Список из самых популярных хештегов по теме #ИСТОРИЯПОХУДЕНИЯ_ЮММА

Авокадо. ⠀ Что это за фрукт такой авокадо и с чем его едят? А может это овощ, исходя из его вкусовых качеств И откуда он взялся, ведь столько лет жили и знать про него не знали‍♀️ Начну с того, что авокадо - это фрукт. Он уникален по составу. В нем содержатся незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, множество витаминов, клетчатка, минеральные вещества, антиоксиданты- лютеин и ещё много полезных веществ для нашего организма. Я не так давно распробовала этот фрукт, и полюбила его безвозвратно Готовлю из него пюре и делаю бутерброды, добавляю в салаты, сервирую завтраки - просто режу кусочками, делаю соус-пасту(если добавить специи), добавляю в смузи, ещё говорят вкусные оладушки получаются, но я не пробовала. Смотрите карусель➡️ ⠀ #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#пп#полезныепродукты#полезнаяеда#авокадо#юмма_семья#umma_family

Раньше не любила Раньше многих продуктов не было в моем рационе. Например: авокадо - не понимала его вкус, не знала куда применить и конечного о его нескончаемой пользе. Теперь этот фрукт всегда есть в холодильнике арахисовая паста - насмотревшись американских фильмов в детстве, однажды с мамой купили ее, и это было фу-фу, прям одна ложка отбила ещё раз ее попробовать, так и жила, думая, что это есть невозможно. Пока пару месяцев назад не купила на свой страх и риск баночку..... теперь вместо сахара и масла в каши добавляю только ее. ⠀ орехи и сухофрукты - они всегда были в моем рационе, но не в то время и не в тех количествах как сейчас. ⠀ масла (кокосовое, льняное, рисовое) - не использовала эти масла для еды, только кокосовое для тела. ⠀ растительное молоко - тоже раньше, кроме коровьего не использовала другие. ⠀ мука - даже не задумывалась, что есть другие варианты, корме пшеничной. Теперь и рисовая, и овсяная, и кукурузная и цельнозерновая. ⠀ В общем это я к чему пишу. А все просто, хочу сказать, что можно не меняя привычный рацион кардинально, всего лишь изменить составляющие для готовки и будет польза для организма, и будет счастье для фигуры #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family

Загнанная лошадь ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ .... и это я сейчас про себя ⠀ Эта неделя у меня получилась не очень плодотворной в плане полезных постов, но накопилось столько дел, и о главном я уже написала, что надо было немного «разгребсти» все долги по моим обещаниям и отложенные в дальний ящик дела, делишки и делищИ Но физическая нагрузка же не бывает лишней, она приближает нас к телу мечты. Но и про обязательные нагрузки не забыла. ⠀ А они у меня такие: ⠀ ▶️каждое утро вакуум 2-5 минут ▶️силовые или кардио по расписанию (через день) ▶️ 10000 шагов в день, этотнорма, можно и больше. ▶️ вечером чуть-чуть растяжки или вечерняя зарядка-пятиминутка. ▶️контрастный душ, массаж. Еще думаю начать планку держать, и подали мне идею на скакалке прыгать по 100раз. Но это пока в планах. Любите себя, следите за собой и будьте самыми лучшими для себя А мы снова по делам #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family

Не могу отказаться. Приведение и поддержание себя в форме, это всегда отказ от чего-то привычного. Или от чего-то вредного. Это формирование новых привычек, это для многих становится преодолением себя. Для меня не составило труда все то о чем я вчера писала, ни один из пунктов не вызвал у меня дискомфорта или сложностей. Но единственное в чем я не могу себе отказать и с чем я не могу попрощаться - это шоколад и конфетки. ⠀ ⠀ Вот насколько сильна моя воля, и насколько я могу себя ограничить во многом, настолько же сильно я сладкоежка‍♀️ Но я решила что для меня это не проблема, сколько съела сладкого, столько отработай сверх положенного. В общем тут я смотрю калории на этикетке или прикидываю в калькуляторе калорий и дополнительно себя нагружаю, чтоб «скинуть» то что съела. ⠀ ⠀ Вот такие мои слабости, но выход есть всегда. Не можешь от чего-то отказаться - не мучай и не заставляй себя, а найди выход и решение данной ситуации. Иначе все что ты делаешь будет не в радость, и все время будет ощущение, что ты над собой издеваешься, что в итоге приведёт к срыву так уж устроен наш организм. ⠀ #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family

Раскрываю секреты! Сегодня буду рассказывать, что мне реально помогло в возрасте 34 года похудеть и привести себя в порядок. Прям списком. ⠀ ТОЛЬКО ЕЩЁ РАЗ ХОЧУ ПОВТОРИТЬ: НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ ЭТО НЕ 100% РЕЦЕПТ. МОЙ ОРГАНИЗМ ЭТО ПРИНЯЛ, ВАШ МОЖЕТ ПОВЕСТИ СЕБЯ ПО ДРУГОМУ. ЭТО НЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ, ЭТО СОВЕТЫ И ТО ЧТО ПОМОГЛО ИМЕННО МНЕ. ⠀ ⠀ Поехали! ⠀ ⠀ ⠀ ❗️Вода- не менее 2литров в день, желательно большую часть выпивать до 15.00, чтоб до сна все выходило, и не было отеков. ❗️ Отказ от соли по максимуму. Совсем отказаться не получается, блюда все равно солю, но где это возможно, заменила на соевый соус(салаты, мариную мясо/рыбу, добавляю вместо соусов к гарнирам) ❗️Сахар, минимизировала его добавление, либо заменители, либо мёд. ❗️Масла- почти отказалась от подсолнечного и сливочного, заменила на оливковое, кокосовое для жарки, и льняное, кедровое и кунжутное для заправки салатов. Ещё хочу попробовать масло ГХИ. ❗️Убрала из рациона белый хлеб, выпечку, сладости, жирное, жареное, консервацию. ❗️Мука, лучше рисовая, овсяная, цельнозерновая. ❗️ Естественно отказалась от всего пищевого мусора, типо чипсы, сухарики, снэки, шоколадные батончики, фастфуд..... да в общем все вредное, о чем все знают, что это вредно. ❗️ Стала есть 50% в день от всего съеденного фруктов и овощей. ❗️ Полюбила орехи и сухофрукты, стала их употреблять с чаем, вместо сладостей. Стала добавлять в блюда кунжут и семечки для большей сытности, и получения полезных жиров и аминокислот. ❗️ Авокадо, вообще раньше не ела его, теперь это «регулярный гость» в нашем доме. О его пользе можно говорить много. ❗️ Молочные продукты употребляю, но стала брать с пониженным содержанием жира или обезжиренные, в зависимости от калорийности остального дневного рациона. ❗️ Не покупаю ВООБЩЕ уже месяца 4: майонез, колбасные изделия, различные соусы(сырный, сметанный, цезарь и др), копчености, жирные сыры. ❗️ Пищевые добавки и БАДы, то чего не хватает организму нужно ему давать, чтобы он работал как часы и не давал сбоев. Но только ОБЯЗАТЕЛЬНО после сдачи необходимых анализов☝. ❗️Дробное питание. Ем до 7-8 раз в день, но маленькими порциями и стараюсь не мешать продукты, насколько это возможно ⏩

Это надо менять!!!! ⠀ ⠀ Через год после вторых родов я «свернула» ГВ и настал момент заняться собой. В то время мой вес был 65-66кг. И тут началось самое интересное. Я начала пробовать те же диеты и те же методы что и в 2008 году, но вес ушёл до 58кг и встал. Я начала уменьшать порции, старалась меньше есть в течение дня, но ничего особо не менялось, вес колебался на отметке 57-58кг. Тогда я поняла, что организм поумнел, что рабочие в молодости методы, теперь не подходят. И я начала изучать тему глубже. Ведь с возрастом многие продукты хуже усваиваются или не усваиваются вовсе, метаболизм и пищеварение замедляются, вода хуже выходит и задерживается в организме, а физические нагрузки более эффективны и результативнее в определенное время. ⠀ Я учла все, что прочитала - все советы и весь опыт ранее худевших, медицинские показания, рекомендации фитнесс профессионалов, специалистов по #пп, и адаптировала все под себя. Потому что слепо повторят за другими смысла нет, у всех организм разный, у всех свои особенности. И то что хорошо для одних, другим может совсем не подойти. ⠀ И ещё раз хочу сказать, слушайте свой организм, своё тело, в большинстве случаев они вас направят сами. По крайней мере у меня случилось именно так. Я точно поняла что мне поможет, а что мешает. Что-то сегодня получился не очень информативный пост такой обобщенный. Но теперь я подошла к самому главному, и в следующем обязательно напишу что же в этот раз помогло мне достичь желанного результата. #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family

Беременности. Через пару лет совместной жизни мы стали задумываться о детях, после прохождения планового медосмотра, врачи почему-то посчитали, что мой вес маловат для вынашивания малыша, а раз организм «не готов» то ничего не получится. И эту мысль так глубоко вложили в мой мозг, что я верила безоговорочно в это. И я решила пополнеть на пару кг ещё. ⠀ Пищевые привычки и так не особо уже правильные, стали ещё более губительные. ⠀ И когда я забеременела, привычки естественно никуда не делись, и я ела. А ещё эти советчики, ну такие у всех наверное были: «Ешь за двоих» или «Ешь сейчас все что хочешь, начнёшь кормить грудью, ничего будет нельзя, похудеешь»‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ ⠀ ЭТО НЕ ТАК!!!!! ⠀ ⠀ В беременность питание должно быть сбалансированным и полезным. А не все что хочешь, в каких количествах хочешь и когда хочешь. Но на протяжении двух своих беременностей я слушала советчиков. И соответственно это вылилось в +23кг первый раз и +19кг второй И это уже было серьезно и очень неприятно. ⠀ ⠀ Я смотрела на себя в зеркало и ..... хотя нет не так. Я старалась как можно реже смотреть на себя в зеркало, и не видеть своё отражение. И в тот момент я поняла, что это надо менять....... ⠀ ⠀ #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family

«Забила» на себя. Сейчас я бы так назвала следущий период своей жизни. Началась семейная жизнь, и эта «жизнь» пошла по накатанной. С утра на работу, вечером с работы, забежать в магазин, приготовить еду, вечером возможно посмотреть фильм, если сил хватит, в выходные куда-то выбраться в лучшем случае, в худшем закупить продукты на неделю и «отдыхать от рабочей недели» дома. Стирка, уборка, глажка...... в общем не жизнь, а рутина. Но почему-то тогда это воспринималось как норма. Плюс к «оседлому» образу жизни обвилось много «пищевой грязи». Потому что мой муж не сторонник здоровой пищи, ему главное вкусно и пожирней. Соответственно и мой рацион изменился не в лучшую сторону. Вес не сказать чтоб начал расти, но состояние мышечной массы значительно ухудшилось, жирок начал занимать те места откуда я его выгнала пару лет назад и устраиваться там поуютнее прежнего. Ведь возраст даёт о себе знать и каждый новый год становится все сложнее бороться с неидеальностями фигуры. Метаболизм замедляется, физическая активность уже не та, что раньше, обменные процессы работают в другом ритме..... и то на что раньше уходило пару недель, теперь приходится восстанавливать в лучшем случае пару месяцев. Вес за пару лет прибыл на 3-4 кг, но все же знают, что мышцы весят больше жира. Поэтому мышцы ушли...... и все стало затягивать подкожным жирком. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family

Это не конец Мой вес 49кг, так воодушевил меня. В тот год я летала на крыльях счастья. Это был 2008 год, он был богат на события. Я летала в Москву, в Турцию, в Египет, была в Израиле. В этом же году встретила своего будущего мужа. Училась на втором высшем, решилась уйти с работы, где было удобно, где меня ценили, где платили, но где не было перспектив...... в общем, когда ты с собой в ладу, то все вокруг тебя меняется к лучшему и создаётся идеальный мир. Но речь о весе, он держался на уровне «моего идеального» долго, а точнее ровно столько, сколько я за собой и своей физической формой следила. Перед свадьбой в сентябре 2010года на нервах он даже снизился до 47,7кг - это был мой минимум. Но я понимала, что это не норма, у меня была слабость, я все время хотела спать, энергии организму катастрофически не хватало, а дел было ооочень много. Свадьба отгремела, организм мой выдохнул, да собственно как и я сама видимо - подсознание дело такое, его не обманешь. Типо штамп в паспорте есть, можно расслабится‍♀️ И это было главной ошибкой!!! Потому что никогда нельзя забывать о себе! НИКОГДА!!! За собой надо следить ежедневно- неважно хорошо у тебя в жизни все или плохо, это не повод забить на себя, от горя, или от радости, или от стабильности. Для нас девочки должна быть девизом по жизни фраза: «В любой непонятной ситуации приседай. Рано или поздно ситуация прояснится, а вот накаченная попа ещё никому не помешала»!!!! Тогда я ещё не понимала этого, и ушла в семью, забросив зал и #пп ‍♀️ ⠀ ⠀ #мысливслух#похудение#историяпохудения#красиваяфигура#теломечты#историяпохудения_юмма#худеемсумом#счастьевнас#счастьевнутри#счастье#жизньпрекрасна#я#счастьеэтопросто#качайпопу#готовимсяклету#приседания#екатеринбург#незабывайосебе#полезныедела#спортэтожизнь#спорт#любисебя#любисебяженщина#станьлучшейверсиейсебя#доматожехорошо#планирование#дваждымама#юмма_семья#umma_family