Список из самых популярных хештегов по теме #ВИТАМИН_В9

#Фолиевая_кислота (витамин В9) - водорастворимый витамин группы B, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Содержится в зелёных овощах с листьями, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, моркови, орехах, бананах, апельсинах, дыне, абрикосах, яичном желтке, тунце , лососе, молоке, сыре. ⠀ ⏰ Подробная суточная норма витамина: 0-6 месяцев - 40 мкг; 6-12 месяцев - 60 мкг; 1-3 лет - 70 мкг; 4-6 лет - 100 мкг; 7-10 лет - 150 мкг; 11-14 лет - 200 мкг; с 15 лет - 400 мкг. Беременным женщинам рекомендуется употреблять 600 мкг, кормящим – 500 мкг в сутки. ⠀ ✅ #Витамин_В9 влияет на рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Также участвует в синтезе аминокислот и ферментов. Благотворно влияет на работу кроветворной системы и функциональность лейкоцитов, на здоровье печени и на пищеварительную систему в целом, регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, сглаживает последствия стрессовых ситуаций. ⠀ ‼️ К недостатку витамина В9 ведет длительный дефицит в организме витаминов: С, В6 и В12. Так же к снижению уровня фолиевой кислоты в организме приводит прием аспирина, противосудорожных препаратов, сульфаниламидов, кортикостероидных гормонов. ⠀ Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленное беспокойное состояние; чувство страха; проблемы с памятью; проблемы с пищеварением; стоматит в полости рта; анемия; ранняя седина; проблемы во время беременности; снижение активности человека; раздражительность и агрессия; кожные заболевания; выпадение волос. ⠀ ‼️ Избыток витамина В9 встречается редко, и получить его из продуктов питания почти нереально. Но может произойти при бесконтрольном приеме чрезмерного количества препарата на протяжении нескольких месяцев. На фоне переизбытка витамина в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения. ⠀ ✅ Взаимодействие витамина В9 с витаминами В6 и В12 препятствует образованию бляшек в сосудах, способствуя тем самым снижению риска развития атеросклероза.

Нужны ли #витамины во время #беременности? Витамины во время беременности - Даксин Dr.Nona #здоровье #wellness #медицина #красота #зож #стильжизни #спорт #drnona_minsk #Dr_Nona #косметикалюкс #космецевтика #обследование_организма #саморазвитие #личностный_рост #мотивация

ЧЕГО БОЯТСЯ #ВИТАМИНЫ Все мы знаем, что витамины нужны нашему организму. Благодаря витаминам лучше усваиваются другие необходимые организму вещества. Мы стараемся сохранять их при тепловой обработке продуктов питания или употреблять витамины в виде свежей зелени, фруктов, ягод и овощей. . #ВИТАМИН_А или #РЕТИНОЛ Мы получаем его в виде бета-каротина – пигмента, содержащегося в ягодах, фруктах и овощах (моркови, абрикосах, шиповнике, черной смородине, тыкве, шпинате, петрушке). В кишечнике он превращается в ретинол (витамин А). Самое большое количество содержится в печени, рыбе, цельных молочных продуктах, сливочном масле и яичном желтке. Витамин А разрушается на свету. Поэтому хранить продукты, содержащие ретинол необходимо в холодном месте без доступа света. . #ВИТАМИН_В1 или #ТИАМИН Содержится в орехах, капусте, картофеле, моркови, шпинате, цельнозерновой муке, отрубях, гречке, овсянке, черносливе, черной смородине, изюме, мяте, ромашке, землянике, апельсинах, печени, молоке, яичном желтке, рыбе. Такие продукты как чай, кофе, сахар, алкоголь, некоторые лекарства, содержащие серу, и оральные контрацептивы снижают усваиваемость и запасы витамина В1. . #ВИТАМИН_В2 или #РИБОФЛАВИН Участвует в усвоении железа и в работе щитовидной железы, содержится в мясе, печени, цельных молочных продуктах, яйцах, рыбе, в помидорах, абрикосах, грибах, петрушке, ромашке, мяте, крапиве, одуванчике и листовых овощах. Устойчив к ультрафиолетовым лучам. . #ВИТАМИН_В3 (#НИКОТИНОВАЯКИСЛОТА, #ВИТАМИН_РР, #НИАЦИН) Витамин В3 содержится в мясе птицы, печени, яйцах, семенах подсолнечника, арахисе, фасоли, грибах, ячмене, цельнозерновых крупах и муке, гречке, овсе, ржи. Ниацин – самый устойчивый витамин. Ему не страшны ни солнечные лучи, ни нагревание. . #ВИТАМИН_В6 или #ПИРИДОКСИН Содержится в моркови, отрубях, бананах, гречке, капусте, клубнике, орехах, цельнозерновых крупах и муке, мясе, рабе, яйцах, молочных продуктах. Устойчив к тепловой обработке, но разрушается при солнечном свете. Продолжение в комментариях

Фолиевая кислота (acidum folicum) имеет и другие названия: витамин В9, Вс, фолат, фолацин и птероил-глютаминовая кислота. Она отвечает за рост клеток, сохранение целостности ДНК, поддержание иммунитета, работы сердца и сосудов, кроветворения. Больше всего фолиевой кислоты содержат: листья салата, шпината, практически все листовые культуры и овощи зелёного цвета, мёд, дрожжи, цитрусовые, авокадо, бобовые, мука грубого помола. Как источник фолиевой кислоты более всего подходят именно сырые растения и овощи, потому что при термической обработке она разрушается практически полностью. ‍У вегетарианцев данный показатель редко, но бывает понижен, чаще он повышен. Повышенная концентрация фолатов в сочетании с низким уровнем витамина B12 (читайте предыдущий пост) увеличивает дефицит витаминов группы B, которых очень мало в растительной пище. Таким образом, чтобы не усугубить недостаток витамина В12 стоит контролировать показатели фолиевой кислоты. Завтра последний день нашей недели про показатели в организме вегетарианцам и веганам. Речь пойдет о ферритине и гомоцистеине⚗️. ️Ссылка на весь комплекс анализов для вегетарианцев и веганов в профиле. ________ ☎ Клиентская поддержка 8 495 789-48-34 в Москве / 8-800-555-35-90 по России ⌚ Отвечаем на звонки и обращения пн-пт 8.00 - 20.00; сб-вс 9.00 - 19.00 Более 230 медицинских центров в 24 городах России #Lab4U #онлайн_лаборатория #сдавать_анализы_быстро #сдавать_анализы_выгодно #сдавать_анализы_удобно #анализы_со_скидкой #скидка50процентов  #здоровье #забочусь_о_здоровье #медицинские_анализы#медицинская_онлайн_лаборатория #вегетарианство #промо_код #веган #vegetarian #vegetarian_card #промокод #сдать_анализы #лабфою #лаб4ю #vegan_card #sale #vegetarian_ru #фолиевая_кислота #витамин_В12 #витамин_В9 #Lab4Veg

Почему я против бездумного приема микронутриентов, я изложила в предыдущих постах, а сегодня мы разберем это на конкретном примере с фолиевой кислотой или витамином #В9. В чем разница❓ Витамин В9 - это комплекс нескольких природных фолиевых кислот. Так же используют термин #фолаты. #Фолиевая_кислота - это синтетическая форма: медленно преобразуется в активную форму попадает в кровоток в неметаболизированном виде, из-за чего может накапливаться в организме и приводить к негативным последствиям для здоровья. #Витамин_В9 содержится в брокколи, зеленых овощах и печени. В качестве добавки он бывает либо в синтетической форме - фолиевая кислота, либо в натуральной - фолат, метилфолат, 5-Метилтетрагидрофолат или 5-MTHF. . Роль витамина В9: 1️⃣участвует в синтезе ДНК и РНК, следовательно имеет большое значение для получения потомства, в развитии плода (особенно для исключения Дефекта нервной трубки) 2️⃣функционирование нервной системы участвует в образовании красных и белых кровяных клеток. 3️⃣функционирование мозга, умственное и эмоциональное здоровье 4️⃣взаимодействует с другими витаминами, помогая в усвоении белка, жиров и углеводов. 5️⃣регулирование холестерина 6️⃣работа печени 7️⃣Низкие концентрации В9 грозят повышением уровня гомоцистеина в крови, который связан с вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта 8️⃣отвечает за процесс роста и воспроизводства клеток организма, при нарушении - инициация и прогрессирование злокачественных опухолей. . . ✂️Причины дефицита фолатов: . 1️⃣Диетарные - недостаточное поступление с пищей, см. таблицу продуктов в сторис телячья печень (240 мкг) #1 шпинат, лук, петрушка (110), укроп, бобы, пшеничные проростки, помидоры, апельсины. Избыток метионина, при склонности к гипергомоцистеинемие↔️ альтернатива Рыба и перепелиные яйца. Употребление растворимого кофе без кофеина - содержит следы хлорированных углеводородов, блокирующих обезвреживание гомоцистеина↔️а натуральный молотый кофе☕️ можно даже беременным. 2️⃣Ятрогенные - в основном антибиотики и эстрогенсодержащие контрацептивы. Полный список лекарств☢️, вызывающих фолатдефицит в сторис 3️⃣Алкоголизм, курение

Все успели прочитать предыдущий пост о важности фолиевой кислоты (витамин В9) Кто не читал, обязательно прочтите и скорее приходите в наш магазин мы уже приготовили для вас эти чудесные витамины Не забывайте заботиться о своем здоровье!☝️ м Автово, пр. Стачек д. 96 к. 3 лит.А (под мостом) spb.kulturist1.ru тел. +79697111155 #spb_kulturist_1 #spb #kulturist #спортивное_питание #магазин_спортпит #СПб #культурист #спортпит #протеин #кроссфит #спорт #пп #зож #тренировка #спортсмены #спортзал #спорт_в_спб #культурист_спб #спортивные_добавки #фитнес #fit #fitness #бодибилдинг #crossfit #bodybuilding #sport #В9 #фолиевая_кислота #витамины #витамин_В9

☝️ Фолиевая кислота (витамин В9).☝️ Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос. Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос. Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг. Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы. Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин. У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген. В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне. Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты. (Продолжение в комментариях ) м Автово, пр. Стачек д. 96 к. 3 лит.А (под мостом) spb.kulturist1.ru тел. +79697111155 #spb_kulturist_1 #spb #kulturist #спортивное_питание #магазин_спортпит #СПб #культурист #спортпит #протеин #кроссфит #спорт #пп #зож #тренировка #спортсмены #спортзал #спорт_в_спб #культурист_спб #спортивные_добавки #фитнес #fit #fitness #бодибилдинг #crossfit #bodybuilding #sport #В9 #фолиевая_кислота #витамины #витамин_В9

Фолиевая кислота или витамин В9 помогает организму выполнять множество функций, включая восстановление ДНК, создание эритроцитов, профилактика анемии, нормальное внутриутробное развитие плода. Вообще фолиевая кислота, железо и кальций считались тремя самыми важными веществами для здоровья беременных женщин. Неудивительно, что одни из самых здоровых продуктов планеты, также являются источником фолиевой кислоты. Речь идет о темно-зеленых листовых овощах, таких как: шпинат, листовая капуста, салат ромэн, кейл и зелень репы. Тарелка салата из этой зелени практически удовлетворяет суточную потребность витамина В9, так как в 150 граммах шпината содержится 263 мкг фолиевой кислоты, в горчичном салате 103 мкг, а в зеленой капусте 177 мкг. Приготовьте кесадилью, салат или лазанью и наслаждайтесь пользой и вкусом. Все мы знаем, насколько полезна брокколи, это лучший продукт для очищения организма. Всего 150 граммов капусты в день обеспечит 26% суточной нормы фолиевой кислоты, не говоря о других питательных веществах. Больше всего пользы принесут сырые или приготовленные на пару соцветия. По пользе и питательности не уступает и брюссельская капуста. А вот в 150 граммах цветной капусты содержится всего 55 мкг фолиевой кислоты, это примерно 14% суточной нормы, но зато она является превосходным источником витамина С. Бобы и горох также богаты витамином В9, самой полезной из которых является чечевица. В 150 граммах содержится 358 мкг этой кислоты, в красной фасоли – 229 мкг, зеленой фасоли 42 мкг, а в горохе 127 мкг Авокадо  или как его еще называют «масляная груша» в ста пятидесяти граммах содержит 110 мкг фолатов, что составляет примерно 28% ежедневной потребности. Кроме того, авокадо является источником витамина Е, К, жирных кислот, необходимых для развития и поддержания организма, а также пищевых волокон. Обязательно включайте его в свой рацион, добавляйте в бутерброды и салаты. #фолиеваякислота #витамин_в9 #полезныепродукты #здоровая_еда #брокколи #авокадо #шпинат #вкусноиполезно #витаминывпродуктах #1000ecofarms_здоровье

немного лета и витаминчиков #киви #витамин_С #витамин_Е #витамин_А #витамин_В1 #витамин_В2 #витамин_В3 #витамин_В6 #витамин_В9