Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТОЛОГНСК

ДАННОЕ ВИДЕО ПРЕДНАЗЧЕНО ⠀ Для ВСЕХ ⠀ Оператор @masha_fit_elite Special for @gymfuckery @gymfuckerytv⠀ Если было СМЕШНО пиши сюда⬇️⬇️⬇️

•Меню на 1300 калорий • Похудение • ⠀ Высокобелковое ⠀ Б - 40 % (133 г), У - 30 %(100 г), Ж - 30 % (42 г) ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй ⠀ 1 прием: ⠀ Оладьи из кабачков и сыра ( рецепт см в предыдущем посте ) ⠀ 2 прием: ⠀ Творог 5 % -130 гр ( я добавляю сахзам Фит парад ) Яблоко - 150 гр ⠀ 3 прием: ⠀ Гречка - 40 гр Сыр лёгкий 25% - 25 гр Гречку отварить, посолить по вкусу, натереть сыр ⠀ 4 прием: ⠀ Хлебец dr .corner - 1 шт Кета в собственном соку - 30 гр ⠀ 5 прием: ⠀ Жульен из куриной грудки и шампиньонов Куриная грудка - 100 гр Шампиньоны - 100 гр Чеснок - 1 зубчик Сливки 10 % - 50 мл Сыр лёгкий 25 % - 25 гр ⠀ Куриную грудку, грибы мелко порезать. Обжарить на антипригарной сковороде, добавить чеснок, залить сливками. Положить массу в горшочек, добавить сыр. На 10 - 15 минут в духовку. ⠀ 6 прием ⠀ Куриная грудка - 100 гр Огурцы - 200 гр Помидоры - 200 гр Йогурт Данон натуральный 3,3 % - 30 гр ⠀ Грудку отварить, овощи порезать, добавить йогурт, все перемешать. . Всем красивых

Лактоза – один из сложных сахаров, содержащихся в молоке и во  всех молочных продуктах. Во время пищеварительного процесса лактоза расщепляется с помощью лактазы (фермента, выделяемого в тонкой кишке) на простые сахара (моносахариды, глюкозу и галактозу), которые всасываются в кровоток. . Кстати, поэтому нельзя употреблять молочку вечером/на ночь - высокий гликемический индекс - много сахара = прирост веса . С генетикой, думаю, тут все понятно. Если выявлен С/С генотип - вылечить невозможно. Исключайте лактозу из рациона . Чаще всего встречается вторичная ЛН (ложная), которая возникает вследствие патологии тонкого кишечника (нарушение выработки лактазы). . Что происходит внутри при патологии (норму описала выше): Съели молочку (лактозу) она поступила в тонкий кишечник, где НЕ произошло ее расщеплениебактерии поглощают лактозу образуя продукты распада: водород/углекислый газ - повышается давление в кишечнике, растягивается его стенка метеоризм/вздутие/боль в животе/отеки/диарея молочная кислота - аллергическая сыпь/анке и тп . И все это происходит НЕ из-за молочных продуктов, а вследствие патологии в тонком кишечнике: -инфекция, паразитоз -операция на кишечнике -антибиотики -язвы/эрозии кишечника, б.Крона -колит/энтерит/целиакия/СИБР . Но даже у условно-здорового человека может быть реакция на молочку, потому что кол-во лактазы (фермента) с возрастом снижается. . На заметку: сыры - чем больше созревает сыр, тем меньше в нем лактозы. сливочное масло/сливки - чем выше жирность, тем меньше лактозы . Вы едите молочные продукты? Какие чаще всего? Ставь лайк за полезную информацию . #prud_pit #prud_gastro #prud_diet . #микрофлоракишечника #лактазнаянедостаточность #язвенныйколит #болезнькрона #гастроэнтерологвновосибирске #гастронск #диетологвновосибирске #диетологнск #диетологновосибирск

КТО ПРЕДУПРЕЖДЁН, ТОТ ВООРУЖЁН ⠀ Сегодня очень важный пост! ⠀ Советую сразу поставить лайк этому посту и сохранить его в закладки, чтоб не потерять в ленте публикаций. ⠀ Сразу отмечу, что если ваш аккаунт взломали-сразу жалуйтесь в службу поддержки Инстаграма. Чем дольше откладывать, тем меньше шансов вернуть его. ⠀ Вот подборка рекомендаций для защиты вашего аккаунта от «угона» в соцсети Instagram. ⠀ Если профиль в инсте еще не привязан к аккаунту на ФБ, то это нужно сделать не откладывая. Это способ защиты авторских прав, который поможет быстро восстановить доступ и не потерять подписчиков. ⠀ Надежный вариант – добавить двухфакторную аутентификацию. О чем идет речь? Это особый уровень защиты профиля. После установки, чтобы зайти на сайт со стороннего устройства, придется вводить код, который автоматически придет на телефон или резервный код, который знает только владелец. С такой защитой злоумышленники не проберутся к профилю. ⠀ Никому и никогда не давайте доступ к аккаунту. Исключение- администратор Инстаграм, который работает в вашем профиле. Ему просто смысла нет «угонять» ваш аккаунт. ⠀ Обновите и усложните пароль. Используйте нестандартные сочетания букв, чисел и других доступных знаков. Создайте уникальную комбинацию, которая нигде не дублируется. ⠀ Проверьте, защищена ли почта от виртуальных воров. Это важно, потому что, каждый, у кого есть доступ к мейлу, сможет заходить и в привязанные к почте профили соцсетей. Привяжите к ней номер телефона, чтобы в случае взлома можно было быстро восстановить доступ. ⠀ Случается, что злоумышленники крадут пароли с других сайтов. Если такая информация поступает на Instagram, то на почту сразу отправляется сообщение о необходимости замены пароля доступа. Если получили такое послание, то оперативно меняйте комбинацию для входа, чтобы защитить аккаунт от взлома. ⠀ Прежде чем авторизовать какое-либо приложение, хорошо подумайте, безопасно ли это делать и стоит ли рисковать. ⠀ Не концентрируйте общение в одном профиле на единственной социальной площадке. ⠀ Желаю вам, чтобы вы никогда не столкнулись с «угоном» профиля! ⠀ А вы приняли все необходимые меры для защиты вашего аккаунта? Все ньюансы учли?

Вам понравилась тема безопасности еды, поэтому продолжаем ❄️Сегодня про Холодильник Зачем? Чтобы замедлить рост микробов и сохранить пищу свежей и безопасной дольше ⠀ Как надо: Остужать и помещать приготовленную еду в холодильник нужно как можно быстрее (в течение 2 часов). Понятно, что 10-литровую кастрюлю борща невозможно остудить за 2 часа, для этого рекомендуют разделять большое количество еды на порционные контейнеры (количество супа на 1 прием пищи на всю семью в один контейнер, например) Храните и съедайте приготовленную еду в течение 2 дней При повторном нагреве пищи, убедитесь, что она нагревается до температуры 70C в течение 2 минут (виден горячий пар) Не ставьте открытые консервные банки в холодильник, консервы лучше переложить в стеклянные или пластиковые контейнеры Храните продукты закрытых емкостях Держите температуру в холодильнике на уровне 5C или ниже Регулярно мойте холодильник Не употребляйте в пищу продукты с истекшим сроком годности или с нарушением режима хранения ⠀ ❄️Пара слов про заморозку Замораживать можно почти все! йогурт сыр (кроме мягкого) молоко мясо рыба бананы (чищенные) хлебобулочные изделия рис (не оставляйте его длительно при комнатной температуре до заморозки) Продукты с высоким содержанием воды (помидоры, например): они потеряют структуру, но будут пригодны для приготовления Замораживать можно даже яйца! Лучше отделять желтки от белков перед замораживанием, это удобно для выпечки. Можно даже взбивать перед замораживанием, подходит для омлетов Кстати, вареные яйца можно хранить в холодильнике около 2 дней и их также можно заморозить ⠀ ☝Заморозка важна для тех, кто в плену «общества чистых тарелок» и вместо того, чтобы выкинуть излишек еды, доедают, когда уже наелись❌ Остатки приготовленной еды разделите на отдельные порции, охладите (не более 2 ч) и заморозьте Разогревайте только один раз Всегда размораживайте Полностью Ешьте в течение 24 часов после полного размораживания Продукты, хранящиеся в морозильной камере, такие как мороженое и замороженные десерты, не должны размораживаться повторно Обязательно напишу про и разморозку мяса ⠀ ❓Как вы размораживаете продукты?

Ну что ж обещала вам пост о "методах разогревания проблемных мест " ⠀ Делюсь только собственным опытом ☝️ ⠀ Кто со мной давно видел что я ходила на некоторые процедуры, я даже обещала поделится фото, но честно нет не одного нормального фото . ⠀ Результат есть, не то что бы хотелось, но тем не менее. ⠀ Итак что пробовала: ⠀ Антицеллюлитный ручной массаж. ⠀ Благодаря специальным механическим приемам разогревает ткани, дробит жировые отложения, оказывает выраженный лимфодренажный эффект, устраняет застой лимфы и жидкости. В результате этого все обменные процессы в организме активизируются, кровь начинает интенсивно циркулировать по сосудам в подкожно-жировой клетчатке, восстанавливается трофика тканей, укрепляются капилляры и активизируется продукция коллагеновых и эластиновых волокон. ⠀ Минус - было очень больно ⠀ Вакуумно-роликовый массаж или баночный. ⠀ Эффект тот же. Больно , но терпеть можно. ⠀ Кавитация — это одна из методик борьбы с подкожным жиром. Суть процедуры заключается в том, что на проблемные участки воздействует аппарат, излучающий низкое атмосферное давление и ультразвуковые волны. Это способствует расщеплению жировой ткани и её эмульгированию в простые вещества, которые затем выводятся вместе с током крови и лимфы. ⠀ Проходила три процедуры, все три процедуры спала . Не больно совсем, а даже приятно. ⠀ Прессотерапия ⠀ Принцип действия прессотерапии основан на подаче сжатого воздуха высокого и низкого давления через манжеты пневмокостюма. Процедура полностью контролируема, воздействие сжатым воздухом осуществляется с перерывами. При помощи прессотерапии осуществляется активный лимфодренаж, положительное влияние на обменные процессы, выводятся шлаки и токсины. ⠀ Ещё дома лежит щётка пока по делу не использовалась , буду пробовать смотреть эффект. Ещё хочу попробывать инфракрасное одеяло . ⠀ Пробовали что нибудь? . #диетология#диетологнск#массаж#лимфодренажныймассаж#нск54#smolina_полезноепохудение#нск54#рotеstаtem

А думаете легко сфоткать самого красивого мальчика на свете ? . Вообще не легко вот полистай карусельку ➡️ . . Вообще ребята я устаю . . Хотела бы я вести аккаунт как надо , но все больше понимаю что Инстаграм это тоже большая работа . Пока времени на все нет . . Надеюсь вы у меня терпеливые . Расскажите о чем хотелось бы почитать , обязательно все расскажу? . . #диетология#диетологнск#диетолог#жизнькакесть#зверьемое#Йосифйоркширскийтерьер#рotеstаtem

Держите рецептик вкусного блинчика ⠀ А и полезного ещё ☝️ . #smolina_ппрецепты .⠀ Нужно : ⠀ Как всегда все легко и просто , ингредиенты по количеству берём по желанию : ⠀ • Сыр 30-50 гр ( жирность смотрите сами , лучше лёгкий ) • Яйцо - 1 шт • Мука цельнозерновая - 30 гр • Молоко 1,5 % - 30-40 мл ( создаём консистенцию жидковатой сметаны ) ⠀ Все перемешиваем , на а/п сковороду , жарим с двух сторон , наслаждаемся ⠀ Посолить ещё можно по вкусу . #диетолог#диетологнск#диетология#рецепты#рецептыпп#smolina_диетолог#рotеstаtem

Как похудеть в проблемных местах ? Отдельно в одном месте - никак Точнее похудеть можно и нужно кстати если они есть , но худеть ты будешь комплексно . Давайте разберемся почему ? . #smolina_полезноепохудение . Мы девочки мечтаем что весь жир с попы с живота , прямиком в сиськи , и живот плоский и попа орех и сиськи красивые . А что на деле ? Худеешь , худеешь , живот стал меньше на 1 см , и сиськи не отстают, на все 5 см стали меньше ещё и жалобно обвисли . Не того эффекта хотелось бы , если честно . А все почему ? Потому что кожа рук , лица , груди хорошо кровоснабжается. А кто приносит нам жиры для сгорания в мышцы ног ? Наша кровь . И , к сожалению в местах скопления жировой ткани , разбухшие жировое клетки передавливают сосуды , как итог - кровоснабжение проблемных местах в разы меньше . У женщин жировые отложения на бедрах и животе практически вообще не кровооснабжаются , это так сказать, резервные запасы на случай голодных времён . И конечно же наш организм будет расходовать жир сначала и самых доступных мест . То есть из тех мест где лучше кровоснабжение. Вот вам и ответ почему сиську уходят первыми Так может давать больше нагрузки упражнениями на эти места Врятли поможет Качая пресс , живот не уберешь. А может даже ещё увиличешь , так мышца имеет свойство увеличиваться, отекать от нагрузки . Подкожный жир мышце не принадлежит , он принадлежит всему телу . Так что качая пресс жир с живота не уйдет , запомните это . Когда упражняется одна мышца или относительно небольшой набор мышц , жир или равномерно уходит со всего тела , или не уходит вовсе . Жир никогда не трансформируется в мышцу , так же как и мышца в жир . Как бороться ? Комплексно ☝️ Правильное соотношение КБЖУ , физической нагрузки. Так же увеличивая кровоснабжение в проблемных местах , можно усилить сгорание жира . А как увеличить кровоток? Правильно - согреванием ☝️ Поэтому все различные массажи, антицеллюлитный крема, щетки , бани , сауны вам в помощь Рассказать вам о различных процедурах , проверенных на себе ?