Список из самых популярных хештегов по теме #ЖИРОНЯШКА

Ты - причина, всего что происходит в твоей жизни Крошки мои, люблю не могу❤️ #пермьактивная #счастьебыть #пермь #моилюдивсегдасомной #субботатакаясуббота #кайфушница #жироняшка #девочкитакиедевочки #попа #gerls

Дерзких снов ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #спокойнойночи #фитнесбикини #фитоняшка #фитнесспб #жироняшка #питер❤️ #добрыхснов #дерзкий #спортивныедевушки #мотивациякпохудению #мотивациянакаждыйдень #мотивашка #девушкиспб #спб❤️ #санктпетербург

ТОЛЬКО ПРО ЖОПУ. КАК ОБЕЩАЛА. ⠀ Что это я затеяла такое, и зачем показываю вам свои ляжки;) Чего томить, решили мы с @ilya.samson подготовить меня к фитнес бикини. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ И вот почему: ⠀ 1. Очень хочу своим примером показать вам, что красивое подтянутое тело можно сделать, без ущерба для здоровья. ⠀ 2. Тренер - тоже человек. Чтобы все получилось, прийдется фигачить и питаться довольно строго, а не «ну ты ж все можешь есть». ⠀ 3. Расскажу вам про страшные «протеины» «гормоны» «л-карнитины»... вместе разберемся в том, что, зачем и почему. ⠀ 4. Нет, я не стану #фумужик нет, ничего не вырастет, нет, не вредно. ⠀ 5. Надеюсь, что смогу мотивировать вас своим примером. ⠀ 6. Мне все нравится и сейчас. Я спокойно могу ходить голая, не парюсь, и никогда не парилась из-за этого. Но просто ж интересно, смогу или нет? ⠀ Как вы, будете болеть за меня? ⠀ Ну погнали, комментируем, обсуждаем. Кстати, теперь со мной можно потренить во вторник в @fitnessmania_mdm 18.00 качаем попу, в 19.00 #Zumba и в 20.00 восстанавливаемся на Ролл класс!

Считается, чем старше мы становимся, тем сложнее худеть, потому что метаболизм снижается. ⠀ Метаболизм складывается из нескольких компонентов: ❗ Базовый м. - энергия на поддержание жизни, которая тратится, даже если лежать с закрытыми глазами весь день. ❗ Энергия на пищеварение. ❗ Энергия на бытовую активность. ❗ Энергия на спорт, если он есть. ⠀ Обычно, когда говорят об ускорении метаболизма, рассчитывают ускорить именно первое, потому что лежать и тратить много энергии очень приятно Замедление этого компонента метаболизма тоже особенно пугает. ⠀ Вот что касается его снижения с возрастом. Начиная с 20 лет, базовый метаболизм женщины снижается на 1-2% каждые десять лет. ⠀ При усредненном метаболизме в 1200 ккал, это минус 12-24 ккал в день каждое десятилетие. В следующие десять лет - еще минус 12-24. То есть, к 80 годам метаболизм снижается на ~120 ккал в день. ⠀ В общем, эффект старения на базовый метаболизм очень мал. Намного больше влияет снижение бытовой активности. Многим с возрастом ленивее двигаться, мотивации меньше, хочется большего комфорта и не совершать уже лишних бессмысленных телодвижений ⠀ Немного отдельный вопрос - менопауза. Набор веса после менопаузы происходит легче по нескольким причинам. Когда перестает вырабатываться эстроген, женщина начинает быстрее терять мышцы. В организме развивается разная степень инсулин-резистентности, и при переедании жир начинает откладываться, в основном, на талии и животе, даже если раньше такого не было. Это сразу воспринимается как адский набор веса и "поплыла с возрастом". Потом, соблюдать дефицит калорий становится сложнее - аппетит может расти, а желания двигаться, опять же, все меньше. ⠀ Вот почему тренировки так хорошо помогают контролировать вес после менопаузы. Силовые защищают мышцы, укрепляют кости и улучшают усвоение глюкозы. Кардио помогает повысить активность, увеличить расход калорий и избавиться от лишнего на животе. Этот жир уходит намного легче, чем жир с нижней части тела. #метаболизм #какпохудеть #похудетьбыстро #какскинутьвес #убратьживот #лишнийвес #помогупохудеть #хочубытькрасивой #хочубытьстройной #худеемсроксаной #мамахудеет #лишнийвес #жироняшка

Про то, чем Гузе нравится заниматься... Привет, друзья! Ну люблю я говорить о себе в третьем лице, ничего с этим не поделать Я знаю, что многие мои знакомые из реальной жизни подписаны на этот аккаунт, и мне приятно это, не буду скрывать. Но есть некоторые персонажи, которые сохраняют себе мои фото и видео. Мне не жалко, правда. Более того, мне даже не интересна дальнейшая судьба того, что Вы себе сохраняете. Мои фото и видео есть в каких-то пабликах, и мне это тоже приятно. Но зачем Вы скидываете мне мое же видео и спрашиваете : Гузя, это ты? Нет, блин, это очень похожая на меня девушка, по странному совпадению с моим же именем. Ребята, расслабьтесь, в своём аккаунте я не нарушаю ни одного правила или закона, я веду свою страницу только потому, что мне это нравится. Я с детства люблю обращать на себя внимание, возможно Вы подумаете, что это не хорошо, но это и не плохо. Я не знаменитость, чтобы видео-прикол с моим участием гуляло по ватсап и вызывало такую реакцию. За последнюю неделю мне в ватсап скинули мое же видео очень много людей. Зачем? Вы реально думаете, что оно было снято без моего ведома, но с моим участием? Автор идеи - Гузя, в главных ролях - Гузя. Повторюсь ещё раз: если какие-то материалы (включая сториз) задевают Вас или Ваши моральные принципы - дверь в шапке аккаунта «отписаться». Всех люблю целую, Ваша Гузя #гузя#алматы#задроты#юмор#гузявеселится#almaty#kz#beautiful#girls#mom#icecream#хорошаяпогода#видео#фото#photo#фитоняшка#жироняшка#❤️##

"... Я поднимаю свой бокал, чтоб выпить за твоё здоровье..." Пока только такие бокалы. На самом деле, это фотография, нужна лишь для того, чтобы разнообразить фото в одинаковой майке. Просто следующая тоже в ней будет. Похоже надо новую майку купить Хотя вскоре видимо придётся много новых вещей купить...размерами поменьше. ➡️ #покажир #жироняшка #покажирезультат #побегизжирошенка #worldclass #worldclassvl #сушка #баранка

Некоторые, из моих домашних помощников при похудении : . ✅ Вода. Кстати, на счет 2 литров воды в день….Ученые пока пришли к выводу, что у каждого норма сугубо индивидуальна. Тому, кто ведет малоактивный образ жизни двух литров может быть много, а спортсмену с высоким уровнем нагрузок может не хватить и трех литров. Нужно прислушиваться к своему организму, то есть не игнорировать жажду. А вот то, что если выпить стакан перед приемом пищи, то меньше съешь, это факт. ✅ Корица. Ароматный коричный порошок не снижает аппетит, зато ускоряет обменные процессы и замедляет пищеварение. Благодаря полезным свойствам корицы для похудения, всего одна чайная ложка порошка в день поможет снизить гликемический индекс пищи до 30%. Ежедневно добавляйте корицу в каши, смузи, йогурты. Коктейль на кефире, красном перце, имбире и корице вообще считается мощной артиллерией. Корица токсична, ее суточная норма не должна превышать 6 г. ✅ Массажи, скрабы и обертывания. Скрабы не все хороши. Прямо скажем, некоторые из них, вообще НИ О ЧЕМ. Поэтому пробуем методом тыка, что подходит вам лучше. Для самомассажа беру любой антицеллюлитный гель и силиконовую варежку. Самый эффективный рецепт домашнего обертывания это: горчичный порошок + голубая глина + несколько ложек корицы, все ингредиенты смешать с водой, до консистенции густой сметаны, нанести на проблемные участки, обернуться пищевой пленкой и держать не более 20-30 минут, так как присутствие горчицы может привести к ожогу. Смыть под теплой водой, намазать увлажняющим кремом. Не повторять процедуру чаще 2-х раз в неделю. ✅ Пищевой дневник в виде приложения FatSecret. Реально удобная штука. Высчитываешь свою дневную норму, чтоб похудеть. Ну и забиваешь туда все, что съела в течение дня. Смотришь, чего не хватает или с чем борщишь. . Понятное дело, что все эти пункты идут плюсом к постоянным физическим нагрузкам и ПП, поэтому я вас умоляю, не пишите что то типа: «Нужно просто меньше жрать и больше двигаться». Это, итак, наш девиз по жизни! . Если полезно и интересно ставим ☺️❤️ и рассказываем о своих помощниках в этом не легком деле. Какие они у вас? Может я что то упускаю в этой жизни?

@dashkastom ты же знаешь, я загораюсь как спичка)) Так что я принимаю твой вызов, вместе будем исправлять ошибки апреля

Ну что! Все уже на ПостНовогодней диете? Или ну её на фиг, после 13 января все решим?) Отмечайте в комментариях таких же подруг - у кого весь день вода да трава, а перед сном Милка под подушкой ⠀ Заодно голосуем за завтрашнюю #милаямама_тренировки с фитнес-резинками - верх или низ? ✍ #fiteatsoul_funnyvideo ⠀ ПыСы: эКсКлЮзИвНо для тех, кто смотрит мои STORIES - выложила БэкСтейдж самой горячей финальной сцены НЕЦЕНЗУРНО сразу предупреждаю! Но смотреть и ржать можно вечно Муж проснётся и жёстко меня за это отшлепает ⠀ #юмор#будьсобой#кбжу#отпуск#девчатавайн#девочкивайн#fitmama#momof3#wom_vine#вайн#devchata_vine#devochki_vine#woman_vines#фитоняшка#жироняшка#позитив#диета#bepositive#пп#зож#ппголовногомозга#правильноепитание#видео#видеоприколы#