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No nos olvidamos de ustedes ! Aquí les va el primer video del día del PR con este tremendo Clean & Yerk del seco @patriciotorrescf - Se vienen todas sus fotos y videos !! - - #clean #yerk #scl #chile #cf #fit #fitness #oly #weightlifting #workout #athlete #atleta #colossus

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Campeonato de Catalunya. Contento por sacar unas marcas bastante altas para mí llegando en un estado de forma pesimo... resfriado y enganchado del cuello Arrancada 80✔ 87✔ 96❌ que se fueron por detrás Dos tiempos 110❌dos jueces dieron nulos por codos 110✔ 115✔PR en comepticion Sala calentamiento 120✔ Muy feliz con mi yerk! Enhorabuena a @silviferro_ft por su primer puesto! Y al gordito @f_merida_85 por su segundo puesto! Gracias a mi entrenador @yosua06 por guiarme en los calentamientos y por hacerme mejorar. Gracias @clubhalterofiliamolinsderei por hacerme llegar hasta estas marcas! @crossfitscipion por hacerme crecer! Ahora solo ganas de más! Pronto y ojala lleguen los 100/125 #weightlifter #yerk #clean #tarima #scipionmanda #ifeelalive #halterofilia

Campeonato de Canarias 2018 @pegasusweightlifting @crossfitoceanus . Para muchos un campeonato más, para mí, la oportunidad de volver a competir tras muchos meses de lucha y esfuerzo . Arr: 80✔️85✔️90✖️ 2T: 100✔️105✔️110✔️ P.C.: 76,6kg . Con muchas ganas ya de empezar el 2019 desde cero junto a mi equipo @halterarucas . Quería agradecer especialmente a @fixandfit @arielpadron @silviatvg @rayco_mederos por su excelente trabajo en mi recuperación. Y por supuesto a mi entrenador, por su santa paciencia, incluso en momentos complicados para él, Fernando Ruiz. . #eha #halterofilia #weightlifting #arrancada #snatch #cargada #clean #jerk #yerk #sentadillas #squats #legs #legday #HWPO  #eleiko #fit #eleikosport #barbell #strength #strong #adidas #adipower #rehband #volverémásfuerte #equipaSo #gewichtheben #rendimientoVSapariencias

HABLEMOS SOBRE EL JERK! . . . Seguro que te han dicho que te aprietes. Y seguro que también alguna vez (por ser optimista y no decir siempre), has tenido que pelear un jerk corriendo hacia delante para salvarlo. . . . Principales problemas: - No activas el abdomen por lo que el peso no baja lineal, sino hacia donde tu columna quiera ya que el peso vence y ofrece una gran inestabilidad y desequilibrio. - Llevas el peso a las puntas pensando que el jerk se empuja hacia delante y no hacia arriba. ⬇️⬇️⬇️⬇️ . . . ✏ Activa el abdomen (como un hollow, esa sería la postura) y mantén el peso en toda la planta del pie (e incluso de la mitad hacia atrás). Impulsa la barra hacia arriba ¡y métete debajo! Pasa igual para la "pierna dinámica de arrancada/ snatch balance ", "push jerk", "push press", "jerk".. Ponedlo en práctica y ya me contáis ✌ Pd: sí, exagero todo el gesto pero a más de uno y una le pasa. Y lo sabes. @aries.ef #halterofilia #weightlifter #weightlifting #lifter #lifting #lifter #strong #crossfit #ganas #progress #getstrong #buildin #power #snatch #sport #lifestyle #box #barbell #hardwork #training #workout #olimpicweightlifting #yerk #jerk #technique

Como buen viernes, hoy tocó darle duro ️. . Arrancada 90kg Dos tiempos 110kg Sentadilla 130kg 2x2 . Seguimos recuperando la forma, sin prisa, pero sin pausa. Cada vez mejor físicamente y con más hambre de resultados. . Está clara una cosa, y es que antes de conseguir 250kg de total olímpico hay que pasar por los 200kg, y ya vuelven a estar aquí. Cada día un paso más cerca de los objetivos . . Siempre rodeado de los mejores compañeros @halterarucas . #eha #halterofilia #weightlifting #gewichtheben #arrancada #dostiempos #cargada #yerk #sentadillas #snatch #clean #jerk #squats #legs #legday #strong #strength #HWPO #eleiko #eleikosport #rehband #adidas #adipower #200kg #fogalera #volverémásfuerte #rendimientoVSapariencias

Establecer metas es el primer paso en volver lo invisible en visible. #crossfit #metas #weighlifting #laspalmas #likeforlikes #summer #instapic #yerk #happy #pocoapoco‍♂️