Список из самых популярных хештегов по теме #АФИТНЕС

Хочу выступить этой весной на соревнованиях по фитнес-бикини. Думаю поделиться с вами процессом, как питаюсь, тренируюсь, как меняется форма, позирование. Кому интересно следить за моей подготовкой, пишите в комментариях. #afitness #афитнес #напутиксовершенству #makesportgreatagain #futureisrightnow #мурино #девяткино #фитнесмурино #девяткиноспб #шувалова6 #шувалова #муриноспб #муринофитнес #фитнесдевяткино #девяткиноспб#fitnessgirl#fitnessbikini

Свою сушку я начала в декабре, вес был 62 кг, талия 68 см, обхват бёдер (сразу ниже ягодичной складки) 96 см. За 2 месяца похудела на 4.4 кг. Замеры сделаю 02.02. Первым делом рассчитала необходимый для меня дневной калораж и соотношение БЖУ, а так же отказалась от небольшого списка продуктов. Точнее отказалась от большого списка продуктов и оставила небольшой Далее увеличила количество силовых и кардио тренировок. На данный момент у меня 4 силовых в неделю + кардио 30-40 мин после силовой, а так же 2 кардио тренировки в отдельные дни 60 мин. Воскресенье был выходной, но теперь в этот день будет позирование 1,5-2 часа. Мой список продуктов: Белки: Филе курицы, индейки, творог до 5%, протеин, куриные яйца Жиры: Грецкий орех, кокосовое масло, льняное масло, сыр 15%, авокадо Углеводы: Овсянка, греча, хлебцы dr.korner, овощи - все зеленые, помидоры, перец болгарский. Что кушаю и как тренируюсь я выкладываю в сторис. Спасибо друзья за активность, мне приятно Как думаете на сколько см уменьшилась талия ? #fitnesbikini#bodybuilding#подготовка#соревнования#фитнесмодель#фитнестренер##afitness #афитнес #напутиксовершенству #makesportgreatagain #futureisrightnow #мурино #девяткино #фитнесмурино #девяткиноспб #шувалова6 #шувалова #муриноспб #муринофитнес #фитнесдевяткино #девяткиноспб

Сегодня был день ног. Силовая тренировка жим ногами состоял из 8 подходов 200#20;250#20;300#15;350#15;400#12;425#10;450#8;450#8;каждый подход чередовал с голенью. Затем расписание ног сидя 5 подходов с сгибаним лёжа 5 подходов. Перед тренировкой :предтренировочный комплекс АТОМ 1.0 от @maximal_nutrition, BCAA ОТ @siberiansupernaturalsport, комплекс для суставов от @siberiansupernaturalsport, после тренировки гейнер от @maximal_nutrition, в течение дня протеин Silver Ice от @siberiansupernaturalsport, BCAA @siberiansupernaturalsport. #напутиксовершенству #афитнес #siberiansupernaturalsport #maximal_nutrition #bodybuilding #fitness #spblive #motivation #zaynilovteam #зожбалдеж #зож #питер❤️

На пути к совершенству....#фитнес #здоровоепитание #спортия #афитнес #кисловский #благодарю ❤️#energydiet #nlstore #пят08

Дежурный тренер на страже порядка в @afitness_devyatkino #напутиксовершенству #афитнес #afitness #fitness #sportmylife #дежурныйтренер #персональныйтренердевяткино #фитнесмурино #фитнесдевяткино #персональныйтренер

Друзья! Сегодня в нашем клубе ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ С 18:00 до 22:00. Презентация , фуршет , знакомства и Финальная цена этапа предпродаж. Мы ждём Вас! #afitness #афитнес #напутиксовершенству #makesportgreatagain #futureisrightnow #мурино #девяткино #фитнесмурино #девяткиноспб #шувалова6 #шувалова #муриноспб #муринофитнес #фитнесдевяткино #zaynilovteam #siberianwellness #bodybuilding #питер❤️

Жду всех на тренировки‍‍ Вечер только начинается ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #планетафитнес #планетафитнесхадитакташ #планетафитнесамирхана #планетафитнесмусина #планетафитнеспарина #планетафитнесказань #казаньфитнес #казаньтренер #planetafitness #planetafitnesskazan #planetafitness #planetafitnesskazan #afitness #afitness_tandem #афитнес #максимусказань #maximus_kzn #семьямаксимус

Для тех кто все таки подумывает начать тренироваться ‍♀️ Я готова вас взять к себе и помочь сделать свой первый неуверенный «ПРИСЕД » или «ВЫПАД » научить правильно питаться ,поделиться рецептами и рассказать как не срываться на ночь глядя ,съедая пол торта и килограмм конфет .Могу . Умею . Практикую и Вас отучу закидывать в себя все ПОДРЯД ! И повторюсь в тысячный раз ,если вы не разбираетесь в тренировочном процессе,не понимаете какая должна быть последовательность упражнений ,ходите от тренажера к тренажеру качая то руки ,ноги и пресс с плечами одновременно ваш результат будет на 0 увы и ах . Так что если ты хочешь стать умницей , красавицей и стройной фитоняшкой пиши в Директ #фитнесвмодеприлюбойпогоде #тренировки #персональныйтренер #ростов #тренировки #зож #сжм #персональныйтренер #программытренировок #мотивация #станьлучшейверсиейсебя #напутиксовершенству #афитнес #ростовнадону

Сегодня наслушалась комплиментов Ещё вчера разговаривали с коллегами о том должен ли тренер быть в хорошей форме. . А по вашему мнению должен ли тренер быть в хорошей форме ? . У тренера есть два лица : его форма и формы его подопечных. Первого может и не быть, в том случае если ты именитый тренер с большим опытом, и форма пройденный этап, ты знаешь как и что нужно для достижения результатов, и то для здоровья и долголетия занятия физической активностью и сбалансированное питание - неотъемлемая часть человека , пропагандирующего фитнес. . Пишите своё мнение очень интересно . #питер #персональныйтренер #здоровье #ножки #попка #приседания #красивыедевушки #метродевяткино #фитнес #результат #диета #мурино #скоролето #сибирь #омск #bikini #форма #зож #вформе #афитнес