Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВЫЙСОНЗАЛОГЗДОРОВЬЯ

СОН ДЛЯ КРАСОТЫ Доброе утро! Все слышали о том, что взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки. Ночной отдых такой продолжительности специалисты окрестили «сном красоты». И это не просто образное выражение. Польза такого сна для внешности доказана научно. ⠀ Сон — главный источник молодости Ночью ваш организм восстанавливается, приходит в себя. Если вы спите меньше 6 часов, это тут же отражается на внешнем виде. Вы выглядите на несколько лет старше ⠀ Аргументы научного мира в пользу сна 7-9 часов: 1. МЕНЬШЕ МОРЩИН Кожа производит новый коллаген во время сна. Это — важная часть восстановительного процесса. Кроме того, из-за недостатка сна кожа становится сухой, а это тоже приводит к преждевременному образованию морщин. ⠀ 2. СИЯЮЩИЙ ЦВЕТ ЛИЦА Во время сна кровь приливает к лицу, и кровоснабжение клеток улучшается. Стоит не выспаться, как цвет лица становится серым и безжизненным. 3. БОДРЫЙ ВЗГЛЯД «Темные круги и отеки под глазами — первые симптомы дефицита сна ⠀ 4. КРЕПКИЕ ВОЛОСЫ Выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа. Если кровоток ухудшается, как при недостатке сна, волосы становятся слабыми. Стресс и усталость вызывают повышение уровня гормона кортизола, на фоне чего волосы начинают выпадать. ⠀ 5. ЗДОРОВЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД «После бессонной ночи мы склонны больше хмуриться и морщиться, — утверждает доктор Дорис Дэй. — Уголки рта ползут вниз, глаза краснеют, цвет лица становится бледным или землистым. ⠀ 6. СРЕДСТВА УХОДА РАБОТАЮТ ЭФФЕКТИВНЕЕ Ночью клетки кожи восстанавливаются активнее всего. Активный кровоток помогает извлечь максимум полезных веществ из формулы кремов. . А сколько спите вы . МЫ ДЕЛАЕМ ВАС ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ В 10 РАЗ!!! ______________________________________ Записаться можно в один клик по ссылке в шапке профиля Наш адрес: пр.Достык 33/8 ☎️ +7 707 672 29 69 #массажлицаалматы #массажтелаалматы #эфирныйпилинг #здоровыйсон #здоровыйсонзалогздоровья #лечебныймассажалматы #лимфодренажныймассажалматы #массажалматы #скульптурныймассажалматы #моделирующиймассажалматы #алматы #укладкабровей #бровиалматы #массажzen #ламинированиересниц #тейпированиеалматы

❗Идите все... Спать ⠀ Ну что? Кто хотел научиться раньше ложиться спать? Этот пост для вас Собирала инфу вчера в 1 час ночи ⠀ У меня в этом деле опыта нет, поэтому поделюсь тем, что нашла в интернете Если честно, дельных советов практически нет. Уберите телефон, включите легкую музыку, зажгите аромалампу. Напоминает подготовку к романтическому свиданию ⠀ Для начала нужно посчитать, во сколько вообще нужно ложиться. На сон выделяем 6-8 часов. Мне нужно вставать в 6.00, значит лечь я должна максимум в 23.00. А я в это время только жить начинаю ⠀ Советы, которые мне понравились ⠀ Засыпать каждый день в одно и тоже время. Если не получается именно во столько, когда нужно, каждый день стараться укладываться хоть немного раньше, чем вчера. Пока не дойдем до нужного времени. ⠀ Не спать днем. Моя тема Если днем подремлю, все, лягу точно далеко за полночь. Поставьте любой смайлик в комментариях, если читаете мои советы ⠀ Придумать какой-нибудь ритуал перед сном: чашка горячего чая с мелиссой, чтение книги, теплый душ, ванночка для ног. То, что можно повторять каждый день. ⠀ Кровать и постельное белье должно быть супер комфортным. Свежим, вкусно пахнущим, кому-то твердый матрас, кому-то жесткий, удобная подушка. ⠀ Если тянет ко сну, бросать все и идти спать. Элементарно? Я этим пренебрегаю. Все равно иду делать то, что запланировала. Несмотря на то, что закрываются глаза и на часах 00.00 ⠀ Перед сном нужно отдыхать. Оставить все активные дела, стирку, уборку Провести хоть один час в спокойствии, написать план на завтра, подготовить одежду на утро, уложить детей спать. Хотя последнее у нас спокойно не получается ⠀ Самые банальные рекомендации, которые вы все наверняка знаете: ▪️не кушать на ночь, не пить алкоголь ▪️за час до сна выключить телефон, телевизор, компьютер ▪️закрывать шторы на ночь ⠀ Надеюсь, хоть кто-то станет ложиться раньше по этим советам По крайней мере, я точно попробую ⠀ Во сколько вы ложитесь спать? У вас есть свои ритуалы перед сном? #kat_моёвремя

Идеальное первое января выглядит так. ♡ ⠀ Спасибо за фото @i_chvo

О борьбе со сном ⠀ Эта тема сейчас очень актуальна для меня ⠀ Пашуле уже почти 3,5 годика и каждый вечер мы проводим ритуал перед сном.Вечером мы удаляемся с Пашей в его комнату,читаем сказки.Примерно пол часа и он засыпает ⠀ Но самое интересное происходит в течении ночи.Паша просыпается по несколько раз...то попить,то в туалет и будит меня.Нет,вы не подумайте...я не жалуюсь и мне не тяжело проснуться среди ночи и помочь ему,но есть одно «но».Проснувшись в первый раз,Пашуля приходит к нам спать и обратно уходить не хочет. ⠀ Единственный способ лечь с ним и подождать пока уснёт,но самое интересное,что и я уже засыпаю у Паши в кроватке.Вот как быть? ⠀ Я сегодня завалю вас вопросамиПомогайте,дорогие мои.Как отучить малыша от нашей кровати,чтоб спал у себя?Может есть какие методы или как у вас былоА ещё расскажите с какого возраста ваши детки спят всю ночь?

СОН Я уже много раз писала о важности качественного сна #бенимецкая_сон Сегодня напоминалка от Российского общества сомнологов‍⚕️ Ставь чтобы не терять посты ⠀ Итак, 10 ПРОСТЫХ ЗАПОВЕДЕЙ ХОРОШЕГО СНА ⠀ 1️⃣Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время 2️⃣Избегайте избыточного потребления алкоголя за 4 часа до сна. Ограничьте или прекратите курение 3️⃣Избегайте кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за 6 часов до сна 4️⃣Избегайте тяжелой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна. Перед сном возможен легкий ужин 5️⃣Регулярной занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном 6️⃣Если у Вас есть привычка спать днем, то дневной сон не должен превышать 40 минут 7️⃣Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье) 8️⃣Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим 9️⃣Обеспечьте тишину и темноту в спальне Используйте постель только для сна и секса. Не превращайте постель в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр ⠀ Да пребудет с вами #мелатонин ✌ ⠀ ❓Какие из этих заповедей - закон, а какие совсем не про вас? У меня пока проблема с самым первым пунктом. Остальное

Магия моего утра. Часть 1. (все важные мысли начинаются с ) ⠀ Для начала прошу написать в комментарии, сколько часов ты в среднем спишь. Мне важно твое мнение ⠀ После моих историй в 5 утра каждый раз мне задают кучу вопросов по типу: зачем ты это делаешь? Почему это полезно? Как бороться с одеялком и подушкой? Неужели ты не хочешь поспать? ⠀ Пришло время отвечать Я буду сохранять некоторую интригу, поэтому разобью эту тему на несколько постов. ⠀ Сегодня расскажу о том, почему меня не устраивала прежняя ситуация. ⠀ Раньше я ложилась в 00:00, а вставала в 7:30 утра. Это 7,5 часов сна. ⠀ В тоже время, все мои старания что-то делать после 22:00 были абсолютно тщетны. Я была в так назовём "никаком сне". То есть я пыталась что-то делать, а результат был равен нулю. Теперь посчитаем, в день у меня выходило: 2 часа "никакого сна" + 5,5 часов нормального сна. ⠀ Также подмечу, что эти 5,5 часов назвать нормальными очень трудно. Ты, конечно же, знал, что сон с 22:00 до 00:00 часов имеет большую ценность, чем с 01:00 до 05:00. Именно в эти два часа твой организм по-настоящему отдыхает. ⠀ Теперь легко сделать вывод о том, как "прекрасно" я высыпалась :) ⠀ И я думаю, что не только у меня был такой режим. О решении данной проблемы расскажу в следующем посте, жди!

Выходные подходят к концу, и большинству из нас нужно заводить на завтра будильник, чтобы успеть на любимую работу. Уверена, что в этот уик-энд уж точно никто не успел соскучиться, но очень важно, чтобы за всей приятной праздничной суетой вы не забыли выспаться!☝ Сон - обязательное условия сохранения молодости, здоровья и красоты вашей кожи. Ведь именно во время отдыха наш организм вырабатывает гормоны отдыха и роста: мелатонин и соматотропин, а также снижает уровень стресса, за счет уменьшение кортизола.‍♀️ А умеете ли вы правильно спать, чтобы получить максимум пользы от 7-8 часового отдыха • Пик выработки мелатонина приходится на период с 12 ночи до 4 утра, поэтому очень важно ложиться спать до полуночи, не пытаясь досмотреть все серии любимого сериала. • На активность синтеза мелатонина очень влияет освещение. Засыпать стоит в полной темноте и, при необходимости, пользоваться специальными масками для сна.(но первое все же лучше!) • Я знаю, что не смогу никого отучить от привычки листать Instagram’ы знакомых, лежа в постели, но напомню, что в современных телефонах есть «ночной режим», который уменьшит яркость экрана. • Не забывайте проветривать помещение перед сном и откажитесь от приемов пищи за 2-3 часа до того как лечь в постель. • Если у вас нет проблем с позвоночником, то спать предпочтительно на спине. Именно в такой позе снижается вероятность образования морщин и отеков. А вообще, считается, что для правильного отдыха засыпать нужно в полном одиночестве… Хотя вот этому совету я вам следовать настоятельно не рекомендую :) Ваш врач-косметолог, Светлана Крючкова.‍⚕️ #наукасна #здоровыйсон #здоровыйсонзалогздоровья #правиласна #секретыкрасоты #секреткрасоты #секретымолодости #секретмолодости #советыкосметолога #советкосметолога  #косметологмосква #косметологмск

Погода у нас нынче пасмурная и очень сонная. Желаем всем хорошенько выспаться и отдохнуть в выходные! . . . . . . . . . #shiba #shibainu #shibalove #shibalife #shibamania #shibadog #shibaboy #shibaoftheday #shibastagram #instashiba #shibalovers #japanesedog #yuki #сиба #сибаину #сибамания #сибамосква #шиба #шибаину #сибаинулучшийдруг #собакадругчеловека #моясобака #любимаясобака #счастьерядом #рыжеесчастье #рыжеесолнышко #собакаулыбака #юки #здоровыйсонзалогздоровья

Я ЛЮБЛЮ СПАТЬ, А СПАТЬ ЛЮБИТ МЕНЯ, НО НАШИМ ОТНОШЕНИЯМ ВСЕГДА ЧТО-ТО МЕШАЕТ ☹️ ___________ Могу в постели, На столе, В машине, В поезде – в купе. Под пледом в самолёте было, Но укачало, аж мутило. На стуле, В кресле, В гамаке… На даче было, по весне. И стоя запросто могу, Упёршись в стеночку, в углу. Во время отпуска – на пляже И в душевой кабинке даже... Жизнь научила с малых лет: Повтора в нашей жизни нет. Неважно где - везде люблю. Возможность есть - Я СРАЗУ СПЛЮ! Стих описывает меня на все 100%! Для того, чтобы выспаться и чувствовать себя нормально, мне нужно 9-10 часов, а лучше часов 11-12. Могу спать и 23-24 часа (были случаи), хуже от этого я себя чувствовать не буду. Кстати, научно доказано, что люди, которые много спят, дольше сохраняют молодость и дольше живут! Так что давайте спать крепко и долго! А в каких отношениях со сном состоите вы? ___________ #сон #здоровыйсон #здоровыйсонзалогуспеха #здоровыйсонзалогздоровья #спатьхочу #спать #спатьспатьспать #соня #спатьудобно #instatredin #insttrug #followme