Список из самых популярных хештегов по теме #ДЫХАТЕЛЬНАЯТЕХНИКА

Делаю ли я вакуум? - Да. ⠀ Делаю ли я это регулярно? - Нет. ⠀ Нужно ли его делать? - Однозначно! ⠀ Суть вакуума заключается в тренировке поперечных мышц живота, которые берут на себя основную нагрузку при поддержке живота. ⠀ Во время выполнения «втягивания» живота поперечная мышца сильно сокращается, чего можно добиться только в этом упражнении. После регулярного выполнения этой несложной техники эластичность мышц живота повышается, объём талии уменьшается за счёт умения контролировать «вываленный» живот. ⠀ ⠀ Особенно это актуально для женщин после беременности, когда мышцы живота были максимально растянуты. ⠀ Способов выполнения - множество: лёжа, в положении на четвереньках, стоя,... выбирать нужно исключительно по своим ощущениям. ⠀ Я делаю так, как на первом видео. Делаешь вакуум?

БОДИФЛЕКС. ЧТО ЭТО? . Про бодифлекс у нас много новеньких, поэтому разберём, что это вообще такое!? с вами Наташа @superbodyflex ставьте лайк за полезный пост и поехали! Бодифлекс - это мечта любой женщины ❤ Просто не каждая женщина знает об этой мечте . Чего мы, женщины, хотим? Быть стройными, быть красивыми, быть здоровыми - и чтобы это было само собой, чтобы не надо было над этим работать, чтобы вообще ничего не надо было делать Это самая большая ловушка в жизни - пусть оно само. Ничего не бывает само Вернее само бывает только хуже, хуже и хуже. Если вы видите то, что вам нравится, значит кто-то над этим хорошо поработал, кто-то вложил в это душу, свое внимание и свою любовь! Просто понаблюдайте, это справедливо во всем . Что можно сделать - так это изучить опыт других людей, быстренько применить и быстро получить результат! Так же и с Бодифлексом - был многовековой опыт йоги и дыхательных техник, которые изучили, применили, и появился он, Бодифлекс! Простая система дыхания и упражнений для эффективного и быстрого сжигания жира, который вы можете применить и получить свой результат - стройную фигуру, красоту и здоровье! . Как это работает: вы дышите глубоко, кислорода поступает больше. Кислород - хороший окислитель, жир - хорошее топливо! Больше кислорода - жир горит лучше! . Для усиления эффекта в Бодифлексе есть задержки дыхания (всего на 8-10 секунд). После задержки дыхания на вдохе кислород усваивается максимально хорошо! А ваш жир горит как никогда! . И упражнения, которые помогают усилить кровоток именно в проблемной области! Поэтому мы можем выбрать, какую часть тела "похудеть" в первую очередь Вот такие чудеса ✨✨ И хорошая новость в том, что заниматься Бодифлексом нужно всего по 20-30 минут в день или по часу через день чтобы хорошо и быстро худеть с пользой для здоровья! Но заниматься надо регулярно! От одного раза в неделю толка не будет! . Про Бодифлекс и красоту, а также про Бодифлекс и пользу для здоровья читайте в моих постах под тэгом #Бодифлекс_Супер . В следующем посте покажу, как выглядит Бодифлекс на видео! Вы уже влюблены в Бодифлекс, как и я?

Дыхание уджайи #оздоровье_отФролова - Так называют одну из разновидностей пранаямы. Здесь всё основано на дыхательных упражнениях. Данное упражнение помогает оживить работу грудной клетки и межрёберных мышц за счёт сужения отверстия глотки. Для наибольшей эффективности применяются дополнительные позы и прочие нюансы. Но мы же коротко скажем о том, как делать самую простую уджайи. -  В чем польза?  Благодаря этому упражнение у вас будет развиваться и укрепляться дыхательных аппарат. Ваш организм начнёт разогреваться и очищаться от токсинов.  Также упражнение благотворно повлияет на нервную систему и избавит от стрессовых ситуаций.  Известно применение такого рода упражнений для борьбы с храпом и ночным апноэ.  Оно хорошо повлияет на развитие общей выносливости и укрепит в целом организм.  Это упражнение благотворно повлияет, в частности, на работу бронхов и лёгких. Есть и другие показания применения данного способа оздоровления. Вы можете найти подробнее о нём в интернете. -  Так что же делать? 1. Сядьте в устойчивую позицию. Закройте глаза. 2. Напрягите мышцы у основания горла, словно вы собираетесь что-то проглотить. 3. Сделайте вдох. 4. На пару секунд задержите дыхание. 5. Медленно выдыхайте и при этом не расслабляйте мышц. - ☝ Во время вдоха и выдоха от горла должен исходить звук, напоминающий лёгкий хрип. Проделать вышеописанное минимум 10 раз. Делайте так хотя бы каждый день. Это не займёт много времени. Постепенно можно будет переходить на более сложные вариации. - - - - - - - - - - #юрийфролов #отфролова #оздоровье #здоровье #зож #апноэ #лёгкие #бронхи #дыхание #дыхательныеупражнения #пранаяма #йога #дыхательноеупражнение #упражнения #оздоровление #храп #храпеть #бытьздоровым #health #исцеление #излечение #очищение #упражнение #уджайи #дыхательнаятехника #дыхательныйаппарат #дыхательнаясистема

Головные боли Целый день, они участились. У меня у одной такая проблема Итоги дня: Завтрак: кофе с nemoloko и 1/3 банана Перекус дня: 2 мандарина, 5 ч.л. мюсли, 1 хлебец, 200 мл nemoloko. Обед: каша пшенная и стручковая фасоль, все заправлено соевым соусом. Ужин: каша пшенная и стручковая фасоль, все заправлено соевым соусом. Стручковый фасоль поджарила без масла на сковороде. Люблю её так готовить Воды выпито достаточно✔️ вода + #водасасси #планка выполнена✔️с перерывами и без груза. #вакуум с утра немного сделала лежа и вечером 10 минут #дыхательнаятехника #самомассаж сделаю✔️ Мой антицеллюлитный ролик сломался пока ищу замену. Сегодня сказали, что я уже заметно спросила вес Это радует. Кто знает, почему болит голова Просто раскалывается... то в вески давит, то в затылок отдает Давление норм

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА ⚠️Расскажу: раньше работала в мед. центре администратором. Мед. центр специализируется на лечении зависимостей, таких как: курение, алкоголь, и лишний вес. ДА❗️ лишний вес, это такая же болезнь❗️, которую нужно лечить❗️#естественно как админу мне нужно было знать всё⚡: все процедуры, какие препараты применяют, какие техники для похудения есть. Вообщем, была на занятии по дыхательной технике и могу сказать что это РАБОТАЕТ☑️ Выполнение: 1⃣ ноги на ширине плеч, выпрямить спину, руки положить на живот, 2⃣ ВДОХ: делать медленно( НЕТОРОПИТЕСЬ⚠️), вдыхая через НОС, при этом воздух набирается в живот и он медленно растягивается. Необходимо максимально надуть живот, чтоб вы были похожи на. Надув max живот, задержитесь на пять 5 секунд в таком положении, уже не вдыхая. 3⃣ВЫДОХ: делать МЕДЛЕННО (резко выдыхать нельзя⚠️) выдох через рот. Губы в небольшую трубочку: выдох делаем с характерным шипением ШШШШ..., при этом сдувается живот max. Делаете выдох до тех пор, пока совсем не останется воздуха и живот max прижат к позвоночнику ( похоже на #вакуум ). Задержитесь в таком положении на пять 5 секунд. 4⃣ Выполнять данное упражнение надо не менее 15 минут (15 мин. дыхательной техники = 2 часам тренировок в зале). Это всего лишь одно упражнения ИЗ...но для начала, этого достаточно. 5⃣ Когда организм привык к такой нагрузки, увеличивайте время задержки. 5 10, 15, 20 сек. Ориентируйтесь на свой организм, он подскажет вам, когда хватит увеличивать задержку ❌ и сколько он выдержит. ⚠️ВНИМАНИЯ: МОЖЕТ ЗАКРУЖИТЬСЯ ГОЛОВА! (от переизбытка кислорода) Необходимо немедленно сесть и придти в нормальное состояние. Если есть какие-то отклонения по здоровью или беременность, НЕВЫПОЛНЯТЬ❌❎ РЕЗУЛЬТАТ буден виден сначало по одежде, т.к уходят объемы, вес уходить станет не сразу. ВСЕГО ЛИШЬ 1⃣5⃣ минут в день, и вы уже на пути к своему ИДЕАЛУ. #вдохвыдох#дыхательнаятехника#жиросжигатели#продуктыжиросжигатели#продуктысотрицательнойкалорийностью#мотивация#мотивациянауспех#фигурамечты#вакуум#дыхательнаятехника#смузи#конструкторсмузи#планкакаждыйдень#вкусно#полезно#витаминныйсмузи#водасасси#чудовода#самомассаж#самомассажтела#мамавдекрете#мамапогодок#kamilafox07

В каждом человеке есть определенное количество жизненной энергии. В Индии ее называют прана, в Китае Ци, в Японии Ки. Во всех эзотерических учениях, включая магию первым делом учатся подзарядке и управлению этой мистической энергией. Если, воспользовавшись методикой, приведённой в статье на нашем сайте @intesense.ru вы научитесь управлять своей жизненной энергией, вы сможете направлять ее, как внутри своего тела, так и вне его. Вы также получите возможность направлять энергию в любые другие тела. А если вы напитаете эту силу конкретным намерением, то всемогущая энергия выполнит любые ваши задачи. Данная техника позволяет научиться управлять своей энергией во время дыхательной сессии, перемещая ее по всему телу и вне его. @intesense.ru активная ссылка в профиле #всеответывнутри #intesense #практика #энергетика #энергияжизни #дыхательнаяпрактика #дыхательнаятехника #непознанное #здоровье

Скоро начнём... @homestory.ua @amograce.od #мастеркласс #творчество #дыхательнаятехника #деньвсехвлюбленных #святойвалентин #эмоции #любовь #украина #одесса

При достаточном внимании к своему организму, можно получить значительный эффект в гармонизации дисбаланса. ⠀ Универсальных методов для решения всех видов гормонального дисбаланса не существует, но в йогатерапии с её широким спектром техник для решения физических и психологических запросов вы найдёте много асан под конкретный запрос. ⠀ ДЛЯ ГАРМОНИЗАЦИИ ЖЕНСКОЙ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ: ⠀ Включите в ежедневную практику перевёрнутые позы. Между гипофизом и гипоталамусом есть и прямая, и обратная связь. И взаимоотношения там улучшаются, когда принимаем перевёрнутые положения. Чтобы был эффект, фиксировать их следует долго — около 50 дыхательных циклов (примерно 7 минут). Всё это время таз должен быть выше уровня сердца. Если сложные перевёрнутые позы вам не доступны, вы можете просто положить ноги на стену и зафиксировать их в вертикальном положении. ⠀ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ НЕРВНОЙ И ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМ: ⠀ Сядьте с прямой спиной, язык закатите к верхнему небу. Начните дышать очень мягко, почти неслышно, поверхностно. 5 секунд вдох и 5 секунд выдох. Если смотреть со стороны, то кажется, человек при этом не дышит. Скажите себе, что вы в безопасности и продолжайте дышать так, оставаясь неподвижными от 3 до 11 минут. Изначально такой тип дыхания был разработан для астматиков, но оказалось, что он очень хорошо действует на нервную и гормональную систему каждого. ⠀ по материалам yogajournal

Чтоб не заржаветь Иногда тянет на что нибудь восточное. Люблю техники связанные с дыханием, будь то кунг фу, тайцзи, йога или гимнастика Стрельниковой. Бодрит, разгоняет кровь. Дышать тоже надо уметь. Ещё периодически практикую задержку дыхания. Тоже полезная штука. А вы практикуете какие либо дыхательные техники? #дыши #дыхательнаятехника #дыхательнаягимнастика #цигун #зож #дневникпенсионера #досугпенсионера дышиправильно #здоровье #теловдело #движение #эротика #движениежизнь #инстаграм #энергия #power #breath #body #health