Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТОЛОГАСТАНА

С возрастом, как бы мы не старались - располнеть получается намного легче и быстрее, чем в юности. А скинуть вес с каждым годом становится все сложнее и сложнее… Замечали такое? . Итак, что с нами происходит в молодости: ✅примерно до 20 лет у нас идет рост тела и обмен веществ бешенный, сам организм тратит огромное количество энергии на построение организма ✅чаще всего мы носимся в этот период как турбо щетки))) дискотеки по выходным, прогулки по паркам…. В общем активное молодежное времяпрепровождение ✅в этом возрасте мы редко еще владеем автомобилем, что также заставляет нас дополнительно двигаться. В мое время только у единиц были авто в университете ✅мы ходим на спортивные секции с подружками и друзьями и часто за компанию . После того как мы перешагнули порог 25-30 лет: рост мышечной массы прекращается и если нет спорта в жизни, то мышечная масса идет на убыль ежегодно происходит снижение базового обмена веществ – это физиология и никуда от этого не деться мы садимся за рабочий стол и после работы вечером уставшие падаем на диван наши встречи происходят в основном за столами с кучей еды и мы в принципе начинаем есть больше мы все передвижения делаем на автомобиле и даже паркуемся поближе к входу . Именно поэтому и происходят такие изменения в теле с возрастом . Что необходимо делать для красивого тела? ♥️с каждым годом увеличивать физическую активность ♥️и поддерживать правильную калорийность рациона . Вывод такой – чем ты старше, тем активней ты должен быть и тем более правильным должен быть твой рацион.

❓Когда Вы в последний раз отдыхали на природе❓Обещайте мне, что Вы будете отдыхать на природе. ‍♂️убегайте из города; ⛓убегайте от дел; ☀️✨наш мир так прекрасен. ВЫ ЗАСЛУЖИЛИ ЭТОТ ОТДЫХ! ☝❤️ Наши деревья и растения , дарят нам самое дивное чудо. Бесплатное, доступное всем. В выходной день сорвитесь за город, забудьте о городской суёте. Проведите этот чудесный день с семьей. Кислород и эндорфин сделают своё дело. Это лучше потной тренировки, лучше всех кислородных коктейлей, любых гаджетов на свете. Будь ближе к своей природе. Твоя кровь насытится кислородом, и твоя Центральная Нервная Система скажет тебе спасибо. Благодаря солнышку и положительным эмоциям ты получишь столько эндорфинов, сколько не дадут тебе другие его естественные источники-сладости и даже секс. #просто #бесплатно #доступнокаждому #естественныйэндорфин #инcmapaмм #peзульmam #астана #нурсултан #диетологастана #астанадиетолог #нурсултандиетолог #диетологнурсултан

Добрый вечер!Выкладываю #ппменю на 4 день нашего бесплатного марафона✔Лайкаем и сохраняем себе,чтобы не потерятьБудьте активнее,делитесь своими ощущениями,мне очень приятно читать ваши комментарии❤ ️Завтрак 7:00-7:30:#Сырники Творог 1-2% брикетный300г+яйцо1шт+мед20г+кокосовая стружка20г+рисовая мука или овсянка перемолотая 40г+разрыхлитель5г.Все соединить и перемешать до однородной массы.Запекать в духовке при 200гр,с двух сторон или до румяной корочки.Можно еще в сковородке пожарить,под крышкой с двух сторон.Порцию разделить на 2 приема пищи. ️Перекус 10:00-10:30:Сырники ️Обед 13:00-13:30:#ппдонер Лаваш армянский половина+куриное мясо100г+сыр30г+огурец+помидор.Курицу отварить или пожарить без масла,нарезать овощи,завернуть все в #лаваш .Подрумянить с двух сторон на сухой сковороде. ️Полдник 16:00-16:30:любой фрукт 1шт. ️Ужин 19:00-19:30:вареные яичные белки 3шт+салат из свежих овощей заправленный маслом 1 ст.л. Итого за день:1433ккал,белки-121г,жиры-53г,углеводы-117г. ⠀ ✔Памятка по меню:вес всех продуктов указан в сухом,в сыром виде. ✔Кому неохота возиться с сырниками,можете поесть творог с медом и кокосовой стружкой) ✔Использовать соль и перец можно,солим и перчим по вкусу,но не пересаливаем. ✔Необязательно покупать и есть огурцы и помидоры,если вам не по карману.Сделайте салат из мелконарезанной свежей капусты и моркови. ✔Способ приготовления пищи:тушение,варка,на пару,гриль или запекаем в духовке. ✔Не забываем пить чистую воду,30 мг на кг вашего веса. ✔Пить чай/кофе можно,только без сахара.Молоко к чаю выбираем не более 4% ✔Кормящие мамочки и беременные,а так же все участницы.Если вы проголодались,то можно съесть 3-4отварных белка со свежими овощами,стакан кефира,1 любой фрукт,полпачки творога,помимо меню. Если есть вопросы касательно меню и марафона,задаем в комментариях ⠀ Как прошел третий день?Все хорошо у вас

Всем еще раз привет!Завтра у нас первый день бесплатного марафонавыкладываю #ппменю на завтра,как всегда ставим лайк❤и сохраняем,чтобы не потерять ⠀ ️Завтрак в 7:00:60г(4ст.л.) овсяные хлопья+молоко 2,5% 100г(полстакана)+мед 1 ч.л.+сливочное масло 10г(1ч.л.) ️Перекус в 10:00:любые орехи 30г+1 шт среднее яблоко ️Обед в 13:00:гречка 50г(4 ст.л.без горки)+2 вареных яйца+свежие овощи по желанию ️Полдник в 16:00:ржаной хлеб 30г+сыр 30г ️Ужин в 19:00:куриное мясо 150г+1 морковь+1лук и пару зубчиков чеснока.Все обжарить сперва без масла,залить водой немного и тушить до готовности. Итого за день:1425ккал,белки-88г,жиры-58г,углеводы-144г. ⠀ ✔Памятка по меню:вес всех продуктов указан в сухом,в сыром виде. ✔Использовать соль и перец можно,солим и перчим по вкусу,но не пересаливаем. ✔Способ приготовления пищи:тушение,варка,на пару,гриль или запекаем в духовке. ✔Не забываем пить чистую воду,30 мг на кг вашего веса. ✔Пить чай можно,только без сахара.Молоко к чаю выбираем не более 4% ✔Кормящие мамочки и беременные по желанию можете добавить поздний ужин:стакан кефира/творог полпачки/яичные белки с овощами. ✔Если вы проголодались,то можно съесть 3-4отварных белка со свежими овощами. ⠀ Всем,кто начинает марафонить со мной с утра,УСПЕХОВ И ТЕРПЕНИЯ,ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ЗА 10 ДНЕЙ❤СПАСИБО ВАМ ЗА ТО,ЧТО ВЫ СО МНОЙ!!! ⠀ Если остались вопросы,пишем в комментариях

Продукты питания богатые ЙОДОМ:⬇️⬇️⬇️ . Морская капуста Кальмар Хек Минтай Пикша Треска Креветка Окунь Мойва Сом Тунец Горбуша Зубатка Камбала. . #ппмарафон#ппрезультат#ппмотивация#сертифированныйдиетолог#диетолог#диетологастана#ппмарафонказахстан#яхудею#зож#пп#спорт#спортдома#доипосле#пппитания#ппрецепты#стройность#доипослепохудения##минус10кг#здороваяя#яхудею

Всем привет ребятапо вашим просьбам рубрика #ппменю буду очень рада вашим лайкам, и любому смайлу в комментариях❤❤❤ ️Завтрак:овсяные хлопья 60г+молоко 2,5% 100г+мед 10г. Сварить овсяную кашу на молоководе,в готовую кашу добавить мед. ️Перекус:творог 1% 100г + мед 10г. ️Обед:куриная голень 2 шт или куриное мясо 130г+гречка 50г+салат 100г+10г подсолнечного масла в салат. Отварить гречку и голень в подсоленной воде до готовности.Салат полить маслом 10г. ️Полдник:яблоко 1 шт+арахис 20г ️Ужин:вареные яйца 2 шт+салат 200г+10г масла в салат и ржаной хлеб 20г. Итого за весь день:1438ккал, белки-91г, жиры-58г, углеводы-136г. Этот вариант #менюотайки подходит тем,кому надо на скорую руку и чтобы без заморочек.Отварил,нарезал и готово Нравится вам такая рубрика #ппменю ⁉️сделать еще?может добавить выпечку или необычные блюдаВ общем буду ждать ваших комментариев! Большое спасибо за лайки и сохранения,благодаря им нас видят и читают много людей❤❤❤ Хороших вам выходных ребята

Ты хочешь добавить своё тело в друзья? Нравиться себе в зеркале? Уверенно разгуливать по пляжу. Летом носить короткие шорты/обтягивающие платья/футболки без пивного живота. Не думать, что сидя нужно что-то обязательно втягивать. Радоваться другим аспектам жизни и забыть уже о своём лишнем весе. Две структуры NL объединились именно для этого. ⠀ Мы объявляем Старт проекта #ПохудейВСтилеNL. ⠀ ⏰11 МАРТА: - Нужен ❇WhatsApp❇ и твоё ЖЕЛАНИЕ. ⠀ Призовой фонд 9000 рублей( или 50 тыс тнг) и гарантированная потеря веса от 3 до 8 кг за ТРИ НЕДЕЛИ участия в нашем проекте. ⠀ Вы можете быть как менеджером, клиентом, так и просто моим знакомым /соседом. ⠀ В проекте вас ждёт: План питания от профессионального диетолога @nata_kurtseva_dietolog; Помощь от специализированного психолога @mara_krmr17; Специально подготовленный комплекс тренировок на каждый день от @evgen.abramov и @marinaabramovaa; Поддержка кураторов в закрытом чате @kuzuro_; Общение с единомышленниками и мощная поддержка. ⠀ Для участия в проекте пиши на номер в WA: 87019630478 (прямая ссылка есть в шапке профиля) или в Direct⤴️ ⠀

По вашим многочисленным просьбам рецепт свекольного салата! Спасибо Сатишке за такое видео))) Салат из свежей свеклы Свекла молодая, сырая Яблоко Чернослив или изюм Грецкие орехи Все вместе измельчить в блендере. Блендер должен быть мощный. Готово! По желанию, можно заправить сметаной. #ппотанарик #доставкаппастана #астанапитание #еда #здоровье #анаракокеева#диетологастана #худеемвместе #рецептыпп #ппрецепты #программадляпохудения #марафон #едимдома #здоровоепитание #астана #казахстан

Как хорошо, когда после тоя тебе дают пакет под названием саркыт в виде казы или мяса!))) А не в виде тортиков и пироженых))) На утро готов быстрый и сытный завтрак! Плюс воспоминания о тое) Алиюша @ospan_aliya , Рахмет! Той прошел на ура! Асанали улкен жігіт боп өссин! Тойдың еті попал ко мне на видео рецепт))) PS а вы думаете это мой завтрак?) Не тут то было) это завтрак мужа!) Я столько не съем))) #ппотанарик #доставкаппастана #астанапитание #еда #здоровье #анаракокеева #диетологастана #худеемвместе #рецептыпп #ппрецепты #программадляпохудения #марафон #здоровоепитание #астана #казахстан #диетаастана #вкусноиполезно #ппзавтрак