sportavenue fitness sport sportavenuebillere sportavenue64 norilsk норильск нпр вьетнамнорильск фитнесдевичникнорильск bodypump crossfit crosstraining lesmills sport_avenue_nsk норильсксити спортавеню спортивныйнорильск тренажерныйзал salawadee алыкель артхолл дудинка заполярье индивидуальныйтренинг кайеркан массажнорильск норильскийникель оганер ланзанорильск
☀️ VACANCES ☀️
.
T'es plutôt :
.
- Team sport même en vacances
- Team vacances = repos
.
Je suis en vacances pour 1 semaine !! Ça va faire du bien à ma petite tête qui travaille dure depuis .... Trop longtemps (ce n'est pas parceque je suis descolarisée que je ne fait rien de ma vie ) Je continu le sport cette semaine car au camping @naiavillage il y a des cours de cross training, body fight, abdos-fessier, step etc ... bref tout ce que j'aime #sportavenue me manque déjà
#teamshapeevolition #teamshape #teamfitcats #teaminfernalfit #teamgrosguifit #fitness #camping #healthy #healthylifestyle #fitnesslifestyle #picoftheday #boomerang
Se dépasser, sortir de sa zone de confort, il n'y a que comme ça que l'on peut progresser.
Pas évident de sortir son reflex lorsque l'on est accroché sur une paroi avec 100 m de vide sous ses pieds
_________________________________________
#climbing #viaferrata #mountain #heraulttourisme #herault #vertige #vertigo #picoftheday #rockphotographer #igersherault #saintbauzilledeputois #fierdusud #laregionoccitanie #occitanie #otpicsaintloup #igersfrance #igersmontpellier #igersoccitanie #landscape #mountainphoto #spring #outdoorsport #heraultsport #canon80d #thaurac #sportavenue
Я приседаю, а ничего не растёт
⠀⠀⠀
Ещё один часто задаваемый вопрос в Директ, какие упражнения на ягодичные мышцы являются эффективными⁉️
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
У всех разная генетика и что подходит одному, может быть не продуктивным для другого.
⠀⠀⠀
Но напишу ТОП своих упражнений на
⠀⠀⠀
Ягодичный мост;
Приседания с весом или резинками;
Становая тяга;
Румынская тяга;
Болгарские выпады;
Разведение в тренажёре;
Гиперэкстензия;
Зашагивания на тумбу с весом;
Жим ног в гравитроне, каждой поочередно (самый лучший вариант для людей с больными коленями)
счастью не было предела, когда додумалась до этого, тк жим ногами лёжа делать вообще нереально для меня.
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ И маленький лайфках
⠀⠀⠀
Чередуйте силовые упражнения с упражнениями на растяжение мышц, эффект будет намного лучше
И хорошенько растягивайтесь после тренировок
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#norilsk#spb#moscow#sun#autumn#nature#september#life#mood#goodday#city#beauty#photo#photographer#model#sport#fitness#fitnessgirl#sportgirl#tattoogirl#tattoo#motivation#gym#gymtime#sportlife#sportavenue#самыйсеверный#мысливслух⠀
Очередная победа! Сегодня в @sport_avenue_nsk прошли соревнования по народному жиму. Хочется сказать,огромное спасибо @yengelgardt за проведение,судейство и организацию,а так-же за продвижение спорта и здорового образа жизни!) Мы с @natalya_pavlyuk заняли первые места в своих категориях и абсолютке! @maximus_kruiz на высоте☝️ приходите к нам! Отдельное спасибо @uchenica за поддержкуи еще за многое
#maximus #sportavenue #народныйжим #sport #соревнования2018 #kruiz #strong #fitness #жимлежа