Список из самых популярных хештегов по теме #ВИВАТЗДОРОВЬЕ

У нынешнего поколения ЗОЖ сейчас на пике популярности, но почему-то не модно отдыхать в санатории!?! А ведь это самое лучшее место, где в кратчайшие сроки организм оздоравливается и набирается сил! Пусть ваши гости увезут с собой эту прекрасную книгу и она сподвигнет вернуться к вам с друзьями! Давайте вместе сделаем модным отдых в санатории! ✅Книга очень компактная: удобно читать, удобно брать с собой! ✅Даже при заказе минимального тиража-доставка за наш счет! ✅Идеальный вариант для реализации или подарка клиентам санатория. Узнать подробнее о проекте и оставить заявку можно по ссылке:⬇⬇⬇ https://vivat-zdorovie/ #курорт #маркетинг #маркетингвдействии #изготовлениесайта #сайт #печатнаяпродукция #книга #эксперт #Шевчук #маринашевчук #виватздоровье #лэндинг #брошюры #санаторий #медицинскоепродвижение #статьи #обучение #повышениеквалификации #повышениеэффективности #ростпродаж #зож

Сгиб рук в локте ⠀ Считается, что рука при беге должна сгибаться на 90 градусов. Но на самом деле это все индивидуально. Большое множество мировых рекордсменов на разные дистанции бегали с разными углами сгиба в локте. ⠀ Руки удобно сгибать в локте от 120 до 45 градусов. Каждый выбирает угол для себя. Даже в спринте кто-то из спортсменов предпочитает меньшим углом сгиба увеличивать частоту махов, а кто-то наоборот, за счет большего угла увеличивает амплитуду махов. ⠀ Для легкого бега предпочтительно расслабленное положение рук при угле от 120 до 90 градусов. Если угол меньше 90, то очень часто такой сгиб рук сопровождается их зажатием. Чтобы этого не произошло, не сгибайте руки слишком сильно. Но при этом, если вы понимаете что у вас нет зажатости, и вам комфортно бегать именно с согнутыми до острого угла руками в локте, значит никого не слушайте и бегайте так. Главный принцип – чтобы не было зажатости. ⠀ ✊️Положение ладоней и пальцев во время бега ⠀ Лучше всего держать ладони расслабленными. При беге на длинные дистанции ладонь не надо сгибать в кулак, иначе рука будет потеть, а энергия, потраченная на это сгибание, также не пойдет впрок. Лучше всего оставить внутри ладони пустое пространство. Представьте, что вы несете камень, который как раз помещается в вашу ладонь так, что подушечка большого пальца ложится на указательный. Это будет самым оптимальным вариантом, удобным практически всем. ⠀ Но это не значит, что бегать по-другому нельзя. Просто вы сами постепенно почувствуете, что сжимать руки в кулак смысла нет, а полностью расслабленная ладонь, болтающаяся в такт шагам, также будет вызывать дискомфорт. ⠀ Что касается бега на короткие дистанции, то здесь, как говорится, кто во что горазд. Посмотрите любой забег на 100 метров с чемпионата мира. Ладони сжимают все по-разному. Кто-то их держит в кулаке, кто-то разворачивает ладонь, как каратисты, а кто-то не обращает на кисть никакого внимания и она просто «болтается» во время бега. Лучше всего поначалу просто собирать руку в кулак. А потом вы уже сами поймете, как вам удобнее. ⠀ #VivatЗдоровье #ВиватЗдоровье

ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ: ВЕЯНИЕ НОВОЙ МОДЫ⠀ ⠀⠀ Занятия пилатесом проходят на специальном оборудовании — реформере, который был создан около 100 лет назад Джозефом Пилатесом, но только относительно недавно это изобретение усовершенствовали благодаря новым технологиям.⠀ ⠀⠀ В основу реформера заложены пружины и двигательная платформа, вследствие чего тренировки имеют потрясающий эффект, также есть ремни с петлями для ног и рук для выполнения различных упражнений. Суть в том, что упражнения необходимо делать на незакреплённой платформе, и делать так, чтобы она не двигалась. Это потребует дополнительных усилий, за счёт чего глубокие мышцы, о которых вы даже могли и не подозревать, лучше проработаются. При этом нагрузки на суставы и позвоночник не будет, в отличие от занятий на обычных тренажёрах. Некоторые упражнения выполняются и на стабильной платформе в том числе.⠀ ⠀⠀ Кроме того, в процессе каждого упражнения задействованы только те мышцы, которые должны быть задействованы, другие остаются не напряжёнными. Так, мышцы избавляются от нежелательной дополнительной нагрузки, которая идёт только во вред.⠀ ⠀⠀ #VivatЗдоровье #ВиватЗдоровье  #пилатес #пилатеснареформере

Участие в семинарах - отличная возможность узнать что-то новое и интересное, пообщаться с коллегами, обменяться опытом.Спасибо @_vivat_zdorovie_ и Марине Шевчук Ждём новых встреч! #санаторийкировапятигорск#виватздоровье #санаториипятигорска #скфнкц #фмбароссии

По мнению профессионалов, если вы хотите, чтобы беговая тренировка была эффективной, то длиться она должна не менее 20 минут. ⠀ С чем это связано? В первые 15 минут бега процедура сжигания лишнего веса будет только "раскачиваться". Тренировка в такие моменты будет нести в основном оздоровительный характер. Она положительно скажется на всем организме в целом, но не избавит вас от ненужных жиров. ⠀ ✅Оптимальное же время - 40 минут.

Я не могу завтракать... Это частая проблема многих современных людей. встали. выпили кружку кофе и побежали по делам. Поверьте, ваш организм вам не говорит "спасибо". ⠀ Завтракая, вы повышаете метаболизм К утру, когда вы проснётесь, вероятнее всего, в вашем желудке не было еды уже более восьми часов. В течение этого времени метаболизм замедляется. Поэтому проснувшись, нужно завтракать, чтобы ответить только ударом на удар. ⠀ Вы стабилизируете ваш вес Конечно, со стабильным ИМТ (индексом массы тела) и ваш вес тоже будет оставаться относительно сбалансированным. Есть здоровую еду на завтрак — это фактически стратегия, которая поможет вам начать терять вес. ⠀ Конечно, есть некоторые продукты для завтрака, которые не совсем полезны, поэтому если вы решили обязательно ежедневно завтракать, убедитесь, что действительно выбираете питательные и здоровые продукты. ⠀ Когда мы были маленькими, наши школьные учителя всегда советовали есть правильный завтрак в день сложной контрольной. Они знали, что это поможет оставаться сосредоточенным на протяжении всего времени, которое мы должны были провести за партой. Еда — то, что заряжает организм энергией, поэтому логично, что и наши мозги тоже будут более внимательными и функциональными, когда мы будем сыты. ⠀ А вы завтракает по утрам? ⠀ #VivatЗдоровье #ВиватЗдоровье  #фитнесмосква #фитнесмск #правильноепитание #здоровыйобразжизни #фитнесмосква #фитнесмск #фитнесвао #вао #фитнесновогиреево #фитнес #фитнесперово #тренировкиновогиреево #тренировкивао #тренировкимосква #суперзал #тренажерныйзал #бассейнновогиреево #бассейнперово #здоровьекрасота #здоровье #красота #велнесс #велнесклуб #велнессклуб #спортжизнь

Очень часто человек, который решил начать бегать, не может решить, когда это делать лучше - утром или вечером. Давайте разберемся. ⠀ Бег – это самая доступная спортивная активность. Чтобы начать заниматься бегом, не нужно предварительно готовиться и иметь специальные навыки. Бегать вы можете на школьном стадионе возле дома, в парке или просто вдоль улиц. ⠀ Чтобы бег приносил максимальную пользу для здоровья и был в удовольствие, заниматься нужно регулярно. Достичь хорошей физической формы и похудения можно, выделяя на бег по несколько часов в неделю. ⠀ Ежедневная беговая тренировка – это отлично, но не обязательно. Конечно, если вы занимаетесь бегом каждый день в одно и то же время, организм начинает к этому привыкать и быстрее адаптируется к нагрузкам. Но при современном ритме жизни далеко не все могут позволить себе такую роскошь, как ежедневный бег. ⠀ Вопрос, когда лучше бегать: утром или вечером, волнует многих. Но однозначного ответа на него нет. Большинство экспертов рекомендуют бегать в соответствии со своим жизненным ритмом. Если просыпаться и бегать по утрам вам сложно, после пробуждения вы долго приходите в себя, вам больше подойдет бег по вечерам. Если же вы, наоборот, жаворонок, утром полны энергии и сил, а вечером после работы вас уже клонит в сон, выбирайте утренний бег. Свои преимущества есть как у утреннего, так и у вечернего бега. Утренняя пробежка дарит заряд бодрости на целый день, поднимает настроение и приводит организм в тонус. Бег по вечерам снимает стресс после напряженного рабочего дня и обеспечивает крепкий сон. ⠀ #VivatЗдоровье #ВиватЗдоровье  #фитнесмосква #фитнесмск #правильноепитание #здоровыйобразжизни #тренажерныйзал #фитнеспрограммы #зож #ВиватФитнес #виватспортзал #виватспортклуб #спортрежим #спортжизнь #массажмосква #спортивныймассаж #спортивнаяжизнь #спортмосква

Федор Захаров проводит тренировку ⠀ В нашем бассейне проводят занятия не только для взрослых, но и для самых маленьких. ⠀ Хотите, чтобы Ваш ребенок под присмотром опытного тренера познал азы плавания? Тогда срочно к нам! ⠀ #VivatЗдоровье #ВиватЗдоровье  #фитнесмосква #фитнесмск #правильноепитание #здоровыйобразжизни #фитнесмосква #фитнесвао#вао#фитнесновогиреево#фитнес#фитнесперово#тренировкиновогиреево#тренировкивао#тренировкимосква#суперзал#тренажерныйзал#бассейнновогиреево#бассейнперово#здоровьекрасота#здоровье#красота#велнесс#велнесклуб#велнессклуб#спортжизнь

Часто девушки жалуются на то, что мало едят и при этом совсем не худеют, а наоборот, набирают вес. Предлагаем выяснить, в чем тут дело. ⠀ 1-й шаг. Удостоверьтесь, что вы действительно мало едите Психологи отмечают: большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оно оказывается примерно на 20% больше, чем они думают. И стремящиеся похудеть «малоежки» в данном случае не исключение. ⠀ 2-й шаг. Проведите ревизию продуктов, которые вы употребляете Если объем пищи действительно невелик, нужно оценить ее калорийность. В практике диетологов бывали случаи, когда вся дневная еда их пациентов могла уместиться в двух ладошках. Но что это были за продукты: бутерброды с колбасой на белом хлебе, конфеты с чаем, сыр жирностью 50%… Немудрено, что при таком рационе вес не только не уходил, но и порой прибавлялся. ⠀ 3-й шаг. Проанали­зи­руйте: а не слишком ли мало вы едите? Как ни странно, это тоже может быть причиной того, что вес не снижается. Ощутимую нехватку пищи организм воспринимает как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит, и жир из жировых депо уходит крайне медленно. В молодости такой эффект «застоя» обычно наблюдается не в начале похудения, а когда человек уже потерял несколько килограмм. ⠀ 4-й шаг. Пройдите медицинское обследование Съесть и похудеть: какие продукты полезны для талии Существует и ряд заболеваний, которые мешают избавиться от лишнего веса. ⠀ Питайтесь правильно ⠀ #VivatЗдоровье #ВиватЗдоровье  #фитнесмосква #фитнесмск #правильноепитание #здоровыйобразжизни #фитнесмосква #фитнесмск #фитнесвао #вао #фитнесновогиреево #фитнес #фитнесперово #тренировкиновогиреево #тренировкивао #тренировкимосква #суперзал #тренажерныйзал #бассейнновогиреево #бассейнперово #здоровьекрасота #здоровье #красота #велнесс #велнесклуб #велнессклуб #спортжизнь