Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВАЯЕДАИСПОРТ

МЕНЮ 1200 ККАЛ ⠀ Всем привет и хорошего вечера) ⠀ Сегодня у меня для вас пример #меню1200 ккал ⠀ Хотите больше меню? Пишите в комментариях на какую калорийность. ⠀ Ну а те, кто не подписан, скорее подписывайтесь на мою страничку @svetusik_pp – не пожалеете. На моей страничке вы найдете примеры меню на разную калорийность, #ппрецепты с подсчетом КБЖУ. ⠀ Завтрак ⠀ Яичница из 2 яиц, хлеб цельнозерновой 20 гр, сыр 20гр 20%, Кофе с молоком 50 мл 2,5% ⠀ Перекус ⠀ Маффин в микроволновке: смешиваем блендером 1 яйцо, овсяную муку 30 гр, йогурт 40 мл 1,5%, банан 60гр, разрыхлитель 0,5ч.л. Добавляем ягоды 15гр. Ставим в микроволновку на 3 минуты. ⠀ Обед ⠀ Курица в сырном соусе: Нарезать 25 г лука полукольцами. 130 г куриного филе нарезать полосочками. 30 г российского сыра натереть. В мультиварке на режиме выпечка обжарить курицу с луком, переключить на режим тушение, влить 100 г греческого йогурта 4%. Тушить час (можно меньше). За 10 минут до готовности добавить тертый сыр и хорошо перемешать. Подавать булгуром (40 г сухого продукта) ⠀ Перекус ⠀ Персик 100 гр ⠀ Ужин ⠀ Для печеночных оладий нарезать 40 г моркови и 20 г лука, быстро обжарить на сухой сковороде, влить немного воды и потушить, пока вся вода не испарится. В чашу блендера положить 120 г куриной печени, овощи, 1 яйцо, посолить, поперчить, взбить. Жарить с двух сторон на раскаленной сухой сковороде. Подавать с салатом: 50 г зеленого салата, 50 г огурцов, 1 чл оливкового масла. ⠀ Вам понравилось меню? Напишите да/нет в комментариях. ⠀ До скорой встречи)))

[рецепт флаксов — те, которые ПП-замена хлебцам] ⠀ Вообще, конечно, дожили… Флаксы — ПП замена хлебцам?! Недавно хлебцы были ПП заменой хлебу.. А вообще, нам надо серьезно поговорить про все эти варианты ПП-замен: ⠀ спагетти из цуккини, рис из цветной капусты, хлебцы из льна.. ⠀ Мысль разверну в отдельном посте, наверное, но основная идея: ⠀ Хлебцы из льна — это просто хлебцы из льна с красивым названием «флаксы». Просто ДРУГОЙ продукт, который может вам помочь внести немного разнообразия в рацион. ⠀ #вотивсёвотивсё ⠀ Итак! Рецепт (Умопомрачительных. Сногсшибательных. Вкусных. Хрустящих. Не побоюсь этого слова, полезных) ФЛАКСОВ ИЗ ЛЬНА (масло масленное, блин) ⠀ Вам понадобятся: ⠀ «МОКРЫЕ» ингредиенты: ⠀ Перец красный болгарский - 1 шт Кабачок - 1/2 шт ‍♀️Чеснок - 1 зуб Лук-шалот - 1/2 шт Розмарин - 1 веточка ❓Фенхель - 1/4 шт ⠀ «СУХИЕ» ингредиенты: ⠀ Греческие специи (только специи, без соли/сахара/и тп) Лук зеленый - 3-4 перышка Тыквенные семечки 150 гр (промыть замочить) Семена льна - около 200 гр (прочистить, можно промыть и замочить, но я не делала так в этот раз) ⠀ Вообще, овощи могут быть любыми и в любом количестве — импровизируйте. Количество семян в том числе варьируйте, должна быть консистенция плотная, но влажная в итоге. ⠀ 1️⃣ Овощи нарезаем крупными ломтиками. Берем блендер. Закидываем туда всё. У розмарина обдираем листики, палочку не используем. Добавляем 100 мл воды. Взбиваем все до состояния однородной жидкой массы. ⠀ 2️⃣ Добавляем соль, перец и специи по вкусу. С солью будте аккуратны — помните, что лишняя вода выпарится, поэтому в итоге соленый вкус будет более интенсивный. ⠀ 3️⃣ Нарезаем зеленый лук мелко. Смешиваем «суп» из овощей с семечками. Используйте не весь лён сразу, доводите до нужной консистенции (пример в карусели). И добавляйте лук. ⠀ 4️⃣ Берем силиконовый коврик или пергамент. Размазываем получившуюся смесь по противню — красиво, равномерно, тоненько. Ножиком прочерчиваем линии, чтобы получить красивую форму. И ставим все в духовку на минимальную температуру в режим конвектора. ⠀ 5️⃣ Сушим до готовности — флаксы не должны быть влажными. Часа 3-4. Готово! ⠀ Приятного аппетита!

⚠️ ОНА НЕ(ЧАЙ)АННО НАГРЯНЕТ ⚠️ ⠀ «КТО ОНА?»— спросите Вы. Так вот ставьте ❤, сохраняйте в Закладки— пригодится % и выбирайте, что Вашей душе (не)угодно: ⠀ ⚡Гипертония; ⚡Стресс и нервозность; ⚡ Мигрень; ⚡ Бессонница; ⚡ Простуда; ⚡ Высокая температура ⚡Лишний вес и тяжесть ⠀ И это лишь малая часть того, что может беспокоить даже молодого человека в наше время. Бабушка одной моей подруги любит охать на её сообщения о давлении или головной боли: ⠀ «Как же так? Не может быть! Ты ж еще такая молодая!» ⠀ К сожалению, МОЖЕТ! ЭКОЛОГИЯ, говорят ☝ СТРЕССЫ! Вон каждый день по тИвИ новости о наводнениях, пожарах и бездействии Правительства ⚠️ ⠀ Конечно, есть поговорка, что большинство болячек у нас от нервов, а остальные— от ̶к̶е̶к̶с̶а̶ ‍❤️‍‍ Шучу, конечно) Но, как известно, «в каждой шутке...» ⠀ Так вот СТАРЫЙ добрый ДРУГ Иван—чай ЛУЧШЕ НОВЫХ ДВУХ разрекламированных упаковок с пилюльками. Проверено на себе и самом дорогом— детях ⠀ Могу бесконечно перечислять положительные свойства Иван—чая, но лучше один раз попробовать, как звучит известная поговорка. Не верится? Читайте ОТЗЫВЫ моих уже Верных Покупателей в Вечных Сторис Но это после. ⠀ А сейчас еще немного о чудесных свойствах Копорского или Иван-чая. Итак, ценность: ⠀ ✔️ снимает воспаления; ✔️ нормализует давление; ✔️ улучшает работу сердечно-сосудистой системы; ⠀ ✔️ устраняет мигрени; ✔️ укрепляет мужское здоровье; ✔️ лечит заболевания ротовой полости; ⠀ ✔️ облегчает состояние во время климакса; ✔️ профилактика мочекаменной и желчнокаменной болезней; ✔️ улучшает работу нервной системы; ⠀ ✔️ помогает при бессоннице, ✔️ восстанавливает силы; ✔️ нормализует пищеварение; ✔️ даже укрепляет корни волос. ⠀ А вот теперь скорее читайте Отзывы довольных обладателей и естествоиспытателей Иван—чая, который я собираю и готовлю для Вас с Душой и Любовью ⤴️⤴️⤴️ ⠀ Ну а потом сразу в Директ, делать заказ! ✍️ ⠀ Первой пятёрке Покупателей— скидка 10%!

ПОГОВОРИМ О ДЕЛИКАТНОМ... Неприятный запах тела! И не важно-пожилой это человек или молодой! . Часто, очень часто в последнее время люди стали замечать, что плохо пахнет кожа! . Вроде бы и уход за собой нормальный, хороший или вообще салонный, а проблемка остаётся! . В чём дело? Да всё очень просто: ❗️- пища стала другой, много содержит разных искусственных добавок ❗️-образ жизни большинства людей лишён физических нагрузок. . Организм забит токсинами, плохой лимфоотток, плохая работа пищеварительного тракта, еда на ходу и как результат ❗️-мы начинаем плохо пахнуть... . Как помочь себе и своим близким в этой ситуации? . Есть чудесный жидкий суплемент Хлорофилл! Duolife Стоимость: 750 мл - 740 грн) Он работает, как маленький и добросовестный дворник в нашем организме - чистит нашу кровь, выводит токсины, улучшает цвет кожи, мы худеем и САМОЕ ГЛАВНОЕ- уходит этот неприятный запах тела, улучшается цвет кожи тела, проходят воспаления! . Разве это не чудесно! . Хлорофилл есть в наличии ! имеет популярность и любим клиентами! . Вы можете решить такую деликатную проблему уже СЕЙЧАС! Вы можете помочь своим близким и родным, друзьям и знакомым! . Заказать Хлорофилл совсем не сложно! Просто напишите в директ! )) . #хлорофилл #бад #добавки_naturalis #дуолайф_украина #дуолайфроссия #здоровьеженщины #семья❤ #спортивнаяжизнь #зож #здороваяедаиспорт #похудение #

ЯГОДНАЯ ЗАПЕКАНКА ⠀ Ингредиенты: 200г. творога. 1 яйцо. 30мл. молока (у меня овсяное) 20г. муки. 1 ч.л. разрыхлителя. любые ягоды (я взяла чёрную смородину и малину) ⠀ Приготовление: Тут всё очень просто) -Смешиваем все ингредиенты. - Сверху украшаем ягодками. - Выпекаем 30 минут при температуре 180-200 градусов. ⠀ Приятного аппетита❤️ #рецепты_stacyblogfx ⠀ #фудблогер #фудфото #ужин #dinner #вкуснаяеда #блюдодня #инстаеда #едадляжизни #здороваяедаиспорт #кбжурасчет

Меня не надо долго просить приготовить что-нибудь из курицы, так как я сама очень люблю из неё готовить Не только потому, что она вкусная, но и потому, что она «быстрая» Посмотрела свою ленту и не увидела ни одного блюда из бедра курицы на кости, поэтому сегодня в моем меню оно С румяной корочкой снаружи и сочное и нежное внутри, ммм ____________________________ Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно ___________________ Автор the_ksusha

С вас сердечко ❤ а с меня рецепт Привет Друзья ______________________________________________ Так ВКУСНО Селёдку Вы ещё НЕ ГОТОВИЛИ!!! Съедается ВСЯ, вместе с лучком. ************************* Ингредиенты: Селёдка - 3шт Лук - 2шт Соль - 2ч л Сахар - 1ч л Чёрный перец - 0,5ч л Сухая горчица - 1ч л Растительное масло - 160мл Уксус 9% - 60мл ************************** Свежемороженую селёдку разделать на филе, порезать кусочками шириной примерно 1см и укладываем в ёмкость. Добавляем лук, порезанный тонкими четвертинками, сахар, соль, горчицу, перец - перемешиваем. Добавляем масло, уксус ещё раз перемешиваем, накрывает крышкой и ставим в холодильник примерно на двое суток. За это время пару раз перемешайте. Готово ✅ Приятного аппетита!!!♥️ ⠀______________________ За замечательный рецепт благодарим: Автор @vkysnuiygolok

Этот рецепт - один из моих любимых завтрако - обедо - ужинов Картошечку люблю очеень ❤️ А тут она получается невероятно нежной, просто лююююбовь Долго расписывать не буду, вы просто обязаны этот попробовать:) ‍ Понадобится: Картофель 2 - 3 крупных Лук 1 средний Соль Яйца 2 шт Сыр по желанию Зелень Масло для жарки Как готовим: Картошку нарезаем и обжариваем до полуготовности, добавляем лук, еще немного обжариваем. Уменьшаем огонь и даем потушиться до полной готовности картофеля. Заливаем яйцами, добавляем сыр и зелень. Жарим под крышкой, до готовности яйца. Приятного аппетита!!!❤️ ____________________________ Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно ___________________ Автор lozhka_cook

СРОЧНОИнстаграм перестал показывать нас у Вас в ленте! Мы Вас просим оставить любой смайлик в комментарии! Спасибо. . Фаршированные кабачки ⠀ Советую использовать именно молодые кабачки. Если используете старые, то шкурку надо почистить. Вместо кабачков можно использовать баклажаны. ______ ⠀ Ингредиенты ⠀ ☑️ 2 кабачка небольших (молодых) ☑️ 300гр фарша ☑️ 70гр риса ☑️ 2 небольших помидора ☑️ 100гр сыра ☑️ 1шт репчатый лук ☑️ зелень по вкусу ☑️ соль, перец ☑️ масло растительное ⠀ Приготовление ⠀ Рис отварить до готовности. Кабачки разрезать, вынуть мякоть. Мякоть нарезать (можно использовать не всю мякоть). Лук, помидоры, зелень нарезать. Сыр натереть на мелкой тёрке. ⠀ На растительном масле слегка обжарить лук, добавить фарш - обжарить мин 10, добавить кабачки - жарить мин 10, добавить помидоры - жарить мин 5, добавить рис - посолить. Добавить зелень, перемешать - немного остудить. ⠀ Полученной массой нафаршировать кабачки, посыпать сыром. Поставить в разогретую до 180гр духовку на 25-30мин. ⠀ Приятного аппетита!!!❤️ ___________________ Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно ___________________ За замечательный рецепт благодарим: Автор margo.kitchen