Список из самых популярных хештегов по теме #КОЛЕНИВХЛАМ

Пока нет официального видео, мой любимый финальный кусочек ❤️❤️ @bestiespoledance @kris_brodetskaya @cherezovanika @mariyarubets @e.vyazovskaya @anellyart #zodiac2018 #zodiac #poledance #exoticpoledance #гнемтрубы #танцы #жгемпополной #командамечты #коленивхлам #даемжару

Советы начинающим: почему от бега болят колени и что делать?⠀ ⠀ Одна из самых популярных тем среди бегунов-любителей - боль в коленях. Знаем, плавали - в самом начале своей “беговой карьеры” с увеличением нагрузок мои колени иногда предательски ныли, и меня это, естественно, беспокоило. Но я, как истинный русский человек, надеялась на волшебный “авось”, и (аллилуйя) это прокатило ⠀ Однако никого не призываю делать так же - не надо жить под девизом “упорство и упоротость”, это чревато серьезными травмами и воздержанием от бега на долгое время ⠀ На мое счастье, я все технически делала правильно, кроссовки у меня были хорошие, и натренированность и привыкание организма были лишь вопросом времени, и сейчас я даже не вспоминаю об этом⠀ ⠀ Но все же - в чем может быть причина неприятных ощущений в коленных суставах? Давайте разбираться. Ставьте❣️и делитесь информацией с такими же безголовыми людьми, какой была я Погнали #vitaliyan_тренировки !⠀ ⠀ 1️⃣Неправильная обувь⠀ ⠀ Дворовые кеды, штангетки, кэжуал обувь без амортизации и поддержки - все это оставьте для других случаев. Вам нужна хорошая пара беговой обуви. Уделите минутку внимания себе любимым - сходите в специализированный магазин, протестируйте кроссовки на специальной дорожке, чтобы оценить вашу пронацию перед покупкой⠀ Начинающим лучше подойдут кроссовки с толстой подошвой (“зефирки”), которая хорошо амортизирует шаги во время бега⠀ ⠀ 2️⃣Техника бега⠀ ⠀ Она имеет большое значение, друзья мои! Не втыкайте ноги в землю - во время движения следите за выносом бедра. Колено должно быть направлено вперед и вверх, а постановка стопы - под центр тяжести, т.е. под себя. В интернете куча материала о правильной технике бега - стоит лишь погуглить. Займитесь этим на досуге⠀ ⠀ 3️⃣Ударная нагрузка⠀ ⠀ Во время бега с каждым шагом вы испытываете удар с перегрузкой примерно в 2 раза больше собственного веса. Первым делом амортизирует ваша стопа. Если у вас есть какой-то дефект (плоскостопие, например), нагрузка передается на колени, тазобедренный сустав и нижние отделы позвоночника. Вам прямая дорога к врачу-ортопеду, который вам поможет (сделает ортопедические стельки по индивидуальному заказу, которые будут...⤵️

Всех выставила, про всех все рассказала, любовью поделилась Теперь можно и себя выставить All styles battle с моей маленькой @vladagrubi Пара выбиралась рандомно и мне повезло ☺️ В денсхолл выходить не могу, так как все организовываю я или помогаю. А в алл стайлз отыгрываюсь по полной программе #kohtlajärve #dancehallrussia #dancehallestonia #allstyles #battle #rokachevskaya #dance #коленивхлам

И вроде все так миленько начиналось #vsco#vscorussia#vscocam#foto#insta#instagirl#instalife#voronezh#night#girl#goodtime#relax#instalike#instasize#blackandwhite#winter#frends#girls#fun#каток#коленивхлам#покорительльда

Мои новые друзья #коленивхлам #вывих

Ножка снова #бобо #жизньболь #коленивхлам #победительпожизни #приветвывихдавноневиделись #ноявсесмогу

Какой же кайф На видео, я как черепашка ползу по склону - а по ощущениям я лечу на золотую медаль на олимпиаде на гигантском слаломе Друзья , спасибо за великолепную компанию #коленивхлам #5часовкатания #счегобыэто #катайсянехочу #погодакайф #жизньпрекрасна

Насыщенные выходные . попить палёного коньяка прокатиться на детской карусели разодрать колени в хлам купить перекись во власьевской аптеке и порадовать фармацевта своим видоном отшивать мужиков, пока муж покупает тебе цветы кажется встретить кучу знакомых, но я точно не уверена, так как была в расфокусе . Полный отчёт о выходных будет после, а пока мы продолжаем кутить . #po_che_moo #love #любовь #годовщина #коленивхлам #тощиеножки

синхрон с @badgyalmelissa @kari_gallyamova пушка когда #коленивхлам #теловсиняках #этоквиндетка #fabintensive #dancehallbytito #lizatito