Список из самых популярных хештегов по теме #МЫШЦЫСПИНЫ

Ежедневные воркаут тренировки, улучшаю элементы и базу На днях расскажу классный способ очень быстро спрогрессировать в планше ● ● ● #воркаут #новосибирск #стиль #мышцыспины #спорт #фитнес #back #mutantclan #streetstyle #happy #instatag #l4l #beautiful #likeforlike #lol #fit #workout #nsk

Сделала заказ на сайте @strategshop Масло кокоса и несколько масок для лица. Много рекомендаций слышала от клиентов о масле кокоса. Решила попробовать на себе, т.к кожа склонна к сухости . Кстати, было много комплиментов и вопросов по поводу моих волос, и как я за ними ухаживают. Масло кокоса так же служит прекрасным восстановителем для тусклых и ослабленных волос. ‍♀️ Ведь натуральное ☝️масло КОКОСА — полезнейший растительный продукт, который славится множеством полезных свойств. Ещё во времена египетской царицы Клеопатры его использовали для продления молодости и сохранения красоты. Натуральное кокосовое масло богато природными антиоксидантами и витаминами. Благодаря этому оно обладает регенерирующими, смягчающими и увлажняющими свойствами. ‍♀️Натуральное кокосовое масло — универсальный и экологически чистый косметический продукт. В составе средства — полиненасыщенные жирные кислоты, а также кальций, фосфор, витамины A, C и E. Благодаря целому комплексу полезных веществ оказывает благотворное воздействие на состояние ногтевых пластин, кожи лица, тела и головы. Средство используется для: ‍♀️питания и увлажнения волос по всей длине, восстановления локонов после окрашивания; ‍♀️лечения перхоти; ‍♀️укрепления ногтей; ‍♀️смягчения и увлажнения губ; ‍♀️ухода за телом; ‍♀️лечения секущихся, ломких кончиков; ‍♀️снятия макияжа; ‍♀️проведения массажных процедур; ‍♀️предотвращения растяжек при беременности т. д. ‍♀️Также успокаивает раздражённую кожу после депиляции, пилингов и бритья. ‍♀️ Используется для получения равномерного загара, а ‍♀️также смягчает эпидермис после пребывания на солнце. #москваресницы #модельнаращиваниересницмосква #наращиваниересницмосква #модельмосква #ламинированиересниц #наращиваниересницмосква #москва #визажистпурышева #спортмосква #спортивноепитаниемосква #красивыелюдимосква #спортмосква #фитнесмосква #фитнес #фитнесбикини #фитнесбикини #фитнесc #мышцы #мышцыспины #мышцымечты #витамины #витаминыдляженщин #витаминыдляволос #подароклюбимому #подарочныйсертификатмосква #идеальныйподарок #подарок

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ. ЧАСТЬ1 ⠀ Недавно разобрали некоторые упражнения на мышцы брюшного пресса, пора разобрать упражнения для укрепления мышц спины! ⠀ ‼️ВАЖНО! ⠀. Шея продолжение позвоночника, всегда смотрим в пол! ⠀. Выдох всегда делаем на усилии! ⠀. Если имеется дефицит разгибания коленного сустава, подложите под бедро подушку или уберите стопы с носков! ⠀ Выполняем на ранних сроках после операции, если не хватает активности, хочется дополнить программу реабилитации чем-то, кроме укрепления больной ноги А так же, просто для профилактики, красивой и здоровой спины. ⠀ Полезно? Не забываем про ❤️ Сохраняйте себе, чтобы не потерять и обязательно выполняйте!

Как Вам комбинезон от @ledi_sport_shop ☺️ Хорошо сидит?!? #пп #фитнесклуб #бытьлучше #арена3000 #фитнесарена3000 #зож #motivation #sport #мышцыспины #тренировкаспины #персональныйтренеруфа #rubingum #тренер3000 #девочкитакиедевочки #ялисичка

Каждый второй, если не первый нынче обладатель грыж и протрузий... печальная картина. Причин много, но сегодня не о них. ⠀ Многие считают это серьезной проблемой, исключительным случаем, преградой для жизни. Вернёмся к началу поста: вас таких много, очень! Поэтому вы - не особенный. ⠀ Знакомы запреты врачей: тяжелое не поднимать, не наклоняться, спортом не заниматься? ⠀ Знакомы советы врачей: ЛФК, лодочка, пояс специальный, бассейн ‍♂️? ⠀ Что же на практике: 1. Каждый из нас ходит в магазин - тяжёлые пакеты✅. Мойка полов дома✅ Ребенка носим, тяжелый рюкзак в школе✅. Исходя из этого жить нужно перестать и лежать дома (сидеть нельзя - большая осевая нагрузка). Сделайте так и ненужное будет отмирать и приходить в негодность, как атавизм. Мышцы - атрофироваться, позвонки - становиться заржавевшим механизмом. ⠀ 2. Если грыжа случилась - это не повод перестать двигаться. Это сигнал начать это делать. Правильно. ⠀ 3. Не нужно закачивать и перекачивать мышцы спины - это подход прошлого. Должна быть гармония: где-то расслабить, где-то потренировать, спровоцировать прилив крови, доставку питательных веществ. ⠀ 4. Бассейн... вы знали, что у пловцов есть грыжи? Если у вас проблемы в шейном отделе, то я тем более не рекомендую бассейн: посмотрите, как плавают люди, в каком положении их голова, как пережимаются сосуды шейного отдела . Бассейн хорош для беременным - плавание со специальным поясом ⠀ В эфире сегодня в 21.00 подробнее расскажу про движения, которые необходимы спине, позвоночнику. Ставьте будильники, так как инстаграм имеет свойство выкидывать меня из эфиров без сохранения ⠀ И да, с грыжами можно приседать, делать выпады, качать ягодицы и все остальное ⠀ Интересна тема грыж или все здоровые? Задавайте вопросы под постом, постараюсь ответить на них во время эфира.

МЫШЦЫ КОРА Кто такие #спорт_тюленьчик . Хочешь, чтобы твой животик оставался всегда втянутым без особых усилий с твоей стороны? . Тогда тебе нужно укреплять мышцы КОРА Это мышцы(глубокие) живота, поясничного и ягодичного отдела. . ФУНКЦИИ: ✅Поддержание тела в вертикальном положении. В переводе с английского ⚠️Core - стержень. То есть это основа мышечного скелета человека☝️ . ✅Стабилизация движений. Люди со слабым Кором более подвержены травмам поясницы, так как Кор принимает на себя весь удар в случае неправильной техники выполнения упражнений. . ✅Отвечают за осанку: чем крепче мышцы кора, тем проще держать спину вкрасивом вертикальном положении . ✅Отвечают за размер и форму живота: Грубо говоря, при сильном коре держать живот втянутым, а талию компактной, не составит труда!!! . ✅именно мышцы КоРа отвечают за балансы, в частности в стойках на руках, предплечьях и голове . ✅Удерживают внутренние органы в стационарном положении- мало кто об этом заботится, но с возрастом органы опускаются- и в этом нет ничего хорошего. Кор помогает держать их на месте! . ✅Влияют на здоровье моче-половой и пищеварительной системы. Хотите в 60-70 быть огоньком в койке, а не ссаться в штаны- укрепляйте мышцы кора, они помогут и в этом . В моем зале есть отдельная тренировка на мышцы КОРА, но на мой вкус, она составлена некорректно❌ Я на ней не чувствую работы глубоких мышц, которые я чувствую на йоге, например . Визуальная польза в том, что я могу держать живот подтянутым и это не составляет мне особого труда НАДЕЮСЬ, я вас убедила . ❓Хотите подробнее о способах тренировки мышц КОРА? . #мышцыспины #мышцыкора #каксделатьталию #талия #плоскийживот #здороваяосанка #спортипп #пользайоги #йогиня #лайктайм #доипосле #умеюхудеть #восстановлениепослеродов #научухудеть

Как укрепить руки, плечи и спину: 4 упражнения для домашней тренировки. Приводим в тонус мышцы верхней части тела. ✅Вам понадобятся коврик, эспандер и 30 минут. Как заниматься: • Сделайте комплекс 3–4 раза. • Отдыхайте между кругами 30–60 секунд. • Выполняйте тренировку 2–3 раза в неделю. 1️⃣Сгибание предплечий • Возьмите эспандер в руки, поставьте правую стопу на резинку. • Левой ногой шагните назад и поставьте ее на носок. Слегка согните обе ноги в коленях. • Сведите лопатки, прижмите локти к корпусу. Согните руки в локтях и приведите оба конца эспандера к плечам. Затем медленно опустите их в исходное положение. Это один повтор. • Сделайте 15 раз. 2️⃣Разведение рук через стороны • Возьмите эспандер в руки, поставьте левую стопу на резинку. • Правой ногой шагните назад и поставьте ее на носок. Слегка согните обе ноги в коленях. • Разведите руки в стороны и вверх. Затем медленно опустите их в исходное положение. Это один повтор. • Сделайте 15 раз. 3️⃣Тяга в наклоне • Возьмите эспандер в руки, поставьте ноги на ширине таза и встаньте на резинку. Слегка наклоните корпус вперед. • Выполните тягу – приведите концы эспандера к животу, сгибая руки и сводя лопатки. В верхней точке задержитесь на пару секунд и затем верните руки в исходное положение. Это один повтор. • Сделайте 15 раз. 4️⃣Планка со сменой положения рук • Встаньте в планку на предплечьях. • Напрягите мышцы пресса, поочередно выпрямите руки, прижав ладони к полу, – войдите в планку на прямых руках. Затем опуститесь в планку на предплечьях, так же поочередно сгибая руки. Это один повтор. • Сделайте 15 раз. #тренировкадома #мышцыспины #рук #плечи #рельеф #ппзавтрак #антицеллюлитныймассаж #красота #здоровье #тело #девочки #спорт #белок #нетжиру #эспандер #30минут #скоролето #отпуск #море #солнце #пляж #алматы

Упражнения для укрепления мышц спины Каждое упражнение выполняем по 15 раз, три подхода!!! Между подходами отдых 2-3 минуты. Если это видео для Вас было полезнымставим ❤️и сохраняем себе☺️‍♀️

Сегодня раскроем тонкости упражнения тяга нижнего блока к поясу ⠀⠀⠀⠀ Это упражнение направлено развитие мышц спины и является одним из лучших для увеличения силы и мощности верхней части тела. Оно позволяет придать торсу V-образную форму и создать иллюзию тонкой талии. ⠀⠀⠀⠀ Преимущества упражнения: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Общее укрепление спинных мышц; V-образный профиль фигуры; Развитие осанки и прямой спины; Удобство и простота выполнения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Техника выполнения: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1)Сядьте на скамью, поставьте ноги на переднюю платформу и возьмитесь нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) за рукоять. Спину необходимо держать прямо, руки на вытянутом положении. Это исходное положение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2)Сохраняя туловище в неподвижном положении, притяните ручки рукояти (до момента касания мышц пресса) к низу живота. Сделайте выдох, как выполните эту часть движения. Удерживая пиковое сокращение 1-2 секунды, на вдохе верните трос в ИП. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3)Повторите заданное количество раз.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Фитнес-клуб "Культ Личности" ул. Маши Порываевой, 34 ДЦ «Домников» ☎ +7(495)230-05-15 ⠀⠀⠀⠀ #фитнесмосква #фитнесклуб #пилатес #тренажерныйзал #попакакорех #будьвформе #фитоняша #теломечты #жирубой #планка #фитнесс #худеемклету #бодибилдинг #упражнениенаспину #мышцыспины #тяганижнегоблокакгруди