Список из самых популярных хештегов по теме #SPTEAM

➖Огромное спасибо за радушный приём @kolizeyfit ⠀⠀⠀ ➖Замечательное завершение дня, тем более, что с местным +4часика (с которым пока так и не сдружился), круглосуточный режим работы этого зала даёт возможность потренироваться в комфортное время ⠀⠀⠀ ➖Ещё раз искреннее человеческое спасибо @sazonovifbb , который сделал для меня очень многое!! ⠀⠀⠀ #befirst #phl #real_steel #steelpowernutrition #steelpower #spteam #bodybuilding #fitness #muscle #aesthetic #model #training #shredded #abs #sportfood #nutrition #selfie #ifbb #живаясталь #живая_сталь #бодибилдинг #фитнес #фббр #питание #прогресс

Много писать не буду, всё по факту: ⠀⠀⠀ ➖Сегодня я отхватил «отличный пинок под зад», который будет для меня зарядом мотивации, чтобы исправить ошибки и доказать, что я могу и добьюсь своего. ⠀⠀⠀ ➖Форма не была доведена, как это было на предыдущем турнире ⠀⠀⠀ ➖Прекрасная категория, рад что стоял с этими ребятами на одной сцене, и надеюсь, что мы снова встанем в линейку сравнений в будущем ⠀⠀⠀ ➖Итогом стало: замыкание Топ 6 финалистов ⠀⠀⠀ ➖Всем спасибо, что поддерживали и были рядом ⠀⠀⠀ ➖Я имею ориентир и буду к нему двигаться через все трудности и преграды. Это я обещаю. ⠀⠀⠀ #befirst #phl #real_steel #steelpowernutrition #steelpower #spteam #bodybuilding #fitness #muscle #aesthetic #model #training #shredded #abs #sportfood #nutrition #selfie #ifbb #живаясталь #живая_сталь #бодибилдинг #фитнес #фббр #питание #прогресс

Всё чаще слышу распространённое и ОШИБОЧНОЕ мнение о том, что правильное питание или, так называемая, сушка(называйте как хотите) - это одна гречка с варёной грудкой и творогом . И это, между прочим, ещё одна причина для постоянных срывов‍♀️ . Потому что люди, по незнанию и не желанию разобраться в основах ПП начинают давится каждый день одним и тем же . Признавайтесь, кому надоела гречка? . Я скажу Вам пять достойных альтернатив! Способных заменить ее, а при умелом использовании — нешуточно расширить кулинарные горизонты.‍ . ✅Сохраняй себе! .⠀ 1️⃣ Булгур.Содержит грубые неперевариваемые пищевые волокна, которые, впитывая жидкость в кишечнике, удаляют шлаки и токсины, своеобразным «ёршиком» очищая стенки кишечника и желудка. . 2️⃣ Кускус.Отличный источник витаминов группы В, в частности он богат витамином В5, который положительно влияет на жизненный тонус, борется с хронической усталостью и депрессией. . 3️⃣ Киноа.Она содержит больше белка, чем любые другие злаки. Отлично подходит для утренних каш. . 4️⃣ Нут.Богат белками и углеводами, как и все бобовые культуры. Регулярное употребление нута снижает уровень холестерина в организме человека. В нем содержится так полезный для иммунитета и крови калий и магний. . 5️⃣ Бурый рис.В отличие от обычного, включает в свой состав большое количество минералов, пищевых волокон, белка, полиненасыщенных жиров, богат витаминами группы В. . Полезна ли для Вас была данная информация? #belgorod_selfie #belgorod #belgorod31 #белгород31 #белгород #персональныйтренербелгород #владимиртретьяков #персональныйтренер #питание #пп #spteam

Попробовал свои силы в тяге одной рукой, без лямок✋ Дошёл до 180кг, сказали вроде это Оочень нормально‍♂️ @viktor_fitnesscoach готовься к новым зарубам, пока я отдыхаю)) • First video 170kg, second 180kg (397lb) ____________ #onehanddeadlift #spteam #steelpower #steelpowernutrition #powerlife #powerlifting #powerlifter #deadlift #benchpress #squats #sport #wrpf #gym #ipl #gymtime #gymlife #powerliftingmotivation #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #followers #following #vkpost

Мой топ 10 продуктов,которые я буду использовать на подготовке: ⠀ 1.Мясо(филе индейки,говяжья вырезка) 2.Белая рыба 3.Творог 0-5% 4.Яица 5.Протеин @steelpowernutrition 6.Крупы(бурый рис,басмати,гречка,рисовая лапша) 7.Картофель 8.Кокосовое масло 9.Оливковое масло 10.Авокадо ⠀ Мимо топа прошли парочка вещей,без которых всё выше сказанное съесть достаточно тяжело,а именно:соевый соус,морская соль,напитки «0 ккал»,овощи и много зелени. Это основа и фундамент от которого я и буду отталкиваться По поводу онлайн-сопровождения под моим контролем пиши в direct #толстыйвбб #пауэрлифтинг #бодибилдинг #онлайнтренер #живаясталь #spteam #фитнес #море #сочи #тренер

Под протеином @steelpowernutrition #steelpower #spteam #steelpowernutrition #diet #фитнес#ifbb #fitness #спорт #фитнесмодель #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuildingmotivation #bodybuilding #бодибилдинг #рельеф #менсфизик #менсфизикроссия #сушка #кардио #тренировка #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #мотивация #mensphysique #instagood #lifestyle

К сожалению,век технологий ударяет и по миру железа. ⠀ Да,гаджеты значительно упростили нам жизнь,общение,связь - из любой точки мира,круто! Да можно и еду заказать сидя на диване,одежду,свежий фильм посмотреть на стриминговом сервисе раньше премьеры в кино ⠀ Но вот большинство настолько обленились,что хотят получать результат так же ,сидя в кресле - только это не работает ‍♂️ Вам даже придумали «гибкую диету» ,а вы всё равно не можете настроить свой режим,жалуетесь,что не хватает времени.В таком случае задумайтесь ,а рационально ли вы его тратите ?Займитесь тайм-менеджментом в конце концов. Среди моих клиентов большое множество профессионалов в своих сферах,которые научились утрамбовывать всё самое важное в 24 часа ,поэтому я не поверю,что у вас нет времени на «Себя»,а если и правда нет - то стоит ли игра свеч? ⠀ Нельзя отставать от прогресса,но надо учиться заставлять его работать на себя! #мюсликочки #мотивация #живаясталь #spteam #онлайнтренер #пауэрлифтинг #бодибилдинг #толстыйвещает #nike #скоролето #технологии

BCAA - одна из самым популярных добавок в области спортивного питания (после протеина). Эти незаменимые аминокислоты при потреблении не метаболизируются печенью и сразу попадают в мышцы. ⠀ ❓Зачем принимать? BCAA защищают мышечную ткань от разрушения. Рекомендуется использовать в условиях, когда мышцы испытывают энергетический дефицит. ⠀ ‍В большинстве исследований анализ проводится именно в условиях энергодефицита и недостаточного потребления белка спортсменами. Эффективность при грамотном и сбалансированном питании не подтверждена Да и результаты этих исследований довольно-таки противоречивы‍♀️ ⠀ ❓Какое соотношение BCAA выбрать? Для защиты мышц от энергодефицита рекомендуется принимать BCAA перед тренировкой в соотношении 2-1-1. ⠀ ⠀ Лейцин более сильно стимулирует синтез белка и способствует более быстрому восстановлению, нежели остальные незаменимые аминокислоты связки BCAA (изолейцин, валин), поэтому после тренировки рекомендуется 4-1-1 и 8-1-1, но не больше. ⠀ ⠀ Лейцин - более дешевый в производстве, поэтому соотношения 16-1-1, 1488-1-1 - это лишь маркетинговый ходПлюс ко всему избыток какой-либо из этих аминокислот в связке препятствует усвоению остальных двух. ⠀ ⠀ ‍♀️Во время тренировки принимать их смысла нет, т.к всасывание питательных веществ в этот период снижается. А вот быстрые углеводы «заходят на ура» ⠀ ❌Не злоупотреблять! При чрезмерном употреблении могут оказывать влияние на развитие рака и диабета☝ ⠀ Лично я сейчас принимаю BCAA #pinkpower со вкусом «Экстази». Думала, что будет что-то химозное, напоминающее энергетик. Но я ошибалась. Вкус фруктовый, очень приятный. Пью до/после тренировки. В остальное время не вижу смысла «переводить» продукт, ибо мое питание вполне сбалансированно и аминокислоты я получаю в достаточном количестве из других продуктов. По ощущениям - рабочие Не исключаю, что присутствует эффект плацебо, но это же не плохо ‍♀️ Наш организм способен на невероятные действия! Главное - пахать и верить #steelpower #spteam #pinkpower

«Ешь всегда, ешь везде!» - вот мой девиз по жизни! ⠀ Хотя бывают моменты, когда это не очень и удобно. Бывает откроешь в метро свой пластик с курицей и запах на весь вагон... ну, давольных взглядов вокруг не так много ⠀⠀ Запомните: еда - это 70% нашего успеха в борьбе за красивую фигуру. Не стоит лениться брать с собой еду в пластике и не стоит стесняться того, что вы приносите еду с собой, ведь если мы вечно будем жевать непонятные бизнес-ланчи или шаурму за углом, то тело у нас будет абсолютно такого же качества.‍♀️ ⠀ Мы - то, что мы едим ⠀ Конечно, выбор всегда за Вами: носить с собой контейнер с курочкой, а потом ходить летом в секси-купальнике на пляже или же бежать в бистро и покупать #5за200 , а потом все лето носить бесформенные чёрные платья и прятать свои несовершенства. Что выбираешь? ⠀ Пиши в комментариях берёшь ли ты еду с собой или забегаешь по Акции в бургер кинг в обед? #belgorod_selfie #belgorod #belgorod31 #белгород31 #белгород #персональныйтренербелгород #владимиртретьяков #персональныйтренер #питание #пп #spteam