По этой ссылке бесплатно 7 дней!
Список из самых популярных хештегов по теме #TVERK
tverk dance musik тверк треки музыка dancemalyshka hiphop aufmusik billieeilish dancedag denshol dualipa egorkreed gimnastic kimkardashian krasota selenamariegomez sheik sportstyle track закат танцы красивыедевушки природа топ dancedag2018 дикаяприродаафрики егоркрид twerkqueenk
9 популярных постов с хештегом #TVERK в инстаграме
@dance_malyshka_official
.
.
.
#top #tverkgirls #tverk #dancemalyshka #lovedance #dance #lovevines #beatiful #fire
❤МНОГО❤#танцы #танец #тверк #попа #орех #tverk #sexvideo #beybi #woman #dance #music @tasya.mini
Симпа
.
.
.
.
.
#dance #dancemalyshka #tverk #girl #top #tverkgirls #lovedance #lovevines
Новое видео! Уже на нашем YouTube канале и группе ВКонтакте (ссылки в профиле ) Тренировка по твёрку с командой @one_piece_babi_crew. Заходи, смотри, коментируй! #мотиватор54 #мотиватор #тверк #спортивныедевушки #sportgirls #tverk #танцы #спортнск #фитоняшки #видео #новое
#tverk#тверк#попа#орех#лучшиедевушки
Кардио для жиросжигания♂️
Вы когда нибудь видели бегающих бодибилдеров? Я нет!
⠀
❗️Они знают, чтобы похудеть за счёт жирового компонента - бегать не обязательно! Удивились
⠀
Есть формула для расчета зон пульса:
Для жиросжигания эта формула выглядит так:
50-70% это нижняя и верхняя границы вашего пульса.
Максимальная ЧСС - ЧСС в покое)*интенсивность в процентах + ЧСС в покое.
⠀
Мне 29 лет, а значит максимальное ЧСС 220-29=191
191-64 ( такой пульс у меня в состоянии покоя) = 127*50%=63,5+64=127,5 уд
127*75%= 95+64=159 уд
Мои зоны пульса 127-159 уд
⠀
Вся нагрузка которая будет выше или ниже этих показателей будет влиять на сжигание жира надпорядок меньше.
⠀
Поэтому бег или рваный бег будет так же менее эффективным, тк пульс при такой нагрузке только вскользь попадает в «рамки жиросжигания»☝️
Жесткий тверк .... #залип #залипательно #tverk #тверк #жопа
@dance_malyshka_official
.
.
.
#top #tverkgirls #tverk #dancemalyshka #lovedance #dance #lovevines #beatiful #fire
Мужа можно белого, а попу как у Ким
Лучшие треки⤵
@ccaxxapp ↙
@ccaxxapp↙
@ccaxxapp↙
Подписывайтесь
Трек NK (Настя Каменских) – Попа как у Ким
.
.
.
#душевно #душевноевидео #видеодлядуши #песня #музыка #музыкавмашине #красота #красавица #исполнение #инста #nk#настякаменских #попакакуким#instamir #girls #video #top #insta #instagirls #instagram #instavideo #instaboy #cool #instagood #goodvideo #twerkgirl #dancemalyshka #dance #tverk #shake