Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВЫЙПЕРЕКУС

Порадуйте деток и приготовьте им творожный десерт, он такой вкусный и воздушный! Таким десертом можно смело угощать даже тех, кто не любит творог. У него очень нежная и воздушная текстура. Получается очень вкусно, а рецепт - проще не бывает. Самый нежный , полезный низкокалорийной тортик ____________________________________ Спасибо что не забыли поставить лайк ❤️ для меня это очень важно _____________________________________ ТВОРОЖНОЕ ШОКОЛАДНО МАЛИНОВОЕ СУФЛЕ Ингредиенты: ☘️400 гр творога ☘️100 гр молока ☘️25 гр желатина ☘️200 гр воды ☘️2-3 ст.л какао ☘️3 ст.л малинного варенья ☘️подсластитель ☘️ванилин Приготовление: Желатин заливаем водой и на медленном огне , прогреваем. Не доводите до кипения ! Нам нужно только растворить желатин . В творог добавляем молоко, ванилин, подсластитель . Я предпочитаю все взбить блендером или миксером , чтобы в желе не чувствовалась творожных крупинок. В сладко творожную массу введите растворимый желатин . Размешайте . Основная масса для приготовления желе у нас готова! Разделяем полученную смесь на 3 части , в одну добавляем какао ( перемешиваем блендером), во вторую добавляем малиновое варенье , еще раз перемешиваем блендером. В форму заливаем шоколадный слой и отправляем в холодильник на 15-20 минут. Когда первый слой застынет , заливаем второй и снова отправляем застывать. Так мы разливаем все 3 слоя Приятного аппетита ! # десерт #ппдесерт #рецепты #творожныйдесерт #суфле #пп #правильнаяеда #ппужин #ппзавтрак #завтрак #ппрецепты #ппторт #зож #здоровоепитание #желедесерт #вкусняшки #здороваяеда #здоровыйперекус #здоровыйобразжизни #здоровьеикрасота #зож #ппголовногомозга #ппдневникпитания

Поставьте пожалуйста любой ❤️ в комментариях, если вам нравятся мои рецепты ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Кокосовое белковое печенье ⠀ 1 белок 20 гр кокосовой стружки Подсластитель ⠀ Кокосовую стружку можно измельчить или использовать так Белок взбиваем до пиков, добавляем подсластитель ( я взяла Фит.парад 7 2 мерных ложки ) добавляем кокосовую стружку. Хорошо перемешиваем Формируем печенье Выпекаем 15 минут при 180° ⠀ Приятного аппетита ⠀ #пппеченье #кокосовоепеченье #кето #кеторецепты #емихудею #рецептыпп #ппеда #ппшка #рецептпп #вкусно #ппвыпечка #выпечкапп #похудеютебя #рецептыстройности #здоровыйперекус #буч #дюкан #белковыйдесерт

Меню для стройности на 1400 ккал ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ Завтрак: овсяная каша (50 гр геркулеса сухого, молоко 2,5% 100 гр, вода) Мёд 10 гр Масло сливочное 10 грамм Ягоды 30 гр Печенье овсяное ГОСТ, 1 шт (17 гр) КБЖУ 421/10,4/16,4/57,6 ⠀ Перекус: яблоки 200 грамм КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 ⠀ Обед: Гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло 10 грамм Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) Помидоры 100 гр КБЖУ 416/33,4/14,5/35,9 ⠀ Перекус: Кефир 2,5% 250 гр Курага 30 гр КБЖУ 202/8,8/6,3/25,3 ⠀ Ужин: Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) Салат (капуста белокочанная 150 гр, огурец 50 гр, зелень, лук по желанию, соль, специи) КБЖУ 273/28,5/12,8/9,6 ⠀ КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9 ⠀ ✍️Рецепт котлет: На 5 порций (10 котлет): куриное филе 500 грамм одно яйцо брокколи 10 штук (150 грамм) сушёный имбирь, чеснок, перец красный пучок зеленой Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Я запекала их в духовке при 180 гр минут 30. ⠀ Если рацион Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ #рационпитания #рационнадень #рацион #рационпп #рационы #можноинаотдыхи#dnеvnik#веснасубботой#spitstор#vееkеnd#программатренировок #программапитания #1400ккал #ккал #ккалории #считаемкалории #кбжурасчет #кбжу #бжу #янапп #янаппп #диетапп #здоровыйперекус #здоровыйобразжизни #ппдневникправильногопитания #рецептдня #рецепти #зожбалдеж #зожеда

Всем доброе утро Предлагаю приготовить к чашечке кофе ☕️ сырники с шоколадной начинкой Калорийность готовых сырников будет составлять 198 Ккал. ______________________________________ Спасибо что не забыли поблагодарить лайком ❤️ для меня это очень важно ______________________________________ СЫРНИКИ С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ Ингредиенты: ☘️творог 400 гр ☘️яйцо 1 шт ☘️4 ст.л рисовой муки ☘️подсластитель ☘️ванилин ☘️шоколад плиточный 10 квадратиков. Приготовление: Соединяем творог, яйцо и несколько ложек рисовой муки, подсластитель, ванилин . Все перемешиваем и формируем сырники. На серединку каждого сырника положите по квадратику шоколада. Заверните шоколад внутрь творожной массы и сформируйте сырник. Слегка обваляйте в муке. Жарим сырники на антипригарной сковороде . Приятного аппетита! #десерт #пп #ппеда #ппменю #ппсырники #сырники #сврникисшеколаднойначинкой #ппутро #ппзавтрак #ппнагв #ппдневникпохудения #ппэшка #ппвкусняшка #ппобразжизни #пппродукты #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #здоровыйперекус #здоровыйобразжизни #здоровье #безвредадляфигуры #здоровоепитаниеэтовкусно

Весна-время готовить фигуру к лету☀️ Держать себя в форме мне помогает спорт♀️ и правильное питание Как оказалось, здоровое питание может быть вкусным, а ещё его можно заказать домой , останется только разогреть С моим плотным графиком это просто спасение!)) ☺️ Все продуманно, калории посчитаны , рацион разнообразный и все сбалансированно Появляется много сервисов по доставке здорового питания, один из моих фаворитов @goodfoodacademyru ✅Рекомендую☝

​​6 ВКУСНЕЙШИХ ПП-БУТЕРБРОДОВ ⠀ Ну вот так нас приучили в СССР, что на завтрак и к чайку надо слопать бутерброд с колбаской докторской или сырком российским. ⠀ Если вы передовик-отличник и не можете отказаться от этой привычки, то модернизируйте её на пп-лад. ⠀ Вот варианты пп-бутербродов, которые отлично подойдут на завтрак или перекус: Отрубной хлеб + авокадо + сыр + яичница Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот Хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата + сыр Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень ⠀ Если знаете ещё рецепты, пишите в комментах, буду очень благодарна и дополню список с указанием вас! ⠀ #ппперекус #правильныйперекус #ппзавтраки #правильныйзавтрак #здоровыйзавтрак #здоровыйперекус #правильныйбутерброд #правильныйобразжизни

ЧЕМ ПОХРУСТЕТЬ ⠀ ▪️Хрустящий нут. Замочить на 12 часов в холодной воде, отварить час, обвалять в специях и запечь на противне без масла до хрустящей корочки на 200 градусов. ⠀ ▪️Чипсы из лаваша. Намазать лаваш смесью из йогурта/сметаны, зелени, розовой соли. Нарезать ножницами квадратиками. Запечь 5 мин. в духовке и получаться хрустящие чипсы. ⠀ ▪️Чипсы из сыра в микроволновке. Сыр берём 9%, раскладываем тонкие ломтики на пергамент, посыпаем травами или специями по вкусу и в микроволновку на 800-900 вт на 2 минуты. Ломтики становятся воздушными и хрустящими. Если проучились мягкие, отправьте ещё на 20 секунд. ⠀ ▪️Чипсы из сыра в духовке. Сыр трём на мелкой терке. Выкладываем на резиновый коврик или противень маленькие плоские горсточки и запекаем в разогретой до 180 гр. духовке 10 минут. ⠀ ▪️Чипсы из курицы. Замариновать куриное филе в соевом соусе и специях, через несколько часов тонко нарезать, выложить на пергамент, смазать оставшимся соевым соусом и сушить в приоткрытой духовке на решетке на 60 градусах 1 час, затем перевернуть и сушить ещё 3 часа. Можно нарезать замороженное филе, тоже получаются тонкие ломтики. ⠀ ▪️Чипсы из творога. Добавить в 400 гр. творога 2 яйца, укроп, перец, соль. Если творог сухой, добавить йогурт до пастообразного состояния. Все размять, перемешать и выложить тонкими кружочками на тарелку, поставить в микроволновку на 1000 вт на 4-5 мин.В духовке тоже можно, это где-то 10-15 мин. на 200 гр., на вкус огонь, как сырные, но в микроволновке лучше. ⠀ ▪️Можно сделать слайсы из любых овощей - моркови, кабачка и т.д., замариновать в специях и 5 мин. жарить в микроволновке до хруста, но ГИ моркови также высок, как и у картофеля, когда она не в сыром виде, поэтому можно и из картофеля сделать иногда, раз в месяц, а вот творожные чипсы хоть каждый день! ⠀ ▪️Можно наделать канапешек на зубочистке из оливки/маслинки, кусочка сыра/брынзы и кусочка помидорки! ⠀ ▪️Нарезать свежую морковку и сельдерей и хрустеть ими! ⠀ Самое главное, не забывайте, что даже такие перекусы не должны выбиваться из рамок ваших КБЖУ, они должны вписаться в ваш рацион. Но в таких здоровых перекусах гораздо меньше калорий, чем в пачке с чипсами! #pp_kulinar

ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС. Но самый здоровый перекус- это витаминно- минеральный белковый коктейль. Я вас уверяю, ничего вкуснее и сытнее, и полезнее я не встречала. Всё, что нужно для здорового существования клетки - в нём есть. #клубзожорел #орловчанки #девушкиорла #коктейлиГербалайф #ф1ваниль #здоровыйперекус #снижениевесаонлайн #vscor3#orelregion #orel365

Доброе утро ☀️ всем!Очередная вкусная подборка и полезный пост ниже ⠀ ‍♀️Напоминаю, что перед тем, как забрать картинку себе в закладки, жизненно необходимо жамкнуть сердечко ⠀ Итак, роллы с лавашом. Блюдо универсальное, всеми любимое, имеющее тысячи вариаций. Я привела здесь лишь несколько вариантов начинок - разных, вкусных, «пп». Но на деле, все ограничивается лишь вашей фантазией, предпочтениями...и совестью⠀ Листайте карусель, там рецепт каждого из предложенных вариантов➡️ ⠀ Ролл с лавашом станет отличным завтраком или перекусом, его удобно брать с собой в дорогу (я в длительные поездки на машине нам с мужем такие заворачиваю), им можно разнообразить рацион. ⠀ Что касается самого лаваша. ⠀ Насколько он приемлем на правильном питании? Скажем так: продукт пограничный. Великой пользы в нем самом нет, но и вреда тоже. Идеальный состав, где нет ничего лишнего: пшеничная мука, соль, вода. ☝️Лепешки «Тортильи», которые часто можно встретить на полках магазинов, по составу значительно проигрывают. ⠀ Можно ли лаваш худеющим? Иногда, умеренно, с хорошей порцией свежих овощей. Помним, да, что клетчатка снижает гликемический индекс, а иначе говоря, скорость усвоения углеводов? ⠀ Как вы относитесь к такому блюду? Какие ваши любимые варианты начинок? ⠀ Делитесь в комментариях. Соберём самый большой перечень начинок для лаваша) ⠀ #лаваш #перекус #завтраки #завтракпп #вкусныерецепты #вкусноибыстро #правильнаяеда #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйперекус #диетапп #будустройной #едаеда #инстафуд #инстаеда #ппрецепт #ппперекус #ппблог #ппеда #непп #ппкакобразжизни #сладkаяжизнь #cкоpо_мapт by @elena_goodfood