Список из самых популярных хештегов по теме #YOGALIMASSOL

ПОДНИМАЕМ РУКИ После выпитого стакана воды полезно поднять руки вверх. При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, благодаря чему вода быстрее пройдет по кишечнику, не задерживаясь, смоет остатки пищи, накопившиеся на стенках органов пищеварения. Как часто в течении дня вы поднимаете руки вверх?

Занятия на пляже, в тени эвкалиптовой рощи! Под звуки шумящей листвы и моря, сказка! В группе ещё есть место.

УПРА НА ОСАНКУ ⠀ Сегодня покажу, как сформировать навык правильной осанки. ⠀ Важно все простое на первый заглядывать не как уж просто но при этом очень эффективно. ⠀ На моих занятиях мы постоянно трудимся как над формированием мышечного корсета, для красивой осанки. Предлагаю усилить эффект от наших трудов, простым но очень эффективным упражнением! ⠀ смотрим в карусели ⠀ Подходим спиной к стене и плотно прижимаем пятки, голени, ягодицы, лопатки, плечи и затылок. Фиксируем это положение 15-20 дыхательных циклов: На вдохе: живот расслабляется, рёбра расходятся в сторону. На выдохе: подтягиваем живот вовнутрь, работают только мышцы живота, плечи не двигаются. ⠀

О боли ... речь тут не о духовной а о обычной физической боли. Например, боли в спине. ⠀ Мы не молодеем, и рано или поздно то тут то там побаливает. То поясница то шея. С причинами разбираться отправляю к докторам. ⠀ Расскажу о практике. Да-да! Практика йоги может быть даже если что-то болит, даже если хвост отваливается это не шутка, это доказанный факт: стимуляция одних зон может перекрыть болевой синдром других зон. ⠀ Как «поговорке «Чтобы перестала болеть поясница, надо дать по морде». Я не призываю вас к таким радикальным мерам, расскажу о более мягких методах, испробованных на собственной шкурке. ⠀ 1. Суставная гимнастика. Работаем с периферией, если болит в центре. Отвлекаем сознание от источника неприятных ощущений. - разминаем пальцы, вращаем запястья. - стопы, пальцы ног, на себя-от себя. И тд. ⠀ 2. Глубокое дыхание. Удлиненный выдох расслабляет, успокаивает. Спокойное плавное дыхание активизирует парасимпатический отдел нервной системы, что приводит к расслаблению и уменьшению болевых ощущений. ⠀ 3. Мантра йога. Можно и нужно читать мантры. Когда что-то болит, или кто-то болеет, всегда читаю Махамритьюнджаю мантру: ⠀ ОМ ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ ⠀ Это мантра побеждающая смерть, избавляющая от болезней, дарящая счастье! Чтобы мантра работала, её надо пробудить. Пробуждаем не многократным повторением. ⠀ В йоге говорится, что боли нет, есть лишь наслаждение, поделённое на части. Тогда мы чувствуем боль. Боли нет, боли нет... повторять можно тысячу раз, но эта мантра у меня ещё не пробуждена Мне проще что-то делать, отвлекаться. ⠀ А какие у вас есть лайфхаки от боли?

МЕДИТАЦИЯ ⠀ Для тех кто делает первые шаги на пути освоения медитации, концентрация на дыхании ⠀ Говоря простыми словами медитация - это умение концентрироваться на одном не отвлекаясь на постороннее. Звучит просто, но попробуйте 5 минут удерживать своё внимание на выборном предмете. Мои мысли мои скакуны ⠀ Смотрим и продуем. Начните с 5 минут и постепенно доводите до 15. Постепенность у каждого своя, кому-то неделя, а кому-то и месяца будет мало. ⠀ По себе скажу, на первых порах медитация - аскетизм! Нужно сесть и делать, мысленно сказав себе: сейчас я буду медитировать!

I still remember the time I was not able to touch my toes and I hear the same complain frequently from my students. Flexibility is a result of yoga not a prerequisite. Practice and all is coming!

Практическая медитация - превратить все в йогу. ⠀ ПРАКТИКА ⠀ Тренировка терпения и концентрации - иголка с узким ушком и нитка. ⠀ Практикуйте вдевать нитку в иголку в течение 2х минут в день. ⠀ Это хорошая медитация, гораздо лучше псевдомедитаций, когда вы сидите в красивой позе, свернув ноги в лотос, а ваш ум гуляет, где попало.

МЕТОДЫ ЙОГИ. Метод Энергии ⠀ В йоге не столько важно ЧТО ты делаешь, сколько важно КАК ты это делаешь. Поэтому мы говорим о методах. Как выполнять упражнения? ⠀ Есть два противоположных метода. Первый - метод энергии. В трактате по Хатха йоге сказано: ⠀ «Когда ты выполняешь упражнения продолжительно и без особых усилий, когда ты отдаешься ощущениям, когда ты позволяешь энергии проснуться в тебе и правильным образом, согнув тело в положении хатха йоги – это называется материнский метод энергии, метод мудрости, метод ощущения. Не особо заботься о правильности выполнения упражнения. Приблизительно прими позу и ожидай, когда энергия сама изогнет твое тело правильным образом. Энергия, как заботливая мать, выведет тебя к достижению совершенства. Доверься энергии тела, как своей маме. Это метод энергии, мудрости, ощущения – женский метод.» ⠀ Осваивать все новые упражнения рекомендуется этим методом - без усилия, ориентируясь на внутренние ощущения, «набирать время»: делать много коротких подходов, отдыхать между подходами. ⠀ Некоторые позы практически невозможно выполнить методом энергии, без усилия. Знаете такие?

Процветание, процветание, процветание, оно всегда с теми, кто решает идти вглубь, кто подготовлен и целеустремлен. Но только к тем приходит процветание, кто надежен, кто оправдывает ожидания, кто терпеливо и упорно идет вперед. По сути, процветание сводится к приверженности чему-либо, к обязательству. Если вы вкладываете во что-то свою душу , все возможности открываются перед вами. Мир будет принадлежать вам. Вы обретете процветание через свою приверженность. Будьте терпеливы, служите своей цели и не останавливайтесь. ЙОГИ БХАДЖАН#kundalinicollective#kriya#kundaliniteachercyprus#yogastyle#yogaforlife#yogapractices #yogalimassol#yogateacherlife#yogaretrite#yogateachercyprus#mandala#meditationkundaliniyoga#limassollife#cyprusholidays#womanlove#womenspractice#welcometocyprus#health#happyyoga#holidayswithlove#healthlife#morningpractice#mantrameditation#mycyprus#meditationpranajama#ilovecyprus#practiceyoga#psihologepractice#lovekundaliniyoga#