Список из самых популярных хештегов по теме #VELAFITNESSCLUB

Рост мышц и Боли после тренировок. Часть 1. ⠀ ▪️Микроповреждения мышечных волокон приводят к их последующему утолщению? ⠀ ▪️Долгое время считалось, что после тренировки мышца разрушается, восстанавливается, вырастает, но с небольшим запасом. И именно этот запас и увеличивает объем мышечной массы. ⠀ ▪️Нынешние данные показывают, что микротравмы не имеют никакого отношения к росту мышечной ткани. ⠀ ▪️Что такое микротравмы? Это повреждение миофибрилл. Мышечные волокна целы, но внутри каждого мышечного волокна находится порядка 2000 миофибрилл – сократительных элементов клетки. Миофибриллы, как раз растут, и они не все одинаковые по длине и не всегда параллельно растут. При обычных тренировках в гликолитических волокнах миофибриллы не задействуются, а если мы даем нагрузку, то соответственно, короткие и неправильно сросшиеся рвутся. Этим объясняется наличие боли после тренировки. ⠀ ▪️Так вот. Миофибриллы порвались, выросли новые. Под воздействием регулярных тренировок миофибриллы становятся одинаковой длины и все строго параллельны и перестают рваться. Но обычно рост продолжается после тренировок! Если мы долгое время не тренируем мышечные волокна, то опять вырастают неправильные короткие волокна. Если мы тренируемся регулярно, и миофибриллы у нас одинаковой длины, то мы что, перестают прогрессировать? НЕТ, прогресс есть постоянно. И прогресс в росте мышечной массы обусловлен другими факторами. О которых я расскажу в следующем посте.

“Non molliamo perché crediamo, ogni singolo giorno, di andare più in alto. Un gradino alla volta verso i nostri obiettivi.” #MixedMartialArt #dragonflag #squad #velafitnessclub #mmafighter #mma #mmaprofightersacademy #muaythai #boxe #brazilianjiujitsu #lotta #wresling #kickboxing #workout #gym #motivation #picoftheday #followers #likeforfollow

Спина начала меняться, а раньше было очень тяжело, даже невозможно вывести широчайшие. С каждым днем работы будет результат! #manresa #velafitnessclub #sakhno #españa #emtreinamento #entrenadorpersonal #trainer #espalda #спина #тренер #испания #тренировки #труд

Моя тренировка груди и плеч: ⠀ 1. Кроссовер 4*15 2. Жим штанги н/с 4*12 3. Жим гантелей н/с+жим Свенда блином 4*10 4. Жим Свенда с гантелями+разводка г/с 4*10 ⠀ И легкая тренировка плеч. ⠀#dieta #españa #velafitnessclub #sakhno #gym #musculos #fitness #pecho #hombros #entrenador #entreno #trainer #entrenadorpersonal #manresa

Немного мышц в ленту... так продолжается моя 5 неделя сушки. Вес 82кг. #сушка #velafitnessclub #manresa #barcelona #gym #biceps #españa #sakhno

Ultimant preparatius Festival ELLES al Mas de Sant Iscle. Us esperem aquesta tarda a partir de les 18.30h. #crossfit #antigravity #bodyart #bodyartschool #bodyartnatura #yogawoman #fitnessaddict #outfits #sportwear #sportfashion #crossfitmanresa #velafitnessclub #activewearonline #activewear #iogabarcelona #popupshop #festivalelles #massantiscle #bonrotllo #fashion #popupshop #festivalestiu

Сейчас начал немного делать акцент на руки... странно, но мне вообще не нравится качать бицепс . Но зато люблю делать ноги. 2-3 тренировки в неделю на руки. Посмотрим, что будет... #biceps #triceps #manos #gym #Barcelona #manresa #gimnasio #velafitnessclub #sakhno #entrenadorpersonal #entreno

Немного продолжения про сушку... У меня было 6 недель питания с чередованием углеводов и белков (180/130, 160/140, 110/150, 60/180). Потом 2 недели тоже чередование, только уменьшил количество углей и добавил белок (160/140, 110/160, 110/160, 70/200). Вот еще 3 дня и будем смотреть, что делать дальше... Вес хорошо упал, на данный момент составляет 78,6кг. В общем потеря 12-14кг. Мышцы стали лучше и глубже, но еще есть под кожей вода (особенно в ногах). ⠀#españa #spain #пп #зож #сушка #sakhno #manresa #velafitnessclub #entrenadorpersonal #entrenador #trainer #бжу #musculos #мышцы #тренер #диета #dieta

Demo de bodyArt +Antigravity i pop up diJaneiro al Festival ELLES. Moltes gràcies!! #festivalelles #antigravity #crossfitmanresa #velafitnessclub #yogawoman #iogabarcelona #iogaencatala #yogawear #runwear #activewearonline #activewear #sportwear #sportfashion #barcelonafashion #pilates #pilates #feelfit #popup #outfits #festivalestiu @txellfuste