Список из самых популярных хештегов по теме #ЕМКАКЯНГ

#кетодесерт по домашнему. Клубнично-манговое мороженое сделала для дочки. Уже третий раз делаю, в разных вариациях. Сегодня у нас такой состав: клубника, манго и кокосовое молоко. Все смешиваем блендером и в формы для мороженого ( у нас пока нет, я кладу в контейнеры). И в морозильник. Детям понравится точно хорошая замена настоящему мороженому, а главное - полезно. И сам знаешь, какие ингредиенты в составе. Да и взрослым тоже, я думаю, понравится. Всем хорошего настроения #кето#кетодиета #кеторецепты #мороженое #клубничноемороженое #емкакянг#кетодесерт#фодмап#фодмапотянг #палео#палеодиета #палеорецепты #палеодесерт #клубника#манго#кокосовоемолоко #кокос

Ужин по @wow.so.young .Что бы иметь красивую фигуру и главное-здоровье, я ем три раза в день.Без перекусов! Сладкое, молочку и глютен убрала совсем!Кофе убрала, но иногда срываюсь!... ВСЁ... и кофе убираю!!! А то мигрени опять, от кофе наверное....и спать пытаюсь до 11 лечь ! Вот!!!это после#марафонстолетия2 . #правильноепитание #здоровьеженщины #емкакянг #фодмап #фодмаппотянг #зож #здоровоепитание #будьстройной #красиваяфигура #ешьихудей #вкусняшки #веусноиполезно #вкуснаяеда #здороваяеда #здоровьеикрасота #здоровьесемьи #зож #будьвспорте #спортивнаямама

Максимально коротко. Что можно и нельзя на аутоиммунном палео протоколе (#АИП) - он помогает уменьшить симптомы любых аутоиммунных заболеваний и даже уменьшить, а то и совсем убрать в 0 аутоантитела! Ставьте лайк и читайте дальше❤️. ⠀ Список МОЖНО. Что едим: ⠀ Клетчатка: - очень большое количество овощей и зелени с каждым приемом пищи. Салат из сырых овощей, гарнир из готовых овощей и крестоцветных - 10 чашек в день. Нет, вы не позеленеете, ну разве что ваши ; ⠀ Углеводы: - но не в виде круп, а виде корений: репа, брюква, тыква, корень сельдерея, корень петрушки, кольраби, свекла, морковь, батат и иже с ними; ⠀ Белок: - с каждым приемом пищи. Особенно субпродукты - печень, желудок, сердце, язык и даже мозг, легкие, вымя, бычьи яйца. Короче как в сериале "Ганнибалл" - не менее 5 раз в неделю есть требуху и делать вид, что ты гурман, каких поискать; - дичь - утка, гусь, перепелка, куропатка; - красное мясо (телятина, говядина, оленина) не более 3 раз в неделю, свинину лучше исключить; - птицу (до двух порций в неделю); - рыбу, от 3 раз в неделю. Морепродуктики, икра - больше, значит лучше! ⠀ Жиры: - авокадо, оливки, масло (кокосовое, авокадное, оливковое, красное пальмовое) - качественное сало; - жирная рыба; - кокосовый йогурт. ⠀ Дополнительно: - костный бульон или холодец, каждый день! Должны быть сварены не на мясе, а на костях, сухожилях, коже; - ферментированные продукты каждый день - квашеная капуста, тыква, огурцы, комбуча, свекольный квас и т.п. - фрукты (акцент на цитрусовых, максимально ограничивать высокофруктозные - яблоки, бананы, хурма, виноград, груша, черешня, вишня); - ягоды, особенно которые растут на кустах. ⠀ ✖️Список НЕЛЬЗЯ. От чего отказываемся: - глютен (все мучное); - все-все крупы даже безглютеновые; - все молочные продукты, даже безлактозные; - бобовые, пасленовые (картофель, баклажаны, помидоры, болгарский перец, чили, фезалис, перец в специях); - грибы; - соя; - кофе, чай, алкоголь; - сахар и все подсластители; - фруктоза более  20 гр. в сутки; - масла из семян - подсолнечное, кукурузное, соевое и т.п.; - яйца; - орехи и семена. ⠀ Существует несколько модификаций списка. Я пользуюсь этим. А вы уже на АИП или нет?

Подходит к своему окончанию #марафонстолетия2... Но я не ставлю на этом точку, продолжение следует... Прежде, чем подвести итоги марафона, хочу выразить признательность Кате Янг @wow.so.young за то, что она достойно несёт свою миссию по оздоровлению и просвещению всех тех, кому близка функциональная медицина. Я долго ходила от одного врача к другому, понимая, что это не правильно: один лечит сердце, другой печень, третий суставы. Масса всевозможных лекарств и ноль результата. Когда в 2016 году сам Бог привёл меня на страничку к Кате, я поняла, что это именно то, о чем я думала: холистической подход! Начала читать посты, слушать эфиры, конспектировать важные моменты и прозревать. Как я уже писала в начальных постах, у меня гипотериоз и АИТ декомпенсированные на фоне стресса, болели суставы, проблемы с ЖКТ. Под одним из постов задала вопрос Кате: что делать, если болят суставы. Она ответила : исключить глютен и молочку на 2 месяца и посмотреть, что будет. Полностью, честно говоря, не исключила (остался творог и сметана), но резко ограничила. Вскоре заметила, что суставы перестали меня беспокоить и больше нет необходимости приема НПВП. А теперь о самом главном. Однажды у Кати был совместный прямой эфир с А. Э. Попелышевой о статинах. Опять же была затронута тема, которая давно волновала меня ( я на статинах 12 лет) , множество побочных эффектов: сильные и постоянные мышечные боли, катаракта (осенью прошлого года заменили хрусталик глаза), стала ухудшаться память. Кардиологу приходилось постоянно менять мне препараты и дозировки, т к. они, вскоре после назначения, переставали держать холестерин в норме. На мои предложения отменить мне статины, всякий раз звучал отрицательный ответ. Но после прямого эфира, на котором Анна подробно рассказала о том, что статины не лечат, а только лишь блокируют ферменты печени, вырабатывающие холестерин, убивая при этом саму печень и почки, и что причина повышенного холестерина кроется в воспалении, которое нужно устранить, тогда печени не потребуется вырабатывать холестерин в таких больших количествах. Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️.8

#вредные_палео_советы ⠀ Удивительно, но раньше я им следовала . Грешила майонезиком! А вы узнали себя в прошлом! ⠀ Перешлите это видео лучшему палео-другу⤴️! Лайк категорически приветствуется❤️.

#ФормулаАИП в течение дня или про режим питания...интересно? Тогда лайк❤️! ⠀ Я ем 4 раза в день и по определенной структуре, чтобы чувствовать себя бодрячком. Я не уверена, что эта схема подойдет для всех, но она определенно разумней, чем мои первые месяцы диеты. Итак: ⠀ Завтрак: перед едой - стакан теплой воды с лимоном. Жирные продукты - это может быть авокадо, жирная рыбка, мясо типо бекона, что-то кокосовое. На завтрак обычно ем свежие салаты с упором на твердые овощи (огурцы, редис, китайская капуста). В утренние салаты не жалея добавляю масло: оливковое, авокадо, кокосовое. Прям чтоб стекало. Частенько добавляю оливки. Лакомлюсь чашкой диких ягод. Завтракаю в 8.30, сытости хватает до 14.00. ⠀ Обед: тут упор на углеводы! Чтобы не терять вес и не пропадал цикл. ОБЯЗАТЕЛЬНО на обед у меня порция приготовленных крахмалистых корнеплодов: свекла, батат, тыква, кольраби, брюква, репка...запеченное, вареное, на пару. Дополнительно в обед суп на костном бульоне также с углеводистыми овощами: борщ, рассольник с пастернаком, солянка с репкой. Нежирное мясо - обычно это субпродукты, либо что-то из телячьего/кроличьего фарша или дичь - утка, оленина, домашняя курочка. + что-то ферментированное или утренний салат. ⠀ Полдник: что-то жирное - кокосовый йогурт или кокосовый кефир, авокадо с солью, политое лимонным соком. Ужинать иногда вообще не хочется, но я все равно стараюсь нагулять аппетит и ем часов в 8 вечера. ⠀ Ужин: предпочитаю легкие травяные салаты - пищеварение к вечеру замедляется, и я не гружу желудок перетиранием редиски. Если есть голод, то добавляю порцию вареных крестоцветных (брокколи, цветная или брюссельская капуста). На ужин у меня всегда что-то рыбное - морепродуктное. И травяной успокаивающий чаек. Никогда на ужин не ем углеводы: свеклу и т.п. и никогда на ужин не ем высокобелковое мясо - курицу, индейку. Иначе, сахар падает ночью, и я просыпаюсь. Мое питание очень разнообразно. Но я трачу на готовку не более 1,5 часа в день. ⠀ Задумывались ли вы о структуре питания, или как я первые месяцы питаетесь по наитию? Опишите свой режим питания в комментариях

Окрошка на свекольном квасе , очень необычно ))) но вкусно ! Этот квас делать очень легко : берём две-три небольшие свеклы , чистим и режем на тоненькие кружочки заливаем водой 2 л , добавляем маленькую горсть изюма и оставляем на сутки на столе , после хроним в холодильнике ! Для меня он немного пресноват для того чтобы просто пить в отличие от хлебного , а вот в окрошке очень хорошо ! Думаю если в квас ещё добавить хрен то будет и сам по себе очень вкусный @food.so.young #емкакянг #окейянг #ппрецепты #зожрецепты #кеторецепты #здоровоедим

Поздний обед , доедаю котлеты вот приготовила к ним не хитрый салат , морковь,китайская капуста и проростки маш,результатом довольна! Пока продолжаю #фодмап от @wow.so.young #фодмапотянг #емкакянг #окейянг #ппеда #едабезглютена #зожрецепты #здоровоедим #ппрецепты #кеторецепты

И так рецепт Весенних щей которые можно на #фодмап от @wow.so.young : Доводим до кипения воду или костный бульон , кидаем лавровый лист, вареное мясо курицы, морковь , проварить 5 минут ☝️далее туда же китайскую капусту , через 3 минуты отправляем в суп щавель ( берите большой пучок ! Будет вкуснее) зелёный лук и Яйца ( вливаем струйкой и медленно перемешиваем ) 1 минуту кипит , добавляем соль по вкусу , раскладываем по тарелкам и добавляем свежую зелень ( лук перо, петрушка, укроп) ‍#марафонстолетия2 #фодмапотянг #емкакянг #окейянг #ппеда #едабезглютена #зожрецепты #здоровоедим #ппрецепты #кеторецепты #кетодиета