Список из самых популярных хештегов по теме #ВКОНАКОВО

Доброго воскресенья, вам! Смешная фотка, но именно так, весело, легко и в полёте проходят наши выходные в @konakovoriverclub с родными и друзьями Все подробности в сториз . #дваждымама #дваждыпапа #мамадвух #выходные #мамавдекрете #вконаково

Позы для медитации ‍♂‍♀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️1. Если вы только начинаете, попробуйте медитировать сидя на стуле с прямой спиной. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️2. Если у вас состояние здоровья не позволяет медитировать сидя и держать спину, можете облокотиться на спинку стула или медитировать лежа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️3. При наличии хорошей растяжки и раскрытого таза, можете сесть в позу лотоса на подушку, валик или куда-то еще. Важно, чтобы спина в таком положении оставалась прямой! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️4. Можно сесть на ноги. При этом спина прямая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️5. Самая непростая поза это лежа. В ней проще всего уснуть. Если вы хотите попробовать медитировать лежа, то лучше выспаться перед медитацией. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Удобная комфортная поза позволит вам находиться в медитации долго и глубоко погрузиться. Хорошей вам практики! А как вы медитируете?

Прямой эфир МЕДИТАЦИЯ - НЕ СТРАШНО! ☺‍♀‍♂ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, я проведу для вас прямой эфир и расскажу о том: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Почему не нужно бояться медитации? Развеем 2 самых распространенных мифа о медитации. ✔️ Для чего вообще нужна медитация? ✔️ Почему у вас не получается медитировать? ✔️ И как же медитировать правильно? ✔️ Какие есть 2 самые простые техники для входа в поток медитации. Если вы хотите начать медитировать и не знаете, с чего начать, приходите на прямой эфир у меня в инстаграм в 18:15! Я вас жду!

Медитация увеличивает содержание серого вещества в мозгу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были практиковать медитацию в течение 30 минут. Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели до начала исследования, а второй раз - после того, как участники уже прошли курс по медитации.‍♂ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вывод ученых ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась" Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍♀ Для тех, кто хочет глубоко перезагрузиться в медитации, присоединяйтесь: 17 мая в 7:00 20 мая в 21:00 Пишите в личном сообщении.

Медитация тормозит потерю серого вещества мозга при старении Медитация помогает сохранить объем серого вещества мозга, в котором содержатся нейроны. К такому выводу пришли исследователи из медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучавшие связь между возрастом и серым веществом в двух группах людей. Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет, и 50 человек, которые никогда этим не занимались. Снимки МРТ показали, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше. Эксперты были удивлены разницей . "Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг" — говорят ученые. Как известно, с увеличением продолжительности жизни повышается риск ухудшения умственных способностей – мозг теряет в объеме и массе. Как доказало исследование, регулярная практика медитации является эффективным способом минимизировать эти риски. ☝ Будь молод и энергичен , присоединяйся на медитацию онлайн 20 мая в 21:00. Записывайся в директ.

Пошаговая инструкция по медитации 10-15 минут‍♀: . ✅ 1 шаг: Подготовьте тихое уютное комфортное помещение. Есть два варианта: ✔Включите расслабляющую музыку. ✔Медитируйте в тишине. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 2 шаг: Садитесь в удобную позу, закройте глаза. . ✅ 3 шаг: Начинайте наблюдать за своим дыханием немного времени. . ✅ 4 шаг: Обратите внимание на свои ощущения, чувства, эмоции. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 5 шаг: Обратите внимание на свое тело, ощущения в теле. . ✅ 6 шаг: Начинайте наблюдать за своим дыханием и плавно замедлять дыхание в свободном темпе, расслаблять. Дыхание прекрасный инструмент, с помощью которого можно легко менять свое состояние. Плавный вдох перетекает в выдох. Фокус внимания на дыхание. . ✅ 7 шаг: Начинайте расслаблять свое тело, направляя свое внимание на части тела снизу вверх - от пальцев ног, до головы. При этом все время дышите медленно и спокойно. Йога-нидра способствует глубокому расслаблению головы и отключению мыслей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 8 шаг: Далее наблюдайте дыхание и перемещайте фокус внимания на вдохе в себя, на выдохе из себя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 9 шаг: Почувствовав погружение, успокоение и расслабление, можете посидеть некоторое время в тишине. И выходить из медитации. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 10 шаг: Осознайте свое тело, как вы сидите, соприкасаетесь с поверхностью, на чем сидите. Мысленно скажите свое имя, почувствуйте свое присутствие, потянитесь и постепенно при готовности открывайте глаза. Подробно обучаю медитировать на 7-дневном марафоне ‍♀‍♂.

7- дневный марафон по медитации ‍♂‍♀. . Пошаговое обучение и ввод в состояние потока, медитации и глубокого расслабления всего за 15 минут в день . День 1. Вводный урок. Для чего нужно медитировать? Инструкция. Закладываем фундамент успешной практики. ✅Начинаем первый урок с самого главного! ✅Как правильно сидеть в медитации? ✅Где нужно медитировать? ✅Дыхание – главный инструмент в медитации. . ✅Можно ли медитировать лежа? . ✅Нужна ли музыка для медитации? День 2. Инструкция. Глубоко расслабляем и осознаем свое тело. Техника сканирования и чувствования своего тела – для чего это нужно? . ✅Как правильно и качественно расслабить свое тело. ✅ В какое время нужно медитировать? . ✅В какой одежде лучше всего медитировать? ✅ Нужно ли во время медитации сидеть статично? Что если тело начинает покачиваться? День 3. Инструкция. Как медитировать правильно. Техника отключения мыслей. . ✅Почему у начинающих медитировать не получается? . ✅Что нужно знать новичку о медитации? ✅Как не отвлекаться во время медитации? День 4. Инструкция. Внутренняя работа в медитации. Чем нужно заниматься в медитации? ✅Практика работы с вниманием. . ✅Как не спать в медитации? День 5. Инструкция. Углубляем свое внимание. Как научиться управлять своим вниманием. ✅Что такое внимание. . ✅Как происходит работа с вниманием в медитации? . ✅Техника углубления внимания. День 6. Инструкция. Расширяем свое внимание. ✅Простая техника расширения внимания ✅Как правильно выходить из медитации? ✅Что дает расширение внимания? День 7. Инструкция. Напрасные страдания, эмоции, реакции. Закрепляем материал. ✅Как перестать страдать? ✅Как медитация помогает справляться с эмоциями и реакциями? ✅ Как часто нужно медитировать? Научись медитировать за 15 мин в день в полном расслаблении всего за 1000₽ (без записей, записи сохраняются 24ч), 2000₽ (с записями), 10000₽ (с записями + 2 индивидуальные консультации) на марафоне от специалиста с 10-летним опытом . . Ты получишь: ✔️ пошаговую технику медитации, ✔️ глубокое расслабление, ✔️ перезагрузку психики, ✔️ осознанность, ✔️ чувство умиротворения и тишины, ✔️ отключение мыслей и работа с мышлением. Интересно, записывайся в директ

5 правил для глубокого погружения в медитацию ‍♂✈ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Медитация с утра‍♀. Утреннее время при пробуждении это время, когда еще ум практически спит и легче всего войти в состояние медитации. У вас еще мало эмоций, мало впечатлений. Каждое утро это как новая маленькая жизнь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Выспаться. Не важно, медитируете ли вы утром, днем или вечером, лучше всего медитировать, если вы выспались, чтобы не уснуть и максимально погрузиться. Хотя опытные медитирующие могут медитировать и в сонном состоянии, при этом не спать. Я вела медитации после 3-часового сна и после них значительно улучшалось самочувствие, будто и не было никакого недосыпа ‍♀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Медитация на природе☀. Мне лично проще всего входить в поток на природе, природа меня сама по себе очень быстро успокаивает. Вначале пути было проблематично входить в медитацию в помещении. Теперь в помещении также легко вхожу в поток, но на природе получается "особая" медитация. Если есть возможность медитировать на природе, попробуйте на природе. Главное, чтобы было комфортно и достаточно тепло) Это может быть не только природа, но и помещение, где вы отдыхаете, особая атмосфера и обстановка играет свою роль. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Естественно настрой. Очень важно, с каким настроем вы входите в медитацию. Отнеситесь к этому как к небольшому, а можно и большому празднику, отдыху своего тела, сознания, как чему-то приятному, а не трудной работе. Настройте себя заранее на результат. И удачи в вашем путешествии! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Конечно же медитация с ведением мастера ‍♀, который легко вас сможет ввести в поток медитации, "вывести" в это состояние, поможет расслабиться и глубоко погрузиться. Со мной обычно даже начинающие удивляются, на сколько быстро и легко могут расслабиться и погрузиться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для тех, кто хочет глубоко расслабиться и погрузиться , помедитировать онлайн, присоединяйтесь 7 мая в 21:30. Пишите в личном сообщении

Медитация увеличивает содержание серого вещества в мозгу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были практиковать медитацию в течение 30 минут⏲. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели до начала исследования, а второй раз - после того, как участники уже прошли курс по медитации. Вывод ученых ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась" Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации‍♂ у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.