Список из самых популярных хештегов по теме #БОЛЬВСПИНЕ

Я обещала вам рассказать, чем опасна боль между лопаток. И выполняю обещание. Даже лайка не прошу, но надеюсь на вашу щедрую душу♥️. ⠀ Есть разные виды боли: ▪️при ноющей вы чувствуете тянущие боли с той стороны, где образуются грыжи, это сторона натяжения мышц; ▪️колющая чувствуется как будто прям стреляют изнутри, это сдавливаются нервные корешки; ▪️жжение ощущаете из-за того, что повышается температура в самой мышце из-за перенапряжения. ⠀ Чем это опасно❓ Проявление межрёберной невралгии. Это очень неприятная штука, когда сильно колит в рёбрах, больно сделать вдох и выдох, больно смеяться и кашлять. Часто кажется, что это проблемы с сердцем, но на самом деле проблема в позвоночнике. Кифоз. Это когда спина приобретает знак вопроса. Кифоз захватывает всё на своём пути: и лёгкие, и тазовые органы. Очень опасно не лечить его. Проблемы с пищеварительной системой, желудком, велика вероятность появления язвы из-за того, что кровь и питание для них плохо поступают с позвоночных артерий и нервов. Страдают почки, печень, кишечник из-за застоя лимфатической жидкости. Онемение рук из-за того, что зажимаются плечевые суставы. Преждевременное старение из-за того, что идёт нагрузка на все позвонки и внутренние органы плохо работают. ⠀ Завтра я расскажу вам, как избавиться от такой боли, если вам интересно. А пойму я это, если вы поставите 150 лайков❤️ на этот пост.

Сегодня последнее положение доступное всем практикующим без исключения . Оно простое, и вся сложность определяется только высотой валика, поэтому описывать его смысла нет, всё в видео, ❗️НО я вот что хотел вам написать ⬇️⬇️⬇️ ⠀ Положений для расслаблений поясницы много. Описанные 4️⃣ я часто использую в практике, но вы должны знать, что они НЕ единственные. ⠀ ☝️Расслабление спины не упирается в эти 4 позы. Совсем не упирается и есть множество других важных принципов работающих со спиной. ⠀ ❗️Боль в пояснице - это, без преувеличения, самая проблемная боль. Поэтому важно комплексно подходить к проблеме, т.е. не только расслаблять конкретное беспокоящее место или напрягать, или вытягивать беспокоящее место‼️НО и правильно работать с остальным телом. Правильно работать с мышами, повседневную нагрузку которых забирает на себя спина. ⠀ Здесь, в блоге, просто физически не получится выложить всё. И если позы для расслабления можно рассматривать как отдельную практику, то когда я начну выкладывать упражнения они могут показаться оторванными от контекста‍♂️. ⠀ ☝️Это всё потому, что сами по себе отдельные упражнения НЕ однозначны, т.к. оторваны от самого комплекса, включающего в себя все аспекты работы. Они запросто могут облегчить/усилить боль, или вообще ничего не сделать. ⠀ Я терпеть не могу торговаться, т.к. цель этого блога другая, но и тратить свободное время и деньги на монтаж и запись не могу себе позволить, т.к. каждый день я ещё и работаю с людьми, веду индивидуальный приём, групповые занятия. ⠀ ☝️Давайте договоримся➡️ ⠀ ✅ я буду выкладывать видео по пояснице пока вам это интересно. Интерес давайте будет коррелировать с вашими лайками♥️ и ⠀ Первый пост по пояснице за вечер набрал5️⃣0️⃣0️⃣ лайков, т.е. вам читателям это не сложно, а продвижение блога просто огромное ⠀ ✅Давайте пока КАЖДЫЙ мой последующий пост будет набирать 3️⃣5️⃣0️⃣♥️ я буду записывать вам видео по пояснице и спине. Больше можно, меньше нет. Договорились? Постараемся? Как только ваш интерес спадет, я увижу и остановлюсь ⠀ Следующее универсальное видео по работе с болью в пояснице это➡️ безопасный переход из положения сидя в положение лёжа, а всё остальное оставляю на вас.

Последнее видео по боли в пояснице было посвящено правильным привычкам ⠀ В последнем видео #ikonnikov_video я показываю как правильно выполнять переход из положения сидя в положение лёжа. Возможно, оно вам показалось менее интересным, потому что я не показал сначала как обычно человек на занятии и в жизни переходит из одного положения в другое ⠀ Ну чтож, ловите, и вспомните в этом видео себя. На видео я показываю как обычно человек садится или ложится на занятии. Само собой, тем у кого болит спина, так лучше не делать‍♂️ ⠀ Не делать, потому что есть существенный риск обострения, или прострела или усугубления ситуации в спине, которая выразится усилением боли. Как правильно делать я объяснил в прошлом видео под хэштегом #ikonnikov_video ⠀ ➡️ Следующее видео будет посвящено упражнению, которое можно выполнять людям недавно перенесшим обострение боли в пояснице. Как обычно, чтобы оно вышло - поддерживаем это и прошлое видео #ikonnikov_video лайками ❤️ и комментариями.

Избавляемся от болей в пояснице Раскрываем плечевые суставы Растягиваем спину ⠀ Растягиваем широчайшую мышцу: 1️⃣ Скрещиваем ноги: правую ногу ставим перед левой (когда будете тянуть левую сторону, то сделайте наоборот). ⠀ 2️⃣ Потянулись правой рукой вверх. ⠀ 3️⃣ Левой рукой за правое запястье, тянем правую руку к стене. 4️⃣ Зафиксировали такое положение и слегка давим тазом вправо. 5️⃣ Проверили положение таза, что вас никуда не разворачивает, а если развернуло, то исправьте это. ⠀ 6️⃣ Задержались в таком положении на 30-40 секунд и плавно вернулись в исходное положение. ⠀ ❗ стрелять, болеть, неметь, сводить ничего не должно. А тянуть должно! Широчайшая мышца спины берет начало от 4х нижних рёбер (четырьмя зубцами), последних грудных и всех поясничных позвонков, от гребня подвздошной кости таза и прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Ее основная функция: опускать руку вниз, но так получилось, что ее крепление находится спереди на плечевой кости и своим тонусом она подкручивает плечо вперёд и также ответственна за сутулость. Берегите себя! Ваш #доктортренер #doctortrener

Доброе утро! Сегодня покажу одно упражнение для мышц шеи. Шея- очень важная анатомическая область в нашем теле. Очень часто у людей возникают проблемы именно в шейном отделе позвоночника. У многих людей возникают болевые ощущения в течения дня в области шеи. Это происходит из-за вынужденного положения головы в течении дня (сидим за письменным столом, за компьютером, держим в руках гаджеты). Это приводит к гипертонусу мышц шеи, а также со временем мышцы шеи становятся слабее. Что может привести уже к проблеме в шейном отделе позвоночника. Так как шейные позвонки в теле человека самые маленькие, а за поворот, вращение головы отвечают мышцы шеи, то из-за слабости мышц шеи нагрузка приходится именно на шейные позвонки. Это в свою очередь приводит к появлению протрузий, грыж в шейном отделе позвоночника. Это упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы шеи. Улучшить кровоток не только этой анатомической области , но и улучшить приток артериальной к головному мозгу и улучшить отток венозной крови из головного мозга. Сочетайте упражнения для укрепления мышц шеи с самомассажем и растяжкой мышц шеи в течении дня. И запомните- Здоровая мышца это и сильная и эластичная мышца одновременно!!!

⠀ ⠀ Подвижность грудного отдела ⠀ Еще один вариант работы с грудным отделом для улучшения мобильности (подвижности). Очень мягкий и аккуратный! ⠀ ▶️ Может прекрасно подойти если у вас боль и дискомфорт в:⠀ Грудной клетке⠀ Межлопаточной области⠀ Шее⠀ Плече ⠀ ⚠️ Если вам ставили диагноз межреберная невралгия, то очень часто это проблема с грудным отделом. ⠀ Любые проблемы боли требуют диагностики у специалиста, самолечение - STOP⛔ ⠀ Смотрите больше видео по тегу #Богатыревгруднойотдел ⠀ ❓ Много новых подписчиков, ставьте + в комментариях, пишите пожелания, вопросы ⠀ #Богатыревандрей #богатыревгруднойотдел #больвспине #больвпояснице #больвплече #сколиоз #ода #операциянапозвоночнике #позвоночник #фитнес #груднойотдел #неврология #травма #спорт #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #больвколене #артроз #лечебнаяфизкультура #фитнесобучение

Бывают люди с низким болевым порогом, не готовые терпеть даже малейший намёк на боль. Йога и боль - совместимы? ⠀ Задумывались об этом? Ставьте ❤️ читайте этот пост ⬇️ ⠀ Основной принцип йоги - это ненасилие, в том числе и к своему телу. Это не означает, что ваша практика должна быть такой, чтобы вы вообще не чувствовали даже малейшего дискомфорта в мышцах. ⠀ Просто запомните важные индикаторы «неправильной» боли: ⠀ никогда и не при каких обстоятельствах боли не должно быть в суставах (коленях, локтях, плечах) ⠀ если чувствуете даже небольшой дискомфорт в районе поясницы и его не удаётся уменьшить, «вытягивая» позвоночник в поясничном отделе (например разворачивая копчик к лобковой кости), - тогда следует прекратить выполнение данной асаны и выбрать облегчённую версию ⠀ В мышцах неприятные, тянущие ощущения, боль быть могут и должны, но опять таки в рамках разумного ☝ ⠀ Вот, что об этом написал Б.К.С.Айенгар в его книге «Light On Life» (Свет жизни: Йога): ⠀ «Боль в йоге, это ваш гуру. Вы не должны убегать от боли, но должны пройти насквозь и оказаться за её пределами. Мы не ищем боль специально, но мы и не убегаем от неизбежной боли, которая всегда сопровождает рост и преобразования. Другими словами, усилия и неизбежная боль - это необходимые составляющие асаны. Вначале боль может быть очень сильной, потому что тело сопротивляется. Поддаваясь ей, мы расслабляем тело и постепенно она уходит. Но если мы уже имеем какой-то опыт в йоге, и вдруг неожиданно боль появляется там, где её не должно было быть, имеет смысл выйти из асаны и подумать, что могло пойти не так. Боль возникает лишь в том случае, когда тело не понимает, как нужно выполнять асану, и вначале это нормально. В правильной позе боль не должна появляться. Но чтобы прийти к правильному исполнению, вы должны встретиться с болью. Другого пути нет!» ⠀ ❓Задумывались когда-нибудь о том, что боль - это проводник для нашего преобразования? ⠀ #jogarīgā #jogariga #yogariga #yogainriga #йогарига #йогадлявсех #йогадляначинающих #больвпояснице #больвспине #больвколене #больвсуставах #больвмышцах #мышечнаяболь #больвлокте #veselalaimiga #yogaiesācējiem #soham_yoga #yogatime #yogateacher #yogaclass #осно

Тренировки в клубе @rezidentia_fitnes одно удовольствие. Расслабляем спину, избавляемся от боли в пояснице. При беременности центр тяжести переносится вперёд, образуется увеличенный прогиб в пояснице (гиперлордоз), поэтому мы часто испытываем усталость и боли в спине. Однако, это довольно распространено и среди обычных людей! Поэтому, если вы испытываете напряжение, усталость, а также боли в спине, особенно в поясничном отделе, то это упражнение для вас! #яврезиденции #резиденцияфитнес #фитнестроицк #беременность #фитнес #зож #здороваяспина #больвспине #здороваяосанка #здоровоетело #растяжка #упражнениядлябеременных #беременность #фитнесдлябеременных #пилатесдлябеременных #тренировкидома #спортивныедевушки #тренировкионлайн #тренировкивзале #соспортомпожизни #москва #мотивацияспорт

Опытный врач многое сможет понять уже по тому как вы зашли в кабинет, как сели и каким голосом поздоровались. Конечно, направленность осмотра будет зависеть от жалоб. При головной боли и при боли в спине осмотр будет отличаться, но база всегда одна. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Неврологу всегда нужно оценить зрение (остроту и поля), обоняние, движения глаз, состояние зрачков, чувствительность на лице, подвижность мимических мышц, слух, функцию глотания, состояние языка, звучность голоса и др. Поэтому врач будет внимательно всматриваться в ваше лицо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Затем нужно изучить мышцы тела: их трофику, силу, тонус. Для этого необходимо их осмотреть, иногда измерить объемы конечностей сантиметровой лентой, проверить силу с помощью оценки сопротивления движениям врача или динамометром, и провести повторные пассивные движения в суставах для определения тонуса мышц. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Конечно же невролог не невролог, если не стукнет молоточком по коленкам и другим точкам для оценки сухожильных рефлексов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Необходимым этапом будет определение различных видов чувствительности с помощью острой одноразовой палочки Затем нужно оценить координацию. Для этого невролог поставит вас в позу со сдвинутыми стопами и вытянутыми вперёд руками при этом определив возможность удерживать равновесие. И пальцем в нос попасть тоже попросит и даже пяткой в коленку или по прямой линии пройти. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При боли в спине нужно оценить подвижность позвоночника и найти болезненные точки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это вкратце об осмотре невролога☝️ Вас удивляет осмотр невролога❓ В нашем МЦ ведёт приём врач-невролог Деунежев Мухарбек Уматиевич, запись предварительная по тел: +7(964)034-22-24