Список из самых популярных хештегов по теме #ИЗБАВЬСЯОТСТРЕССА

Практика избавления от стресса. ⠀ В текущей действительности бывает очень часто, что мы испытываем негативные эмоции, чаще всего из-за стресса. ⠀ Я пробовала разные практики для избавления от стресса, но прижилась одна. ⠀ Делюсь за ❤️ ))) ⠀ Итак, Самое главное, в момент когда вы будете в стрессе, не забудьте вспомнить об этой практике и попробуйте ее! Вам понравится. ⠀ Вы закрываете глаза. Делаете вдох на четыре счета (т.е. считаете от одного до четырёх в момент вдоха), Делаете выдох на четыре счета. ⠀ Дышите носом. На вдохе вы произносите «ЗДЕСЬ» На выдохе произносите «СЕЙЧАС». ⠀ Продолжая так дышать, почувствуйте свои ноги (пошевелите пальцами, почувствуйте обувь, в которой ваши ноги, или пол, если вы босы). Почувствуйте ваши икры, бедра, талию, грудь, плечи, руки, шею, уши, макушку. ⠀ И, продолжая так же дышать на 4 счета, «пробегитесь» мысленно по каждой части тела в обратном направлении - от макушки до пальчиков ног. ⠀ После этого сосредоточитесь на своих эмоциях. Теперь представьте, что вы океан. Бескрайний. Вдох.... Вода отходит от берега.... Выдох... Вода накатывает на берег.... ⠀ Итак достаточно буквально пару раз... У меня после этой процедуры - мысли восстанавливаются и эмоции успокаиваются. ⠀ Расскажите свои практики борты со стрессом и негативными эмоциями) ⠀ #chumavaya #чумавая_психология

Стресском сохраняет депо тормозных нейромедиаторов головного мозга (серотонина, гаммааминомаслянной кислоты, энкефалинов и эндорфинов);нормализует соотношение гормонов гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, препятствуя возникновению острых и хронических стрессов; обладает выраженным антигипоксантным эффектом (в условиях ацидоза переводит молекулы лактата и пирувата в АТФ); стимулирует выработку мужского полового гормона - тестостерона; препятствует переходу тестостерона в свою неактивную форму дегидротестостерона, предотвращая развитие хронических простатитов, аденом и рака предстательной железы; восстанавливает соотношение эстрогенов и прогестерона у женщин. Рекомендуется в комплексном лечении и профилактике: острые и хронические стрессы; астено-невротические состояния различной этиологии; нейроциркуляторные дистонии; дисциркуляторная энцефалопатия I-II стадии; гипертоническая болезнь, особенно I стадии; рассеянный склероз; эстрогензависимые заболевания (дисменорея, миомы матки, поликистоз яичников, мастопатии, спорадический зоб); климактерический и предменструальный синдром; профилактика и комплексное лечение хронических простатитов, аденом предстательной железы и импотенции; бесплодие из-за сниженного сперматогенеза; синдром хронической усталости; нарушение сна. Состав  экстракт корней ашвагандхи - 300 мг, стандартизованный до 2,5 мг витанлоидов. Производитель Dabur India Ltd., Индия Противопоказания  выраженная вертебро-базилярная недостаточность, индивидуальная непереносимость ашвагандхи, период беременности. Способ применения • Взрослым и детям старше 12 лет по 1 капсуле утром после сна и с 12.00 до 14.00. При гипертензии - до 4-6 капсул в день 3-4 раза в день после еды. #индийскаялавкатюмень #аюрведа #здоровьеотприроды #стресском #избавьсяотстресса #ашвагандха

Стресс... Как избавиться от него и восстановить силы? Есть очень простые и доступные средства, которые можно и нужно использовать ежедневно, потому что живем мы в постоянном стрессе. Вот 20 способов, которые мне нравятся и помогают: время на природе, смотреть на воду, слушать шум воды, объятия, смех, общение с другом, музыка, чтение, молитва, ‍♀️ массаж, приготовление еды, активность, ‍♂️ растяжка, принять ванну, ☺️ глубокое дыхание, общение и игры с детьми, хобби, игры с животными, замедление, ⏳ больше отдыхать, СОН Буду рада, если напишете о том, что вам помогает бороться со стрессом . Я ‍♂️ в чтобы ... (расшифруйте )

Привычка #4 - Медитируйте Медитация один из древнейших и самых эффективных способов улучшения вашего состояния, эмоционального, психического, физического, внутреннего. Регулярные медитации способствуют развитию осознанности, вы перестаете жить на автомате и начинаете жить здесь и сейчас. Это главная ценность медитации. Большинство людей живут на “автопилоте”, не контролируя свой поток мыслей, не обращая внимания на то, что происходит в настоящий момент. В своих мыслях мы чаще всего находимся в прошлом или в будущем, бесконечное число мыслей повторяются изо дня в день, не принося нам ничего, кроме тех же переживаний, что мы уже испытывали, думая о том же самом. Каждый день мы испытываем стресс, беспокойство о будущем, снова и снова проживаем сложные моменты из прошлого, и совсем забываем о настоящем, оставляя его на автомате. Забывая, что только в настоящем моменте, здесь и сейчас, мы способны повлиять на наше будущее и справиться с переживаниями о прошлом. Для этого нам нужна осознанность, для этого нужно научиться быть в моменте, для этого важно помнить о настоящем и действовать в настоящем. В процессе медитации вы учитесь отпускать поток мыслей, останавливать его, учитесь быть в моменте. Когда вы тренируете осознанность, вы учитесь управлять своими мыслями, направлять их в другое русло, концентрироваться на своих целях, а не на проблемах. Осознанно выбирать позитивные стороны в ситуации, не фокусируясь на негативе. Вы выбираете свои мысли, своё настроение сами, потому что вы умеете их контролировать, теперь вы управляете своими мыслями, а не они вами. Приятные бонусы. Медитация: Способствует улучшению сна, памяти, концентрации и внимания, Ускоряет мыслительные процессы, Стимулирует выработку серотонина, Развивает уверенность в своих силах и позитивное мышление, Помогает сократить стресс и эффективнее решать проблемы. Для этого достаточно медитировать по 10 минут каждый день. Лучше всего утром, в начале дня. Это даст вам позитивный заряд и вам легче будет концентрироваться в течение дня. Просто попробуйте! P.S. Кстати для этого совсем не обязательно сидеть в позе лотоса)

Ох уж этот стресс . Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал состояние стресса. А в нашем бешенном ритме жизни для кого то это обычное состояние . Снять стресс очень просто. Ставь ❤ и читай пост. 1. Расческа. Расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы. 2. Съесть мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. 3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. 4. Потереть ладони. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе. 5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. 6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. 7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз — это упражнение усилит приток кислорода к частям мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние организма. Попробуйте, Вам понравится . А как Вы избавляетесь от стресса? . #избавьсяотстресса

⠀ ТЕХНИКА - КАК ПЕРЕСТАТЬ РАССТРАИВАТЬСЯ? ⠀ В повседневной жизни мы часто огорчаемся по пустякам. Особенно это касается Жителей больших городов. Они гораздо раздражительнее и больше склонны к стрессу. ⠀ Необходимо брать под контроль свои эмоции. Результат частых расстройств и раздражений - это состояние стресса, бессонница, депрессия, ожирение, гастрит с повышенной кислотностью, язвенные болезни и... это не весь список. ⠀ Что ж с этим делать? Как не переживать если начальник-козел наорал или вдруг вы потеряли кошелёк? С раздражением бороться просто - подумайте и задайте себе вопрос: «Будет ли это иметь значение через пятьдесят или сто лет?». ⠀ Где бы вы ни были, какие бы огорчения ни переживали, как бы ни были подавлены повседневной суетной жизнью, какие бы трудности и беспокойства ни испытывали, думайте: «Будут ли иметь значение эти дела, эти беспокойства через пятьдесят или сто лет❓» ⠀ Работает отлично Проверьте на себе ⠀ ⠀ #анастасияшкюс #дневникастролога #стрессунет #избавьсяотстресса

‍♀️‍♀️‍♀️ Ааааа--аа!!!! Как вы справляетесь со стрессом ?!?!? Бывают такие моменты, что не можешь совладать с собой , со своими эмоциями! Знакомо ✅Пастилки Bach Rescue Pastilles - это продукт из легендарной серии Rescue Remedy ( второе название - "цветы Баха"). В тридцатых годах прошлого века английский врач Эдвард Бах создал чудо-микстуру на основе цветочных эссенций, призванную поддерживать людей в стрессовых ситуациях. Средство стало настолько популярным, что с годами его стали производить еще и в других формах - в виде капель, спреев, кремов, пастилок и т.д. ☘️Активные ингриденты - это пять цветочных эссенций, помогающих сохранять спокойствие и не терять контроль над ситуацией. Пастилки не содержат сахара. Ребёнку перед экзаменом! Себе перед экзаменом ребёнка ! Перед полетами! В любой стрессовой ситуации! Ну вот правда ! Спасает!!! #bonbon_pharma #bachrescue #избавьсяотстресса #успокаивает #контрольэмоций #мамысамары

~КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ~ ⠀Раньше вообще не понимала что такое стресс, о котором на каждом углу говорят И всегда удивлялась, почему каждый врач практически при любой проблеме говорит, что причина моя в стрессе... А вчера понервничала и сразу зачесалась нога, заболел живот...началось ‍♀️ Итак☝️ Давайте подумаем вместе, как можно исправить ситуацию: ⠀Будьте активны Трени не избавят от стресса полностью, но позволят снять эмоциональное напряжение, очистить разум,получить возможность справиться проблемами более спокойно. ⠀Осознанная медитация Медитация в последние годы постоянно набирала популярность, многие ее практикуют, чтобы не только расслабить свой разум, но (что гораздо важнее) также чтобы обрести душевное спокойствие. Другими словами, вам нужно концентрироваться на конкретном моменте, который происходит именно сейчас. В том, что слушала я - концентрация на голосе и действиях, которые он сообщает ⠀ Смех - лучшее лекарство Можно посмотреть комедии или хотя бы короткие ролики в конце дня. Смех приносит как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества, улучшая при этом как настроение, так и работу иммунной системы. Так что смеемся чаще ⠀ Регулярные тренировки Физические нагрузки – это один из лучших способов борьбы со стрессом, потому что они позволят избавиться как от физических, так и от эмоциональных эффектов стресса. Стоит задуматься также о конкретных видах спорта или физической активности, которые позволяют добиться конкретных результатов, избавляющих вас от стресса: йога, тай-чи, пилатес или боевые искусства. Все они являются отличным способом избавиться от накопившегося стресса и негатива. Тренировки могут продуктивно контролировать гормоны стресса, которые вырабатываются в мозге. Танцы тоже кстати к этому относятся. ⠀Хорошие привычки, например, сон В идеале нужно ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время каждый день. Теплый душ перед сном, масочка, чай... Лучше решить все проблемы перед ним, а лучше, если это возможно, - еще днем. А как вы выходите из положения? ⠀ #избавьсяотстресса#30augusta #спортвезде #стресс #активнаямама #спортсила #медитации #сонважен

То , что нужно , когда нервы не на месте . Ещё есть ежедневник - Антистресс , но он не вошёл в кадр , там обычно я раскрашиваю интересные рисунки ) А чем вы себя успокаиваете ‍♀️ . . . #омск #вечер #весна #нетепло #избавьсяотстресса #антистресс #изучаюмобильнуюфотографию #омсксити #crazytime #экодевочкалу #воскресенье #бадантистресс #когданапределе #жизньвсети #развитие #всегорода #фокусгруппы #успех #достижения #долиналайк #концентрат55 #