Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТОЛОГОДЕССА

Исключаем: ⠀ Пирожные, тортики Конфеты Булки Шоколад Мороженое ⠀ Делаем планку на локтях от 15 сек до минуты. Кто сколько выдержит ⠀ И приседаем 10 раз по три подхода. Всего получается 30 раз ⠀ Не забываем отмечать меня и хэштег #14днейбезвредного_сюлейбевз в своих Историях и постах❤️ ⠀ Ну что, пока легко

СЕМЬЯ. ⠀ Самое дорогое, что у меня есть ⠀ Который раз осознаю – все в этом мире не случайно. И, если Вселенная вас свела, значит так и должно быть! ⠀ Семья - это труд каждый день. И я хочу вам сказать - это самый приятный труд ⠀ Цените и любите тех, кто рядом❤️

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ? ⠀ Сила воли - это хорошо, но воздействие сахара на наш организм бывает сильнее и сбивает естественные процессы, которым сложно противостоять ⠀ Поэтому я и решила провести ЧЕЛЛЕНДЖ #14днейбезвредного_сюлейбевз ⠀ Старт уже 1 июня ⠀ Хотите присоединиться? Читайте условия в предыдущем посте ⠀ Дам действительно работающие советы, как избавиться от тяги к сладкому ⠀ ✅ здоровый полноценный сон - ночью наш организм свободен от переваривания пищи и занимается стабилизацией физиологических процессов, которые способствуют осознанному завтраку и такому же продолжению дня ⠀ ✅ обратитесь к врачу - чрезмерная тяга к сладкому может быть симптомом гормонального сбоя или проблем работы органов ⠀ ✅ используйте натуральные сахарозаменители и не увлекайтесь ими ⠀ ✅ читайте состав продуктов и старайтесь избегать употребления скрытых сахаров ⠀ ✅ включите в рацион больше овощей и фруктов, а также продукты богатые хромом ⠀ Конечно, со временем тяга пройдет и вы удивитесь, что вам не хочется больше вашу любимую шоколадку, будете проще относится к этому продукту и сможете контролировать его употребление осознанно и без вреда для здоровья ⠀ Будьте здоровы ❤️

Когда человек просыпается очень рано, например часов в 5, чувствуя себя при этом полным сил, то ему подходят ранние тренировки. ⠀ ☝Только нужно учитывать пониженную температуру тела в это время. Связки и суставы утром не очень эластичны, поэтому самые активные упражнения не лучший вариант. Ну, а дыхательная гимнастика и йога – отличный выбор. Энергии затрачивается немного, и организм заряжается силой на целый день. ⠀ С 7:00 до 9:00 сжигаем жир. ⠀ Именно эти утренние часы подходят для сжигания жира и кардиотренировок. Уровень кортизола в это время высок, гликогена мало, и организм берет энергию из жировой ткани. Лучше всего проводить утреннюю тренировку не более 40 минут с низкой или низко-средней интенсивностью. ⠀ 15:00-16:00 – аэробные тренировки. ⠀ В это время температура тела начинает активно повышаться и к половине пятого достигает пика. Отлично подходят активные виды фитнеса, к которым можно отнести езду на велосипеде, аэробику, танцы и бег. Они благотворно повлияют на процесс жиросжигания, а также помогут укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. ⠀ 17:00-18:00 – силовые тренировки. ⠀ Это наиболее подходящее время для тренировок с тяжелыми весами. В эти часы нужно отправляться в тренажерный зал или заниматься интервальным и высокоинтенсивным тренингом. Для них требуется очень большая выносливость. В вечернее время температура тела выше, так же как и уровень гормона тестостерона. Все эти факторы положительно сказываются на силе. От этого повышается продуктивность на тренировке. ⠀ Тренировки после 19 часов. ⠀ В это время начинает снижаться температура тела, и организму подходят такие виды тренировок, как бодифлекс, йога, тай-чи, стрейчинг. Они оказывают успокаивающее и оздоровительное воздействие, способствуют формированию правильной и красивой осанки, укреплению глубоких мышечных слоев, развитию выносливости и гибкости. ⠀ ❗️Вывод. Для каждого вида нагрузки есть удобное время и никаких ограничений на полное отсутствие тренировок в определенное время – нет. ⠀ Занимайтесь всегда и с успехом❤️ ⠀ А в какое время обычно тренируетесь вы

6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ. ⠀ 1️⃣ Отсутствие баланса белков, жиров и углеводов, когда в рационе преобладает что-то одно, например, жиры; ⠀ 2️⃣ Нарушенный пищевой режим, например, отказ от завтрака, пропуск обеда, отсутствие ужина, особенно, когда это становится привычкой; моно-диеты; ⠀ 3️⃣ Переедание, в том числе заедание стресса; недостаток витаминов и минералов; существенный недостаток белка и существенный перевес в сторону трансжиров и простых углеводов; ⠀ 4️⃣ Ошибки в приготовлении и в обработке продуктов (жарим на масле, добавляем много соли и т.д); ⠀ 5️⃣ Злоупотребление сахаром, кофеином и высококалорийными напитками (сладкая газировка, кофе, алкоголь и энергетики) ⠀ 6️⃣ Злоупотребление вредными продуктами — бургерами, картофелем фри, приправами, колбасами, сосисками, кондитерскими изделиями, продуктами длительного хранения с высоким содержанием консервантов. ⠀ Нашли в своем рационе подобные недостатки? Давайте исправляться ⠀ Жду вас у себя на консультации❤️ ⠀ ЛЕТО УЖЕ БЛИЗКО

Повысим активность и вовлечённость в своём аккаунте ⠀ ТОЛЬКО ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЧЕСТНЫМ, ЛАЙКИ ЛЮБЯТ ВСЕ!! ⠀ Правила: ⠀ 1️⃣ Лайк на мои последние 5 фото и пройдите опрос в Историях, я очень старалась ⠀ 2️⃣ Напишите комментарий «Участвую», только если поставили лайки! ⠀ 3️⃣ Поставьте лайк нескольким участникам после вас и тем, кто поставил вам ❤️ ⠀ 4️⃣ Пишите «Готово» под комментариями друг друга, чтобы видеть кому отвечать. ⠀ 5️⃣ Учавствовать можно неограниченное количество раз ⠀ Поехали

Любите мои рецепты — ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки ⠀ Ингредиенты: ● Куриное филе - 500 г ● Лук репчатый. - 1 шт. ● Яйцо - 1 шт. ● Чеснок - пару зубчиков ● Кефир 1% 200 мл (я брала йогурт натуральный 1.5%) ● Сыр малой жирности - 150 г ⠀ Приготовление Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить по вкусу, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. ⠀ В форму для запекания вылить немного кефира. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 °C духовке 10-15 минут. ⠀ ☝Тем временем приготовить заливку: сыр потереть на мелкой терке, выдавить в него чеснок и смешать с кефиром. Вынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут. ⠀ Приятного аппетита ⠀ #юлькабевзменю

НЕМНОГО О СЕБЕ ⠀ Я почти 7 лет работала в Макдональдс. Ещё будучи студенткой я начала работать. Всегда хотела быть независимой! ⠀ Работа в Маке дала мне многое: ✔️умение работать в команде ✔️стрессоустойчивость (хотя не на 100%) ✔️восхождение по карьерной лестнице ⠀ Кроме того я встретила много друзей, а также кумовья, с которыми мы дружим уже много лет. ⠀ И самое главное - это моя семья - все это благодаря Макдональдс❤️ ⠀ С мужем мы, кстати, тоже познакомились в Маке. Я поехала в командировку а Кременчуг открывать новый ресторан и от туда приехала с мужем и Тимой под сердцем ⠀ Ни капельки не жалею, что я кричала «Вільна каса» ⠀ Это крутая школа жизни и я с теплом вспоминаю эти годы работы, тусовки с друзьями и рождение нашей семьи ⠀ А как вы начинали свою карьеру Поделитесь в комментариях

Дорогие мои подписчицы, поскольку сегодня день единения женщин хочу не только поздравить вас с нашим «профессиональным» праздником, но и поблагодарить за вашу нескончаемую поддержку! Ваша самодостаточность, стремление становиться лучше, открытость новому и жажда самосовершенствования вдохновляют меня каждый день! Оставайтесь собой, берегите здоровье, излучайте любовь и будьте всегда объектом восхищения не только мужчин, но и других женщин (это куда сложнее). Жизнерадостность, увлечённость своей жизнью, любимая физическая активность, здоровое кето и интервальное голодание отлично работают в этом направлении ‍⚕️ #dietologonline