Список из самых популярных хештегов по теме #БОЮСЬБОЮСЬ

Сейчас коротко и по существу, как работать с паническими атаками. Сохраняем в закладках, делимся с теми, кому актуально. Именно с таким набором психотерапевтических интервенций вы столкнётесь, если пойдёте на терапию ПА. 1. Изучить информацию. Чем больше вы знаете о механизмах, причинах возникновения и функционировании ПА, тем понятнее, что с вами происходит и как с этим обходиться. 2. Определиться, что именно вы ощущаете во время ПА: головокружение, недостаток кислорода, учащённое сердцебиение, дезориентацию и т.д. 3. Осознать, что вы в момент ПА думаете и чувствуете. То есть понять пошагово, как вы пугаете себя. 4. Научиться оспаривать мысли, которые запускают вашу ПА. - Я сейчас зайду в лифт, и он рухнет. - По статистике лифт — самый безопасный вид транспорта. Вероятность умереть от удара молнией на заднем дворе собственного дома, выше, чем вероятность разбиться в лифте. 5. Осознать, что возбуждение - это не паника. Люди с ПА часто пугаются своих реакций. Им кажется, что раз я разнервничался, то сейчас начнётся ПА. Тем самым они фактически сами ее провоцируют. 6. Осознать, что паника - это не катастрофа. Страдающие ПА часто уверены, что она может привести к инфаркту, потере сознания и даже смерти, хотя на деле это чаще всего лишь их фантазии. 7. Составить список пугающих ситуаций от наименее к наиболее. ⠀ 8. Начиная с наименее пугающей, представляйте страшную для вас ситуацию, находясь в безопасном месте. Пошагово визуализируйте, как вы будете справляться. Только сталкиваясь со страхом, можно научиться с ним справляться. Пока вы всячески пытаетесь избегать пугающих ситуаций, вы лишаете себя подобной возможности. Проще говоря, нельзя научиться водить, бегая от машины. 9. Освойте методы расслабления: диафрагмальное дыхание, нервно-мышечную релаксацию. Они помогут вам купировать надвигающуюся панику. Попробуйте эти методы изначально в рамках визуализации. 10. Научитесь отслеживать самое начало ПА. Пробуйте купировать его через переключение внимания, например, на физические упражнения: приседания, отжаться, побегать на месте. Выше малая часть того, что может вам помочь. Подробно весь процесс в посте не распишешь. Нужен ли прямой эфир на тему ПА? ⠀

«ненадёжные воспоминания» многие люди мной обесценены по причине того, что я не помню эмоции, моменты с ними. плохо ли не иметь круг «важных» тебе людей? плохо ли перестать интересоваться людьми? чем больше я впихиваю в себя информации, тем больше я теряю себя . . . . . . . . . . #размышляю #мыслипростушки #философия #жизнь #подписчики #необычнаябаба #огооничтоумеютписать #здоровыйобразжизни #мемология #боюсьбоюсь #смешныетеги #нестеб #мыслиученых #мимими

Я БОЮСЬ! .⠀ Я панически боюсь змей и честно не понимаю, как не боятся фотографироваться люди в стогах сена. Как представлю, сидишь такой счастливый, улыбаешься и тут появляется голова страшно думать о развитии подобных событий. ⠀ . Боюсь пауков️ Понимаю, что они не могут нанести вред здоровью, но все же лучше с ними не встречаться. . ⠀ Панически боюсь высоты. Никогда не подойду к краю скалы, а фотографии, на которых изображены девушки со свисающими ногами в пропасть, наводят ужас Спокойно не могу на такое смотреть. . ⠀ Боюсь летать на самолёте но летаю, хотя не так то и часто. ⠀ . Боюсь стоматологов, но не сильно, не панически, но всегда сижу в напряжении, сжимая платочек в руках, и с мольбой в глазах - "Вы там это, долго ещё?"   А когда стоматолог спрашивает - А как же ты рожала? Отвечаю также ⠀ А чего боитесь вы?

Верите ли вы в сглаз ? И то, что счастье любит тишину ? Я да Очередной раз убедилась, что нельзя говорить о своих планах , иначе все идёт через ж В общем первый раз в моей полетной жизни , самолет не взлетел Все мы, пассажиры, уже были в салоне самолёта течении 20 минут, рассажены по местам, но почему-то не объявляют вылет. Как оказалось, что-то пошло не так с каким-то датчиком и бортовой компьютер перезагружали, потом 2й раз, в итоге сказали, что не полетимКайф, подумала яДумаю другие пассажиры тожеОтвезли обратно в аэропорт, сказали ждать инфу от S7, на следующий рейс я не успела уже точно, буду решать проблемы по мере поступления Сейчас нас сажают в вроде как починенный самолетGood luck for everybody and me #сглаз#счастьелюбиттишину#s7#voronezh#воронеж#боюсьбоюсь#летим#flight#trip#scaryflight#goodluck#voyage#viaggio#valigia#чемодан#аэропорт#airoport#withlove#karina#❤#воронежскийаэропорт#voronezhairoport

Фотки в общественном месте или «о Боже, здесь же люди». Многие бояться делать фотки в общественном месте: на улице , кафе и тд. И конечно стыдно признаться , что в эпоху интернета и супер гаджетов эта проблема задела и меня. Да-да! Бывает , что я жутко стесняюсь делать фоточки в общественном месте . А давайте обсудим эту проблему. Так вот , те самые фразочки которые иногда выдаю я , либо мои подруги : -«я не умею позировать и стесняюсь посторонних людей». - « Мне стыдно делать фото при незнакомцах». -« На меня постоянно смотря , я выгляжу как дура». Эти и многие другие комментарии слышишь от людей и иногда даже от самой себя. Я думаю , что сейчас человечество в 21 веке стали более спокойно относится к селфи и фото на людях , но побороть страх не всегда получается . И фраза у себя в голове: «Лера, relax‍♀️‼️ Все так делаю». Как-то более менее меня успокаивает . Давайте ниже в комментариях поделимся , как вы относитесь к фото «на людях» и поможем себе и окружающим оставлять приятные моменты не стесняясь окружающего мира! #стесняюсь#фотографироваться#oleynikova_photo#oleynikovabeauty#tom_jerry#стесняюськамеры#фотоналюдяхфобией#фотоналюдях#фото#люди#боюсьбоюсь#комментарии#отзывы#enjoyinglife#photography#question#

Тот момент, когда просишь хоть на секундочку стать серьёзным #сдвинулброви#помогпальчиками#грозныймужчина#боюсьбоюсь#мойсын#владюшкакайфушка

Сейчас по телевизору показали детскую куклу. . Она сидит, шагает и блеать ползает. Я не ругаюсь в своих постах, но тут без этого слова не обойтись. . С детства боюсь кукол. Ни в одну не играла никогда. Да и не покупали их мне, знали, что не мое. Но раньше были просто безмозглые пупсы, их максимум - хлопать глазами. Если б я увидела, как кукла ползёт, то я бы сейчас с вами не общалась. Потому что в дурке нет интернета. Глеб, спасибо, что ты мальчик. Хотя, если бы ты был девочкой, то ничего не поменялось бы. Никаких ползующих кукол в нашем доме не будет никогда. Я смотрела триллеры и знаю, что к добру это не приводит. . Такой же страх вызывают рыжие клоуны. За их весёлой улыбкой прячется желание всех убивать. И не переубеждайте меня. Кинг ещё, засранец, усилил фобию. . Как вам ползующие куклы? Или чего другого боитесь?

Я боюсь говорить в прямом эфире. Когда начинаю, из головы вылетает все, что еще минуту назад было разложено по полочкам. Бывает, что забываю слова, которые хотела сказать. А ведь это не первый выход "к микрофону". Видимо нужно больше практики. Беру за правило выходить в прямой эфир с полезными "интересностями", 3 раза в неделю, без шпаргалок. Скажите, вы проводите прямые эфиры без страха? Как с ним боретесь!

КТО ХОЧЕТ ПОЙТИ В ЗАЛ, НО БОИТСЯ. Есть здесь такие Понимаю этот страх, как никто :) Сейчас расскажу как я начала . . . Предыстория: В 17 лет переехала в Киев. Переезд от родителей , самостоятельная жизнь в общаге , смена небольшого города на столицу сказались огромным стрессом на мне. . . За год я похудела с 56 кг до 47 при росте 170 . Была похожа на скелет , пиджак и джинсы весели на мне как на вешалке ( очень комплексовала). Ведь все, кому не лень напоминали, что я через чур худая и советовали есть . Комплексы росли с каждым месяцем. . Аппетита не было вообще, но я ела. При этом мой вес стоял на месте. Недовольство своей фигурой и натолкнули на мысль пойти в зал. . . Самой пойти конечно же не решалась, ведь я полный 0 в этом деле, а там все такие просвещённые и грамотные . . . Тогда рассказала подруге о своей затее. И она поддержала меня , сказав что сама мечтает пойти в зал, но боится. . Вообщем пошли мы вместе :) Вначале чувствовала дискомфорт и стыд, что даже не знала как включить беговую дорожку. ! . . МОЙ СОВЕТ : Если вы только начинаете заниматься , возьмите себе тренера! Хотя б на первое время. Мало того, что он поставит технику, так ещё и уберёт тупое чувство дискомфорта (с чего начать, а что делать, а как правильно ) Что лично мы и сделали. Преодолев страх, мы открыли новую дверь в жизни. И в дальнейшем , судьба нам сама посылала новые возможности. . Я начала набирать мышцы за счёт тренировок и мой вес вернулся к 55 кг. . Ну и спустя года три, в зале я встретила свою половинку ( Кстати подруга встретила своего мужа тоже в зале. ). . Иногда задумываюсь, если бы мы тогда не преодолели страх и не пошли в зал. Как бы тогда сложилась судьба ? ( уверенна не так прекрасно ) . И ещё один СОВЕТ : не бойтесь зала ! Поверьте, никто не будет смеяться каким бы вы туда не пришли . Людям не до вас, каждый занят своим делом. . . ___________________________________________ #киевфитнес #фитнес #девушкам #боюсьбоюсь #тренажерныйзал #треня #киевсегодня #киевднеминочью #тренажерка #фитнесрезинка #фитнесдома #одесса #контрактоваяплощадь #вышгород #зе #троещина #kiev #kyivphoto #измаилкаконесть #измаил #фитнесмотивация #украина #українка #украинасегодня