Список из самых популярных хештегов по теме #КУЛЬТУРАСНА_MOIMATRAS

Добро пожаловать в страну, где на ночь выпивают чашку чая, совсем не надевают пижам и укладывают детей в 20:00 ⠀ Сегодня в нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras интересные факты о сне в Великобритании ⠀ Британцы приверженцы вековых традиций. Часто на сон грядущий они позволяют себе чашку чая с молоком. ⠀ Маленькие детки здесь спят с родителями. И как бы это странно не звучало, считается что отдельно спящие малыши более зависимы от родителей и менее послушны. ⠀ Треть населения страны спят голышом. На эту тему проводились исследования Американским Национальным Фондом по проблемам сна. И показатель превышает аналогичный уровень жителей США. ⠀ Ученые Великобритании рекомендуют спать в полной темноте, так как выявили прямую зависимость набора лишнего веса от сна в ярко освещенном помещении.

КУЛЬТУРА СНА: КИТАЙСКИЕ ТРАДИЦИИ ⠀ ⠀ Почему нужно ложиться спать до 11 и чем полезен чай из соцветий хризантемы? ⠀ Сегодня в нашей рубрике #культурасна_moimatras поговорим о китайских традициях здорового сна! ⠀ В Поднебесной свято верят в теорию единства противоположностей Инь и Ян ⠀ Два великих начала сменяют друг друга как свет и тьма, день и ночь, солнце и луна, сон и бодрствование. Поэтому важно сохранять баланс ⠀ Традиционная китайская медицина славится на весь мир Это система современных учений и практик родом из Древнего Китая, которые популярны по сей день. ⠀ Согласно учениям, ложиться спать необходимо не позже 22:30. Полное восстановление организма и обновление клеток начинается уже в одиннадцать. Нужно успеть! ⠀ Благоприятно влияют на организм лекарственные фитопрепараты на основе китайских трав и иглоукалывание. ⠀ Знаменитый чай из соцветий хризантемы, например, нормализует кровяное давление, избавляет от бессонницы и головной боли ⠀ А как вы относитесь к народной медицине

В Центральной Америке много интересных традиций Дети здесь ложатся спать когда захотят, а сон взрослых охраняют специальные куклы ⠀ Рубрика #культурасна_moimatras снова в деле! Здесь мы рассказываем самые интересные факты о сне в разных странах мира. Сегодня отправляемся в Гватемалу ✈ ⠀ Во многих семьях этой страны дети ложатся спать без обязательной чистки зубов, колыбельных и игрушек. Они просто закрывают глаза и засыпают когда хотят. ⠀ Ни о каком раздельном сне с детьми не может быть и речи! Родители здесь убеждены, что откладывать ребенка спать в отдельную кровать, значит пренебрегать родительскими обязанностями. ⠀ Предки современных жителей Гватемалы цивилизация Майя свято верили в сильное влияние стресса на качество сна. Еще с древних времен сохранилась традиция использовать специальных кукол, которые способны забрать переживания спящего , снять усталость и беспокойство. Небольшую фигурку в национальной одежде кладут под подушку, откуда она охраняет отдых своего «хозяина» до самого утра. ⠀ Дорогие читатели, а как вы боретесь с бессонницей?

Выспаться в выходные – это святое. Вместо привычных 6-8 утра мы просыпаемся в 10, а то и в полдень. Каждый понедельник мы возвращаемся к обычному режиму  В результате организм находится в положении непрерывного перехода от одной временной зоны к другой. ⠀ "Социальный джетлаг" - это изменение привычного режима сна и бодрствования. Сценарий развития недуга: в выходные вставать рано утром не нужно, поэтому мы спим на пару часов дольше чем в будни, а потом не можем заснуть вовремя вечером. При возвращении к привычному режиму, человек вместо облегчённого: «Хорошо выспался на выходных!», испытывает усталость, апатию и плохое настроение. ⠀ ❓Как наладить режим сна в выходные: ⭐Если хотите лечь пораньше, наслаждайтесь свежим воздухом и солнцем в первой половине дня; ⭐Делайте зарядку с утра и небольшую расслабляющую гимнастику перед сном; ⭐Используйте натуральные средства регуляции внутренних часов. Ромашка, мята, зверобой и лаванда это природные аналоги гормона сна – мелатонина. Чашка травяного чая перед сном благоприятно повлияет на его качество; ⠀ Бессонница выходного дня может принести немало неприятностей, но справиться с ней совсем несложно! Соблюдайте эти простые рекомендации и следите за режимом дня  ⠀ А как вы себя чувствуете по понедельникам?   - Бодрым и счастливым!  - Уставшим и апатичным( ⠀ #культурасна_moimatras

А мы продолжаем серию публикаций об утренних ритуалах, которые помогут вам привести свой режим в порядок и улучшить продуктивность  ⠀ Сегодня поговорим о 6 практиках из знаменитой книги Хэла Элорда «Магия утра» о том, как первый час после пробуждения определяет наш успех  ⠀ Автор книги предлагает включить в свою жизнь ежедневные ритуалы, которые меняют жизнь и двигают вас заветным целям Самое продуктивное время для них - утро. Это время максимально влияет на весь день. ⠀ Сохраняйте, чтобы не потерять: ⠀ Тишина Проведите первые 10 минут после пробуждения в полной тишине. Это может быть медитация или дыхательная практика. Вы проснулись в прекрасном настроении, с наслаждением потягиваетесь, улыбаетесь. Вас ждет отличный день, настройтесь на это. ⠀ Аффирмации Набор мыслей обычного человека на 95% состоит из одних и тех же мыслей, комплексов и установок. Аффирмации помогут разобраться в себе, осознанно задать правильный набор мыслей, расставить приоритеты и обрести уверенность в себе. ⠀ Визуализация Лучший способ сосредоточиться на цели – на протяжении всего дня не забывать о главном. Визуализация в этом главный помощник. Вы можете составить карту желаний и уделять ей время каждое утро. ⠀ Спорт Физическая нагрузка каждый день – заряжает энергией и позволяет быть в тонусе. Что лучше: делать зарядку каждое утро или выпивать литры кофе и под конец дня валиться с ног? Безусловно первое. Даже самая простая зарядка из нескольких упражнений на регулярной основе способна изменить вашу жизнь. ⠀ Чтение Каких-то 10 страниц в день позволят за год прочитать более 10 книг. О полезных свойствах чтения знают все. Здесь важна не только информация из книг, но и сам процесс тренировки мышления. ⠀ Письмо Записывать свои мысли – значит освободить разум, развить творческое мышление и научиться решать сложные задачи по-новому. Письмо включает оба полушария мозга, позволяя управлять ходом мыслей прямо сейчас. Это поможет осознать свои страхи и ограничения, ослабив силу их влияния на нашу личность. ⠀ Читали книгу «Магия утра?» Расскажите как она на вас повлияла ⠀ Больше интересных материалов по хэштегу #культурасна_moimatras

Народная мудрость гласит: «Сон – лучшее лекарство». Все потому что спокойный ночной сон - это необходимое условие для работы всего организма, залог хорошего настроения и продуктивности на целый день. ⠀ Сегодня – Международный день сна!  В среднем, мы проводим во сне треть жизни. Это её неотъемлемая часть, которой мы часто пренебрегаем  И вместо того, чтобы вовремя пойти спать, сидим в телефоне или смотрим фильмы. Недосып, в свою очередь, значительно снижает работоспособность и приводит к нервным расстройствам Здоровый сон – это жизненная необходимость! ⭐ ⠀ Каждую вторую (иногда третью) пятницу марта по всему миру сон становится самой популярной звездой. Социальная реклама, научные конференции, симпозиумы. Их цель – повысить осведомленность людей о важности сна, его нарушениях, влиянии недосыпа на здоровье каждого человека и общества в целом. ⠀ Помните о важности здорового сна не только в праздник!  Правильное питание, организация режима дня, достаточное количество часов сна – условия, которые помогут вам сохранить физическое и психологическое здоровье на долгие годы  ⠀ Полезные советы о культуре здорового сна вы можете найти в нашей постоянной рубрике по хэштегу #культурасна_moimatras ✨

Самые интересные факты о сне в нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras ⠀ В 20-х годах прошлого века создали первую модель кровати гигантских размеров. Угадаете в какой стране? ⠀ Да-да, американцы славятся любовью к King Size. Они выбирают большие кровати, мягкие и удобные матрасы, используют множество подушек. ⠀ Жители штатов стремятся к тому, чтобы в спальне создать максимально расслабляющую атмосферу для отдыха. Из-за этого их комнаты буквально напичканы различными видами техники: кондиционеры, ионизаторы, увлажнители. ⠀ Американцы – самые активные потребители снотворных в мире. Получая стресс на работе, они часто пытаются компенсировать психологические проблемы созданием повышенного комфорта, что только мешает здоровому сну ‍♀ ⠀ Главная причина недосыпа в США – гаджеты. Более 50% населения США проводят вечернее и зачастую ночное время перед экранами телевизоров, мониторов, смартфонов. ⠀ А что мешает уснуть вам, дорогие читатели‍

Самые интересные факты о сне разных народов мира в нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras ⠀ Норвегия - родина викингов в прошлом, сейчас страна с одним из самых высоких уровней жизни в мире. ⠀ Жители Норвегии - приверженцы здорового образа жизни ⠀ Национальная традиция здесь - закаливание ❄Норвежцы верят в целебную силу холода. ⠀ Детей с ранних лет вне зависимости от температуры воздуха вывозят на мороз. На улице они спят в коляске по несколько часов ⠀ Взрослые норвежцы предпочитают спать под одеялами, схожими с немецким типом decke, по размеру оно обязательно должно быть меньше матраса. ⠀ В этой стране у супругов принято спать под разными одеялами ⠀ А что вы думаете по поводу закаливания, дорогие читатели? ⛄

Знаменитое древнекитайское учение Фэн-шуй гласит, что порядок в спальне – залог благоприятной атмосферы во всем доме. ⠀ Фэн-шуй – это древняя наука о том, как энергетические потоки, которые окружают нас в пространстве, влияют на все сферы жизни: здоровье, любовь, семья, карьера, богатство. В основе этой науки учение о чистой энергии Ци, которая поддерживает жизнь на земле. Ци – это «дух» или «дыхание». Жизненная сила, которая есть во всем, что нас окружает. ⠀ В нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras  сегодня поговорим о том, как наладить микроклимат дома, с помощью Фэн-шуй. ⠀ ЧИСТОТА И ПОРЯДОК Захламленное пространство не позволяет энергии Ци свободно распространяться, а значит ухудшает качество сна и настроение по утрам. Никакого беспорядка, грязи и пыли в спальне быть не должно  Не нужно хранить под кроватью мешки со старыми вещами, коробки с обувью, чемоданы и прочее. В комнате должны быть чистые окна, тумбочки, полки, люстра и полы. Чистота в спальне по фэн-шуй это залог крепкого и спокойного сна, что влияет на жизнь и отношения в семье. ⠀ ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА Кровать не стоит ставить изголовьем к окну и ногами к входной двери. Она должна располагаться изголовьем к стене. Кроме того, есть определенные значения положения кровати и успеха в различных сферах жизни, например кровать с изголовьем на север подарит финансовый успех, а на восток - семейное благополучие. ⠀ В спальне не обойтись без зеркала, но оно ни в коем случае не должно висеть так, чтобы в нем отражалась кровать. Также не рекомендуется вешать зеркало над кроватью. ⠀ ⚪ЛАКОНИЧНЫЙ ДИЗАЙН Комоды и тумбочки в спальне должны быть с закругленными краями. А спать на круглых кроватях наоборот, специалисты Фэн-шуй не рекомендуют. Семейным парам для гармоничных отношений стоит выбирать кровать с одним большим матрасом. Согласно древнекитайскому учению, на кровати с двумя матрасами пара так и останется половинками и не станет одним целым. ⠀ Воплотить все рекомендации древних философов – задача не из легких, учитывая размеры наших квартир и габариты мебели. Но некоторые советы однозначно стоит взять на заметку