Список из самых популярных хештегов по теме #ЗАБОТАОСЕБЕ

❜ Книги, которые мы любим, отвечают нам взаимностью. И страницы оставляют свой след на нас точно так же, как мы отмечаем любимые места на страницах ❛ — «Неночь» Я прочитала относительно много книг, но не каждые действительно вызывают сильные эмоции. Могу с уверенностью сказать, что не все любимые книги затронули внутренние изменения меня. Оставили свой след книги: «Дом, в котором…», Мариам Петросян «Там, где цветёт полынь», Олли Вингет «Жутко громко и запредельно близко», Джонатан Фоер «Призрак Оперы», Гастон Леру «Прежде чем я упаду», Лорен Оливер А какие книги повлияли на вас? Может, из-за них вы полюбили чтение или изменили своё отношение к жизни? Я вот полюбила чтение с книги «50 дней до моего самоубийства» и детективов Донцовой °• Больше разговорных постов по тэгу #солнечный_людоед •°

Что нужно знать при восстановлении ⠀ ⠀ Цель расстройства убедить тебя в том, что у тебя есть недостатки, что ты и твоё тело должны быть другими. Что тебе нужно постоянно контролировать себя. И с этим ты должна бороться. Запомни некоторые вещи, пожалуйста: ⠀ ⠀ ▪ Еда - то, что тебе нужно для получения энергии, это не калории, это не цифры, это не что-то плохое. Не считай её. Потребляй пищу, когда тебе хочется этого. Тебе нужна еда; ⠀ ▪ Смотреться в зеркало, выискивая у себя какие-то изменения, не нужно. У тебя нет недостатков. Наоборот - ты выздоравливаешь. Ты будешь их искать лишь потому, что твоё расстройство будет говорить тебе, что они должны быть. Но это всего лишь навязчивая идея. ⠀ ▪Люди могут говорить о тебе. Но в основном они будут раздражаться, видя, как ты идёшь по пути принятия себя. Я слышала много разных вещей в свой адрес, от бесконечных "если бы ты занималась спортом, то и чувствовала бы себя хорошо", до недокомплиментов "вот везёт тебе, можешь есть, когда захочешь, а я вот нет, за моей фигурой следить нужно". Не реагируй. Не позволяй им остановить тебя; ⠀ ▪Гордись своими достижениями, если они тебе и кажутся маленькими: если ты чувствовала голод, но смогла встать с кровати и пойти поесть - это рекавери; если ты решила поискать информацию в интернете или пообщаться с человеком со схожим опытом, чтобы понять, как помочь себе - это уже рекавери. Ты идёшь в правильном направлении; ⠀ Восстановление не происходит быстро. И никто не в праве требовать от тебя, чтобы ты "просто начала есть", чтобы ты "просто перестала загоняться", занялась чем-то, чтобы отвлечься "и тогда всё пройдёт". Чужой опыт - не твой опыт. Восстановление требует сил и времени, но главное - это твоя нацеленность выздороветь. ⠀ Восстановление возможно. ⠀ ⠀ #vrnk_МояИстория #vrnk_Мотивация □ □ □ #бодипозитив #восстановление #рекавери #любовьксебе #любисебя #заботаосебе #recovery #bodypositive #мотивация #selflove

Забота о себе часть 2 Часть 1 читайте в предыдущем посте. ⠀ Забота о себе как источник счастья ⠀ Чем же заключается забота о себе? ⠀ ✅Это наведение порядка не для окружающих или внезапно пришедших к нам гостей, а в первую очередь для себя, для комфорта и уюта, для возможности расслабиться и отдохнуть, окунуться в домашнюю атмосферу счастья, получить эстетическое и эмоциональное удовольствие, глядя на любимые вещи вокруг. ⠀ ✅Это приготовление любимых блюд или изучение новых с радостью, которая возникает от простых повседневных вещей или действий, а не с чувством долга и недовольства от погружения в бытовуху. ⠀ ✅Это желание питаться не только правильно, но и красиво, не просто покидав еду в тарелку, а заботливо разложив ее, чтобы превратить процесс принятия пищи в особый ритуал, настраивающий на нужный лад и наполняющий тело энергией. ⠀ ✅Это осознание своей собственной красоты, которая начинается изнутри. Не действиями по уходу за собой, доведенными до автоматизма, а мягкими и плавными, вдумчивыми движениями, приносящими удовольствие не результатом, а процессом. ⠀ ✅Это забота о нашей одежде, как о предметах, которые раскрывают нашу индивидуальность и настроение. ⠀ ✅Это избавление от лишнего и ненужного взамен на хранение любимого и радующего. ⠀ ✅Это возможность разрешить себе выспаться или просто ничего не делать целый день. ⠀ ✅Это создание для себя уютного уголка, где можно понежиться с кружкой любимого чая и интересной книгой, несмотря на происходящее вокруг. ⠀ А как вы о себе заботитесь ? Я бы очень хотела, чтобы вы продолжили этот список в комментариях или у себя в голове и обязательно реализовали в жизни❤️. Давайте заботиться о себе и испытывать безграничное счастье и любовь, даря нашу полноту окружающим нас людям. ⠀ А сколько вышеперечисленных пунктов вы практикуете в своей жизни ? ⠀ С искренностью, Ваш нумеролог, Асия ⠀ #Нумерология #НумерологАсия #УбывающаяЛуна #Самопознание #ЗаботаОСебе #МыслиВСлух #ИнсайтыАсии #Нумеролог

В отношениях мы всегда получаем отражение своего отношения к себе. Мы не балуем себя — и нас балуют только первое время. Мы экономим на себе — и на нас не экономят только первое время. Потом партнёр понимает, что можно не напрягаться. Сойдёт и так... С вами проделывают только то, что вы позволяете. И это никто никогда не будет ценить. Только воспринимать как должное. Я больше скажу. То, что мы имеем в отношениях — это именно то, что нам сейчас нужно. Отношение к вам сейчас — либо приятный результат предыдущего поведения, либо точка отсчета, чтобы что-то менять. Отношения либо вознаграждают, либо учат. Иллюзия что «поступай с другими так, как хочешь чтобы с тобой» может привести вас к жертвенности и угнетенности. Поступайте с СОБОЙ так, как хотели бы чтоб окружающие делали по отношению к вам. Уважайте, любите, хвалите, будьте справедливы, не оскорбляйте себя и критикуйте вежливо и по делу. Человека с таким самоощущением нельзя воспринимать как козла отпущения. Нельзя обвинить зазря или пренебречь мнением. Потому что он, увидев такое хамство, уйдёт. А жертвенник останется, и получит добавку. Не любящих себя нет причин любить. Есть причины жалеть. Но жалость возвышает жалеющего над объектом жалости. А хочется на равных. Даже если ничем себя не выдавать и не показывать своё отношение к себе, оно все равно ощущается. Чувствуется, слышится в оговорках, замечается в выборе и поступках. Самодостаточность не может надоесть. На «без тебя не могу» — не встаёт. Если вы не обманываете себя, вы не останетесь там, где к вам относятся хуже, чем вы сами к себе. Прежде чем откуда-то уйти, подумайте, что сами там показали пример. Это касается и женщин и мужчин. Лично я слышала от мужа фразу «ты не слышишь мои желания», а потом поняла, что и не услышу, пока он не поставит их в центр своего «я». Все идёт по спирали — в отношениях повторяются сценарии не потому что выбираем «одинаковых», а потому что не меняем отношение к себе. И транслируем одинаковые послания. Партнёр не может позаботиться о вас вместо вас, но может позаботиться о вас с вами вместе. А это надо уметь. Поэтому я все ещё предлагаю быть во флешмобе заботы о себе. Пока не станет привычкой. #заботаосебе

Все мужчины хотят видеть рядом с собой жизнерадостную, ухоженную, спортивную, веселую, интересную и тд девушку! Это не вопрос, это факт! ⠀ Но не все мужчины хотят предоставить такие условия для девушки! ⠀ То есть некоторые мужчины думают, что она такая приходит после 8 часовой смены в зал, там «работает» ещё вторую смену, потом приходит домой, видит родное пузо на диване с пультом и должна расплыть в улыбке и радости! Должна как блистануть своим орехом, да спинку почесать с новым маникюрчиком(когда она должна успеть его сделать между работой, готовкой, уборкой история умалчивает) ⠀ Так вот, такие девушки бывают только сами знаете у каких мужчин! ⠀ Вывод сделайте сами ⠀ Я не знаю зачем некоторые девушки выжимают себя как лимон ‍♀️ Я на (завтрак-дорога-зал-дорога-обед) трачу +- 5 часов ♻️ 3-5 раз в неделю! Ну плюс естественно красота, образование, самообразование, отдых, приготовить себе и мужу покушать (с удовольствием, а не потому что с*ка долг такой) ⠀ Ну вот и подумайте, вам нужна спортивная, красивая, интересная девушка или УДОБНАЯ выполнительница роли жены ❓ ⠀ Я уже молчу про семей с детьми ‍♀️Не всех, я не обобщаю ни в коем случае, но есть же такие: «я самодостаточная жЭнщина» Я и лошадь, я и бык, я и баба и мужик Обожаю эту фразу... ⠀ Девочки, начните любить себя Ведь тогда в вашей жизни просто не будет таких мужчин Обещаю ⠀ Короче мою мысль вы поняли, правда ведь⁉️ Давайте скорее, расскажите, как бабы ахренели уже жду не дождусь Шучу, я надеюсь у меня здесь все приличные люди собрались ______________ #любовь #любитесебя #любитьсебя #уважайте #заботаосебе #комфортно #займисьсобой #достойный #почемубыинет #мужикикозлы

Всем привет Как и обещала, сегодня расскажу вам, как работать непосредственно с мышцами тазового дна. Также, не забывайте, что в своем профиле @ginekolog_marinakruglova я регулярно даю примеры практик и много полезной информации! Так что присоединяйтесь‍♀ ⠀ Итак: 1⃣Для начала убедитесь, что вы работаете именно с мышцами промежности, не вовлекая в процесс мышцы брюшного пресса и ягодиц, это важно. Для этого встаньте, ноги на ширине плеч. Положите одну руку на живот, другую на ягодицы и попробуйте глубоко втянуть мышцы промежности. 2⃣Теперь попробуйте «тренировать» мышцы тазового дна в асанах, например, в положении «полумоста» - лежа на спине с согнутыми ногами, в этом положении с выдохом глубоко втягивайте мышцы промежности и поднимайте таз (не высоко от пола), со вдохом расслабляйтесь и опускайте таз на коврик. Можно повторить до 20 раз! ⠀ ✔Такие же напряжения и расслабления, связанные с дыханием можно повторить в Саламба Cарвангасане с опорой на стену. Это очень эффективно, т.к. “подвешивающий” связочный аппарат органов малого таза расслаблен и нет гравитационного давления на тазовое дно. ⠀ ✔А еще очень важно поддерживать здоровое состояние поясничного отдела позвоночника, так как именно из этой области происходит иннервация всех структур тазового дна. Для работы с позвоночником существует много лечебных комплексов, например, скрутки в положении лежа, различные движения в положении «кошки». Много интересных вопросов остается еще не охваченными. Так как тема здоровья тазового дна волнует многих. Например, пациенты часто спрашивают - как улучшить качество интимной жизни и можно ли использовать «нефритовые яйца» или другие предметы для тренировки. ⠀ ⚡Об этом и других интересных и полезных моментах я подробно рассказываю на своем онлайн курсе «Интимная реабилитация методами йоги», который стартует уже 15 апреля Присоединяйтесь! Информация в моем профиле ginekolog_marinakruglova и на сайте www.yogamethod.ru

Самый важный пост, который поможет не обжечься рвущимся заняться фейсфитнесом новичкам ☝! ⠀ Чтобы всё у нас с вами получилось, необходимо придерживаться простых правил! Внимательно читаем и сохраняем пост : ⠀ 1) В первую очередь забываем про боль и дискомфорт! Такого при гимнастике быть не должно ⛔. Ловим кайф, получаем удовольствие ☺️ ⠀ 2) Во время выполнения упражнений не создаём себе новые морщины и заломы . Фиксируем возможные места их появления пальчиками, либо меняем упражнение. ⠀ 3) Личико после гимнастики должно выглядеть лучше, чем до ✨. Сложно увидеть разницу в зеркале? Сделайте фото До и После ! ⠀ 4) Не даём мышцам укорачиваться и чередуем их тонизацию и растяжку. Только не перестарайтесь ✌ ⠀ 5) Запомните, больше - не значит лучше! 15 минут в день достаточно, чтобы лицо выглядело идеально . Данное правило не относится к марафонам, где требуется больше времени на изучение техники ⠀ 6) Всегда помним про осанку, вытягиваем из плеч шею и держим подбородок параллельно полу ! ⠀ Конечно же, есть моменты, когда лучше отложить гимнастику. Например, во время любой болезни или когда просто не хочется. В этом случае лечимся, отдыхаем, восстанавливается и только потом делаем красивое личико ⠀ Когда мы подходим к упражнениям с хорошим самочувствием и настроением, наш мозг воспринимает это как что-то очень крутое - следовательно эффект на лицо будет заметен быстрее ! ⠀ Мотаем на ус эти простые правила и ставим «+», «✔️», «yes», и другой веселый смайлик в комментариях, чтобы я знала, что вы все усвоили ☺️! ⠀ #фейсфитнес #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #правила #техникабезопасности #заботаосебе #времянасебя #молодостьлица #молодостьсвоимируками #безинъекций #гладкаякожа #молодаякожа #безморщин #olgafirst_полезное #этипростыеправила #ольгавохмянина

Про границы и неприятности становления. ❤️ «Нам следует знать, как далеко мы пойдем и как далеко позволим другим идти с нами. Когда нам это будет ясно, мы можем идти свободно. Выздоровление от созависимости.» Когда мы владеем своей силой, то сами позволяем проявлять о себе заботу - устанавливаем границы, говорим «нет», изменяем старые модели поведения. Это не легко, особенно в начале пути. Мы неизбежно наталкиваемся на недовольство, гнев и даже обиду других людей. Это нормально. Мы не можем позволять их реакции контролировать нас, останавливать нас или влиять на наше решение заботиться о себе. ( мы можем, но тогда мы отказываемся от себя). Мы не можем отвлекаться на контроль за их реакцией на нашу заботу о себе. Это не наша ответственность. ( мы можем, но тогда мы перестаём заботиться о себе, а вот это наша ответственность). Также мы не можем ожидать,что они никак не будут реагировать.( нет мы конечно можем и ожидать, и расстраиваться, и надеяться, но толку..) Как и у вас, у них есть право иметь свои чувства и реакции❤️. Но стойте на своей правде, во что бы то ни стало. Если люди привыкли, что ты ведешь себя определенным образом, то они могут пытаться убедить тебя оставаться прежней, чтобы избежать изменения привычной системы. Если люди привыкли, что ты заботишься об их ответственности, чувствах, проблемах, то они могут высказывать свое недовольство, когда ты прекращаешь это делать. Это нормально. Если люди привыкли контролировать нас, погружая в чувство вины, запугивая нас, то они могут прикладывать большие усилия, когда мы будем меняться и отказываться от их контроля. Это нормально. Вы не станете злой или эгоцентричной. Вы просто можете не позволять, чтобы эти неприятности тянули нас назад в старые модели поведения, если ты решила, что ты хочешь меняться. ❤️❤️❤️ Вот такую мантру можно повторять себе вновь и вновь: «Сегодня я буду игнорировать недовольство, которое я получаю за то, что я меняюсь или делаю какие-либо усилия быть собой». Жду ваших комментариев, узнаваний в себе и мыслей#осознанность #границы #осознанность #женщины #психологияотношений #психолог_любовь_катковская #саморазвитие #заботаосебе

А если уж надели - снимаем во-время! ⠀ Всем, привет ! Сердечко Эвелине, улыбочку мне))! Как вы уже догадались, тема сегодняшнего поста - СТРЕСС. ⠀ С ним многие живут бок о бок, берут с собой на работу, учебу и домой. Но догадывались ли вы, что такой старый знакомый - враг нашей молодой и красивой кожи номер один! ⠀ Знаете, почему? ⠀ 1. Повышается уровень кортизола ➡️ КОЖА ТУСКЛАЯ И БЕЗЖИЗНЕННАЯ ⠀ 2. Расширяются капилляры ➡️ ПОКРАСНЕНИЯ НА КОЖЕ ⠀ 3. Постоянно напряжены губы ➡️ ПОЯВЛЕНИЕ НОСОГУБОК ⠀ 4. Недостаток сна ➡️ МЕШКИ И ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ, ПОТУХШИЙ ВЗГЛЯД ⠀ Так что, девочки, сколько угодно можно пользоваться дорогими кремами, ухаживать за собой и делать упражнения, а толку будет ноль. ⠀ Но с этим можно справиться ! (читаем дальше, чтобы не повторять ошибок и как можно дольше оставаться молодой ) ⠀ ✅ Когда чувствуем, что стресс уже стоит на пороге, начинаем дышать. Да-да, вы не ослышались. Глубокое дыхание вмиг успокоит нервную систему. Ещё советуют при этом до 10 считать. ⠀ ✅ Принимаем ванну Если вы находитесь дома, бегом в ванну, и прихватите с собой эфирное масло ромашки, лаванды или других трав, так эффект будет лучше. ⠀ ✅ Включаем музыку ииии..танцуем! На самом деле, подойдёт любая физическая активность от обычной прогулки до тренировки в зале. Так настроение сразу улучшится, что нам и нужно! ⠀ ✅ Высыпаемся! А ещё лучше ложимся до 22.00, чтобы поймать мелатонин . ⠀ ✅ Употребляем продукты с витаминам А, B6, B12, Е. ⠀ ✅ Делаем комплекс массажных упражнений для лица или, как минимум, #расслабляемжевательныемышцы Главное - не лениться! ⠀ Сохраняем в закладки эти правила и тщательно соблюдаем, если хотим, чтобы наша кожа, независимо от темпа жизни, всегда радовала нас здоровым видом . ⠀ Умеете во-время снимать стресс? Что помогает сохранять баланс? Делитесь в комментах своими способами! ⠀ #стресс #стрессоустойчивость #стрессанет #снимаемстресс #расслабляемся #расслабляеммышцы #заботаосебе #бережемсебя #здоровьеикрасота #красотаиздоровье #любовьксебе #olgafirst_полезное