Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАСИБИРЬ

‼️Если вы хотите заниматься ДЫХАТЕЛЬНЫМИ практиками, то должны понимать 3️⃣ вещи, не-не, даже 4️⃣ ⠀ ☝️Первая и самая важная - ну надо поставить лайк ♥️ статье и комментарий написать . Это поддерживает канал. Вам то ничего не стоит нажать на сердечко, а меня это простимулирует писать и выпускать статьи дальше . ⠀ А то меня уже достали все эти ребята предлагающие раскрутку моего блога и указывающие мне на то, что у меня комьюнити слабо вовлечено, при таких полезных статьях ‍♂️. Давайте им всем покажем, что комьюнити у меня лучшее и они ниче не понимают ❤️. ⠀ А о чём это я? Аааа, да! ⠀ Про пранаямы нужно три вещи понять. Это статья об этом ⬇️⬇️⬇️. ⠀ ✅ ПЕРВАЯ, друзья, то что вы дышите дома , в медитации, на занятиях, еще где-либо это ❗️НЕ ПРАНАЯМА. ⠀ Это дыхательные упражнения т.е. включение инструментария работающего с внешним дыханием (грудная клетка, дыхательная мускулатура, бронхиальное дерево, сами лёгкие и процесс газообмена, система кровообращения и клеточное питание). ❗️Ее задача, по сути работа, тренировка этого инструментария, этого аппарата внешнего дыхания. Подобные “манипуляции” называют ❗️прана вьяямами т.е. техниками развития дыхательной системы во всей ее полноте. ⠀ Для того чтобы ваша дыхательная тренировка стала ПРАНАЯМОЙ она должна включать в себя ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ. И не просто задержки дыхания, вы ☝️должны уметь выдерживать определенное время и ритм для того чтобы начались внутриклеточные изменения. ⠀ Эти изменения связаны с определенными органеллами клетки - митохондриями . ⠀ ‼️Пранаяма это не посидеть 3 минуты с блаженным лицом погонять воздух туда-сюда. Это 30 минут спокойного дыхания с определенным ритмом/задержкой. ⠀ ✅ ВТОРАЯ вещь для тех кто пробует делать задержки. ⠀ ❗️Техника безопасности номер 1. Запомните, задержка дыхания НА ВДОХЕ выполняется ТОЛЬКО с ОТКРЫТОЙ ГОЛОСОВОЙ ЩЕЛЬЮ. Те воздух должен иметь возможность спокойно выходить. ⠀ ✅ ТРЕТЬЕ ⠀ ❗️Техника безопасности номер 2. Также запомните, что любая задержка НА ВЫДОХЕ должна сопровождаться правильно выполненной Уддияна бандхой (вакуумом). Правильно это наружными межреберными мышцами (те ложным вдохом). ⠀ Вот три САМЫХ важны пункта... ну... 4

Всем сидячим работникам посвящается "Вдох глубокий, руки шире, НЕ СПЕШИТЕ, ТРИ ЧЕТЫРЕ, БОДРОСТЬ ДУХА, ГРАЦИЯЯЯЯЯЯЯЯ И ПЛАААСТИИИКАААААААААА ...." Вот так проходят мои морозные деньки И вовсе не холодно всего то -35 градусов Это вам не -68 на антарктической станции "Восток" Занимайтесь люди физкультурой Лучше йогой *Всем здоровья* @_katiland #грация #морозы #новосибирск #аномалия #дубак #холодрыга #холода #нск #всемдобра #всембобра #йога #йогадляначинающих #морознаяйога #йогасибирь #снежок #катяможет #закаляйтесь #yoga #yogachallenge #yogagirl #yogi #yogalife #yogalifestyle #правильнаяйога #творческиелюди #йогаюмор #юмор #юморнашевсе

Один из обязательных пунктов работы со спиной это ПИР. ⠀ Я встречал подопечных, которые говорили, что делают некие упражнения для спины, они работают пока их делаешь, но не понятно толком ни как их делать ‍♂️, ни почему они работают. Когда просишь показать - показывают что-то типа ПИРа. ⠀ ❗️Поэтому, первое что напишу, ПИР это ОДИН ИЗ обязательных пунктов работы с проблемной областью, НО например, в Йогатерапии позвоночника помимо ПИРа есть еще 3 пункта . ⠀ Воздействие должно быть комплексное и строиться на понимании воздействующего. ⠀ Но начну не с того что такое, а ПОЧЕМУ ПИР ⠀ ПИР потому что считается, что мышцу к которой прикладывается такой вид работы можно очень хорошо растянуть и расслабить☝️. ⠀ И это ОЧЕНЬ актуально для нас, потому что в нашем теле есть такие мышцы, которые обязательно перенапряжены/укорочены и причина даже НЕ в имеющейся патологии, а просто в образе жизни. . ⠀ Разгибатели спины, человек на консультации снимает майку а у него вдоль позвоночника 2 плотных жгута (симптом вожжей) эта многострадальная грушевидная мышца, или подвздошно-поясничная ⠀ Хроническое перенапряжение перерастает в то, что человек не может ничего сделать с этой областью, как-то тянет ее, как-то укрепляет, а толку никакого ‍♂️. ⠀ ❗️Вот тут и может помочь ПИР, который и работает с подобной проблемой: областями глубокого напряжения. ⠀ ✅ А теперь давайте ЧТО такое ПИР? ⠀ ПИР это определенный вид мышечной работы, после которой идет ее длительное вытяжение. Вот, если просто. ⠀ Дословно ПИР это постизометрическая релаксация. Отвлекитесь, поставьте полезной статье лайк ♥️, а я пока подожду. ⠀ Готово? ⠀ Так вот, ❗️изметрическое напряжение это напряжение при котором мышца работает, но ее длина не меняется. ⠀ Чтобы просто понять это определение, представьте себе бицепс . Что мы можем делать им Я могу согнуть руку и разогнуть. ⠀ А теперь представьте, что я пытаюсь руку согнуть, но упираюсь в бетонную преграду которая не даёт мне это делать. ⠀ Я пытаюсь, мышца работает, но не могу, длинна не меняется. ❗️Это изометрическая работа. ⠀ Если после этого, я эту же мышцу начну длительно тянуть - это ‼️постизометрическая релаксация (ПИР).

Всем сидячим работникам посвящается "Вдох глубокий, руки шире, НЕ СПЕШИТЕ, ТРИ ЧЕТЫРЕ, БОДРОСТЬ ДУХА, ГРАЦИЯЯЯЯЯЯЯЯ И ПЛАААСТИИИКАААААААААА ...." Вот так проходят мои морозные деньки И вовсе не холодно всего то -35 градусов Это вам не -68 на антарктической станции "Восток" Занимайтесь люди физкультурой Лучше йогой *Всем здоровья* #грация #морозы #новосибирск #аномалия #дубак #холодрыга #холода #нск #всемдобра #всембобра #йога #йогадляначинающих #морознаяйога #йогасибирь #снежок #катяможет #закаляйтесь #yoga #yogachallenge #yogagirl #yogi #yogalife #творческиелюди #юмор #йогаюмор #юморнашевсе

Сделайте глубокий вдох и выдох ⠀ Расслабьтесь ⠀ Успокойтесь ⠀ Отпустите все переживания и мысли ⠀ Погрузитесь в тишину своего тела Представьте себя на берегу океана ⠀ Вокруг вас бирюзовый океан, белый песок... ⠀ ⠀ Замечталась я ⠀ А вообще я о шавасане❤️ ⠀ Особенная завершающая часть практики йоги ⠀ Это не просто полежать 7 минут под музыку в конце занятия ⠀ Нет ⠀ Шавасана учит нас создавать тишину в голове, заглядывать внутрь себя и расслабляться. ⠀ Шавасана это погружение в пограничное состояние сознания между сном и бодрствованием. В этом положении важно уметь отключиться от внешних раздражителей и отключить свои мысли. ⠀ Новичкам бывает сложно расслабиться, но со временем этот ценный навык нарабатывается. ⠀ ⠀ Я сначала не понимала всей прелести этой асаны, потому что мысли из головы не уходили, но могу сказать, что сейчас я замечаю явный прогресс. Шавасану я практикую чуть больше года ⠀ Так что не расстраивайтесь, если сразу не получается расслабиться и полежать спокойно. Всему своё время. ⠀ А вообще, это правда волшебно, когда в голове только тишина ⠀ Всем космической шавасаны ⠀ ⠀ ⠀ #йога22 #йогабарнаул #йогасибирь #шавасана #барнаул22 #растяжкабарнаул #фитнесбарнаул #йогадевочки #йоганаморе #yogarussia #почетверргам

КУНДАЛИНИ ВОЛНА - это праздник ВЕСНЫ, СОЛНЦА и ЙОГИ! ⠀ Нет такого человека, которому йога не принесла бы пользу, поэтому можно с уверенностью сказать, что она подходит практически всем. Исключение составляют некоторые серьезные заболевания. В остальных случаях систематические занятия йогой нормализуют все физиологические процессы в теле. ⠀ С 26 по 28 апреля эко-парк "Адмирал" накроет Кундалини Волна! В программе фестиваля: ☀Утренняя Садхана – духовная практика на рассвете; Общие медитации и практики; ☀Классы-студии с учителями и хэдлайнерами Кундалини Йоги Сибири и России; Здоровое вегетарианское питание; ☀Живая музыка, вечерние концерты и звуки Гонга; Программа для детей (во время практик с детьми будет заниматься аниматор); ☀Встреча новых друзей и общение с единомышленниками! Прогулки на свежем воздухе! ⠀ Подробнее об условиях и ценах здесь: @liliiagancheva +7 (965) 905-17-60 ⠀ Друзья, мы приглашаем вас встретить весну вместе с нами на фестивале Кундалини волна 26 - 28 апреля. ⠀ #экопаркадмирал #адмиралэкопарк #яхтклубадмирал #кундалинийога #кундалинийогакрасноярск #йогажизнь #йогаэтовсе #йога #кундалинийога24 #кундалини_йога #йогаэтомодно #йогаэтомое #любовь #счастье #гармония #семья #фестиваль #йогафестиваль #кундалиниволна #кундалиниволнакрасноярск #асанна #йогакрасноярск #идивперед #учениеБудды #йогадляначинающих #йогапрактикаякрасноярск #йогасибирь #йогамосква #мирмиру . Также подробную информацию можете узнать вк https://vk.com/kundalinivolna

Молодая, красивая, умная, добрая, стройная, сексуальная, хорошо готовлю, голова не болит... Никого не ищу.. Просто хвастаюсь... #yoga #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogatime #yogaforever #yogaforeverybody #yogaforhealth #yogapractice #stretch #yogagram #yoganvkz #yogapose #yogafit #asana #йога #йогавновокузнецке #йогасибирь #практикуйивсепридет #instayoga #iloveyoga #namaste #гибкостьисила #hotyoganvkz #ashtavakrasana #чувствоюмораесть

Что общего между Вирабхадрасаной I, упражнениями на пресс и чихом? Мои давние йогини, уверена, сразу поняли о чём я Те же, кто у меня тут или в йоге недавно – давайте разбираться и освежать в памяти некоторые понятия, а именно поговорим о Мула Бандхе или нижнем корневом замке. Кто-то говорит, что зря данной технике отведено слишком много внимания, но я всё же не соглашусь, т.к. невключение и слабость интимных мышц зачастую влечёт за собой жалобы практикующих на неприятные ощущения в силовых асанах, в упражнениях на пресс, на дискомфорт в бытовой и половой жизни и т.д. Технику выполнения вы с лёгкостью найдёте в любом источнике, а с областью применения давайте разбираться. Та же поза воина будет гораздо более собранной, если вы пройдётесь вниманием по телу и вспомните о Мула бандхе. В общем, статичный вариант выполнения любой силовой асаны требует от вас концентрации и полного «присутствия», вы должны следить за всем одновременно! и не забывать сохранять на лице лёгкую тень радости и благости, разумеется Далее идут упражнения на пресс и все действия, требующие резкого сокращения мышц пресса (подъем пакетов, штанги, ребёнка). Так вот в данном случае, «сжимая» мышцами свою брюшную полость (цилиндр), вы оказываете на него давление, но так как этот цилиндр имеет основание (тазовое дно) и верхушку (диафрагма), то всё это давление приходится именно на них. И, как не сложно догадаться, в силу закона тяжести, на тазовое дно приходится больше. Постоянно провоцируя его подобным образом, рано или поздно оно потеряет былую упругость и силу и появятся те самые жалобы, о которых мы говорили выше. А оно вам надо‍♀️ Вот и я думаю, что нет. Решения два. Во-первых, преактивация мышц тазовой диафрагмы перед провоцирующим действием (подтянули нижний корневой замок, затем подняли огромный пакет из Ленты, либо начали упражнения на пресс, либо ваш вариант). Во-вторых, терапевтическая работа с мула бандхой при уже появившихся проблемах. Ну, и изначальное назначение бандх (замков) - удержание пранических (энергетических) потоков в теле, исключение потери энергии. Осознанной вам практики, товарищи. Будьте здоровы #bab_nyura_про значение Мула Бандхи в практике йоги

Руки короткие..‍♀️ Я очень часто это слышу))) Ещё попа тяжелая, маленькая шея, слишком широкая спина, толстые ноги и т.д. Спешу всех разочаровать.. Надо заниматься И руки удлинятся, и попа полегчает, и ноги похудеют.. И настроение всегда будет отличное! p.s. видно по майке, как продуктивно мы в @hotyoganvkz работаем А руки все-таки короткие.. #yoga #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogalove #yogalife #yogatime #yogaforever #yogaforeverybody #yogaforhealth #yogapractice #stretch #yogagram #yoganvkz #yogapose #yogafit #asana #йога #йогавновокузнецке #йогасибирь #практикуйивсепридет #instayoga #iloveyoga #namaste #гибкостьисила #hotyoga #hotyoganvkz