Список из самых популярных хештегов по теме #ЗВУКИОМ

МЕДИТАЦИЯ С МАНТРОЙ ОМ ⠀ Полная звуковая версия медитации в IGTV. ⠀ Когда вы произносите звук ОМ или медитируете на него, вы впитываете энергию покоя, радости и счастья. ⠀ Мантру ОМ во время медитации можно читать вслух, шепотом или про себя. Последний вариант наиболее сильный, можно двигаться к нему постепенно. ◽️Сядьте прямо. Ваш позвоночник должен быть полностью прямой. ⠀ ◽️Начните дышать так как вы обычно дышите: спокойно вдохните и выдохните несколько раз. ⠀ ◽️Теперь сконцентрируйтесь, сосредоточьте ваше внимание в области третьего глаза. ⠀ ◽️Закройте глаза, представьте себе знак ОМ или любой другой божественный символ (крест, полумесяц или любой другой знак, который вам близок) представьте его в области третьего глаза. ⠀ ◽️Теперь используйте слух, ваши уши и очень внимательно прислушайтесь к своему дыханию. Слушайте его, дышите. Дышите со звуком ОМ, не спешите, делайте это спокойно, расслабленно. ⠀ ◽️Продолжайте держать внимание на Аджана Чакре, на вашем третьем глазе. Через некоторое время вы почувствуете щекотание в области третьего глаза, будто там идёт какая-то работа, возможно, вибрацию - позвольте ей спуститься вниз по позвоночнику из головы к нижней чакре, позвольте ей свободно течь через вас. ⠀ ◽️Во время дыхания вдыхайте и выдыхайте ОМ, позвольте ему вибрировать во всех частях вашего тела. ⠀ ◽️Теперь уменьшите размер ОМ и верните обратно внимание в область третьего глаза, затем переместите его в область сердца - Анахата Чакру. ⠀ ◽️Позвольте звуку ОМ побыть там какое-то время, дышите. ⠀ ◽️А теперь спойте вместе со мной, глубоко из области груди - ОМ. ⠀ ⠀ ‍♀️ Практикуйте данную медитацию, постепенно увеличивая время. ⠀ Каждый раз, когда у вас появляется немного свободного времени, сядьте и просто вдыхайте и выдыхайте ОМ.

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ: АНАЛИЗ ДНЯ ⠀ Помню себя два года назад. Многие вещи делала на автомате, забывала, не концентрировалось на том, что ем, говорю, не отслеживала свои эмоциональные реакции и давала им порой управлять мною. ⠀ Самое главное в медитации - это не эзотерика, физические ощущения и видения, как многие могут подумать. Медитация - это быть осознанным в каждом моменте своей жизни и проживать его на 100%, действуя из сердца и разума, а не из ума и эмоций. ⠀ Делюсь очень мощной медитативной Практикой✨ для осмысления произошедшего. Она помогает переключить себя вечером, отпустив день, а также ещё раз его прожить, но уже с концентрацией, осознанностью и выводами для будущего. ⠀ 1. Прокрутите в голове свой день. Начинайте мысленно отматывать свой день назад от нынешнего момента получасовыми отрезками⏰. ⠀ 2. Попытайтесь просто отмечать все, что происходило с вами в течение дня, не анализируя‍♀️. ⠀ 3. Фиксируйте свои чувства, расслабляйтесь и отпускайте все дневные события. ⠀ 4. Закончите медитацию моментом утреннего пробуждения. ⠀ 5. Затем постепенно засыпайте. ⠀ Вы увидите, насколько эта практика меняет отношение к жизни, времени, событиям. ⠀ Очень много переосмыслений и инсайтов приходят после. ⠀ Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики. ⠀ Всем добрых снов ✨

ПРАКТИКА ДЛЯ ОСОЗНАННОГО ОБЩЕНИЯ ⠀ Почему существует недопонимание между людьми, конфликты и ссоры? В 90% случаев во время коммуникации мы опираемся не на факты, не на те слова, которые говорит нам человек, а на эмоции/чувства, которые эти слова в нас порождают, на придуманные нашим умом выводы. ⠀ ☝Это ваша интерпретация событий, человек не виноват в ваших чувствах и домыслах, в вашем восприятии.‍♀️ ⠀ ‍♀️Что на это говорит йога и мой учитель? Всегда опирайтесь на факты, без эмоционального окраса ⠀ ✍️Практика для осознанного общения: ⠀ 1. В момент, когда в вас начинают подниматься негативные эмоции, отслеживайте их и запустите внутренний самоанализ: что говорит собеседник? какие эмоции это пробуждает? почему они появляются во мне? что человек пытается сказать? что стоит за его словами? ⠀ 2. Следующий этап - проговорить без эмоций, уточнить у собеседника правильно ли вы его понимаете, задать уточняющие вопросы. ⠀ 3. В 90% случаев - понять, что ваше восприятие не совпадает с фактом ⠀ Этот способ простой, но одновременно сложный - потому что нужно быть осознанным и уметь взять паузу перед тем, как выкатить все свои эмоции на человека перед вами. Который, возможно, и не подозревает о них ⠀ Важный момент: мы не замалчиваем, не заедаем и не несём в себе эмоции тяжелым грузом. Осознанная коммуникацией не значит, что мы всегда улыбаемся и не высказываем своих чувств. От этого развиваются болезни и грусть. Мы проясняем ситуацию и разбираемся в ней ⠀ Пробуйте и делитесь в комментариях вашими результатами

ЗАМЕТКИ О ДУХОВНОМ ПУТИ. ЧАСТЬ 2✨ ⠀ Часто человек начинает менять свою жизнь, когда находится в сложном периоде. В прошлом году такой период был и у меня. Не могу сказать, что случилось что-то конкретное, скорее внутри меня был полный эмоциональный ноль к этой жизни. Не радовали даже путешествия, а кто меня знает - поймёт всю тяжесть случая ⠀ Я начала вытаскивать себя вверх. И пришла к изучению аюрведы, работы с физическим и тонким телом. Это поглотило меня полностью. ⠀ Помню свои первые сеансы разблокировки и гармонизации в @chistaya_energiya. Я вышла иным человеком в первый же день, изменения начались и внутри, и во внешнем мире. Я читала про связь физики и эмоционального состояния, но то, что начало происходить поразило меня. Подняла я огромный пласт того, что было замкнуто/зажато/скрыто в теле на протяжении n-лет. Вы знали, что все наши эмоции и переживания остаются зажимами в теле, а уже потом превращаются в заболевания? Но сейчас не про это, поэтому кому интересно - напишите, оставлю контакты мастеров. ⠀ Параллельно я изучала с упоением веды и ведических учителей, могу сказать, что это сильно поменяло восприятие мира/людей/отношений мж. Я будто начала получать те знания, которые девочкам и мальчикам должны были рассказывать с первых осознанных лет жизни. ⠀ Затем я попала наконец-то к аюрведическому врачу. В тот же день я стала веганом. И знаете, я думала, что будет адаптация и муки, но я даже не почувствовала сложности или каких-то лишений, через две недели я уже забыла, что я чего-то там убрала из рациона. На тот момент я становилась веганом исключительно из-за соображений своего здоровья. Тогда у меня впервые прошёл хронический гастрит, эрозии, которые я лечила странными диетами поликлиники очень долго Я начала ощущать мир иначе: запахи, вкусы, своё тело. Такой легкости и комфорта я не ощущала ни на одном этапе своей жизни, а типов питания я перепробовала очень много. ⠀ Я изучала влияние продуктов на настроение/самочувствие, биологические часы и особенности внутренних органов, схемы питания для разных типов дош, график сна. Вот бы тоже с детства всем прививали эти знания. Болезней было бы намного меньше. ⠀ Продолжение следует:) #заметкиодуховном

ПРАКТИКА: ПОИСК ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ✨ ⠀ В Аюрведе считается, что каждый человек приходит в этот мир, имея определенную дхарму (смысл жизни), и если не осуществить ее, мы никогда не будем счастливы. Пока мы не разберёмся, как достичь полной самореализации и исполнить своё предназначение, мы будем в разладе с тем, чего на самом деле хочет наше высшее Я. ⠀ В Аюрведе считается, что в поле нашего ума обитают негативные сущности, отдаляющие нас от того, что мы любим. Наша задача - ослабить влияние отрицательных утверждений и перестать верить в них. ⠀ Есть хороший метод, помогающий осознать своё индивидуальное жизненное предназначение. ⠀ Практика: ⠀ Возьмите два листа бумаги и ручку. ⠀ Придумайте, а затем закончите фразу «Будь у меня сколько угодно денег и свободного времени, я бы ...» ⠀ Запишите ответ, а потом представьте, что занимаетесь делом своей мечты. ⠀ Теперь ещё раз запишите ответ, только теперь в настоящем времени. ⠀ Продолжайте писать эту фразу в течение 5 минут. Отмечайте внутреннее сопротивление поднимающееся в вас и записывайте возникающие мысли на втором листе (мне не хватит денег, мои родители решат, что я потрачу время впустую и т.д.) ⠀ Дальше в конце листа с барьерами напишите - это всего лишь мои страхи! И сожгите этот лист, либо забудьте о нем;) ⠀ Когда нас не станет, мы поймём, что страх - это такое пустое, мы создаём его сами и тем самым отделяем нас от жизни нашей мечты. Быть собой ✨

ТОТАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ: ЖИЗНЬ ⠀ Сегодняшняя практика посвящена прощению суждений и ограничений о твоей жизни. Когда наше сознание заполнено суждениями  и страхами, мы перестаем видеть жизнь как море возможностей и шансов. ⠀ Жизнь следует энергии наших мыслей, поэтому давайте очистим наш ум и сонастроим его с энергией позитива, любви и потока. ⠀ 1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить 30-40 минут. Можно для этого выбрать утро или время перед сном. ⠀ 2. Успокой свое сознание. Подыши медленно и глубоко 5 минут, отпуская события дня. ⠀ 3. Дважды прочитай молитву из практики дня (она в крутилке поста). Один раз про себя, второй – вслух. ⠀ 4. Пропиши каждую из аффирмаций прощения, после них можно описать подробности будучи максимально честной с собой: - Я прощаю себя за свои мысли. Я прощаю себя за непродуктивные мысли о своей жизни. Я прощаю себя за мои мысли о том, что моя жизнь… - Я прощаю себя за свои суждения. Я прощаю себя за то, что считала свою жизнь бесполезной и безнадежной... - Я прощаю себя за свои убеждения. Я прощаю себя за то, что верила, что моя жизнь….За то, что не верила, что моя жизнь… ⠀ 5. Посиди в тишине после практики, поблагодари себя за нее, поблагодари всех своих близких, поблагодари врагов, землю и природу, Вселенную и ее Создателя. Прочувствуй благодарность которая растет внутри тебя и разливается светом из груди и заполняет все вокруг. ⠀ 6. Послушай спокойную музыку или мантры 5-10 минут и дай мыслям полностью успокоиться. ⠀ 7. Сделай что-нибудь приятное для себя. ⠀ Жизнь намного шире и больше, чем мы можем себе представить. Надо только ей позволить такой быть✨#практическийкурспрощения

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ‍♀️ ⠀ Здесь не будет умных определений из википедии. Хочу поделиться своим опытом и тем определением, которые выросло во мне по средством личной практики. ⠀ Медитация - это быть осознанным в моменте. Любом. ⠀ Быть осознанным в еде - питать свое тело полезной и заряжающей пищей, есть медленно, получая удовольствие, и в нужном объеме, чувствуя насыщение. Понимать как появилась твоя еда, кто ее создал и пострадал ли кто-то для этого. ⠀ Пить осознанно - чистую воду комфортной для тела температуры. ⠀ Выбирать осознанно физические нагрузки, спрашивать себя «а моему телу это полезно?»‍♂️ ⠀ Говорить осознанно - видеть человека в другом, уметь его слышать, не вмешиваться со своим мнением, если о нем не спрашивают. Говорить, понимая, что твои слова имеют силу и влияют на жизнь другого. ⠀ Работать осознанно - делать свое дело с любовью, на максимум. Или если не твое - почувствовать это, быть искренним с собой, встать и уйти искать дальше.❤️ ⠀ Быть осознанным в отношениях. Развивать их, подставлять плечо, понимать, что человек напротив - это душа, глубину которой не измерить. Понимать, что у каждого свой семейный и культурный бэкграунд, свое видение, уметь принимать еще одну точку зрения и взгляд на мир. Понимать, на чем строятся ваши отношения - страсть и физическое или можно вместе расти и в деле, и на духовному пути? ⠀ Часто медитация заканчивается сразу как люди покидают коврик - забывают обо всем, чему учат их мастера. ⠀ Медитация - это практика 24 на 7 на протяжении всей жизни, состояние включенности в каждый момент своего пребывания здесь.

МЕДИТАЦИЯ И НАУКА ⠀ Последние дни интересно было почитать различные исследования на тему медитации и ее влиянии на наш организм и сознание. Буду делиться интересными моментами: ⠀ В 2012 г.  исследователи сравнили изображения мозга 50 взрослых, которые медитируют, и 50 взрослых, которые не медитируют. Результаты показали, что люди, которые практиковали медитацию в течение многих лет, имеют больше складок коры головного мозга за счет формирования извилин. Этот процесс называется гирификацией и повышает способность мозга обрабатывать информацию. ⠀ Три исследования, проведенные в 2013 году, показали, что медитация может замедлять, останавливать или даже обращать вспять изменения, происходящие в мозге в результате естественного старения. ⠀ Результаты исследования, финансируемого NCCIH 2012 года, показывают, что медитация может влиять на активность в мозжечковой железе (части мозга, участвующей в обработке эмоций), и что разные типы медитации могут влиять на нее по-разному, и влияют даже если человек не медитирует в данный момент. ⠀ Медитация увеличивает активность в областях мозга, связанных с регуляцией эмоций, положительными эмоциями и самоконтролем.

НЕ ПРИВЯЗЫВАТЬСЯ К ПЛОДАМ СВОЕЙ ПРАКТИКИ ⠀ Ученик пришёл к своему учителю со словами: ⠀ — Когда я медитирую, я чувствую себя совершенно отвратительно. Я постоянно отвлекаюсь. У меня жутко болят ноги. И ещё я всё время проваливаюсь в сон. Это ужасно! ⠀ — Это пройдёт, — спокойно ответил учитель. Через неделю ученик пришёл опять. ⠀ — Моя медитация — чистое счастье! Я чувствую себя настолько живым, таким спокойным! Это прекрасно! ⠀ — И это пройдёт, — спокойно ответил учитель. ⠀ Как говорит мой учитель - не нужно привязываться к ощущениям во время практики, делай осознанно и с душой свою садхану, а результат не заставит тебя ждать✨ Иногда ты чувствуешь энергию в теле, чакры, каждую асану, а иногда ничего. И это нормально, практика работает в любом случае