Список из самых популярных хештегов по теме #МАМЫКОПЕЙСКА

Ты тоже зависима от женского цикла? Если у тебя выражен всегда ПМС, и нападает сильный жор перед женскими днями, то читай варианты, что с этим можно сделать 1. Начни свой день с завтрака из правильных жиров: 2 яйца с половинкой авокадо. И в течение дня делай выбор в пользу полезных жиров, нежели в пользу углеводов. Например, на перекус орешки (а не яблоко), на обед НЕ курица, а жирная рыба (скумбрия/горбуша подойдет), на перекус кусочки сыра, а не банан. .❌ ИЛИ ❌ 2. Делайте упор больше на клетчатку (много овощей и фруктов) ❌ ИЛИ ❌ 3. Если вы считаете суточную норму калорий, то в неделю ПМС ешьте больше на 100-150 ккал больше (калорийность увеличиваем либо за счет клетчатки, либо за счет полезных жиров) ❌ ИЛИ ❌ 4. Разрешите себе ту еду, к которой вас тянет, но в УМЕРЕННЫХ количествах. ❌ ИЛИ ❌ 5. Используйте в "эти дни" добавки хром или магний (но пере этим лучше проконсультироваться с врачом, я не использую их) _______________ Вы должны понимать, что отечность и прибавка в весе в "эти дни" будет в любом случае из-за изменения гормонального фона. Это абсолютно нормально. Вы должны понимать, что интенсивность тренировок надо уменьшить в дни КД либо за счет уменьшения веса гантели/штанги, либо за счет смены силовой тренировки на йогу/пилатес. Вы должны понимать, что если вы плохо себя чувствуете, то лучше не идти на тренировку.

Фото моей большой любви . Поймёт меня сейчас каждая (или почти каждая) мамочка, потому что расставаться с дочей пусть и на несколько часов страшно тяжело.. Тяжело в том плане когда надо привезти и, слушая плач, уйти. Правда так было только первую неделю, сейчас уже лучше, бывает что малышка меня провожает и спокойно остаётся играть☺️ Даже не смотря на это, мне хочется постоянно компенсировать своё отсутствие. Я каждый раз привожу либо игрушку, либо вкусняшку... Просто чтоб порадовать.. К сожалению, я начинаю понимать тех родителей, которые редко видят своих детей и возмещать это внимание в ценных подарках. Помню как я сама ратовала за то, что нужно ни смотря ни на что уделять время ребёнку, даже если очень много дел. Сейчас понимаю, конечно, что ошибалась. Не всё в нашей власти. Но могу сказать точно, что на данный момент я Живу и радуюсь каждому моменту со своей доченькой Сейчас я пишу, а она кормит кошку конфетами, а та и рада ☺️ К чему всё это?! Цените время, проведённое с детьми, они катастрофически быстро растут. Спасибо тем, кто дочитал до конца

Впервые в жизни захотела сделать ТВОРОЖНУЮ ПАСХУ без запекания в духовке Купила форму именно для Пасхи, а не для кулича в Пятерочке (не реклама ) . Муж с умоляющим взглядом попросил в очередной раз не переводить продукты, но я, как обычно, никого не слушаю и делаю . Так что завтра ждите в сториз мои "Ожидание" и "Реальность" _________________ РЕЦЕПТ Пасхи в карусели _________________ А вы Пасхи и Куличи покупаете готовые или делаете сами ? . . #гришина_рецепты

Спасибо девочкам, что пришли сегодня на тренировку Pilates ко мне ❤ . . А сейчас я пошла готовиться к походу на Таганай ⛰ . .

Насыщенная тёплая суббота и холодное ленивое воскресенье Зато много дел домашних переделала сегодня, решила, что зимние ботинки мне уже точно не пригодятся до декабря

4 мая 2019г. останется в моей памяти на все 100500% С погодой повезло; С компанией повезло; С водителем повезло. P.S. никогда не возьму в поход сок "Добрый", кто был сегодня с нами, тот поймёт . . Спасибо, девочки, за компанию ❤ . . #pridefit74 #flatlay

Про любовь ❤️ и деньги . Мы познакомились через неделю после моего приезда в Нижневартовск Оба командировочные. Я думала, примерно так: развеюсь, похожу в кино и на свидания, заведу знакомства. Он думал... да, не знаю я, что он думал До сих пор не признался) . На третьем свидании он сказал: ты моя женщина, мне неважно, что у тебя там в Челябинске, давай жить вместе‍♂️ . Сказать что я была удивлена - ничего не сказать‍♀️ А какие варианты у меня были на тот момент? Жить на корпоративке, где на двухкомнатную квартиру 6 взрослых человек? Где каждый день проходят «корпоративы» Свою квартиру в Че я сдала. Чтобы был стимул задержаться в командировке, заработать и вернуться уже без долгов . Я думала. Но недолго. Мой рациональный ум твердил: такого не может быть, в наше время так не бывает, где-то подвох А сердце тихонько так шептало: Катя, очнись, он классный, «часики тикают», просила принца - держи . И я согласилась. Как тут было устоять против таких аргументов Все завертелось. Мы стали видеться каждый день, узнавать друг друга. Я поняла, что это ОН! Тот, кого я так долго искала Съехались через 2 месяца... А потом раз... и 2 полоски, но это уже отдельная история . Так, а что там про деньги?! Ах, да, я получила декретные как раз в размере той суммы, которой мне не хватало. И закрыла ипотеку . Урок, который я для себя извлекла из нашей истории если все идет не по твоему плану, может это и есть план . Как вам наша #lovestory? Делитесь, как встретили свою половинку? . . #шведская_моя_история

Вы худеете и вас пригласили в ресторан Что делать? Неужели стоит отказаться? Если у вас "пп головного мозга", то лучше откажитесь и НИКОГДА туда не идите! Если адекватность - ваше главное оружие, то конечно же, принимайте соглашение! У ресторана не обязательно должно быть фитнес-меню, чтобы туда пойти! Просто при выборе блюд стоит обратить внимание на несколько нюансов: 1. Откажитесь от свинины в пользу курицы или рыбы; 2. Съешьте салат вместо гарнира; 3. Обращайте внимание на соусы, которые добавляют в блюдо (при необходимости попросите заменить или убрать какой-то компонент); 4. Делайте выбор в пользу более диетических десертов, либо съешьте один десерт на двоих Помните, адекватность - наше главное оружие. Сегодня на обеде в @restoran_izba я сделала выбор в пользу салата с креветками и чизкейка А сколько в салате было креветок... кайф

И каждую весну: бежать или не бежать . . . ‍♀️ Включи в свою тренировку бег на свежем воздухе: 1. Если у тебя НЕ больше 5-7 кг лишнего веса; 2. Если у тебя не болят колени; 3. Если у тебя нет грыжи/протрузии; 4. Если у тебя есть специальные кроссовки для бега; 5. Не бегай по асфальтированным дорожкам, делай выбор в пользу лесных тропинок/мягкого покрытия дорожек (т.к. нет такой ударной нагрузки на колени и позвоночник); 6. Если у тебя ноги формой Х (или другие изменения в стопе/ногах, и ты видишь "стоптыши" на обуви во внутреннюю или внешнюю сторону), не бегай, вначале "поставь" стопу. 7. Не бегай на голодный желудок. Лучше выпей протеиновый коктейль перед пробежкой или скушай 2 яйца ________________ ВАЖНО ДЛЯ ПРОЧТЕНИЯ! ________________ 1. Если у тебя был большой перерыв в тренировках, и ты захотела начать бегать, то начни с 10-15 минут и постепенно начинай увеличивать нагрузку! 2. Обрати внимание, как ты ставишь стопу на землю при беге. Не бегай на носочках, движение идёт с пятки на носок. 3. Если у тебя +7кг лишнего веса, то много ХОДИ! в достаточно быстром темпе, но не бегай и не прыгай 4. Обязательно делай суставную гимнастику всего тела перед бегом, обязательно аккуратно сделай растяжку мышц после пробежки. 5. Не забудь взять водичку с собой. 6. Не обматывайся плёнкой, не надевай пояс из собачьей шерсти и пр., что может создать эффект бани. ________________ На следующей неделе напишу про бег: почему он не так эффективен для похудения ‍♀️ ________________ А ты любишь бегать? Как часто устраиваешь себе пробежки?