Список из самых популярных хештегов по теме #КОМАНДАМ5GYM

Продолжаем рубрику #эффективнаятреня и делимся с вами самыми эффективными упражнениях в зале или дома, которые помогут вам добиться значительных результатов от тренировок ⠀ Сегодня разберем жим штанги от груди стоя  или как его еще называют - "армейский жим"  ⠀ Это базовое упражнение для развития дельтовидных мышц и общей массы плечевого пояса. Оно оказывает наибольший стресс на мышцы плеч, так как в классическом жиме штанги стоя опытный атлет может работать с весьма приличными весами, что благоприятно скажется на увеличении силы и наборе мышечной массы. Это упражнение нагружает плечи, особенно их переднюю часть, и грудные мышцы. ⠀ Как выполняется : ⠀ Возьмитесь за штангу прямым хватом на ширине плеч или чуть шире. Поднимите штангу вверх, в крайней точке полностью разогните локти и заведите руки немного назад, за голову. ⠀ ❗Рекомендуем работать с приличными весами (выше среднего) на 8-12 повторений, этот диапазон повторений обеспечит отличную прибавку в массе дельтовидных мышц и силовом прогрессе всего вашего плечевого пояса. ⠀ Несколько особенностей техники: ⠀ ⏩ Взгляд направлен вперёд, не поднимайте голову за штангой; ⏩ Когда штанга проходит перед головой, не поднимайте подбородок, а подайте голову назад; ⏩ Не отклоняйте корпус назад во время жима. ⠀ Армейский жим добавляют в начало тренировки плечей. Как правило, их тренируют либо в отдельный день, либо с ногами ☝ ⠀ #M5GYM #M5качаем #командаМ5GYM #фитнеспермь #фитнесклубпермь #Пермьспортивная #упражнения

Всем хочется, чтобы работу над твоим телом проводил человек, который уже достаточно поработал и над своим  Ведь так важно, чтобы твой наставник был настоящим профи, прошёл сам путь, по которому поведёт тебя  ⠀ И в нашей команде один из таких опытных наставников - тренер силовой подготовки, специалист по питанию @denis.azmukov21 ⠀ Денис - чемпион Приволжского федерального округа по бодибилдингу, КМС по бодибилдингу, действующий спортсмен и в семье М5 главный по рельефному телу ✨ ⠀ Свой 10-летний спортивный стаж эта машина грамотно использует в своей работе персонального тренера  Именно он поможет вам: ⠀ ✅ Добиться рельефа; ✅ Подобрать комфортную программу питания; ✅ Сбросить лишний вес; ✅ Набрать мышечную массу; ✅ Подготовиться к профессиональным соревнованиям. ⠀ Для этого парня нет ничего невозможного!  Выбрав его в свои наставники, вы добьетесь даже самых амбициозных целей! ✌ ⠀ #M5GYM #M5качаем #командаМ5GYM #фитнеспермь #фитнесклубпермь #Пермьспортивная #Пермьактивная #абонементвзал #готовимсяклету