Список из самых популярных хештегов по теме #SUMMERMOMCHALLENGE

Добрый день☀️ Начинаем сегодня наш марафон #summermomchallenge Задание первого дня- Уджайи, пранаяма (дыхательная практика) – безопасная и очень полезная техника, оказывающая комплексное воздействие на организм. пранаяма уджайи активирует практику йоги. Это Концентрация на звуке дыхания, она переключает внимание с внешних ощущений на внутренние Растягивает дыхание, успокаивает и снимает стресс. Это очень кстати с детьми и после родов Во время сжатия голосовой щели голосовые связки занимают такое же положение, как при шепоте, и мозг воспринимает этот процесс как произнесение звуков. Звук в нашем организме считывают височные доли, когда они активизируются, то они тормозят активность дыхательного центра продолговатого мозга, что приводит к рефлекторному замедлению дыхания. Медленное и глубокое дыхание приводит к немедленному успокоению ума и тела, а также приводит в состояние гармонии биоплазменное тело. Кроме того, звук в горле, как правило, действует успокаивающе на все человеческое существо. Если человек продолжает осознавать этот звук в течение достаточно долгого времени, исключив все другие мысли, он сразу же почувствует его благотворное действие. В целом, можно сказать, что уджайи помогает при всех болезнях, связанных с нервозностью и стрессом Мы будем учиться расслабляться и жить в удовольствие Дыхание уджайи делает дыхание слышимым, а так им легче управлять. Слушая свое дыхание, мы учимся следить за ровностью вдоха и выдоха, погружая ум в этот практически медитативный процесс. Контролируя дыхание, мы по сути успокаиваем ум. А это самый важный эффект йоги. «Настоящее знание может прийти к нам только тогда, когда ум стабилен» Техника выполнения: сядьте в любую удобную для вас позу с ровной спиной. Если есть болевые ощущения в спине, можно сесть на стул, со спинкой сделайте глубокий, медленный и равномерный вдох через нос и равномерный выдох сделайте несколько таких свободных вдохов-выдохов, чтобы уравновесить дыхание. Вдохните с легким напряжением в горле, так, чтобы звук вдоха напоминал звук “са”. Вдыхая, расширяйте легкие во все стороны равномерно, максимально удлиняя межреберные мышцы и диафрагму продолжение

Сегодня второй день нашего #SummerMomChallenge. Тема дня балансы✨Помним, что они отражают состояние нашего ума. Во время их выполнения важно удерживать точку концентрации внимания, точку Дришти (взгляд) (около 3 метров перед собой 45’ вниз). Первая поза- Врикшасана - поза деревас детками это очень весело, они обыгрывают его постоянно качающимся на ветру техника выполнения: встаём: ноги ровно, большие пальцы вместе, стопы вместе, голени, колени вместе и втянуты, живот подтянут и дышит ровно, плечи опущены, грудная клетка раскрыта, лопатки вместе, руки ровно вдоль тела; поднимаем правую ногу -прижимаем к груди, направляя правую ягодицу вниз; опорная левая нога плотно прижата в пол. Большой палец опорной ноги прижимаем с внутренней пяткой в пол, свод стопы поднимаем вверх; втягиваем левую голень и внешнее бедро опорной ноги, выпрямляем левое колено, вершина левой бедренной кости втянуто и ровно, удлиняем опорную ногу; Правую стопу ставим на внутреннюю поверхность левого бедра; руки раскрываем в стороны-ладони вверх; втягиваем внешнее левое бедро, чтобы подошва правой стопы, сказала, что внешняя часть левой ноги плотное и подтянутое, вытягиваем себя за макушку вверх; опускаем ягодицы вниз; разворачиваем таз справа налево; втягиваем внешнее правое бедро; поднимаем руки вверх, собираем ладони, локти выпрямляем, плечи опускаем в пол, лопатки вместе, грудная клетка раскрыта, подбородок ровно; живот движется мягко и ровно все то же самое на другую ногу знаю, что участвуют и беременные девушки. Вам необходимо выполнять баланс около стены, возможно придерживаясь за неё, стопу можно поднимать ниже колена, если не комфортно! Всегда следить за дыханием и животом, чтобы он двигался мягко, исключая напряжения всем успехов не забывайте отмечать организаторов @alena.yoga @yoga_miss_tee @elena_yogi_ и спонсоров @fashionverdictsport @simurga_sport @insideoutsideoutsidein @okaymondaycom @posayoga.russia #summermomchallenge#йога#баланс#врикшасана#позадерева#йогамама#challenge#yogamom#yoga#yoga#summer#kaliningrad#yogakaliningrad#йогакалининград#йогавкалининграде#дети#yogapose#yogagirl#yogaphotography#video

Сегодня второй день нашего #SummerMomChallenge и есть ещё один вариант баланса. Второй вариант Уттхита Хаста Падангуштхасана 2. Попробую вам дать отстройку позы у стены с использованием ремня) асана, при правильном выполнении даёт хороший терапевтический эффект • укрепляет и развивает мышцы ног • улучшает координацию движений • способствует обретению эмоциональной уравновешенности• вытягивает задние поверхности ног•раскрепощает тазобедренные суставы• Техника выполнения у стены с использованием ремешка берём ремень, подходим к стене, правую стопу обхватываем ремнём -закидываем правую ногу на стену, на уровень тазобедренных суставов, выше при данной отстройке не стоит), если вам не комфортно, то можно положить ногу на подоконник, например, или на стул ( что пониже) -левую руку заводим за спину и перехватываем ремень; стопа правой ноги плотно прижата к стене, мизинец показывает, как работает таз) стопа раскрыта и направленна точно вверх; опорная левая стопа раскрыта, большой палец и внутренняя пятка плотно прижата в пол, свод стопы тянем вверх; втягиваем голени, колени; опорное бедро левой ноги втягиваем и направляем в таз; бедро правой ноги вращаем наружу; втягиваем вершину внешней бедренной кости; правое бедро вращаем, направляем назад. То есть левое втягиваем, а правое вращаем одновременно; втягиваем лопатки и рёбра, расправляем грудную клетку, левое плечо направляем назад; при этом всем дышим животом ровно и спокойно☝ и повторяем на другую сторону мои дорогие беременные девушки✨я бы вам посоветовала выполнить предыдущий вариант баланса. Но если очень хочется и самочувствие позволяет, не имея никаких противопоказаний, то можно положить ногу на стул, не высоко ни в коем случае не перенапрягаться и следить за животом, чтобы он двигался мягко, ровно и спокойно, ваш малыш вас отблагодарит всем приятного выполнения и хорошего дня☀️ не забывайте отмечать организаторов и спонсоров✨ @insideoutsideoutsidein @fashionverdictsport @simurga_sport @posayoga.russia @okaymondaycom #summermomchallenge#challenge#yoga#summer#йога#йогакалининград#йогамама#yogamom#йогавкалининграде#калининград#дети#йогасдетьми#утхитахастападангуштхасана

Сегодня 3 день #summermomchallenge Вы все молодцы с этим заданием, я думаю, Вы справитесь с легкостьюи проблем не возникнет мы @alena.yoga @elena_yogi_ @yoga_miss_tee Предлагаем Вам выполнить Собаку Мордой Вниз -Адхо Мукха Шванасана. Может, вы замечали, что у деток, даже в маленьком возрасте она получается очень здорово и легко, у многих это любимая поза) Техника выполнения выход в позу можно сделать через положение на полу, колени и руки на пол; ладони плотно прижаты в пол, все пальцы прижиты в пол, большие пальцы направлены друг на друга, средний смотрит точно вперёд; локти выпрямлены ; поднимаемся в позу на носках; Руки вытянуты и являются прямым продолжением спины, при этом предплечья стремятся внутрь, а плечи разворачиваются наружу. Пальцы рук по-прежнему широко раскрыты и опираются на подушечки. Следите, чтобы тяжесть передней части тела была рассредоточена между плечами, локтями, запястьями и пальцами ладони. Голова является продолжением прямой линии спины и находится между плеч. Старайтесь отводить плечи от ушей. Седалищные кости, задние поверхности бёдер-поднимайте выше, тяните вверх, образовывая острый угол. Бедра и голени прямые. Стопы прижимаем к полу; ягодицы направляем вверх; раздвигайте плечи наружу и раздвигая плечи назад, втяните лопатки; живот мягкий и спокойный; Вы можете постоять в позе от 30 до 60 секунд, или 4-5 дыхательных цикла, сосредоточившись на правильном дыхании. Можно подключить Уджайи. Выходите из асаны опуская колени на пол. Удачного вам выполнения ждём ваших фото Наши спонсоры @insideoutsideoutsidein @okaymondaycom @posayoga.russia @simurga_sport @fashionverdictsport #posayoga#summermomchallenge#summer#challenge#yoga#yogagirl#yogachallenge

Сегодня 4 день #SummerMomChallenge Вы отлично справляетесь со всеми заданиями продолжайте в том же духе сегодня у нас поза Война ) детишкам она тоже должна понравитьсяя предлагаю вам вариант Вирабхадрасана 2) Эффект •укрепляет ноги и лодыжки, а также мышцы плечевого пояса и спины•улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие•улучшает кровообращение•снимает судороги в бедрах и икрах•тонизирует органы брюшной полости, что после родов очень актуально Техника выполнения ноги широко 1,20 1,30 (левая впереди); правую стопу плотно прижмите к полу, и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь; максимально выпрямите  правую ногу, прижмите полностью всю стопу; разверните корпус вправо; руки разведите в стороны и удерживайте их на уровне плеч; ладони направьте вниз; сгибайте левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень перпендикулярно; следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов и не было болевых ощущений; взгляд направьте вперёд, на средний палец левой руки; макушкой тянитесь вверх; раскрывайте грудную клетку, собирая лопатки и опуская плечи вниз; чтобы выйти из позы, выдохните и опустите руки; удерживайтесь в асане 5 циклов дыхания; не забывайте про дыхание и мышцы лица мягкие улыбка Будды) повторите упражнение в другую сторону Девушкам в положении, можно выполнить эту позу около стены-спиной к ней. И в Асане находиться несколько циклов дыхания, не напрягая животвсю связку, как в видео не выполняем, только добавляем позу отдыха в конце (видео обрезалось ) можно полежать на боку в позе эмбриона -ноги согнуты к груди руки сложены под голову( ждём новых фото и видео от вас☀️всем хорошего дня) Организаторы @yoga_miss_tee @alena.yoga @elena_yogi_ Спонсоры @insideoutsideoutsidein @okaymondaycom @simurga_sport @fashionverdictsport @posayoga.russia #summermomchallenge#challenge#yoga#йогачеллендж#йогакалининград#йогавкалининграде#yogakaliningrad#yogamom#йогамама#йогасдетьми#йогадети#дети#детишки

У нас сегодня 6 день #SummerMomChallenge не сбавляем темп) сегодня у нас #утхиттапаршваконасана. Паршва" - означает "сторона", "бок", "кона" - угол, "уттхита" -"вытянутый", таким образом складывается название асаны: поза вытянутого бокового угла.  Здесь мы вытягиваем самую длинную линию нашего тела: ногу-тело (бок) и руку Для правильной отстройки асаны придется попотеть - особое внимание уделять постановке ступней: не перегружать переднюю ногу, ступню "задней" ноги внешним краем прижимать к полу, прижимать мизинецПереднее колено держим над пяткойпереднее бедро параллельно полураскрываем штабную клетку, мысленно прижимая лопатки к стенеРазворачиваем корпус вбок, вытягивая руку вдоль тела за головув идеале рука бок и нога должны образовать ровную линиюравномерно распределяем вес телапри этом сохранять равновесие и глубокое спокойное дыхание В карусели будет и Упрощенный вариантбеременным девушкам можно выполнять осторожно у стены, спиной к ней, и облегчённый вариант-опора на бедро, несколько циклов дыхания-предостаточно ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: Очевидно, что асана укрепляет, тонизирует мышцы ног: лодыжки, бедра, укрепляет колени, разрабатыавет тазобедреные суставы. Айенгар пишет, что "асана способна устранить деформации в икроножных мышцах и бедрах, раскрывает и укрепляет грудную клетку, сжигает жир в области таза и вокруг талии, облегчает боли при артрите и ишиасе.  Кроме того поза улучшает перистальтику кишечника, обеспечивает слаженную работу выделительной системы". Вцелом асана обладает бодрящим эффектом, добавляет сил и энергии. Асана помогает исправлять дефекты осанки и походки. Не забывайте включать в работу своих малышей хорошего всем продуктивного дня✨ организаторы @alena.yoga @elena_yogi_ @yoga_miss_tee спонсоры @posayoga.russia @insideoutsideoutsidein @fashionverdictsport @simurga_sport @okaymondaycom #yoga#summermomchallenge#summer#йогамама#йога#йогакалининград#йогавкалининграде#калининград#yogamom#yogagirl#yogateacher

Сегодня заключительный день в #summermomchallenge Мирон очень расстроен по этому поводу а так тема дня-любая поза на ваш вкус не обязательно придумывать что-то сложное все гениальное-просто ✨ Всем хорошего, солнечного настроения ☀️организаторы @alena.yoga @yoga_miss_tee @elena_yogi_ Спонсоры @fashionverdictsport @insideoutsideoutsidein @simurga_sport @posayoga.russia @okaymondaycom #summermomchallenge #yogateacher #yogamom#mom#yoga#yogatime#yogajurnal#yogalife#йогадлябеременных#йогадлябеременныхкалининград#калининград#йогакалининград#йогавкалининграде#yogakaliningrad#kaliningrad

Day 1️⃣ #SummerMomChallenge с прекрасными мамами-йогинями @rodionova_ekaterina_ , @yoga_miss_tee, @alena.yoga и @elena_yogi_ . ⠀ Сегодня дыхательная техника - «пранайяма уджайи». То, что надо после выдраивания дома Я очень старалась, ну и мои помощники тут как туткрути карусель ⏩ и поймёшь как это‍ ⠀ ⠀ ‍♀️ Пранайяма Уджайи иногда зовётся дыханием победителя или вздохом океана. Звучит серьёзно , исполнить, однако совсем не сложно! Садитесь поудобнее, спинки прямые. Дышим НОСОМ сужая надгортанник. Вы должны слышать шипение в задней части горла Практика Уджайи укрепляем органы, разогревает организм. ⠀ ⠀ ‍♀️ Уддияна Бандха или брюшной замок. В простонародье упражнение «вакуум» (Это дело нужное! С него начинаю утро) ⠀ Спонсоры: @posayoga.russia @fashionverdictsport @simurga_sport @okaymondaycom @insideoutsideoutsidein ⠀ ———— #journeyoflifе #yogachallenge #йогачелленж #yoga #йогаукраина #йогиня #yogimom #yogagirl #пранаяма #pranayama #yogini ##babyyoga #yogawithkids #shalena_yoga

Day 2️⃣ огненного челленджа #SummerMomChallenge. Сегодня ведущие @alena.yoga @yoga_miss_tee @rodionova_ekaterina_ приготовили парочку классных асан : поза дерева (врикшасана) и позу Вытянутой руки и большого пальца ноги (уттхита хаста падангустхасана). ⠀ Мы с #ЕремейАлександрович остановились на #Bigtoepose (#UtthitaHastaPadangustasana-не пытайтесь произносить-опасно для жизни) ⠀ Всем бодрого понедельника И продуктивной недели‍♂️ ⠀ Спонсоры: @posayoga.russia @fashionverdictsport @simurga_sport @okaymondaycom @insideoutsideoutsidein ⠀ ———— #hаrdday #yogachallenge #babyyoga #йогачелленж #yoga #yogagirl #йогаукраина #йогиня #yogimom #crazymom #fitnesswithbaby #shalena_yoga