Список из самых популярных хештегов по теме #ГЕЛЬЛАККОПЕЙСК

________________________________________________ #маникюр174 #маникюр #ногти #ногтичелябинск #маникюрчелябинск #гельлаккопейск #гельлакчелябинск #ногтитроицк #челябинск #идеальныеблики #дизайнногтей #swarovski #chelyabinsk #идеиманикюра #красимподкутикулу #стразынаногтях #красивыеногти #ногтикурган #обучениеманикюручелябинск #курсыманикюрачелябинск #ногтидизайн #ногтиеткуль #наращиваниеногтейчелябинск #ногтиснежинск #ногтиозерск #красивыйманикюр #аппаратныйманикюр #арочноемоделированиечелябинск #ногтимиасс

И каждую весну: бежать или не бежать . . . ‍♀️ Включи в свою тренировку бег на свежем воздухе: 1. Если у тебя НЕ больше 5-7 кг лишнего веса; 2. Если у тебя не болят колени; 3. Если у тебя нет грыжи/протрузии; 4. Если у тебя есть специальные кроссовки для бега; 5. Не бегай по асфальтированным дорожкам, делай выбор в пользу лесных тропинок/мягкого покрытия дорожек (т.к. нет такой ударной нагрузки на колени и позвоночник); 6. Если у тебя ноги формой Х (или другие изменения в стопе/ногах, и ты видишь "стоптыши" на обуви во внутреннюю или внешнюю сторону), не бегай, вначале "поставь" стопу. 7. Не бегай на голодный желудок. Лучше выпей протеиновый коктейль перед пробежкой или скушай 2 яйца ________________ ВАЖНО ДЛЯ ПРОЧТЕНИЯ! ________________ 1. Если у тебя был большой перерыв в тренировках, и ты захотела начать бегать, то начни с 10-15 минут и постепенно начинай увеличивать нагрузку! 2. Обрати внимание, как ты ставишь стопу на землю при беге. Не бегай на носочках, движение идёт с пятки на носок. 3. Если у тебя +7кг лишнего веса, то много ХОДИ! в достаточно быстром темпе, но не бегай и не прыгай 4. Обязательно делай суставную гимнастику всего тела перед бегом, обязательно аккуратно сделай растяжку мышц после пробежки. 5. Не забудь взять водичку с собой. 6. Не обматывайся плёнкой, не надевай пояс из собачьей шерсти и пр., что может создать эффект бани. ________________ На следующей неделе напишу про бег: почему он не так эффективен для похудения ‍♀️ ________________ А ты любишь бегать? Как часто устраиваешь себе пробежки?

Маникюр и покрытие гель лак Ручная роспись) Девочки, а что вам напоминает эта работа?! Морскую водичку или акварельные разводы?! #маникюргельлак#покоытиекопейск#маникюреопейск#салонмармелад#гельлаккопейск#мармеладкопейск#дизайннаногтях#росписьнаногтях#копейск#ногтикопейск

Рубрика: "что мне съесть, чтобы похудеть" 1. #ппзавтрак: творог с малиной (такой завтрак меня сильно выручает, когда нет времени готовить еду); 2. #ппперекус: ; 3. #ппобед: яйца с макаронами, помидор, бутерброд; 4. пп-перекус: Арахис не солёный ; 5. #ппужин курица с овощами ___________________ У меня ты всегда можешь заказать: 1. Подробный план питания на 4 недели - 890р.; 2. Диетологическое сопровождение на 4 недели (план питания + контроль) - 1200р. __________________ Правильное питание - это не ограничение своих желаний! Правильное питание - это забота о себе!

Маникюр покрытие гель лак #манюкюркопейск#покрытиегельлак#гельлаккопейск#дизайн#красивыеногти#копейск#ногтикопейск#идеиманикюра#покрытиеподкутикулу Цвет lux 5 от @monami_professional.ru в сочетании с 3д слайдером

... У нас сегодня прошел курс «УКРЕПЛЕНИЕ И РЕМОНТ НОГТЕЙ С ВОССТАНОВЛЕНИЕ АРХИТЕКТУРЫ+НАРАЩИВАНИЕ БЕЗ ФОРМ» Девочки приехали к нам в @esthetic_nails.ru с разных городов (Троицк,Озерск,Сим,Миасс,Златоуст,Челябинск) чтобы получить новые знания Мы научились: поднимать клюющие кончики наращивать без форм ремонтировать трещины укреплять слабые ногти правильно опиливать форму узнали все о базах и разрбрали химию материалов и многое другое У Вас тоже есть шанс научиться этим бомбическим техникам‼️ ПОСЛЕДНИЙ КУРС В ЭТОМ ГОДУ ✅17 декабря ✅Стоимость 5000₽ ________________________________________________ #маникюр174 #маникюр #ногти #ногтичелябинск #маникюрчелябинск #гельлаккопейск #гельлакчелябинск #ногтитроицк #челябинск #идеальныеблики #дизайнногтей #swarovski #chelyabinsk #идеиманикюра #красимподкутикулу #стразынаногтях #красивыеногти #ногтикурган #обучениеманикюручелябинск #курсыманикюрачелябинск #ногтидизайн #ногтиеткуль #наращиваниеногтейчелябинск #ногтиснежинск #ногтиозерск #красивыйманикюр #аппаратныйманикюр #арочноемоделированиечелябинск #ногтимиасс

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПП? Достаточно тяжело готовить на "два стола" (когда дети/муж отказываются есть то, что ты готовишь для себя). И тогда маме приходиться жарить жирненькие котлетки семье и довольствоваться, сваренной на скорую руку, сухой отварной грудкой. Представила?... Конечно, долго так (в идеале всю жизнь) не протянешь. Через неделю (или месяц) подобных жертв пошлешь "пп" туда, от куда оно пришло И что же тогда делать? 1. Ни в коем случае не говори знакомым, что ты теперь соблюдаешь правильное питание; 2. Сметану/майонез замени на йогурт (и никому из "домашних" об этом не говори); 3. Жареное замени на тушеное; 4. Свинину готовь реже (замени на голень/бедра куриные, только не забудь, что мариновать их надо не в майонезе, а в йогурте ). А у тебя есть/были трудности с организацией правильного питания? Поделись своим опытом

... Красивое и стильное сочетание - цвет «Багряный бульвар» и «Осколки серебра» под глубоким рубиновым витражом «Глинвейн со льдом» #nailpassion ▪️Цена :350₽ ▪️#nailpassion_esthetic_nails доставка по РФ/Казахстан доставка по области от 1дня ➡️esthetic-nails.ru ➡️+7 929 239-11-70 Viber Челябинск : Энтузиастов 12, офис 904 @pion_174 250лет Челябинска 10 @esthetic_nails.ru Б.Хмельницкого 17 @es_nails.4mz Магнитогорск : Жукова 23 @esthetic_nails.mgn Белгород : Славянская 15 @esthetic_nails.blg

Я не могла! ⠀ Не могла не написать это. Знаю, что у многих мамочек сейчас утренники Да-да не у детей) а у нас ⠀ Осознаю, что каждый утренник мой сын становится все старше. Взгляд серьезней. (Да, он любит подурачиться, но разговоры мы с ним ведём уже взрослые) ⠀ Смотришь на деток, а они уже как взрослые. Как маленькие взрослые. Со своим характером, поведением и отношением к другим людям. ⠀ Иван стабилен (слава богу), знаю, что есть девочка, которая нравится ему. Сегодня принесли ей конфетыНе знаю конечно в итоге решился он подарить их или нет. Но думаю он все сделает правильно ⠀ И это не Новый год. Это наш праздникЖенский. В эти дни даже атмосфера какая-то другая ⠀ В общем нацелованная и счастливая. Ваша Катя❤️ А вас уже поздравляют? Чувствуете наступления праздника ⠀ P.s. Ну и как обещала, несколько фоток наших деток. Хочется, чтобы такое нежное отношение к девушкам осталось у моего ребёнка навсегда #шугарингкопейск #маpтвдохновляет #копейск #копейсксити #челябинск #челябинскшугаринг #коркино #гельлаккопейск #бровикопейск #маникюркопейск