Список из самых популярных хештегов по теме #ВИННИЦАСПОРТ

СКІЛЬКИ ВАМ ПОТРІБНО ДЛЯ ЩАСТЯ?. . ➡️➡️➡️ Одного разу хтось із знайомих, здивувавшись моїй радості, чи то від співучих пташок, чи то від смаку морозива сказав мені: "Як мало тобі потрібно для щастя". . . . Я тоді не зрозуміла, треба було засмутитися цьому або навпаки ще більше зрадіти. . Зате зрозуміла секрет "кислих мін" . Люди очікують, що вони стануть щасливими, якщо........ і тут можна перераховувати до нескінченності. І часто для щастя їм потрібно щось велике і рідкісне, далеке, вони перестають радіти простим речам, краси навколо, просто не помічаючи цього. Адже природа і краса наповнює душу і тіло силою, енергією.. . І якщо ви дивуєтеся моєму прекрасному настрою і привітності, то значить сьогодні я знову помітила щось прекрасне поруч. .. . . . . . . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

Кожен крок може стати мистецтвом-якщо в ньому живе ваша ідея. . . . . . . . . . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

Після декількох важких днів розлуки ми знову разом. Я і велосипед❤ .. . Доречі давно хотіла написати про користь велосипеда для людей з проблемним хребтом . Я теж мала великі проблеми зі спиною після родів, але виправила їх за допомогою постійних тренувань та велосипеда По-перше, при катанні на байку прискорюються кровообіг і обмінні процеси в проблемних зонах спини. Внаслідок цього хворобливі дегенеративні процеси в хребцях сповільнюються, а відновлення тканин, навпаки, прискорюється, і людина почуває себе значно краще. . Те ж саме і з м'язами спини: тренування мязів (дуже поступове і бережне) відбувається під час щосекундного утримання рівноваги на велосипеді, зміцнює їх витривалість і здатність до відновлення. . По-друге, при катанні на велосипеді калорії згоряють і знижується вага тіла – завдяки чому знижується навантаження на хворий хребет не тільки під час катання, але і взагалі.. . По-третє, катання на велосипеді – це радість і релакс, відмінний заряд бадьорості і позитиву, а також насолоди життям, що підвищує ефективність будь-якого лікування.. . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

* Тренінг ніг• . . . Той випадок коли закохана в свої ноги а більше половини життя я їх не любила, не приймала і ховала в штанях і спідницях нижче коліна. . . Тренування ніг і сідниць, як на мене, найважча. Зазвичай я роблю 2 тренування на низ в тиждень. . Одне складається більше з базових вправ, а друге ізольоване. . База більш енерговитратна і задіє не тільки ноги і сідниці. Вона допомагає наростити м'язову масу і при цьому спалити велику кількість калорій. Базові вправи: (приклад) . ‍♀️Присідання . ‍♀️ Випади ️‍♀️ Станова тяга ️‍♀️Присідання пліє . . . Ізолюючі вправи опрацьовують якусь одну м'язову групу, надають красивий рельєф. .(приклад): . ️‍♀️Сідничний мостик ️‍♀️Відведення ноги назад в сторони і стоячи і лежачи і на четвереньках ️‍♀️Підйом ніг в планці . . І знову ж таки не забувайте про харчування ,від харчування залежить підсумковий результат. Дотримуйтесь норми білка - це 1,3-2 г на 1 кг ваги. .. . А ви любите тренувати ноги і сіднички?). . . . . . . . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

Я хочу сказати про одну дуже важливу річ, яку потрібно добре усвідомити, перш ніж виїжджати на велосипеді на проїжджу частину. . . . . Вчора одна дівчинка, зламала руку. Дівчинка їхала на велосипеді і засигналила маршрутка. Відразу напишу: вона нічого не порушувала і не заважала маршрутці, навіщо водій натиснув на клаксон не зрозуміло,може хотів показати, що він у нього є . Дівчинка злякалася і впала. . Я не буду намагатися розібратися, хто правий, хто винен. Дівчинку шкода:( . .. . . . Скажу одне не треба їздити по дорозі. Якщо звук машини, що обганяє вас, сигнал клаксона, крик або що завгодно можуть змусити вас шарахнутися і втратити рівновагу - ще раз не треба. Дорога - це не те місце, де варто вчитися долати себе і ловити адреналін. На дорозі потрібно бути максимально передбачуваними, а раптове падіння від страху передбачити складно. . . Бережіть себе.. . . .. . . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

Інколи я себе також балую різними "гадостями"))) раз на тиждень а інколи і місяць. По іншому це називпють "чітміл". Чітміл — це щось на кшталт обманного прийому їжі. Цей спосіб використовують більшість професійних спортсменів,бодібілдерів.) . . Але сьогодні хотіла поговорити про інше. Вчора мені задали питання про мотивацію, де я її беру і хто мене мотивує? . ⠀ Взагалі найголовніша для мене мотивація це я сама. . Все просто, підходиш до дзеркала і милуєшся .⠀ . . Так, я не накачала сталевий горіх, поки ще. і живіт не завжди плоский, а тільки вранці і взагалі багато ще того, що б я хотіла вдосконалити. ⠀ . . Ось саме ці міні-цілі мотивують робити щось, щоб отримати те, чого хочеш. ⠀ Я люблю робити фото колажі до/після і дивитися на свої результати. Хоч там і немає якихось "ВАУ ось це горіх я накачала " але результат є і він вже мотивує рухатися далі. ⠀ . . . ⠀ Крім свого результату мене мотивують люди, які так само домагаються своїх цілей, які стежать за своїм здоров'ям і піклуються про себе. ⠀ . . ⠀ А ще мене мотивує музика. Ось я почула круту запальну пісню і я вже уявляю, як під неї пихчу з гантельками. . . . А що вас мотивує на подвиги?). . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

Солоденьких снів‍♀️ . . . . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

Упустила момент , коли перетворилася з безстрашної авантюристки" в домосєдку* . Виправляюсь. . . . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl #бартер #сотрудничество #реклама

РОБИ ВІДРАЗУ ⠀ . Хочеться татуювання собі на лоб набити з цією фразою, раптом спрацює. . . У пошуках своєї продуктивності, я натрапила на один, здавалося б малопомітний фактор, який сильно жере енергію . ⠀. . . Обробка інформації відразу! В моменті. Ось прям щас! ⠀. . *Прочитала повідомлення/коментар і подумала: «-Відповім пізніше, нехай повисить, встигну.» ⠀ * Назнімала купу класних відосів / фото і закинула їх в глибини пам'яті телефону до моменту: "- ось завтра сяду і розберу.". . .⠀ *Прийшла ідея, запишу і реалізую пізніше. Еге ж. Ну-ну. ⠀ * Отримала корисну інформацію від світу / людей, обробляю її тижнями, коли вже все бажання відпадає робити щось. ⠀ Знайоме? . . .Особисто мені дуууже! Я багато разів себе ловила на тому, як сильно це знижує продуктивність і підвищує рівень стресу в організмі. Я ось другий тиждень розгрібають частинами фото в телефоні, накопичені за півроку, і це повна жесть, товариші)) можна ж було уникнути цього геморра, просто видаляючи відразу зайве після кожної міні-зйомки, а зараз доводиться передивлятись 5к фото+відео і фото в пошуках кращих. ♀️. . ⠀ Так само і в усьому іншому. Потрібно діяти, поки енергія тече.. . -Подумали про щось? Записали в замітки. -Прийшла нова інформація? Обробити в моменті і впровадити / або стерти і забути. ⠀. . Відкриваючи повідомлення - відразу відповідати, або видаляти, залежить від контексту, але відразу! Це важливо. Інакше вся ця інформація, яка спочатку була на благо, перетворюється поступово в звалище у вашій голові, яка не дає рухатися вперед. Просто жере вас думками: «тому не відповіла, це не зробила і т. д.», а значить порушує гармонію!☯️ ⠀ А гармонія -це важливо. . . Такі ось у мене ранкові думки.. . . . #тренировка #похудение #тренер #fitgirl #убратьжир #gymlife #результат #gymmotivation #пп #gym #спорт #люблюспорт #винницафитнес #спортзал #красота #diet #workout #винницатренажерныйзал #sport #зож #здоровье #винницаспорт #coach #рельеф #винницаcity #work #фитнес #fitnessgirl