Список из самых популярных хештегов по теме #КЕТОЕДА

Хрустящие #оладьи из цветной капусты  ⠀ Оладья получаются просто великолепные! Их конечно можно и на #КетоЗавтрак делать, но мы предпочитаем в качестве гарнира на ужин. Со сметанкой или домашним майонезом  ⠀ #КетоРецепт рассчитан на 12 порций: 45 ккал, 2.4 г жиров, 3.1 г белка, 3.4 г углеводов, в т. ч. 1.7 г клетчатки ⠀ Ингредиенты: Цветная капуста - 450 г Зеленый лук - 20 г Яйцо - 2 шт. Куркума - 1/4 ч. ложки Чеснок, порошок - 1/2 ч. ложки Сыр Чеддер - 50 г Кокосовая мука - 3 ст. ложки Разрыхлитель - 1/4 ч. ложки Соль - по вкусу ⠀ ‍ Процесс приготовления: 1️⃣Если у вас есть кухонный комбайн, разрежьте цветную капусту на соцветия и измельчите. Если нет, натрите на терке. Затем, нужно удалить лишнюю влагу: либо подержать в микроволновке пару минут и откинуть на полотенце, либо посолить и положить в дуршлаг на 15-20 минут. После, как следует отжать. 2️⃣ Выложите капусту в миску и добавьте все ингредиенты, кроме яиц. Перемешайте, затем добавьте яйца и снова перемешайте. Тесто должно получится липким, но не водянистым. 3️⃣ Скатайте шарики и выложите на противень, застеленный пергаментом. Прижмите шарики, придав им форму оладий и выпекайте 20 минут в предварительно разогретой до 200°C духовке ⠀ Ставьте лайк❤️и готовьте с удовольствием! Приятного аппетита! ⠀ За рецепт спасибо @sugarfree_londoner #КетоУжин #КетоРецепты #Кетоеда #ОладьиРецепт #ОладьиПП #Оладья #РецептыПП #Рецепты_пп

Всем привет! Очень простой низкоуглеводный рецепт - солянка. Если вам нравятся подобные рецепты, обязательно ставим лайк, чтобы я понимала какие рецепты более интересны для подписчиков. Готовиться очень просто и быстро, все в одной сковороде из простых и доступных продуктов. На 6 порций: 600 гр фарша из говядины 1 кочан капусты (примерно 1 кг) 1 луковица 1 перец зеленый 150 гр томаты рубленные в собственном соку 1 пучок петрушки 1 ст. ложка сухого орегано 1 ч.л. паприки Соль, перец по вкусу 3 ст. ложки кокосового масла 1) На среднем огне в большой сковороде разогреваем масло, добавляем фарш, готовим 5-6 минут, постоянно помешивая. 2)Добавляем мелко порезанный лук, орегано, паприку, соль и перец, готовим 2-3 минуты. 3)Мелко режем капусту, добавляем ее в сковороду, также добавляем томаты с соком, убавляем огонь. Готовим до размягчения капусты 15-18 минут. Все перемешиваем каждые несколько минут. 4)Как только капуста приготовилась до нужного вам состояния - снимаем с огня, посыпаем зеленью. КБЖУ на одну порцию - 338 ккал / Б=22 гр. / Ж=24 гр. / У=3,5 гр. Клетчатка = 5 гр. Калий = 796 гр. Магний = 56 гр. Кальций = 97 гр. Железо = 4 гр. Витамин С = 15 гр. Именно из таких простых, доступных и вкусных рецептов состоит мой новый Кето-рацион на 28 дней, все дни сбалансированы по основным витаминам и минералам. Скоро расскажу об этом более подробно. У кого есть какие вопросы - пишите!

Targeted ketogenic diet (TKD) или целевая кетогенная диета - это наше старое доброе кето, НО с добавлением углеводов на фоне интенсивных тренировок. О, нет! Не надо потирать руки тем, кто соскучился по сникерсу и прошел 5 000 шагов Сегодня разберем что это такое, а вот в следующем посте разберем откуда это пришло и надо ли практиковать целевое кето . ️‍♀️КАК: небольшого количества углеводов до, во время или после тренировки. В какой момент их есть можете понять только вы. . ️‍♂️СКОЛЬКО: примерно 50 гр углеводов. . ️‍♀️ЧТО ЕСТЬ: “медленные” углеводы. . ️‍♂️ЗАЧЕМ: пополнить запасы гликогена. . ️‍♀️УСЛОВИЯ: ❗у вас стаж практики кето и ощущение, что вы прошли процесс адаптации, а значит ваш организм легко переключается между источниками энергии. . ❗истощен гликоген. Если вы будете есть углеводы на фоне заполненных гликогеновых запасов, избыток глюкозы останется в вашей крови = повышение уровня сахара в крови = повышение инсулина = выход из кетоза. Какие тренировки истощают гликоген: кроссфит, высокоинтенсивные силовые интервальные тренировки (ВИИТ, он же HIIT), спринты, марафоны и т.д. . ️‍♂️ДЛЯ КОГО: кому надо быстрее, сильнее, дальше и т.д. - у вас должны быть реальные спортивные цели, а не просто “привести мышцы в тонус к лету”. . ️‍♀️ЭФФЕКТ: индивидуальный. Никто заранее не скажет будет ли в вашем случае работать ЦКД. Попробуйте и решите. . ️‍♂️ПОСЛЕДСТВИЯ: возможно кому-то не понравится отечность и немного “раскаченный” голод, хотя силовые показатели могут улучшиться. Но тут вопрос к вас: что в приоритете.

#lchfменю Добрый вечер! Мой первый ужин дома!)) Колбаски свинина/говядина, свинина в специях жареные на сковороде и огурцы с зеленью. Погода у нас прекрасная!!! ☀️☀️☀️ Днём 26-28 градусов. Как будто лето наступило!))) Красота!!! Нагулялись сегодня от души!!! Всем прекрасного вечера!!! #кето#кетоменю#кетоеда#кетоужин#кетоз#lchfужин#палео#лоукарб#кетопитание#кеторацион#дневникпитаник#безуглеводка#худеюклету#худею#низкоуглеводка#кетосекта#кетокайф#кетодень#keto#ketogirl#lchf#lowcarb#paleo

Почему я не рекомендую подсолнечное масло? ⠀ Все дело в количестве и соотношении жирных кислот Омега3 и Омега6. ⠀ Ведь Омега 3 - противовоспалительные кислоты, а то время как Омега 6 - провоспалителтные❗️ Из избыток провоцирует медленное хроническое воспаление, а это приводит к таким болезням как: болезни сердечно-сосудистой системы, астме, аллергиям, ожирению и депрессии, артриту, СД2, аутоиммунным заболеваниям, болезни Альцгеймера и Паркинсона. ⠀ У наших предков в рационе соотношение О3 и О6 были примерно 1:1, у нас же это соотношение зашкаливает за 1:30 (посмотрите в карусели соотношение в маслах) ⠀ И если вы можете понизить количество Омега 6 в вашем рационе, заменив подсолнечное масло на оливковое - сделайте это! Не нужно бояться подсолнечного масла как огня и, увидя его в составе какого-то продукта, выкидывать все в мусор ☝Но нужно понимать, что это не те полезные жиры, о которых мы постоянно говорим! И стараться минимизировать их количество! ⠀ Кто дочитал - оставьте, пожалуйста, любой комментарий! И я буду понимать, что такие темы вам интересны

Оладьи из цветной капусты и брокколи. Едят даже дети, которые не любят эти капусты в других видах. На 3-4 порции: - 250-300г цветной капусты и брокколи - 6 яиц - 1 ст.л. псиллиума - 2 ст.л. оливкового масла - соль, специи, приправы по вкусу (я использовала сушёный чеснок и хмели-сунели) - оливковое масло для жарки. Для оладий я взяла замороженную капусту, но можно делать и из свежей,, естественно. Чуть размороженную капусту измельчаю в блендере. Затем соединяю с сырыми яйцами, взбиваю до однородной массы, добавляю туда же оливковое масло, соль, специи по вкусу, псиллиум, и ещё раз хорошо вымешиваю. Даю постоять этой смеси минут 10. Жарю в чугунной сковороде в оливковом масле на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Переворачивать нужно аккуратно, консистенция достаточно жидкая. Ели просто так, без ничего. Если едите молочку, то со сметаной тоже будет очень вкусно! Больше подобных лёгких рецептов из доступных продуктов – в моём сборнике. Стоимость сборника 370 руб, файл с рецептами высылается на электронную почту, в Ватсапп, в ЛС ВКонтакте: как вам удобно)) Сборник обновлён, добавлено ещё несколько новых рецептов)) Оплатить можно, пройдя на сайт etoproketo.ru, активная ссылка - у меня в описании профиля. И не забывайте: апрель - месяц интенсивов! Расписание там же, на сайте. Пора худеть!

Долго думала, чем бы порадовать близких по случаю моего дня рождения. Придумала – творожный торт со сливочным кремом. Очень жирный, очень вкусный! И даже не шибко углеводный На большой торт (~ 16 порций) для коржей: - 1 кг творога - 7-8 яиц - 180 г сливочного масла - 2 ст.л. псиллиума - 4 ст.л. с горкой кокосовой муки - 2 ст.л. кунжутной муки (по желанию, если её нет, то взять кокосовой это же количество) - 1 ч.л. соды погасить 2ч.л. яблочного уксуса - подсластитель по вкусу Творог рязмять вилкой. Можно пропустить через мясорубку, можно измельчить блендером. Добавить в творог яйца, размешать. Добавить растопленное на водяной бане сливочное масло. Вымешать. Добавить все сухие ингредиенты, мешать до получения однородного теста. В конце добавить гашёную соду. Можно добавить в тесто свежую лимонную цедру и немного лимонного сока. Тесто разделить на три части. Выпекать отдельные коржи при температуре 180'C около часа. Желательно использовать разъемную форму для выпечки, и промасленную бумагу на дне формы, чтобы коржи легко отделялись от формы. Толщина сырого коржа 1-1,5 см, готового - чуть повыше. Для крема: - 500г маскарпоне - 350г сливочного масла - подсластитель по вкусу Очень важно соблюсти температуру ингредиентов: масло должно быть мягким комнатной температуры, а крем-сыр как можно более холодным. Миксером взбить масло с добавлением подсластителя. Затем добавить крем-сыр, и взбить до образования однородной воздушной массы. Охлажденные коржи промазать кремом. Собранный торт поставить в прохладное место на 4-5 часов для пропитки, можно и дольше. Такого торта хватит на большую компанию человек из 10. Если нужно поменьше, то уменьшайте количество ингредиентов в 2-3 раза

Важно не только сколько вы едите, но и ЧТО, КОГДА и КАК ЧАСТО ❗️не достаточно только считать калории, важно понимать действие этих калорий на ваш организм. . ❗️Помним, что высокий уровень инсулина останавливает липолиз (расщепление жира) . ‼️Инсулин поднимается в ответ на повышение уровня глюкозы в крови понижается через 3-4 часа после приёма пищи . ☝Наиболее высокий скачок глюкозы/сахара на продукты с высоким гликемическим индексом, где простые углеводы занимают верхние строчки!это сладости, мучные и рафинированные продукты. . ☝☝☝Но также существует понятие инсулинового индекса. И в списке продуктов вы найдёте и белки, и молочную продукцию . Получается, что в той или иной мере организм ВСЕГДА реагирует на приём пищи повышением уровня инсулина И когда вы едите/перекусываете 5-6 раз в день уровень инсулина просто не успевает опускаться. А поздние вечерние приёмы пищи мешают ночному жиросжиганию Ешьте тогда, когда вы реально голодны! Не бойтесь испытывать чувства голода! Постоянно хомячить для человека - не есть норма! Надеюсь, что среди моих подписчиков становиться все больше тех, кто переходит на 2-3 разовое питание. Это так? Сколько у вас сейчас приёмов пищи?

Рецепт #кето бейглов Майские праздники на носу! Это значит, что нужны вкусняшки, чтобы взять на пикник) Предлагаем вам пикантные сырные бейглы с низким содержанием углеводов, без глютена и пшеничной муки. Вам понадобятся всего 5 ингредиентов и пол часа времени ⠀ #КетоРецепт рассчитан на 8 бейглов. В каждом 298 ккал, 23 г жиров, 18 г белка, 7 г углеводов, в т. ч. 2 г клетчатки ⠀ Ингредиенты: Сыр Моцарелла, натертый - 700 г Сливочный сыр - 60 г Яйцо С0 - 3 шт. Миндальная мука - 170 г Разрыхлитель - 1 ст. ложка Соль, сахзам и специи по вкусу ⠀ ‍ Процесс приготовления: 1️⃣ В небольшой миске смешайте миндальную муку и разрыхлитель. Отложить в сторону. Смешайте моцареллу и сливочный сыр, поставьте в микроволновку на 2,5 мин. Каждый 30 сек перемешивайте. В блендере смешайте сухие ингредиенты, сыр и 2 яйца до однородного состояния. 2️⃣ Мокрыми руками сформируйте "колбаски" из теста и выложите на пергамент или силиконовый коврик в форме бублика. Смажьте их оставшимся яйцом и отправьте в предварительно разогретую до 200°C духовку на 15 минут. ⠀ Ставьте лайк❤️и готовьте с удовольствием! Приятного аппетита! ⠀ За рецепт спасибо @kirbiecravings ⠀ #Бублик #Хлеб #Сэндвич #КетоХлеб #РецептДня #КетоРецепты #КетоЕда #КетоПитание #КетоМеню #КетоДиета #РецептХлеба #ДиетическиеРецепты #РецептыДляПохудения  #РецептыДляХудеющих