Список из самых популярных хештегов по теме #КПТ

Техника работы с мыслями ⠀ Наверно многие уже знают этот способ работы с мыслями. Но если кто-то ещё не знает, спешу рассказать. Техника рабочая, если практиковать её постоянно. ⠀ Когда у человека есть навязчивые мысли, он старается от них быстрее освободиться, избавиться. ⠀ Он считает, что мысли его мучают. Они сидят в голове и не хотят уходить. ⠀ На самом деле наше восприятие мыслей и в общем мышления и создаёт это внутреннее напряжение. ⠀ Эту технику можно назвать «безоценочное наблюдение». ⠀ Представьте что Ваши мысли это например облака ☁️ ⠀ Вы это небо, а Ваши мысли облака и они просто есть. Они плывут и сменяют одна другую. Есть облака белые и пушистые, есть серые, есть тучки и даже грозовые облака. ⠀ Небо не сопротивляется своим облачкам. Они часть него. Небо не делит облака на хорошие и плохие. Они все одинаковы изначально. ⠀ Мысли просто есть. Любые. Разные. ⠀ Применяя эту технику, Вы сможете посмотреть на свои мысли по другому. Не оценивая их. Ну есть и есть. ⠀ Практикуйте эту технику, когда чувствуете, что сваливаетесь в навязчивости. ⠀ И пишите мне свои ощущения ⠀ ❓Кто до сих пор боится мыслей? Кто хочет от них избавиться раз и навсегда? ⠀ Доброго дня

Тест на уровень тревоги ⠀ Предлагаю Вам оценить самостоятельно свой уровень тревоги по шкале Аарона Бека. ⠀ С помощью данного опросника можно проверить на сколько высок или низок на данный момент Ваш уровень тревоги. ⠀ Что делать? ⠀ Отвечайте на вопросы из таблицы (листайте фото). ⠀ Пример: ⠀ 1-0 2-1 3-1 4-3 и тд ⠀ Для расшифровки результатов, Вам нужно суммировать общее количество баллов. ⠀ Пишите в комментариях Ваше количество баллов⠀

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ (БИХЕВИОРАЛЬНАЯ) ТЕРАПИЯ ⠀ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее эффективный метод психотерапии, получивший широкое признание во всем мире. Этот метод доказал свою эффективность во множестве научных исследований. Главными достоинствами когнитивной терапии являются краткосрочность, структурированность и ориентированность на симптомы. ⠀ Центральная идея когнитивной терапии — наши чувства и наше поведение зависит от нашего мышления. ⠀ Основные понятия когнитивной терапии: ✔️Автоматические мысли ✔️Базовые (глубинные) убеждения ✔️Условные правила ✔️Компенсаторные (копинг) стратегии ⠀ КПТ – это обучающе-директивная форма терапии. В процессе ее прохождения пациент приобретает ряд навыков и умений: навыки отслеживания негативных автоматических мыслей и представлений, обнаружение их связи с негативными эмоциями и симптомами, умение проверять их истинность или ложность, формировать более реалистические адаптивные представления и правила, действовать в соответствии с ними в повседневной жизни. ⠀ КПТ - метод активного сотрудничества с пациентом. Пациенту предлагается активная работа между встречами: работа с дневником автоматических мыслей, поведенческие эксперименты и многое другое. ⠀ В большинстве случаев психотерапия занимает 10-20 встреч. В сложных случаях количество встреч может быть гораздо больше. ⠀ П͟͟р͟͟о͟͟т͟͟и͟͟в͟͟о͟͟п͟͟о͟͟к͟͟а͟͟з͟͟а͟͟н͟͟и͟͟я͟͟ - острые психотические состояния (галлюцинации, бред и иные позитивные/негативные симптомы) и критические органические нарушения нервной системы, сказывающиеся на когнитивных и волевых функциях. ⠀ В психологическом центре vg0ld.ru в данном подходе работает Вероника Смаглюк, клинический психолог, немедицинский психотерапевт ⠀ Онлайн запись к Веронике ✉️ по прямой ссылке в профиле ✉️ на сайте vg0ld.ru Вопросы и пожелания: ✉️ в Директе ✉️ по номеру 8(967)029-33-99 (звонок, смс, WA, Telegram) ✉️ по электронной почте info@vg0ld.ru ✉️ оставить заявку на сайте vg0ld.ru в разделе Контакты

Дневник кпт ⠀ Замечательный инструмент в работе с тревожным расстройством, страхами, негативными установками. Инструмент для работы над своим мышлением. ⠀ В невроз нас приводит наше мировоззрение, реакции, наше отношение к определенным ситуациям. ⠀ В когнитивно -поведенческой терапии есть метод работы с дневником кпт. ⠀ Давайте расскажу о нем подробнее. А Вы в свою очередь попробуете применить этот метод. ⠀ Что представляет собой дневник кпт? ⠀ Это таблица, которая состоит из 4 колонок. ⠀ ▪️ 1 колонка называется «Ситуация» ⠀ Тут Вы описываете ситуацию, в которой повысился Ваш эмоциональный градус. ⠀ Например: 1)Завтра лететь на самолете 2)Надо идти к врачу 3)Мысли об инфаркте и тд ⠀ Ситуации могут быть как реальные, так и мысленные. ⠀ ▪️ 2 колонка называется «Эмоция» ⠀ Здесь нужно записать те эмоции, которые возникли у Вас в ответ на эту ситуацию. ⠀ Например: 1)Страх 2)Гнев 3)Обида и тд. ⠀ Обычно мы думаем, что эмоция появилась сама по себе. Но это не так. Сначала идут мысли. Часто они не осознаются нами и по этому пропускаются сознанием. ⠀ ▪️3 колонка называется «Автоматические мысли» ⠀ Здесь нам нужно найти мысли, которые возникли в ответ на ситуацию. Найти те мысли, которые вызвали негативную эмоцию: ⠀ 1) Ожидания которые не реализовались 2) Требования/долженствования к себе или людям 3) Самое главное- найти то, на основании чего Вы приняли решение требовать. Или чем Вы аргументируете эти требования и оценку какой/какая. 4)Выпишите как Вы преувеличиваетесь значимость или последствия этой ситуации. Например: если случится то то, то это ужасно и конец света. Нужно описать этот конец света. ⠀ ▪️ 4 колонка называется «Рациональный ответ» ⠀ В следующем после распишу об этой колонке подробно. Она самая объемная. В ней вся суть. ⠀ Доброго вечера

Травмирующие родительские установки. #bt_дети ⠀ Ребенок познает себя и мир в первую очередь через свой контакт с родителями. Именно детско-родительские отношения в раннем возрасте во многом формируют картину мира ребёнка и невротичное мышление. ⠀ Родитель, который сам переполнен разного рода негативными убеждениями, эмоционально невзрослый родитель, будет транслировать ребёнку травмирующие установки. ⠀ Какое поведение родителя их формирует? ⠀ Запрет переживать яркие, неудобные для родителя эмоции. "ты не должен это чувствовать" - такое послание родители транслируют ребёнку, когда осуждают, высмеивают или обесценивают его негативные переживания. Мальчикам можно и нужно плакать, потому что в детском возрасте это порой единственный способ у ребёнка выразить эмоцию. Ребёнок может обижаться на родителей, может злиться, может даже их критиковать. ⠀ Манипуляции. Родители очень часто манипулируют ребёнком через чувство вины и стыда. Детки не воспринимают это как метод воспитания, они воспринимают это как "я плохой" или "я не такой, такого меня никто не любит". Вообще манипуляция на негативных переживаниях ребёнка это очень инфантильная, токсичная родительская позиция. ⠀ Контрастная похвала. Очень часто родители замечают успехи ребёнка или хвалят его только, когда он оправдал его ожидания. Например, "4ка" остаётся незамеченной или даже осуждается, а вот за "5ку" родитель похвалит. Чаще всего такой ребёнок получает любовь и теплоту родителя, только если он оправдал ожидания или оказался удобен. Любая ошибка строго наказывается. Ребёнок вырастает с установкой "меня нельзя любить просто так". ⠀ Сравнение. С сестрой/братом, с самим родителем ("а вот я в твои годы...."), с Машенькой из 2"А". Нельзя. Ребёнок понимает, что выбирают не его. Понимает, что такой, какой есть, он не важен. Если хотите привести пример, то говорите абстрактно, объясняя, какое именно качество и почему хотели бы привить своему ребёнку. ⠀ Продолжение или под фото

❤ Есть все и худеть! Интуитивное питание. ⠀ Уже расслабили "булочки" и решили, что это очередная фигня которая не даст результат. ⠀ ❗Мы с @annet_night гарантируем, результат будет! И это не только потеря кг. Это осознанный выбор в пользу полезной для вас пищи. ⠀ Вы сами почувствуете, что необходимо вашему организму. ⠀ Не удивлюсь если вы скажете, что будете есть одни шоколадки, булки на завтрак, обед и ужин. И я понимаю вас, способности слышать свое тело блокируются правилами, запретами навязанными извне. ⠀ Диета- вот ваш враг. Кто-то сидит на ней пожизненно, кто-то ждет понедельника, пытаясь отсрочить запреты. ⠀ «Вот, например, запретили бы тебе есть вилкой. Причем в формулировке «никогда». «Никогда больше не будешь есть вилкой!» Да, казалось бы, и черт бы с ней, можно ложкой, палочками, руками… Но тебе сказали — нельзя, и сразу захотелось именно вилкой. » ⠀⠀⠀⠀⠀⠀О чем говорят мужчины. ⠀ Благодаря диете люди зацикливаются и еда становится культом. Запретный плод сладок. ⠀ Нутрициолог и тренер по фитнесу @annet_night Поможет вам выработать правильные привычки. ⠀ Психология поможет закрепить результат и улучшить самооценку. ⠀ ❗Интуитивное питание - это прежде всего, Любовь к себе. ⠀ Запись в Директ Старт 11 февраля Стоимость: 1400₽

На носу кпт )) госы ..... а мы фигней страдаем ‍♀️ я буду по вам скучать ....... #4курс#скороконец#кпт#госы#диплом#заканчиваем

Чем больше я занимаюсь психологической помощью, тем лучше я узнаю людей. И когда клиент в моем кабинете порой смущенно высказывает сомнение, не буду ли я осуждать его за его поступки и чувства, я отвечаю, что ничему не удивляюсь, привык принимать жизнь такой как она есть. . Я никогда не осуждаю клиента. Я могу быть несогласен, но не осуждать! Правда, даже в мыслях! Реальная жизнь каждого из нас настолько разнообразна, что можно понять причины практически любого поступка. И особенно важно понимать это в случае семейной терапии. . На прошлой неделе, говоря с клиентом об отношениях, я вспомнил случай описанный в книге М. Даттилио «Когнитивно-бихевиоральная терапия с парами и семьями». Я позволю себе пересказать его. Речь идет о разнице представлений об отношениях, принесенных в семью обоими супругами от своих родителей. Эти системы мировоззрений бывают очень разными и порой сталкиваются. Порой трагично. Люди могут прожить долгие годы вместе и не прочувствовать этой разницы. . Даттилио приводит историю одной пожилой пары: Андре и Ивы. Обоим в момент обращения в консультацию было уже за семьдесят. Ива была американкой во втором поколении из вполне благополучной семьи польских иммигрантов. Всю жизнь она пробыла прилежной домохозяйкой и любящей женой своего мужа, от которого родила троих детей. Андре был выходцем из румынской семьи из рабочих кварталов и сам 40 лет проработал на сталелитейном заводе. . Продолжение в комментарии! #семейнаятерапия #историясемьи #психотерапияонлайн #психологкраснодар #когнитивнаятерапия #кпт #книга #историяотношений #психологияотношений #смерть #секс #трагедия #любовь #семья

Самооценка и наше отношение к жизни. Та легкость с которой мы смотрим на окружающий мир делает жизнь чуточку проще. ⠀ Когда видишь мир через серую пелену, ощущаешь насколько сложно идти и двигаться вперед, ожидаешь препятствий #nonstop . ⠀ ▶Он посмотрел на меня! И первая мысль, наверное со мной что-то не так и вот ты уже судорожно ищешь одной рукой в сумочке зеркальце, что бы проверить все ли с тобой в порядке. ⠀ ▶Начальник вызвал в кабинет, а мысли уже упаковывают вещи в коробки прямо как в американском кино. ⠀ Жить так- нет сил, но и ресурс не приходит. И ты смотришь на себя в зеркало и даже не понимашь где его брать... Как сделать жизнь лучше? Как понять кто ты и чего ты хочешь по жизни!? ⠀ Первое и самое важное, что необходимо усвоить самооценка – это ВЫБОР! Выбор который ты делаешь ежедневно. ⠀ ❗Давай приступим к ее улучшению. План в карусели. ⠀ Это упражнение поможет увидеть реальную картину, точечно пересмотреть отношение к себе и начать действовать. ⠀ А я желаю сочного настроения как на фото с @kirikirichka Фотограф: @ataevruslan благодарю, это любоффф ⠀ ❓Было полезно? Тогда ❤и цветочки комментариях ⠀ Учитесь жить в моменте.