Список из самых популярных хештегов по теме #THRUSTERS

تراستر حرکتی بسیار عالی و فانکشنال برای افزایش قدرت ، توان ، کورماسل ها و تعادل بدن میباشد. ⛳ در ورزشهایی نظیر فیتنس، قویترین مردان، فانکشنال ترینینگ و کراس فیت به عنوان یکی از حرکات اصلی در نظر گرفته میشود. . حرکت تراستر . این حرکت بسیار کاربردی ترکیب دو حرکت اسکات و سرشانه هالتر است. توان(سرعت زیاد همراه با حداکثر نیرو) در این حرکت اهمیت ویژه ای دارد بنابراین در زمان اجرا با فشار کف پا به زمین به بالا رفتن بدن شتاب میدهیم. ✔ عضلات سرینی،چهارسر،همسترینگ و دلتوئید قدامی در این حرکت در نقش عضلات حرکتی و راست کننده ستون فقرات و مجموعه عضلات شکم و لگن به عنوان تثبیت کنندها (کور ماسل) ظاهر میشوند . اگر هدف تمرینات توان باشد باید حرکت اسکات و سرشانه به صورت یکپارچه اجرا شود ولی اگر هدف تقویت عضلات دلتوئید و پشت بازو باشد میتوان حرکت را با تمپو آهسته و بین اسکات و سرشانه لحظه ای مکث کرد. . از مزایای حرکات انفجاری میتوان اجرا وزنه های سبک تر و رشد عضلات را شاهد بود(به دلیل سرعت و فراخوانی واحد های حرکتی بیشتر) اشتباهات رایج . قوس بیش از اندازه کمر میتواند آسیب زا باشد عدم انعطاف لازم در عضلات سه سر و پشتی بزرگ میتواند منجر به آسیب شود در انتهای حرکت و در زمان صاف کردن آرنج از آوردن سر به جلو خودداری کنید. . دکتر اسدپور . Credit to : @muscleandmotion . . #muscleandmotion #muscleandfitness #fitness #fitnessapp #gym #gymnastic #training #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #FitnessTrainer #fitnesstips #personaltrainer #crossfit #crossfittraining #sportschiro #strengthtraining #chiro #barbellworkout #thrusters #اسدپور #دکتر_اسدپور #بدنسازی #فانکشنال #فیتنس

O corpo faz o que a mente dita

Dope #wod . Have fun . Share your time when you can ok #crossfitfam ✌️‍♂️️‍♀️ . . . #wod #wodoftheday #weighlifting #thrusters #crossfit #crossfitlover #crossfitlove #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfitaddicted #crossfitlifestyle #crossfitwod #crossfitlife #fitnesslife #fitness #crossfitcommunity #healthylifestyle #fitnesslife #pushyourself #borncalories #stayfit #fitfam #fitnessmotivation #cf #metabolicconditioning #hiitworkout #hiit . Thanks to wodwell.com again

After awhile another great #wod full body work out.. . . . . . #wodoftheday #weighlifting #thrusters #crossfit #crossfitlover #crossfitlove #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfitaddicted #crossfitlifestyle #crossfitwod #crossfitlife #fitnesslife #fitness #crossfitcommunity #healthylifestyle #fitnesslife #pushyourself #borncalories #stayfit #fitfam #fitnessmotivation #cf #metabolicconditioning #hiitworkout #hiit

Only 4 rounds #fortime . Keep your pace and enjoy . Share your time with our community ✌️‍♂️️‍♀️ . . . #wod #wodoftheday #weighlifting #thrusters #crossfit #crossfitlover #crossfitlove #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfitaddicted #crossfitlifestyle #crossfitwod #crossfitlife #fitnesslife #fitness #crossfitcommunity #healthylifestyle #fitnesslife #pushyourself #borncalories #stayfit #fitfam #fitnessmotivation #cf #metabolicconditioning #hiitworkout #hiit

5 rounds for time ✌ . . . . #wod #wodoftheday #weighlifting #thrusters #crossfit #crossfitlover #crossfitlove #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfitaddicted #crossfitlifestyle #crossfitwod #crossfitlife #fitnesslife #fitness #crossfitcommunity #healthylifestyle #fitnesslife #pushyourself #borncalories #stayfit #fitfam #fitnessmotivation #cf #metabolicconditioning #hiitworkout #hiit

Happy Wednesday ✌✌️‍♂️️‍♀️ . Share your time.... . . #wod #wodoftheday #weighlifting #thrusters #crossfit #crossfitlover #crossfitlove #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfitaddicted #crossfitlifestyle #crossfitwod #crossfitlife #fitnesslife #fitness #crossfitcommunity #healthylifestyle #fitnesslife #pushyourself #borncalories #stayfit #fitfam #fitnessmotivation #cf #metabolicconditioning #hiitworkout #hiit

Crossfit Workout of the day before brutal Legday!! Warmup sets. With @sultankot88 #friday #crossfit . coach @anas_shahid_official . . #fitness #fitnessfam #fitnessfreak #fitnesslifestyle #fitnessinspiration #likeforlike #focus #wod #like4like #workoutoftheday #healthylifestyle #wallballs #thrusters #squats #deallift #beastmode #beastfam #gymmode #gym #bodybuilding #weightlifting #weighttraining #strengthtraining

Return of the guest wod! . This time from @brandon.b.burns.5 . 22 kg for men 15kg for women, or scale down to a weight that works for you . 25 minute time cap so your score is either time to complete or the amount of reps done in 25 minutes . Do it this week and try again in a few months to see your progress! . #crossfit #wodoftheday #wodhunter #crossfitchallenge #fitnesschallenge #workoutoftheday