Список из самых популярных хештегов по теме #МОГУБЕЗСАХАРА

Смотрите, какая отличная схема с салатами, хоть каждый день новый готовь #прессуйтело #прессуйтело2 #прессуйglamтело #прессуйglamтело_меню #glamourмарафон #курсантытетимоти #могубезсахара

Сохраняйте себе этот пост! ⠀ ИСКЛЮЧИТЬ из рациона: ⠀ 1. Сахар и любые продукты, его содержащие, такие как пирожные, печенье, торты и тп. А также заменители сахара, кроме стевии в малых дозах. 2. Мучные изделия (Все, в том числе изделия из гречневой, рисовой, овсяной муки и т.п. хлеб из гречневой муки, особо ничем и не отличается от хлеба из пшеничной муки) 3. Готовые завтраки 4. Свежевыжатые и пакетированные соки, сладкие газировки, холодные чаи из бутылок и тп. 5. Сухофрукты 6. Сиропы, мёд, покупные соусы 7. Фрукты, кроме грейпфрута, ягод, зеленых яблок, апельсина, киви, абрикосов 8. Сладкие овощи: батат, тыква, свекла (можно сырую), картофель 9. Ликеры, сладкие вина 10. Фастфуд 11. Консервированные овощи и фрукты 12. Колбасные изделия 13. Также, читайте этикетки - сахар часто содержится в протеиновых батончиках, диетических продуктах. Будет подробный пост об этом. ⠀ ⠀ ОСТАВИТЬ в рационе: 1. Сложные углеводы в виде таких круп, как гречка, пшено, киноа, бурый рис, овсянка (геркулес – необработанная овсяная каша, то есть не подходит овсяная каша быстрого приготовления) 2. Белки: рыба, птица, мясо, тофу, фасоль, чечевица, нут, яйца 3. Клетчатка из зелени и овощей (желательно свежих – не подверженных термообработке) 4. Фрукты с низким ГИ (абрикосы, грейпфрут, сливы, ягоды, яблоки, груши и др) Тут не перебарщивать. Пару фруктов в день или горсть ягод. 5. Полезные жиры из авокадо, семян, орехов (тут тоже необходимо быть бдительными – орехи являются крайне калорийными продуктами), рыбы 6. Кукуруза, капуста, морковь 7. Стевия в НЕБОЛЬШИХ количествах 8. Сироп топинамбура 2ч. ложки в день! ⠀ Обратите внимание, что объедаться разрешенными продуктами не стоит. Умеренность – залог успеха. Ставьте ❤️ и ждите задание в понедельник !

Ловите рецепт простого, вкусного и полезного завтрака! Мы сделали его из нашей любимой зелёной гречки❤ Это питательные оладьи с яблоками! Абсолютно без сахара #могубезсахара Вам понадобятся: Зелёная гречка 150г 1 ст. л. семян льна 1 яблоко 60 гр. натурального сиропа Bite корица 50 мл. рисово-кокосового молока Bite 1 ст. л. кокосового масла. ⠀ Как готовить? — Гречку промыть и замочить на 15-20 минут. Затем слить воду, снова промыть. — Яблоко очистить и натереть на крупной терке, добавить корицу и сироп. Дать настояться. — Лён измельчить в блендере. Добавить к нему гречку, молоко и растопленное кокосовое масло. Взбить до однородности. — Яблоки залить тестом, перемешать. — На разогретой сковороде под крышкой выпекать до тех пор, пока верхняя сторона не схватится. Всё! Приятного аппетита! #bite_russia #biofoodlab

Посвящается тем, кто ещё не оценил все прелести безсахарной жизни#могубезсахара #прессуйтело #прессуйтело2 #курсантытетимоти #glamourмарафон #прессуйglamтело

Как бы нам не хотелось намазать лицо хорошим кремом и стать богиней, есть 3 основы, на которых держится наше здоровье и, соответственно, красота. ✅Питание, вода ,сон – это фундамент нашей красоты, который мы можем контролировать. Генетика, экология – факторы ,влиять на которые мы не можем. Часто мы начинаем задумываемся о своем питании, когда нужно похудеть. Но коже, волосам правильные продукты в нужны еще больше. ⛔Враги нашей красоты: ❌Сахар, трансжиры, полуфабрикаты. - Прощай эластичность и здорвый цвет. Привет, высыпания и тусклая, обезвоженная кожа. ❌Соленья и продукты с избытком соли, копченные продукты, ❌Алкоголь. – Привет,отеки и высыпания! ❌Молоко в чистом виде – большинство исследований доказывают, что молоко не полезно для взрослого человека. Девочки с жирной кожей, присмотритесь особенно. Оно способствует выделению кожного сала. И часто может стать причиной отеков. ❌Кофе. Кофеманы, не ругайте! Влияет на цвет лица, может вызвать акне и способствует развитию морщин. ❌Сильно острые продукты - вызывают высыпания. ✅Для хорошего состояния кожи на нужны: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты. ☝Дефицит белка в повседневном питании приводит к увяданию кожи, волосы истончаются и плохо растут, появляется ощущение «вялости» всего организма. ✅Белок – важный строительный материл всех тканей нашего организма. Если белка мало: мышцы уменьшаются в размере, становятся дряблыми, осанка теряет свою упругость и стройность, возникает малокровие, бледнеет кожа, слизистые рта и губ, страдает состояние волос. Если в рационе содержится мало каратина( белка), то волосы редеют и плохо растут. Самый верхний слой кожи — эпидермис, обеспечивающий устойчивость кожи, тоже состоит из каротина. Упругость кожи зависит еще от содержания в ней волокон другого белка — коллагена.. Желательно, чтобы доля белка животного происхождения составляла не менее 50% . К продуктам, богатым белком животного происхождения и наиболее дефицитными аминокислотами, в том числе и серосодержащими — метионином и цистеином, относятся молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр), а также мясо, рыба, птица, яйца и др. ⬇

Очень люблю всяческие салаты, поэтому всегда в поиске новых идей#прессуйтело #прессуйтело2 #прессуйglamтело #прессуйglamтело_меню #glamourмарафон #курсантытетимоти #могубезсахара

В Америке отказаться от употребления добавленного сахара сложнее, чем где-либо еще. Соблазнительные упаковки буквально разговаривают с тобой, пока ты идешь по магазину. А как мы знаем, голоса - верный признак не только шизофрении, но и того, что пора делать новый марафон #могубезсахара Начну с него 2019-й! Вы со мной?!

Я люблю вкусно покушать. Если ты тоже, ставь лайк❤! Если честно, на втором марафоне я не такая хорошая девочка, как на первом. После первого марафона вес стоит. И этого сильно на меня давит. В зал я без проблем хожу 4-5 раз в неделю. Но все время сильно себя ограничивать трудно. Я не про сладости, а про вкусные продукты, такие как банан, сухофрукты (хотя это сладости), пицца... Еще проблема с тем, чтобы кушать во время. Буду работать над этим. Сегодня я поделюсь с вами проверенным рецептом пиццы. Я часто теряю рецепты, поэтому решила, что добавлять вкусные рецепты сюда хорошей идеей. #пппицца: Тесто: Яйца-2шт Мука рисовая -4ст.л Мука ц\з )-4ст.л (можно заменить на овсяную,\кукурузную) Йогурт без наполнителя (сметана)-4ст.ложки Разрыхлитель-1\2 ч.ложки Соль по вкусу Соус: Для пиццы очень большую роль играет соус. Иногда я покупаю томаты в собственном соку и делаю из них соус. Ни в коем случае не добавляйте кетчуп, он горит из-за непонятного состава. Может не все марки. Состав некоторых продуктов проверяется при термической обработке. Не всякий шоколад и сыр расплавятся, например. Сегодня использовала: томатную пасту чеснок орегано чили перец оливковое масло 1 ч л Начинка: сыр моцарелла 100-130 гр ананас 2 колечка 4 кусочка ветчины 1 ст л феты Приготовление: 1. Смешиваем ингредиенты для теста и выкладываем в форму. Если хотите пухленькое 24-26 см в диаметре, тоненькое – 30 см. 2.В духовку 180 градусов на 10 мин. 3.Достаем, смазываем основу посыпаем сыром выкладываем любимую начинку. 4.Ставим в духовку на 10-15 мин. Пока готовила место чтобы зафоткать пиццу, передержала ее. Но пицца вкусная. Потом напишу рецепт пиццы на дрожжевом тесте! Любите пиццу ? Попробуете рецепт? #kakжездорово #gорrо #инстаfоtо #могубезсахара #марафон #21деньбезсахара #14днейбезсахара #ппрецепт #ппвкусняшка

Я уже писала, что категорически против запретов. Так как же относиться к отказу от сахара? Как к эксперименту! Вы не запрещаете себе сахар, вы просто проверяете, получится у вас жить без него или нет. В конце концов по окончании марафона вы всегда сможете вернуться к привычному рациону, но ведь будет здорово, если такого желания не возникнет, правда? Да и эксперимент всегда того стоит! Лично мне очень помогло то, что я отказ от сахара восприняла, как игру и будто наблюдала за собой и своим организмом со стороны, как исследователь. А еще я очень хорошо понимала, зачем я это делаю. Этот подход избавляет от психологической нагрузки, возникающей при жестком запрете. Наш марафон не про запреты, а про выбор! Выбор человека, который берет на себя ответственность за свое здоровье и красоту. В комментариях делитесь, как прошел первый день марафона, задавайте вопросы, может быть кто-то успел посмотреть фильм На видео классное упражнение с резинкой для красивых ягодиц и бёдер, решила мотивировать вас не только текстами, но и спортивными видео! #могубезсахара Jamie Xx - All Under One Roof Raving #урсуласпорт