Список из самых популярных хештегов по теме #ZUMBAKATYA

Я люблю #zumba за то, что здесь учишься не относиться к себе слишком серьезно (прямо учение Дона Хуана, все по Кастанеде), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ можно сбросить не только лишний вес, но и накопленную энергию (в т.ч. негативную),⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ начинаешь проще реагировать на неожиданности, даже с азартом реагируешь на новизну ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ здесь нет никаких разучиваний и вы танцуете,что называется "с листа" - и это вас не пугает, а наоборот захватывает, тем более что все всегда логично и есть подсказки инструктора ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ меньше думаешь "а что подумают люди?", наверно, это и есть пресловутое "принимать себя" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ узнаешь новых людей, близких по духу и увлечениям ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И еще #zumbaclass - это всегда комфортная дружественная атмосфера, без оценок, позерства и иерархий. Хорошое место ,чтобы сделать первый шаг, начать менять себя и становиться все более активным. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Welcome to the party ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #soca #кастанеда #учениедонахуана

- У тебя красивая линия подбородка. - Спасибо. Я много жую. ⠀ Вы умеете принимать комплименты? ⠀ Поверьте, если не умели до этого, то скоро научитесь, потому что с каждым разом становитесь все более их достойны, услышите их много-много. ⠀ И да! Сегодня - вторник, и значит, вечером Zumba-одна из причин вашего очарования

Спокойствие! Усе будзе! Четверг уже близко, солнце светит и ,значит, хорошее настроение гарантировано ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ул.Московская 18а , каждый вторник и четверг в 18:00 и 19:00 - #ZUMBATIME ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✌Forever wild ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #фитнеснамосковской #веснаблизко #zumbatimeminsk #zumbaclassminsk #минск #рыжая #foreverwild

Иногда в моих группах случается «весенняя паника», хочется быстрых результатов, одни вешают на ноги утяжелители и всё занятие проводят с кандалами на ногах, кто-то берет гантельки для песни с кодовым названием «руки», без гантелей эта песня для них и так весьма выматывающая ( и в конце все движения уже в пол амплитуды), но с гантелями, конечно, все совсем по-другому…и КПД будет выше... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И переубедить не выходит. Все вроде согласны, что лучше сделать без утяжелителя, но в полную амплитуду и правильно (но так нудно и скучно), и для себя выбирают другой путь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Или вот EMS тренировки попробовать - «там же больше устаешь и сжигаешь калорий» ...каждый сам выбирает свой путь мучений, страданий и хождений в обход на пути к цели. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Просто в начале кажется , что путь регулярных тренировок, рационального питания – это как раз длинный путь, слишком долго все и результатов почти нет...и сразу апатия ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но вот поводу ЕМS, например, согласно данным немецкого исследования (журнал Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ,2016г.) силовые показатели мышц и массы тела без учета жира после обычной высокоинтенсивной тренировки были выше чем после электростимуляции. Те такая процедура подходит тем, кто не способен активно тренироваться самостоятельно (пожилые люди с мышечной атрофией, например, или люди после травм) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В смысле волшебства нет. Есть терпение и труд! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #ems #веснакрасна #лето2019 #brightyear #brightyou

Когда ученик готов, учитель придет… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С утра хотела написать пост про поддержание веса в продолжение темы похудения, по возможности кратко хотела и со смыслом (краткость совсем не моё), нашла нужные цитаты у С.В Негода, нужны: самоконтроль веса, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ соблюдение низкожировой диеты, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ежедневная физическая активность не менее 60 мин, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ минимальная продолжительность «сидячего» времяпрепровождения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ и потребление бОльшего количества пищи в домашних условиях. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ и вроде все понятно, но все равно ж «от стресса» хочется хоть конфетку захомячить, и еще «от одной ничего не будет , тем более ты уже похудел(а), зачем тогда жить без удовольствий» - вторят доброжелатели и тоненький жалосливый голосок внутри. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И правда, вот скинул вес, вроде всем доволен, без 5ти минут новая жизнь начинается…а потом о-о-оп и жизнь новая как-то не начинается, и «награды от вселенной» тоже вроде никакой, грустно и жирки родимые возвращаются обратно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ и тут вечером новый ролик от @bazili0 !!! ( youtube #freshlife28 «как удержать вес») и умную фраза оттуда☝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ф.Ницше сказал: Что есть счастье? Чувство растущей власти, чувство преодолеваемого противодействия. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Т.е сохранить вес, можно только продолжая меняться дальше, законсервировать свою тушку не выйдет. Снизили вес - можно накачать мышечную массу, добились массы - можно менять ее форму, изучать свое тело, углубляться в понимание процессов в теле, помогать другим, кто еще в начале пути. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спасибо @bazili0 ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.S. посмотрите первоисточник, он там все очень красиво объяснит! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #негода #ИМТ #trzalby #энтропия #силовая #кардио

В этом посте приведу страницы из книги С.В. Негода «Ожирение в практике терапевта» для общего развития. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Первая рекомендация по немедикаментозному лечению ожирения, не пугайтесь слова ОЖИРЕНИЕ, если судить по ИМТ (отношение массы тела к квадрату роста), у многих близких и знакомых можно диагностировать фазу предожирение ( как у меня, например) или даже ожирения 1-2 степени ( у некоторых знакомых бодидилдеров), это просто термин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так вот по шагам : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. изменение питания, т.е. рациональное питание, пищевое поведение которого вы сможете придерживаться всю жизнь☝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. стабилизация питьевого режима, да-чистой воде, и нет-газировке. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. физическая активность ( про нее еще подробней в слелующем посте),она включает не только занятия фитнес , но и все активность в течение дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. И особое внимание следует уделять режиму сна. От 7 до 8 часов – оптимальная продолжительность сна взрослого человека, меньше 6 или больше 9 связаны с увеличением массы тела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И вы об этом знали! ✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так в чем дело, какая магия еще нужна? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #негода #ИМТ #питание #рациональное питание #активность #физическая активность #сон #вода #здоровье

В фитнес клубе: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - У меня попа подтянутая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - А у меня зато грудь большая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Эээ..А я в школе хорошо училась... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В #zumbaclassminsk вам пригодятся все ваши достоинства и особенности ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ До скорого! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #будьвформе #brightyear #brightyou #minsk2019 #худеемклету2019 #худеемклету

Говоря словами @aleksei.petrovskii ⠀ ZUMBA ЗДЕСЬ ЖИВЕТ ❤ ⠀ Хорошего начала недели ⠀ И не забывайте про положительные вибрации каждый Вторник и Четверг в 18:00 и 19:00. Ул. Московская 18а ⠀ Права на музыку, использованную в видео предоставлены компанией Zumba Fitness @zumba . ⠀ Zin 75 Telephon Zoghayar Zin 81 Yo-You ⠀ #holiday #minsk #happy #лето2019 #фестивальный #активныйотдых #корпоратив #турслет #мастерклассыминск #корпоратив2019 #вашакатя #тимбилдингминск #лучшийкорпоратив #zumbaminsk #zumbamagicminsk #zumbakatya #zumbainstructor #мыделаемпраздник #зумбаминск #teambuilding #вячеславова #zumba #zin75 #zin81 #yoyo #telephonzoghayar

Люблю наши ZUMBA классы, здесь не только весело, много энергии и положительных эмоций, здесь есть приятные воспоминания и подарки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наприрер, как эта песня, подарок от @olga_gavrilova.zin в ее приезд в Минск, когда мы вместе вели занятия и отжигали летом интернациональной командой на #Пешеходка . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ From Minsk with Love, Passion and Sweat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lachipadora #megamix zumbaclass #zumba #zumbafitness #zumbaminsk #zumbabelarus #зумба #зумбаминск #зажигаем #minsk #япохудею #ожирение #фитнеснамосковской #zumbakatya #инструкторминск #фитнесминск #минск #зумбакатя #zumbainstructor #vycheclavova #вячеславова #sweat #веснакрасна #тренировкавзале #тренировкарук