Список из самых популярных хештегов по теме #БОЛЬВСПИНЕЛЕЧЕНИЕ

БЛАГОДАРЮ! ⠀ А вы замечали, как часто в своей ежедневной жизни вы используете слова благодарности ⠀ Предлагаю начать это делать прямо сейчас!☺️ И вот почему: ⠀ ✅Благодарность - очень сильная эмоция, которая полностью меняет ваше внутренне состояние и создает вибрации, привлекающие в вашу жизнь еще больше того, за что вы благодарите. ⠀ ✅Она способна помогать вам стать богаче и успешнее. К сожалению, большинство людей думают о том, чего им не хватает, и не умеют быть благодарными за то, что у них уже есть ⠀ «Все наши жалобы на то, чего нам не хватает, вызваны недостатком благодарности за то, что у нас уже есть», - сказал Даниэль Дефо☝️ ⠀ Многие из нас не понимают, что благодарить надо не только за все хорошее, что приносит нам жизнь, но и за все, что мы уже имеем, за то, что мы хотим иметь, за опыт и уроки. ⠀ Когда мы не довольны тем, что у нас есть, мы находимся в состоянии скудности, тем самым еще больше увеличивая ее в своей жизни, ведь это состояние неблагодарности. И наоборот, когда мы испытываем состояние благодарности, достаток становится неотъемлемой частью нашей жизни ⠀ Мы получаем от жизни все больше подарков, и Закон притяжения работает на нас ⠀ Я БЛАГОДАРЮ, каждого из вас и желаю всем отличного настроения и денежной недели ⠀ P.S.: Напишите в комментариях, вы используете практику благодарности? Как часто в течении дня вы используете слова благодарности? Можно просто поставить цифру Всех читаю, всех люблю..... ⠀ Всегда Ваша..... dr.Smile ⠀ —————————————————- Запись на личную или онлайн консультацию по ссылке в шапке профиля

Добрый день! Упражнение для поясничного отдела позвоночника. Поясничный отдел позвоночника несёт большую нагрузку осевую нагрузку. Из-за этого, у людей которые мало уделяет время физическим нагрузкам вообще и упражнениям для укрепления мышц, которые идут вдоль позвоночника в частности со временем начинают появляться проблемы. Грыжи, протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника являются самыми частыми проблемами. Сегодняшнее упражнение поможет укрепить мышцы в области поясничного отдела позвоночника. Тем самым помогут снизить нагрузку на межпозвонковые диски в этом отделе позвоночника. Исходное положение лёжа на животе. Живот, таз и нижние конечности прижаты в полу. Осторожно выполняем подъем корпуса, как показано на видео. Если во время выполнения упражнения появилась боль, рекомендую прекратить выполнение. Это не универсальное упражнение при грыжах/протрузиях в поясничном отделе позвоночника. Болевой синдром зависит от локализации грыжи/протрузии. Выполняйте по 4 подхода на 15-20 повторений.#позвоночник#больвспине#больвспинелечение#грыжапозвоночника#протрузия#лфк#физкультура#больвпояснице#поясница

Все изучили предыдущий пост от @doctorkiselev А упражнения попробовали?) Ну а сегодня Вера @vera_yogini добавит в копилочку полезных для спины упражнений ещё целых 5 упражнений из йоги За что стоит любить йогу? За мягкий подход к телу, за осознанную работу с мышцами, за влияние, в том числе, на эмоциональное состояние (привет психосоматике) . Ставьте, делитесь впечатлениями, а @vera_yogini подарит одному из вас бесплатное занятие по йоге онлайн или оффлайн Условия в галерее . В галерее 5 упражнений для укрепления мышц спины, увеличения подвижности позвоночника и снятия болей. Для каждого упражнения отдельное видео с комментариями (листай влево). . Вера @vera_yogini просит обратить внимание: . 1. Все позиции мы делаем в комфортном диапазоне. Дискомфорта, а уж тем более боли не должно быть. Уменьшайте амплитуду. . 2. Движения мы соединяем с дыханием. Дыхание глубокое и спокойное, в идеале вдох/выдох по 3-4 секунды. Чем более осознанное и глубокое дыхание в упражнениях, тем более эффективной и травмобезопасной является позиция. . 3. Так же внимание на шею и плечи. Там вообще не должно быть никаких зажимов. Шея продолжение позвоночника, взгляд вниз. Лопатки направляем от ушей вниз. . 4. Ну и поясница, не зря о ней напоминаю в каждом комментарии к видео. НЕ ПРОГИБАЕМСЯ) . После выполнения пяти упражнений. Ложимся на спину в Шавасану (поза отдыха), кладём руки возле корпуса, разворачиваем ладони вверх, ноги на ширине таза. Для дополнительного эффекта можно лечь на Тибетский аппликатор от @chudo_valik.ru. Лежим с закрытыми глазами и мысленно расслабляем все тело от пальцев стоп до макушки, гармонизируем своё состояние . В сторис сегодня будет много полезной информации, не пропустите!

‼️БОЛЬ В СПИНЕ. ПРОГИБЫ‼️⠀ #ikonnikov_video ⠀ Очень часто практикующие приходят на занятия с болью в спине. С грыжами, либо протрузиями сегментов L5-S1.⠀ ⠀ Поэтому очень важно исключить потенциально опасные элементы из практики, когда позвоночник разгибается с рычагом.⠀ ⠀ Одну из таких асан я разбираю в данном видео.

Who should do Pilates? ⠀ So let’s start with what Pilates is? What most people don’t know is that Pilates is strength training, NOT a stretch. You probably have taken some Pilates classes at your local gym where a teacher made you do some boring static exercises on the mat and that was about it. Not her fault, she teaches what she knows. ⠀ Real Pilates, the way Joseph Pilates, the inventor of this method, intended, is super hard resistance training, where you pull springs forward and backward while your body is in all possible positions with hands, legs and even head! It kicks your A**! Springs help you work on some deep layers of muscles that we never work on, who knew? So we pinned this one down: it’s a strength class. ⠀ In real Pilates when you work with springs, you are not allowed to just jerk the springs around, you have to do it with control and when you do that, a stretch of your body happens. So-called active stretching – so you don’t just sit in one position for 15 minutes, you are actually controlling your stretch so you don’t get hurt. So it’s a safe flexibility class. ⠀ Because you have to do that being on all different kinds of apparatus (or machines, as some like to say, which is a topic for another post), some of which are more narrow and unstable then others, you get to work your balance a lot. So it’s balance class. ⠀ Last but not least, the combination of these 3 literally makes you feel like a Marvel superhero, you start moving like an assassin, lifting heavy stuff without hurting yourself and you feel so put together that I sometimes even believe that I can stand on 1 toe. ⠀ So tell me please who doesn’t want to move like an superhero in your day to day life? Yup, we all could use a little Pilates in our lives!

Наверное, уже все понимают, что боль в пояснице связана не только с грыжами. Да, частое явление, но существуют ещё куча причин.☝ Одной из них является дисфункция крестцово-подвздошного сочленение. Надеюсь, вы не против сокращения КПС ⠀ КПС - самый крупный аксиальный сустав. Он выполняет важную функцию- опорную, т.е поддерживает верхнюю часть тела и уменьшает нагрузку при ходьбе. ⠀ Дисфункция КПС чаще всего связана с такими состояниями, как: ⠀ •асимметрия длины ног; •аномалии строения КПС, аномалии походки, ‍♂️осанки и биомеханики (сколиоз, спондилоартроз, увеличение угла пояснично-крестцового перехода, нeзaрaщeниe дуги 5 ого поясничного позвонка, спондилолистез, изменения позвоночно-тазового баланса) •продолжительное напряжение и микротравматизация (бег трусцой, прыжки, длительные статические нагрузки и т.д.) •предшествующие операции на позвоночнике •травма (особенно падение на ягодицы) •беременность и роды (беременность может вызывать синдром КПС из-за увеличения веса и лордоза поясничного отдела позвоночника, дилатации мышц и связок, растяжения и травм таза в процессе родов). ⠀ Теперь перейдём к клинической картине‍⚕️ Болевой синдром при поражении КПС может иметь различную локализацию. В абсолютном большинстве случаев болевые ощущения возникают в области ягодиц и/или в нижне-поясничной области. Некоторые пациенты отмечают распространение боли по задней поверхности ноги ниже колена. Наиболее характерны односторонние болевые ощущения, которые внезапно появляются при резкой смены положения тела ( вставания с кровати, наклон вперёд и тд). При осмотре таким пациентам больно поднять ногу. ⠀ ❗️У некоторых больных отмечается распространение болей в паховую область, в верхние отделы поясничной области, в живот. ⠀ При надавливании на крестцово-подвздошный сустав, где подозревается дисфункция, возникает боль. ⠀ Диагностика заключается в правильном сборе анамнеза, проведении тестов, грамотном осмотре и назначении дополнительных методов исследований, а также используют метод введения анестетика в кпс. ⠀ Мануальная терапия и остеопатия по праву занимают важную роль в лечение данного заболевания. ▶️

Как помочь себе при болях в спине? - Кто не знает что такое боли в спине, тот счастливый человек! - ☝С "болью в спине" я научилась жить. С 6 лет я в спорте, профессиональном, т.е. это не просто физкультура для здоровья....Это тяжелые физические нагрузки, травмы, в общем печальная картина когда деформирован весь позвоночник, смещения, грыжи, протрузии, описание МРТ занимает несколько листов А4. Я постоянный клиент реабилитационных центров, мануалов, физиопроцедур. На медикаментозном поддержании. Недавно прошла обследование в Осло, в госпитале, который специализируется на операциях на позвоночнике. Врач сказала: Вы сама себе лучший доктор! Больше ходите, без фанатизма спорт, и .... - Вот и.... я нашла себе сама, т.е. то что мне облегчает боли, делает мои суставы более подвижными, эластичными. Моя полезная рекомендация Продукты которые я использую каждый день: ✅Между завтраком и обедом, перекус, наш протеиновый коктейль ZEN Fuze – это сочетание сывороточных белков и эксклюзивного ингредиента TruCELLE ®.. Содержащий 21 грамм белков, 5 граммов клетчатки и разновидностей молочных ферментов. Этот продукт помогает мне держать свой вес под контролем. Не секрет, что люди с лишними кг имеют большие проблемы с позвоночником. - ✅К коктейлю. я добавляю новый продукт, RevitaBLU™ - который представляет собой растительную биологически активную добавку из сине-зеленых водорослей, ягод облепихи и алоэ вера с порошком кокосовой воды.Этот продукт очень полезен людям проблемами опорно-двигательного аппарата. Я смешиваю, получается на выходе ванильно- облепиховый коктейль.Вкусно, аж "пальцы можно съесть" - ✅А вот между обедом и ужином, перекус ванильно - мандариновый. К ZEN Fuze я добавляю, Naära Напиток Красоты это пищевая добавка, которая сочетает в себе 11 000 мг гидролизованного коллагена с питательными веществами, для красоты и поддержания молодости кожи, волос и ногтей, костей. Так же не секрет, что коллаген - белок, строительный материал для наших костей, мышц, кожи. Цены: Zen Fuze™ Ванильное Блаженство ₽5057 Единовременная покупка ₽4342 Цена для Лояльного Клиента (25%) RevitaBlu™ ₽6817 Единовременная покупка ₽5827 Цена для Лояльного Клиента (25%) Продолжение

Лечение боли в спине. ⠀ #наталити_неврология Все боли в спине можно поделить, в первую очередь, на хронические (>4 недель) и острые (<4 недель). Так вот лечение этих видов боли в корне отличается! Расскажу все различия: ⠀ 1️⃣ Острая боль лечится лекарственными методами. В зависимости от ее интенсивности - это таблетки или уколы/капельницы. Хроническая боль лечится не только лекарствами, но и немедикаментозными методами. 2️⃣ Острая боль: Сухое местное тепло (повязать шарф/пояс - тот самый из чьей-то шерсти) При хронической боли тепло уже не поможет. 3️⃣ При хронической боли: Массаж Лечебная физкультура Пилатес, занятие на фитболе Плавание Иглоукалывание Мануальная терапия При острой боли все эти методы применять не нужно, а порой даже нельзя! Можно: Остеопатия - мягко и острожно точно можно. 4️⃣ Лекарства. Острая боль: НПВС, Миорелаксанты, пластины с лидокаином (!), локальные БЛОКАДЫ и иногда, гормоны (глюкокортикостероиды). Хроническая боль: НПВС, антидепрессанты и антиконвульсанты (препараты от эпилепсии и от хронической боли) и хондропротекторы. Конечно, по названию групп понятно, что за конкретными дозировками только на приём к неврологу! ⠀ Оба вида боли подразумевают АКТИВНОСТЬ! Даже в острых ситуациях не рекомендуется долго соблюдать постельный режим. «Движение - жизнь», - это точно про дорсопатию. Пояснично-крестцовый корсет и воротник Шанца - номер один к приобретению при боли в спине. Ортопедическая подушка. И тот самый коврик (советский аппликатор Кузнецова). Его рекомендую использовать при хронической боли и как профилактика обострений. Исключить в обоих случаях придётся: бани, сауны, йогу, поднятие тяжестей, переохлаждение, алкоголь. ⠀ С радостью отвечу на оставшиеся вопросы. ⠀

Итак, мы подошли к самому интересному и важному: лечение боли в пояснице и нижней части спины☝☝☝. Проблема настолько актуальна, что за прошлый год появилось больше 10 клинических руководств от разных медицинских центров по лечению боли, начиная от Американского Национального Общества по борьбе с болью и Заканчивая Организацией Ветеранов военных конфликтов. Как я уже писала, неосложненная боль в спине по статистике проходит самостоятельно в течение месяца даже при отсутствии лечения. ☝Рекомендовано начинать терапию с немедикаментозных методов: сухое тепло на область боли, мануальная терапия, сегментарно-рефлекторный массаж и другие хиропрактики, в том числе кинезиотейпирование! ☝Постельный режим противопоказан! Старайтесь не ограничивать свою активность! Ведите обычную жизнь настолько, насколько вы можете терпеть! ☝Избегайте движений и действий, которые увеличивают боль, но не избегайте активности из-за страха появления боли! Если в течение 3х дней боль не проходит-можно обратиться к врачу и доктор назначит медикаментозное лечение! В зависимости от типа боли врач может назначить: Анальгетики (обезболивающие); Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) такие как ибупрофен (Имет, Нурофен) или диклофенак (Вольтарен, Нейродикловит) или другие средства из этой группы. Выпускаются в виде таблеток, уколов, порошков, ректальных свечей и пластырей-как говорится, выбирай на вкус!Однако, чрезмерное употребление этих препаратов может вызвать серьезные побочные эффекты. Поэтому самолечение не рекомендуется! Миорелаксанты - назначаются при выраженном мышечном спазме, т.к.уменьшают его. Из побочных эффектов: могут вызывать головокружение и сонливость, а при чрезмерном употреблении галлюцинации и остановку дыхания! Болеутоляющие средства местного действия: кремы, мази, гели на основе НПВС, экстракта жгучего перца или ядов пчёл и змей! В западных странах допустимо осторожное использование обезболивающих препаратов наркотической природы на короткое время под контролем врача! В Украине прием этих препаратов запрещен! Продолжение в комментах