Список из самых популярных хештегов по теме #АТМОСФЕРАКАЛУГА

Утро вечера мудренее... К чему это я ? Раньше я ходила в зал исключительно в вечернее время. Сейчас , когда дочь ходит в садик кратковременного пребывания, получается тренироваться с утра , и знаете , я сделала вывод, что утренние тренировки , во всяком случае для меня, лучше вечерних . Да, иногда с утра пол пути в зал зеваешь, но уже после 10-15 минут работы чувствуешь себя бодрым и энергичным ) Однако сил с утра гораздо больше, кардио длительные даются легче , а сколько вечером свободного времени появляется!! И еще вот что заметила ... Работая над собой часами и видя малюсенькие шажочки к улучшению , желание есть всякие вкусняшки, идущие прямиком в ляжки, отпадает моментально А у вас? P.s. На втором фото человек, который воспитывает во мне спортивную дисциплину, делает меня лучше, терпит мои разговоры и уговоры @maksim_velesov #атмосферакалуга #фитнес #язаспорт #тренажерка #спорт #наспорте

Доброго времени суток,дорогие друзья. Сегодня я хочу поделиться некоторыми секретами своей красоты и успеха: 1. Я начинаю свой день с улыбки и хорошего настроения-это заряжает позитивом на весь день. 2. Совершаю утреннюю пробежку-это помогает привести себя в тонус и улучшить самочувствие. 3. Соблюдаю режим дня, исключая все вредные привычки и употребляя полезные продукты питания-я поддерживаю себя изнутри 4. Вода -источник жизни, закаливает, расслабляет и восстанавливает весь организм-поэтому я провожу в бассейне каждый день не меньше 1 часа 5. Стараюсь саморазвиваться и совершенствоваться каждый день. А какие у вас секреты красоты ? #атмосфера #калуга #атмосферакалуга #плавание #ниднябезспорта #атмосферадлядетей #красота #здоровье #atmosphera #atmosphereclub #sport #sportlife #sportclub #life #mylife #swim #swimming #обучениедетей #обучениедетейплаванию #обучениеплаванию

Вот и у меня теперь есть фоточка из лифта. Заканчивается вторая неделя на 60 гр углеводах. Тяжко, а что делать... Дальше, после сборов 04.03 "Шаевтим", начнется очередная фаза. Всем ребятам из нашей команды хочу пожелать только призовых мест на весенних стартах 2017, им сейчас гораздо сложнее! #атмосфера #атмосферакалуга #atmosphere #atmosphereclub #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #gym #workout #sport #motivation #fitness #shaevtim #training #бодибилдинг #классическийбодибилдинг #подготовка #тренер #персональныйтренер #шаевтим

Особый день...особые эмоции! Спасибо всем тем, кто создавал эту красоту! Атмосферу всегда создают люди...я всегда-это говорила и говорю...я здесь работаю уже 4 год...на вопрос: «Что было?)». Я всегда говорю: «Все было)))»,-поэтому и горжусь....Отдельное спасибо, моим руководителям в фитнес-клубе «Атмосфера»,я очень творческий человек и они меня всегда вдохновляют и направляют, даже, когда нет сил #атмосферакалуга, отдельное , спасибо, Екатерине Скригуля за организацию фотосессии, мы редко говорим «спасибо», тем людям, которые стоят за кадром) за камерой )или чаще всего они расписывают наше время по минутам и кричат: «Кто следующий?»Это красавица , именно та....Отдельное спасибо, моим девочкам ) -это Метлицкой Надежде за красоту и магазину «Марсель» за сногсшибательное платье...P.S. реклама не проплаченная)от чистого сердца! Есть лучшие из лучших, вот это они! Приходи к нам #Атмосфера&SPA# и ты поймёшь, что это правда! И оно того стоит !

Пару легеньких асан))‍♂️‍♀️ #атмосфера #калуга #калуга24 #калуга40 #спорт #йога #фитнес #здоровье #здоровьеикрасота #атмосферакалуга #калугаатмосфера #атмосфера

⠀ СТАНОВАЯ ТЯГА. ⠀ Это базовое упражнение, которое развивает сразу несколько крупных мышечных групп-спину, ноги, ягодицы , а также множество мелких.⠀ ⠀ ✔Техника выполнения:⠀ Исходное положение - ноги шире плеч, спину зафиксировать прямо, таз отвести назад. Разводим ступни на 45°, колени смотрят туда же. Тянемся к грифу за счёт движения ног, берёмся за гриф разнохватом, поднимаемся вверх за счёт мышц ног. В верхней точке когда колени выпрямлены, полностью выпрямляем корпус и своим лопатки.⠀ ⠀ ✔Количество подходов и повторений напрямую зависит от поставленных целей (набор мышечной массы, развитие силовых качеств) ⠀ ⠀ Ставь ❤️ или + в комментарии, если тоже делаешь становую тягу.⠀ ⠀ #фитнесc#фитнестренер#фитнесмодель#фитнесодежда#фитнесблог#фитнесмотивация#фитнесдневник#фитнесинструктор#фитнесдевушки#фитнесдиета#фитнесобучение#похудениеонлайн#похудениебезвредахудеемправильно#тренировка#тренировкаягодиц#онлайнтренировки#атмосферакалуга#lusi_fit⠀

Это интересное упражнение позаимствовано у Константина Бубликова. Идеально подходит для того, чтобы окончательно "убить" плечи. Девушки, берите это упражнение на заметку! #атмосфера #атмосферакалуга #atmosphere #atmosphereclub #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #gym #workout #sport #motivation #fitness #shaevtim #training #бодибилдинг #классическийбодибилдинг #подготовка #тренер #персональныйтренер #шаевтим

БЕЛКИ ⠀ ⠀ Это строительный материал для качественных мышц. Это уже давно не секрет, но мало кто знает какое количество этих белков нужно употреблять в день, сколько и из каких продуктов легче всего их получать?⠀⠀ ⠀⠀⠀ Суточная норма белка составляет 1-1.5 граммов на 1 кг веса. Но, если вы спортсмен(ка) и вы хотите увеличить объем и качество ваших мышц, то вам необходимо увеличить количество потребляемых белков. ⠀ ⠀⠀⠀ Источники белка:⠀⠀ ▪️Яйца⠀⠀ ▪️Куриная грудка⠀⠀ ▪️Говядина⠀ ▪️Креветки⠀⠀ ▪️Форель⠀⠀ ▪️Индейка⠀⠀ ⠀⠀⠀ Есть конечно много других продуктов с содержанием белков, но в этих продуктах - содержание белка самое высокое.⠀⠀ ⠀⠀⠀ Как бы вы не тренировались, сколько бы не голодали и не держали разные диеты, без правильного количества белка рост мышц невозможен ⠀ ⠀⠀⠀ И помните самое главное: главной целью в диетах и спорте должно быть первостепенно - ваше здоровье! Затем все остальное.⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ А какие источники белка употребляете вы ? ⠀⠀ ⠀⠀⠀ #фитнесc#фитнестренер#фитнесдевушки#тренировка#yerevan#атмосферакалуга#lusi_fit⠀

ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ ⠀ ⠀ Упражнение предназначено для развития объёма сгибателей рук. ⠀ ⠀ ✔Техника выполнения:⠀ Берём прямой гриф, вес подбираем индивидуально. Исходное положение - ноги на ширине плеч, локти прижаты к корпусу, плечи расправлены, а таз отведен назад. Гриф берем прямым хватом, не сгибая запястья, поднимаем силой бицепса штангу до предела, и также контролируя движение опускаем. ⠀ ⠀ ✔В данном упражнении я рекомендую выполнять 4-5 подходов, в диапазоне 15-20 повторений ⠀ ⠀ Ставь ❤️ или + в комментарии, если работаешь на бицепс ⠀ ⠀⠀ #фитнесc#фитнестренер#фитнесмодель#фитнесодежда#фитнесблог#фитнесмотивация#фитнесдневник#фитнесинструктор#фитнесдевушки#фитнесдиета#фитнесобучение#похудениеонлайн#похудениебезвредахудеемправильно#тренировка#тренировкаягодиц#онлайнтренировки#атмосферакалуга#lusi_fit⠀⠀