Список из самых популярных хештегов по теме #ВРЕМЯЖЕЛАНИЙ_МАРЬЯМ

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ОТДЫХ ⠀ Лето сезон отпусков, и хочется это время от провести максимально приятно и комфортно. Итак, о чём стоит задуматься на отдыхе, и не только. ⠀ ⛔Кишечные инфекции. Лето – время разгула кишечной инфекции. Особенно опасна в этом отношении жара на фоне повышенной влажности. Еда в кафе, пирожки или кремовые пирожные, купленные у пляжных разносчиков, продукты, полежавшие часик-другой вне холодильника – все это прямой путь в инфекционное отделение ближайшей клиники. ⠀ Чтобы избежать такой незавидной участи, покупайте продукты только там, где они правильно хранятся, а есть вне дома можно только в тех заведениях, где пища готовится из качественных продуктов и подается в свежеприготовленном виде. ⠀ ⛔Тепловой удар. Летом совсем не обязательно находиться под воздействием прямых солнечных лучей, чтобы подвергнуться перегреву. Основные признаки теплового удара - затрудненное дыхание, покраснение кожи, подъем температуры, сильная головная боль, головокружение, обморок. ⠀ Чтобы избежать теплового удара, необходимо летом носить свободную одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания в душных помещениях, пить достаточное количество воды, желательно иметь при себе бутылку воды постоянно. ⠀ ⛔Солнечные ожоги. Думаю все сталкивались с этой проблемой. Поэтому начинать принимать солнечные ванны нужно с 20-30 минут в день, постепенно увеличивая это время. Загорать под полуденным солнцем вообще не стоит. ⠀ ⛔Герпес. Как я уже писала, жара ослабляет иммунитет. В это время может обостриться любая дремавшая инфекция, например вирус герпеса, так как по некоторым данным, этим вирусом заражены более 90% населения. Меры профилактики те же, что и для теплового и солнечного удара – избегать длительного пребывания на открытом солнце и вообще любого перегрева. ⠀ ⛔Клещевой энцефалит Лето – время активности клещей, основных переносчиков вируса энцефалита, и на пик жары приходится пик их активности. Энцефалитные клещи подстерегают своих жертв в лесах и парках средней полосы. ⠀ Так что прогуливаться в зарослях желательно в закрытой одежде, а после таких прогулок необходимо тщательно осматривать себя и друг друга на предмет обнаружения опасных насекомых.

ПРО ИММУНИТЕТ ⠀ Всем нам хочется быть здоровыми. Болеть удовольствие, прямо скажем, ниже среднего. И чтобы укрепить иммунитет мы ищем какое нибудь средство. ⠀ Решила я освежить свои знания по этой теме, а заодно и с вами поделиться информацией. ⠀ Так что же все так влияет на иммунитет и как? ⠀ ☑️Физическая активность. Умеренные физнагрузки оказывают положительное влияние на сосудистую, эндокринную, нервную и иммунную системы. А вот тяжелые физические нагрузки приводят к «истощению ресурсов иммунной системы». ⠀ ☑️Стресс При кратковременном стрессе происходит «стимуляция» иммунной системы, увеличивается количество защитных клеток. Если стресс-длительный, то ресурсы «истощаются», и происходит «угнетение» защитных механизмов. ⠀ ☑️При анемии (железодефицитной) может снижаться уровень защитных клеток и иммуноглобулинов. ⠀ ☑️Доказано негативное влияние на иммунную систему пассивного курения. ⠀ ☑️Правильное закаливание-это как кратковременный стресс («стимулирует» иммунную систему, сосудистую, эндокринную и нервную). «Истощение резервов» происходит только при длительном и сильном переохлаждении ⠀ ☑️Авитаминоз. Выраженный дефицит некоторых витаминов и микроэлементов может негативно сказываться на защите организма от инфекций (например, В6, В12, фолиевая кислота, С, А, Е, D, селен, цинк, медь, железо, которые участвуют в созревании клеток и образовании защитных антител). ⠀ Так может приём мультивитаминов  поможет? Научные исследования  не доказали преимуществ от приема мультивитиминов здоровыми людьми. У них невысокая биодоступность и могут отмечаться побочные эффекты. ⠀ ☑️До сих пор основной рекомендацией остается правильное и разнообразное питание, обеспечивающее организм строительным материалом (белки, жиры, углеводы, макро/микроэлементы, витамины). ⠀ ‼️Действительно, существует полезная для иммунной системы еда (например, шпинат, яблоки, гранаты, спаржа, апельсины, виноград, морепродукты, яйца, рыба, индейка, помидоры, чеснок, орехи и др.) ⠀ Ждите вторую часть с солнечными ваннами и и популярными препаратами с #iherb. Ваш доктор Марьям.

Вот мы и познакомились! Мы очень разные, но всё таки мы вместе! Каждая вносит свою краску в это яркое полотно, которое мы пишем для вас. Ежедневно. Возможно со  стороны это кажется ерундой, что такого то, написать пост? Но за многими из них стоят не минуты, а часы обсуждений. Что то так и не дошло до читателей. Подбор фотографий, обработка, оформление, идеи... Слезы, смех, мои шуточки, ольгина мудрость, дашины трезвые оценки, редкие, но меткие замечания Марьям, свежий взгляд Надюшки. Встречи, разговоры, мастерклассы... Мы очень стараемся сделать интересный вам контент. Мы выходим в офлайн. Мы завлекли в наши русалочьи сети @hypnohohlov @ewa__flowers и @bouquet_meat.spb @rumassag Которые теперь поддерживают нас во всем и стали настоящими друзьями. Мы очень хотели бы знать, что именно вы находите в нашем клубе, что особенно приковывает ваше внимание? Вам интересно с нами? Любим, целуем, обнимаем! Ваши мы! #времяжеланий_татьяна #женскийклубпитер #времяжеланий40 #женскаядружба #женскийклуб #женскиеразговоры #поддержка #дружба #полезныйблог #зажизнь

ПРО ИММУНИТЕТ. ЧАСТЬ 2. ⠀ В прошлый раз мы поговорили о влиянии на иммунную систему мультивитаминов, закаливания, физнагрузок, стресса, пассивного курения и анемии. ⠀ ✔️Сегодня про . Длительное пребывание на солнце «угнетает иммуннитет», снижает активность врожденных иммунных клеток. А солнце в БЕЗОПАСНЫЕ часы способствует выработке витамина D, что, в свою очередь, стимулирует противомикробную защиту! ⠀ Известно, что повышать риск инфекций может воздействие сильного экологического стресса (сильная жара/холод, магнитное поле, УФ-излучение и др), измененные циркадные биоритмы, дефицит сна. ⠀ ✔️Вакцинация не оказывает подавляющего действия на иммунитет, а, наоборот, оказывает мягкое воздействие, которое стимулирует выработку защитных антител против инфекций. Итого что мы имеем? ⠀ Недостаточно доказательств, что прием мультивитиминов или препаратов приведет к снижению ОРЗ. ⠀ ‼️Лучший способ помочь своему иммунитет - это питаться правильно, заниматься спортом, достаточно спать, принимать витамин Д в профилактических целях, закаливаться, избегать пассивного курения, избыточного УФ, стресса и изнуряющих физнагрузок. ⠀ И как обещала список самых популярных добавок для иммунитета с Iherb. ⠀ NutriBiotic, Жидкий концентрат GSE, с экстрактом семян грейпфрута NutriBiotic, Семена грейпфрута, экстракт California Xtracts, Масло орегано LypriCel, Липосомальный витамин С; Nature's Way, Бузина Now Foods, Эхинацея; ⠀ Сама я кроме витамина D, ничего не принимаю. Рекомендации не даю. ⠀ А вы как относитесь к добавками для долгой и счастливой жизни? Марьям.

ЕЩЁ РАЗ ПРО РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ⠀ Наконец-то пришла весна. И вместе с ней пора пикников. Поэтому я решила ещё раз напомнить как важно питаться рационально. ⠀ Неверно сбалансированный рацион питания ежегодно приводит к преждевременной смерти 11 млн человек. ⠀ Учёные выяснили, что неправильное питание представляет больший риск для жизни, чем курение — и на сегодняшний день является причиной каждой пятой смерти в мире. ⠀ Больше всего укорачивает продолжительность жизни соль, где бы она ни содержалась — в хлебе, в соевом соусе или в готовых блюдах. ⠀ При этом, по словам исследователей, их работа посвящена не проблеме ожирения, а плохой диете, которая вредит сердцу и может стать причиной возникновения рака. ⠀ Поэтому следите за содержанием соли в вашем рационе. ⠀ Стараетесь уменьшить количество соли на своём столе? Как думаете что несёт больше вреда сахар или жир? #времяжеланий_марьям

ЗНАКОМСТВА ПОСТ ⠀ У нас в клубе неделя рассказов о себе. Я, в отличии от нашей #королевыкухни писательскими талантами не отличаюсь, и о себе напишу просто несколько фактов. ⠀ ♻️Обожаю учиться и узнавать что-то новое. Даже 9 лет учёбы в ВУЗе не охладили мой пыл. ⠀ ♻️Я за ЗОЖ без фанатизма и перегибов, за рациональное питание, за адекватные физические нагрузки, за осознанность, за любовь к себе и миру, за экологичность во всём. ⠀ ♻️Я против стереотипов, токсичных людей и отношений, навязывания своего мнения окружающим, диет, скуки и дня сурка. ⠀ ♻️Обожаю готовить, наблюдать как растёт мой мелкий ураганчик, гулять в лесу, вязать, читать, болтать с подругами, заниматься йогой, танцевать... ⠀ ♻️Пропогандирую бодипозитив, в хорошем смысле этого слова, здоровье во всех его проявлениях, адекватность и социальную ответственность. ⠀ Хочу познакомиться с вами поближе. Напишите о себе в комментариях. Чем занимаетесь? Чем увлекаетесь? #времяжеланий_марьям

КАК ДОСТИЧЬ УВЕРЕННОСТИ ⠀ Вопрос уверенности всегда меня волновал. Поскольку никогда не относилась к уверенным в себе людям. ⠀ Часто сомневаюсь в своих силах и это сильно мешает как на работе, так и в повседневной жизни. ⠀ Решила воспитать уверенность в себе и нашла в сети вот такой список пунктов по достижению уверенности: ⠀ ✔️Научитесь принимать сомнения. ⠀ ✔️Замечайте время наибольшего сомнения в себе. ⠀ ✔️Игнорируйте всех, кто не верит в вас. ⠀ ✔️Представляйте образ «идеального себя». ⠀ ✔️Не забывайте, что многое зависит от вас. ⠀ ✔️Не будьте параноиком. ⠀ ✔️Прислушивайтесь к другим. ⠀ ✔️Перфекционизм – только мешает. ⠀ ✔️Не стоит бояться людей. ⠀ ✔️Стремитесь быть, а не казаться. ⠀ ✔️Проявляйте доброжелательность. ⠀ ✔️Искренность – ваше оружие. ⠀ ✔️Помните, что роль внешности – минимальна. ⠀ ✔️Не робейте. ⠀ ✔️Помогайте другим. ⠀ ✔️Не тащите все на себе. ⠀ ✔️Задавайте себе вопрос: что из этого? ⠀ ✔️Имейте свое мнение. ⠀ ✔️Постоянно учитесь. ⠀ Как считаете если следовать этим правилам можно стать увереннее? А как дела с уверенностью обстоят у вас? #времяжеланий_марьям

ОТВЕТЫ НА ТЕСТ "МОНСТРИКИ И ДЕМОНЫ" ⠀ ⠀ Ловите расшифровку характеров ваших монстриков ⠀ Характер Белого Монстрика ⠀ Вы простой и беззаботный человек. Вы по-прежнему смотрите на мир глазами невинного ребенка. Вы легко заводите отношения, цените гармонию во всем. Любите безгранично и вдохновляете на любовь других людей. Вас с легкостью сбивают с ног жизненные повороты. Людям нравится ваш оптимистичный настрой. Вы очаровываете легким отношением к жизни. ⠀ Характер Зеленого Монстрика Вы естественный и искренний человек. Вы принимаете себя таким, каков Вы есть. Ваша душа словно светится изнутри. Вы человек без комплексов и особенно не беспокоитесь по пустякам. Как правило, Ваша внутренняя свобода проявляется в творчестве. Вы стремитесь к богатству и роскоши. Людям нравится Ваш живой характер. Ваше естественное сияние очаровывает. ⠀ Характер Синего Монстрика Вы жуткий реалист и технарь. Вы видите мир таким, какой он есть без прикрас. Вы ставите крупные цели и никогда не отказываетесь от того, во что верите. У Вас большие планы во всех сферах жизни. Людям нравится Ваша решимость. Вы — боец и это очаровывает. ⠀ Характер Малинового Монстрика Вы открытый и любящий человек. Вы привыкли больше отдавать, чем получать. Вы действительно хотите, чтобы мир был лучше. Вы цените то, что создали и имеете по жизни. Вы очень чувствительны и эта черта может быть обоюдоострым ножом, который ранит и Вас и других. Людям нравится Ваша щедрость. Вас легко полюбить и этим Вы притягиваете к себе. ⠀ Характер Коричневого Монстрика Вы глубокий, вдумчивый и приземленный человек. Вы не растрачиваете внимание на внешние и поверхностные вещи. Никогда не судите легкомысленно и спонтанно. Вам требуется время, чтобы узнать, изучить, понять другого человека. Иногда Вы выпадаете из мира реального и западаете на свой внутренний мирок. Людям нравится Ваш реалистичный ум. Ваша мудрость и сообразительность очаровывает. #времяжеланийспб #времяжеланий_марьям #тестыспб #тестхарактер #женскийклубпитер #до40истарше #женскиетуфли #женскиесудьбы

ТЕСТ "МОНСТРИКИ И ДЕМОНЫ" Я к вам с тестом. Посмотрите на картинку в карусели выберите монстрика и пусть он укажет, под демоном какого настроения вы сейчас находитесь. ⠀ Выбирайте ,как обычно, интуитивно, по принципу: нравится/привлекателен/милашка. Для этого посмотрите на картинку бегло, а потом внимательно. ⠀ Пишите в комментариях какого цвета монстрика вы выбрали. ⠀ На какого внутреннего демона указывает Ваш монстрик? ⠀ Расшифровка теста в карусели #времяжеланий_марьям #времяжеланий_40 #тестыспб #женскийклубпитер #интересныйтест #интуиция