Список из самых популярных хештегов по теме #КАЛИЙ

#flerovadetox#vertyerste#здороваяеда#пп#правильноепитаниедляпохудения#эко#здоровоепитание#калий#нутрициолог

Большинство добавок калия продают в дозировке 99 мг. Передозировка калия опасна для жизни. Наша норма - около 5 г в день (из пищи и из добавок). Нужно съесть 50 таблеток, чтобы набрать норму, это дорого и на самом деле вредно. Почему? Ставьте ❤️ здесь и идите на мой заново воскресший сайт ketopower.ru за полной статьёй! ⠀ Проблема с добавками калия и в частности с хлоридом калия, самой неподходящей формой калия в таблетках или капсулах, особенно в капсулах замедленного действия, заключается в том, что они могут причинить серьёзный вред желудочной оболочке. ⠀ Это происходит потому, что когда вы принимаете такую таблетку или капсулу калия, она попадает в ваш желудок, а затем она лежит в одном месте, и в этом месте происходит выделение большой концентрации калия, и это может буквально проесть дыру в вашем желудке. Когда же калий распределяется равномерно в вашей пище, то это гораздо безопаснее для желудка. ⠀ И да, моя калиевая соль, которую я показывала в сториз, это хлорид калия, но это порошок, поэтому он не скапливается в одном месте в желудке и не раздражает его. ⠀ Кстати, Торн (второй слайд) очень хорошая фирма по другим добавкам, и она есть на айхербе, но в данном случае это всё те же таблетки по 99 мг. На третьем слайде калиевый цитрат в порошке.

Вы иногда используете такую жалобную интонацию задавая вопрос: «Что, даже ягоды нельзя?»‍♂️. . Мой ответ в таких случаях: «Да, можно, но не нужно.» ‍♂️. . Давайте попробуем разобраться почему. В таблице вы видите, что я указал три параметра для сравнения : чистые углеводы, #клетчатка и #калий ‍♂️. . Начнём с калия. Я считаю его важнейшим минералом, как минимум на старте #кето . Этот минерал: . 1️⃣Обеспечивает проводимость нервных сигналов к мышцам. 2️⃣Нормализует частоту сердечных сокращений. 3️⃣Буквально формирует #гликоген и это его свойство мы чувствуем, когда приводим количество калия в рационе в норму ‍⚕️. . А что, есть норма? Как бы, да. ‍♂️ по разным источникам от 3500 мг до 5000 мг. Желательно получить большую половину из продуктов питания ‍ и остальное из добавок ‍. . Находясь в нашем организме в достаточном количестве, калий связывает молекулы глюкозы и формирует из них гликогеновые запасы в мышцах и печени. ‍⚕️. . Таким образом, калий - гарант целевого использования глюкозы, что предотвращает направление её в #жировыеотложения (самый распространённый маршрут, если у вас #инсулинорезистентность ). . В условиях ограниченного количества углеводов в рационе, вы делаете выбор в пользу ягод и лишаете себя калия, РАСКАЧИВАЯ ТЕМ САМЫМ САХАРНЫЕ КАЧЕЛИ ‍♂️‍♂️‍♂️. . Сечёте, о чем я ‍♂️? . #глюкоза #кето #кетодиета #сахар

Какие добавки действительно необходимы на кето? С каждого - большой и жирный ❤️ ⠀ Прежде чем сказать, ЧТО покупать, считаю необходимым объяснить ПОЧЕМУ. В двух словах, кето - мочегонная диета. Переход на кетоновое "топливо" выводит накопившуюся в организме жидкость. К тому же кето подразумевает бОльшую норму потребления воды - чтобы очищать организм от неусваиваемых на первых порах продуктов кетогенеза. Чем больше воды входит и выходит, тем выше вероятность "вымывания" не только , но и  веществ. Именно вторые мы и восполняем. ⠀ Конечно, В ИДЕАЛЕ каждый БАД назначается врачом, индивидуально, по результатам анализов и с учётом анамнеза. А через пару месяцев курс и дозировка корректируются. Но давайте честно - это деньги, иногда большие деньги. Есть возможность или страховка от работодателя - так и сделайте. Нет возможности - вот вам шпаргалка. ⠀ 1. Лактат кальция. Именно такая форма усваивается лучше других. ⠀ 2. Цитрат калия. Тоже лучшая форма. ⠀ 3. Селен. ⠀ 4. Магний. ⠀ 5. Витамин Д. Эта рекомендация уже не из сферы "для кето", а из сферы "для всех, кто живёт в России и других местах с грустным климатом". Надо восполнять острую солнценедостаточность . В последнее время Д всё чаще называют гормоном и публикуют удивительные исследования, но это тема отдельного поста или даже книги. ⠀ + Комплекс мультивитаминов. Крайне спорная тема. С одной стороны, мы, похоже, действительно НЕ можем наесть все необходимые витамины и элементы из еды. По крайней мере пока у каждого из нас нет личного повара-нутрициолога)) С другой - до сих пор нет исследований, которые бы доказывали пользу абсолютного большинства популярных добавочек. Да-да, не смотря на громкие рекламные лозунги и рекомендации блоггеров, их польза остаётся недоказанной. При этом грань между необходимыми веществами и маркетинговой уловкой мягко говоря нечёткая. Тут уж каждый решает сам! Что принимаете вы? ⠀ Кстати, вот мой НОВЫЙ промокод на iHerb с большущей скидкой имени меня: ⠀ ⠀ Шутка   я не по это части  #ТретьеАпреляНикомуНеВерю #iHerbГоловногоМозга

Ставьте и пишите, какой еще препарат разобрать. ✌Вы спрашиваете о моем отношении к панангину (он же аспаркам). К сожалению на прием по прежнему приходит большое количество людей, которые или лечатся по ТВ или им назначают препараты врачи без анализов Главный вопрос у меня: " Какое заболевание Вы лечите панангином? Какой у Вас уровень калия в крови, а креатинина с мочевиной? Кто назначил?" ❓Итак, что такое Панангин. Это калий и магний. Про магний в соседнем посте. Повторюсь, магний из пищи получить сложно, у нас с Вами стрессовая жизнь (у большинства). Поэтому магний нам не повредит. Насчет калия. Не так часто я видела недостаток калия в анализе крови.  Особенно у амбулаторных пациентов. А вот избыток много раз! То есть принимать Панангин , думая "раз это витаминчик, то ничего страшного не будет" - утопно! ❕Призываю Вас к разумности! ✌Вот последствия от передозировки данного препарата, которая возможна если принимать у необследованного человека : ✔мышечный гипотонус ✔гиперкалиемия ✔замедление атриовентрикулярной проводимости ✔остановка сердца ✔аритмии ✔усугубление почечной недостаточности ❓Назначаю ли я Панангин? Нет. Т.к. серьезную гипокалиемию (недостаток калия) им не вылечишь! Для этого существуют другой препарат (но это лечение в стационаре). А магний мы можем принимать и без калия. Очень хорошо помню лекцию профессора Мазура Н.А. и его слова по поводу панангина:"Не тратьте деньги своих пациентов!" Полностью согласна ❕Если все таки панангин принимать, то после проведения хотя бы минимальных обследований! С обязательной сдачей крови на калий/мочевину/креатинин. Будьте здоровы

КАЛИЙ ⠀ Показывает нам двойственность мироздания: нормализует работу сердца и регулирует водный баланс, и между тем входит в состав сильнейшего яда-синильной кислоты/цианистого калия. ⠀ Его роль для организма огромна. От него зависит работа сердечно-сосудистой, выделительной, опорно-двигательной системы. ⠀ Функции: поддержание нормально внутриклеточного давления регулирует водно-солевой обмен улучшает деятельность миокарда обеспечивает нормальное функционирование мягких тканей снижает хроническую усталость и много всего другого ⠀ При дефиците: нарушение обмена веществ сбои в работе сердечной системы эрозии слизистых оболочек плохая регенерация (сухая кожа, тусклый цвет волос) ⠀ При избытке: острый нефрит нарушение работы сердечной мышцы риск развития мочекаменной болезни и много всего другого ⠀ Норма калия зависит: возраста, веса, образа жизни, физиологического состояния. ⠀ Оценить анализ может только врач. Самолечением заниматься нельзя. ⠀ Так как этот элемент таблицы Менделеева важен для работы сердца я сдаю его 1 раз в 2-3 месяца. Иногда чаще, по назначению кардиолога. А вы знаете свой уровень калия в крови? ⠀ #кардиология #пороксердца #калий

То, что я принимаю на постоянной основе☝ ⠀ ✅Калий - важнейший элемент для правильной работы сердечно-сосудистой и нервной систем организма. По рекомендации ВОЗ норма калия 3500 мг в сутки, норма в США 4800мг. Из современного рациона мы набираем в лучшем случае 1500-2000мг и это я очень оптимистична ⠀ Калий содержится в петрушке, укропе, шпинате, авокадо, цукини, цветной и морской капусте, томатах банане, кураге, черносливе, изюме, картофеле (но тут и много углеводов) лососе, треске, хеке, кальмарах, говядине орехах: кешью, миндале, фундуке, арахисе ⠀ ‼️Симптомы нехватки калия: отеки, запоры, аритмия, усталость, мышечные спазмы, головокружения, головная боль, повышенное давление. А также риск образования почечных камней. ⠀ ❗️Наш организм калий не синтезирует, поэтому на ежедневной основе у меня Potassium (он же калий). Лучшая форма для усвоения цитратная. ⠀ Для себя я выбрала именно этот калий - в порошке. Соотношение цена-качества, хватает очень надолго. Рекомендуемая дозировка в день 1/4(448мг) - 1/2 ч.л. Заказываю все там же - на iherb. Мой код для заказа yov8373 Остальное добирайте из продуктов ⠀ Про ОМЕГУ 3 писала отдельный пост - ищите в ленте или могу повторить. ⠀ Так же на постоянной основе у меня магний и витамин Д. Если нужен пост - оставляйте любой коммент

Доброе утро! Продублировала в таблицы из предыдущего поста, по Вашим просьбам!

Всем привет Сегодня у нас «под прицелом» калий (К). Прошу для плата лайк❤️: только так мои публикации своевременно попадают в ваши ленты . Свою популярность в массах К приобрёл после появления кето и lchf диеты: когда повсюду стали твердить о его высоких потерях и чрезмерной важности . Где-то оно действительно так, где-то нет. Важные для понимания факты о К: натрий и калий конкурируют друг с другом за преобладание в клетке. Если слишком мало К, в клетку приникает много Na , который тянет за собой воду и получается отек. Если слишком мало Na, то организм неспособен удерживать жидкость и получается обезвоживание. К играет важную роль в работе сердца и отвечает за его ритм. На фона дефицита магния, калий может быть не эффективным . Так как именно магний способствует удержанию К в клетках Без калия глюкоза не может проникнуть в клетку. В следствие чего развивается гипогликемия Чем больше стресса в вашей жизни, чем больше потребность в калии -Калий участвует в преобразовании энергии и сокращении мышц . При его дефиците возможны судороги -Суточная потребность в калии колеблется от 2 до 5 тыс мг -Определись дефицит калия лучше всего по суточной моче (анализ на электролиты в моче) На своих эфирах я практически каждый раз слышу вопрос о К. И практически всегда говорю , что он актуален не всегда. Дело в том, что К имеет большое значение в работе надпочечников . На разных стадиях их истощения, необходима разная стратегия относительно К. Если организм истощён и стадия надпочечниковой усталости велика, то сами по себе добавки К могут сыграть злую шутку. Поэтому, К безусловно важен и полезен , но требует к себе гораздо более уважительного отношения, чем тот же магний, например . Для поддержания баланса на ежедневной основе я рекомендую использовать в пищу соль, обогащенную калием. В таком случае, негативных последствий точно не будет . Ваши вопросы по теме ✍️ Принимаете ли вы добавки Калия? Как ощущения?) Спасибо за внимание и хорошего дня