Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТАИСПОРТ

Первое фото 2019г - 66 кг. Второе фото 2016г - 79кг. Максимальный вес был 82кг в 2017подтверждающих фоток ,благо, нету Минус 16кг...Это уже маленькая победа) дальше больше #sportpeopleby #режим #диетаиспорт #цель #станьлучше #sport #gym #ешьилихудей #хочешьестьешьяблоконехочешьяблоконехочешьесть @sport.people.by

ЗАПРЕТЫ . Почему так часто люди срываются? Потому что слишком много запретов из разных источников : Не ешь после шести Сахар - зло Соль - белая смерть Мясо плохо усваивается Фаст фуд - отрава Углеводы только в первой половине дня От сока цитрусовых будет язва От пива вырастет грудь (но только у мужика) на тёлок не распространяется И ещё куча всего... . А потом мы сидим такие бедненькие и жалеем себя, как нам не повезло, пить плохо, есть плохо, дышать тоже вредно. В таких безумных ограничениях мы себя загоняем в мир пресной курогруди и овсянки на воде. . Да ни один нормальный человек не сможет так долго жить. Не говоря уже о том, что подорвется психика, а потом после сброшенных 5кг будет зажор на 10. . Это я всё к тому, что, давайте делать своё тело без фанатизма. Можно ВСЕ! ❤ В меру, естественно. Поэтому сегодня я ела на завтрак конфетки от @chokoladica_ и не задумывалась о КБЖУ, а просто получала удовольствие . Какие запреты сидят в твоей голове?

Все тренеры в сборе думала одну меня фоткают. Тут целая команда в кадре оказалась.здесь мне нравятся мои плечи и руки #интенсивныетренировки#элементыкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал#ХудеемсДианой

Я верю в то,что каждый человек появляется в нашей жизни не просто так. Я рада тому,что я встречаю людей,близких мне по духу,безкорыстных и искренних. . Мой ангел @angelinashtentsel красивая,добрая,интересная девушка,к моему везению еще и нутрициолог. Я решила взять свою попу в руки и сделать из себя конфетку с помощью специалиста. . У Ангелины высшее образование психолога,она отлично мотивирует и у ее подопечных высокая результативность в похудении и наборе массы,кому что нужно. . Кто хочет вместе со мной? Вы еще успеваете присоединиться ,чтобы новый год встретить в лучшей форме . Просто заходите к @angelinashtentsel ,задавайте свои вопросы,она не кусается . Как всегда рада быть полезной вам. Ваша Наташа

MY BODY ДИЕТА ИЛИ СПОРТ⁉️ В погоне за здоровьем и идеальной фигурой все средства хороши. Кто-то усиленно считает калории, кто-то бежит в фитнес-клуб. Диета или спорт, что же эффективнее? ℹ️Если вы хотите потерять вес, эффективнее все же будет диета❗ ПОЧЕМУ❓ К сожалению, призыв «не жрать!» действительно указывает путь к размеру XXS. И это подтверждено многочис­ленными исследованиями. «Намного проще не съесть 500 лишних килокалорий, чем СЖЕЧЬ их, проведя уйму времени в спортзале> Конечно, речь не идет о жизни на воде и трех корочках. Все проще. Хочешь похудеть? Откажись, например, от ломтя хлеба за обедом – это будет равносильно 19 минутам усиленной тренировки на гребном тренажере. Но помни, сбросив лишние кило­граммы, нельзя расслабляться. Чтобы удержать вес, необходимы как постоянное правильное питание, так и регулярные занятия спортом (хотя бы зарядка) Придерживайся белково-углеводной диеты – это в сущности и есть правильное питание. ▪️Съедай на завтрак то, что даст тебе достаточно энергии на день, – белковые продукты: яйца, куриное мясо, рыбу и морепродукты, творог, твердые сорта сыра. Добавь немного орехов, цельнозерновые и цитрусовые. Питайся дробно и позволяй себе не более 150 граммов белка за раз. Можешь разрешить себе один «углеводный» гарнир в день. При этом замени быстрые углеводы (тот же картофель) на брокколи, фасоль и цельнозерновые макароны. На ужин к белку можешь добавить немного травы (зеленого салата). КАК ЗАБЫТЬ О ЦЕЛЛЮЛИТЕ❓ Победитель: Диета и спорт  Почему: Замедленный обмен веществ, зашлакованность организма и пониженный тонус мышц – вот три товарища целлюлита. Истребить их можно с помощью правильного питания и жизни в движении. #диета #спорт #диетаиспорт #здоровоепитание #целлюлит

Мой марафон продолжается. Прошёл ровно месяц. Сделаны промежуточные замеры. Результаты на лицо. Почти все девочки похудели на 5-6 кг. (Цель минус 10)Ещё целый месяц впереди .эта одна из участниц ,(сделала фото до и после )но всех остальных повыкладываю в конце марафона. Оказалось похудеть не сложно ,сложнее просить их пофоткаться по вопросам пишите в Директ или на номер в шапке профиля @atlantgym #марафонпохудения #интенсивныетрентровки#элементымкроссфита#пр#времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи #кроссфит#табата#функционал

Есть или не есть? Вечный вопрос худеющих(. Я могу долго восхвалять ПП и здоровый образ жизни в целом, но я всё равно всегда была, есть и останусь сладкоежкой. Если я надолго исключаю из своего рациона сахар, то быстро впадаю в депрессию и в конечном итоге - срываюсь. Замкнутый круг... И тут дело не в силе воли и не в мотивации. Я даже самой себе не могу этого объяснить. Да, если вести активный образ жизни, то можно особо не переживать, что съеденная булочка с шоколадом отложится лишним килограммом на талии, но всё же это неправильно. Я так больше не хочу. Как сказала одна известная модель: "Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой". Эти слова я легко могу отнести и к себе. Хочу начать осознанно питаться, не ограничивая, а заменяя вредные продукты полезными. Сегодня я попробовала приготовить light-версию овсяного печенья - результат меня поразил: очень вкусно - скоро поделюсь рецептом. Сладкое за счёт натуральных продуктов - после него и смотреть не хочется на вредности! Я думаю, в этом весь секрет: давать организму то, что он хочет, но с небольшой заменой и корректировкой. Мне же осталось найти достойную замену шоколаду - и тогда я точно буду счастлива!) Если у кого есть варианты - делитесь! P.S. ни одно пирожное во время фотосъемки не было съедено, хотя и очень хотелось)). #пп #ппрецепты #зож #фитомама #диетаиспорт #фитнесдома #light #нетнеслипнется #безвредадляфигуры #безсахара #безшоколада #толькопп

#попакач#программатренировок #программапитания #времявосстановления #восстановлениемышц #массанабор #похудениедоипосле #яхудеюнапп #япохудела #диетаиспорт #советытренера #фитнессоветы #полезныесоветы #худейсдианой#марафонмоймарафон#фитнесжизнь #фитнестренировки #фитнесгулькевичи

Новые мифы‍♀️➡️➡️➡️