Список из самых популярных хештегов по теме #ДЕЛАЙСЕБЯСАМ

Когда тренера что надо . . . #брайтфитакадемический #качайся #делайсебясам #живиспортом #упражнениянапресс #run #sportgirl #motivation #motivation #тренируйсярегулярно #zasport

Биатлон это ты#probiathlon#pionercup#роллеры#фуенкциональныйтренинг#лыжныегонкиэтовсё#биатлон#зимниевидыспорта#делайсебясам#ставьтесебецели♥️⛷

Интересно получается.. ________________________________________________ Девчонки, хотелось бы узнать у вас . Вопрос про отношения. Сейчас много информации на тему отношений, работы над ними и над собой. Много инста-гуру, видео и книг. А как по вам? Нужно ли это самое - работать над отношениями? И кому вообще это нужно: мужчина, женщина, оба? Или же вы считаете, что это все пустое и куда выведет тропинка, так и будет? Очень интересны ваши мысли. Своего рода соц опрос . . Как по мне, то .. это все очень важно. И даже, если кажется на первый взгляд, что все идеально, то это только повод работать над собой и дальше. Делать все круче и круче. Ибо предела нет! . Но, а если все и так в фигово, то очень глупо ждать от партнера действий. Так можно дождаться только уходящей спины и хлопка двери. Вряд ли оно вам надо, ну даже хотя бы для самооценки. Поэтому всегда и во всем нужно начинать с себя. И брать на себя ответственность за свою жизнь! По крайней мере вы станете лучше это точно. . . Фото от @gazhura_photo #tayzhanov_мысли #такнемногопобалакать #междунамидевочками #нескучныйдекрет #работанадсобой #делайсебясам #ямамалапусены #ненадостесняться #skoroskoromart

Самое кайфовое, что мы можем выбирать не только место, где нам находится в тот или иной промежуток времени, но и людей которые тебя окружают . . #моилюдибудутсомной #кайф#лето#чайкабарнаул #делайсебясам#сетевой#возможности @chaika_barnaul

Люблю эти сервисы, которые врываются в твой сегодняшний момент и резко переносят сознание в прошлое На картинке осень 2011 года) Средиземное море. Моя благоверная нимфа уже после первых родов снова в осиной талии, а я как был на 9ом месяце, так и есть! Хорошо, что на фото мои 88кг, а после AI наверно все 90, далеко от объектива Но после этой поездки я начал бегать, ушли животные из рациона) и спиртное с иными средствами, притупляющими осознанность, изменилось сознание, а следом и вся жизнь... #ДелайСебяСам

Любите себя с любой внешностью и тогда внешность может быть любой☀️ ⠀ Не зря же говорят : «Главное не то, как вы выглядите, а то, как вы себя преподносите. Внешний вид очень сильно зависит от самооценки и любви к себе». Не так ли?! ⠀ Считаю что все таки, надо в первую очередь, научится себя любить и ценить! И не в коем случае не сравнивать с кем то❌ При том, с теми кто в какой-то степени лучше меня, я искренне восхищаюсь! Всегда ведь есть к чему стремиться✌️ ⠀ Конечно же самосовершенствоваться надо - не без этого ☝️ ухаживать за собой и своим телом. Но и не забывать - вы индивидуальны и такие какие есть, полюбите себя и тогда окружающие полюбят вас ⠀ А как у вас дело обстоит с самооценкой? Довольны собой и своей внешностью? Хотели ли бы что то кардинально изменить? ⠀ #делайсебясам#саморазвитие#яличность#правилажизни#развивайся#самосовершенсвование#мысливслух#всевтвоихруках#верныйвыбoр#прекpacныйапрель#весна#весеннеенастроение#mуsеlfiе#heatsprings

‍♀️Знаете, вот каждый желает быть ни на кого не похожим. Как-то выделиться из серой массы. ⠀ Не нужно стараться быть кем-то, кем ты себе придумал(а). Или под кого-то косить. Эти клише повсюду. Этим ты убиваешь свою индивидуальность. ⠀ Просто Будь собой! Таких как ты больше нет. И ты будешь интересным и индивидуальным! ⠀ P.S. Лучше быть, чем казаться! ⠀

❓Хотела бы я создать себя изначально тем персонажем,к которому стремлюсь? ⠀-нет. ⠀ Забавно,но с каждым днём я все меньше перестаю думать о том,что«я бы»,«если бы». Раньше так много размышляла над тем,как было бы круто стать результатом того,к чему стремлюсь. «Лучшая версия меня»,звучит неплохо? ⠀ Но лишь пару месяцев назад я начала ценить именно этот путь становления.Только сейчас приходит окончательное осознание того,что счастье/успех-это не результат,а-это путь,который ты топчешь своими худыми ножками ⠀ Я стала ценить возможности. Именно те,которые позволяют мне меняться,которые выпинывают из «зоны комфорта» и заставляют действовать. ⠀ Я перестала мечтать о том,какая я буду.научилась любить такую,какая я есть на данном этапе жизни.Не прибавляя себе годов,статности,важности.«Ведь ты,сейчас-это лучшее,что когда-то с тобой случилось!»:думай так в минуты сомнений. ⠀ И, самое важное,что я осознала:великих дел и космических вложений в себя нет.«Есть лишь малые дела, творимые с великой любовью».- Замечательная фраза Матери Терезы,которую можно сопоставить с любым делом в жизни,с формированием себя и созданием своего«Сима».Никто не становится успешным,счастливым,сильным за один день.Нет такого человека,который без всякого труда добился чего-то великого. «Великое заключается в малом».Лишь шаг за шагом люди добивались своей цели,становятся теми,кем желают быть.Я считаю,что иного пути не существует.Я согласна,что очень трудно двигаться постоянно вперёд,особенно после поражений,но даже самое маленькое действие лучше бездействия.Самая маленькая инвестиция в себя лучше любой отговорки!❗️Нужно запомнить это как правило❗️Как говорит Гари Вайнерчук " 1>0 " . Один всегда больше чем ноль! ⠀И пускай каждый день будет по +1 к тому,что вы делаете для роста своей личности. ⠀Научитесь кайфовать от процесса «взращивания» себя. От воспитания себя.От наблюдениями за своими метаморфозами! ⠀Ваша жизнь- длительными игра «Sims», зависшая в режиме «Создание персонажа».Все в ваших руках. Дерзайте! ⠀#оренбург #россия #нижнийновгород #пермь #челябинск #городароссии #живите #делайсебясам #улыбка #весна #56

Правда ли, что самый эффективный способ сжигания жира – это аэробные-тренировки?Да, аэробная тренировка помогает сжечь жир и одновременно сохранить (если не выполняется в слишком больших объёмах) мышечную массу, во время тренировки(длительность тренировки не менее 30 минут) - Но это такая маленькая цифра, что вы ее вернете выпив чашку каппучино!Тренеровка не способствует ускорению метаболизма и скорости обменных процессов, а значит действие ее закончится сразу после окончания тренировки. ⛔ этого вида тренинга это привыкание к такому виду энергообеспечения, соответсвенно жир и будет накапливаться организмом, как основной вид энергии для тренировки. Для чего тогда нам нужны такие тренировки: ✔полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам ✔Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки ✔Увеличивается сила легких и их объем. ✔Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний. ✔Повышается иммунитет. ✔Снимается стресс и психологическое напряжение. Пульсовя зона находится в пределах 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) Далее рассчитываем зону: Нижняя граница: ЧСС max * 0,60 Верхняя граница: ЧСС max * 0,80 Для измерения пульса во время кардио-тренировки лучше использовать пульсометр. Если у вас его нет, то можно замерить пульс самостоятельно во время занятия. Для этого посчитайте количество ударов за 10 секунд и затем умножьте полученное значение на 6. Так вы получите значение вашего пульса. ⚠️Если вы хотите снизить жировую ткань, рекомендую интервальные и функциональные тренировки!