Список из самых популярных хештегов по теме #НАТАЛИБРЕДИС_ПИТАНИЕНАГВ

УЖИН ЗА 30 МИНУТ @byanka306food Вам понадобится: . - курица, любая ее часть, но без кожи, - любимые овощи (у меня в этот раз морковь и картофель), - соль, перец, растительное масло, вода, - духовка, противень и фольга. Что делать: . - готовим ингредиенты: режем курицу, убираем кожу, очищаем овощи, - на противень выкладываем фольгу, на нее курицу и овощи, - немного растительного масла, соль, перец, воды, - в духовку минут на 20-30 минут. Готово✔️ . #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНатали #худеюсНаталиУжин

СЕМГА С ЦУКИНИ НА ГРИЛЕ Как полезна рыба и овощи, рассказывать не буду. Но жирные кислоты содержащиеся в рыбе необходимы на женского здоровья и красоты (кожа, ногти, волосы, цикл). . #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #НаталиБредисМотивирует #худеюсНатали #худеюсНаталиОбед #худеюсНаталиУжин #рыба #семга #цукини

НОЧНОЙ ЖОР или ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ФРУКТОВ ВЕЧЕРОМ, а также ЦИТРУС на #гв Если вы стараетесь поддерживать питание, но регулярно испытываете голод, значит в вашем рационе не хватает белка! Добавьте яйцо на завтрак, кашу с фруктами не исключаем☝️ На обед белка на 30-50 грамм тоже увеличьте, но не порцию жирной свинины, а курицы, говядины или рыбы. На перекус творог 2-5% жирности. ПРОВЕРЬТЕ! И голод, как рукой снимет️ #провереноНатали Говорят, что цитрус самый мощный аллерген, и о чудо, ввела цитрус в рацион и все в порядке! Начала с 50 грамм мандаринки, т.е. 1 средняя штучка. #НаталиБредис_питаниенагв Часто в нашей семье фрукты берем коробками и не всегда успеваем съесть, а в морозилку все не входит и я ВАРЮ ВАРЕНЬЕ Но имейте ввиду, порция 15-20 грамм, а не целая ВАЗОЧКА за раз! И, да, все знают, что фрукты кушаем до 16.00-17.00, вечером нельзя, но если сильно захотелось, то можно цитрус: помело или грейпфрут, апельсин/мандарин не желательно, сладкие сильно для вечера! . #НаталиБредис #НаталиБредисМотивирует #худеюсНатали #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов

ГРИЛЬ. УЖИН. Пока с полезными рубриками небольшой стоп, а вот, что кушаю время от времени буду выкладывать А еще веду колонку еды на своем личном аккаунте @byanka306 подписывайтесь и наблюдайте! . ПРО ГРИЛЬ. Стала я его фанатом окончательно и дома и в ресторане)) гриль - быстро, вкусно, полезно! Овощи, курочка, мясо, сырники все в гриль #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #худеюсНатали #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНаталиУжин

ЧТО НЕЛЬЗЯ на #ппзавтрак? 1. Фаст-фуд и жареное! Это нельзя не только на завтрак, но та другие приемы пищи! Оставляем такие блюда на #читмил! И то не каждый читмил. 2. Газ.вода и пакетированные соки. Много лишнего сахара и химия... ну нет натуральных соков в коробках! Хватит себя обманывать и верить рекламе. 3. Сдобная выпечка, газообразование обеспечите на целый день! 4. Консервы и колбасные изделия, лишний жир и соль! 5. Специи. Утром желудок не готов для их принятия. 6. Овощи. Оставьте их на ужин! Чтобы пища была разнообразная, а утром отдавайте предпочтение каше с фруктами. #худеюсНатали #НаталиБредис #худеюсНаталиСоветы #историякакяпохудела #историяжизниНаталиБредис #историякакяпохудела_послеродов #НаталиБредис_питаниенагв #НаталиБредисМотивирует

ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ #худеюсНаталиЗавтрак Что можно и нужно на #ппзавтрак? 1. Каша, о ее пользе все твердят направо и налево, в 2х словах, сложные углеводы, дают сытость и витамины! И☝️ НЕТ! НЕ ПОХУДЕЕТЕ ВЫ ОТ КАШИ, и не существует таких продуктов от которых вы похудеете! ПОХУДЕТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ОТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ! Но дефицит должен быть правильный и сбалансированный! 2. Фрукты/сухофрукты, я ем любые, не боюсь банан, винограда и груш! Такие страсти про них пишут 3. Орехи/семечки. Полезные жиры, но полезно когда в меру! 10-20 грамм! 4. Сладкое, я не могу без сладкого, ела, ем и буду есть, просто в меру 5. Яйцо, творог (белок) или немного к завтраку или нормальную порцию по выходным, когда не нужно на работу/учебу. ЧТО Я ЕЛА НА ЗАВТРАК, смотрите на @byanka306 #худеюсНатали #НаталиБредис #худеюсНаталиСоветы #историякакяпохудела #историяжизниНаталиБредис #историякакяпохудела_послеродов #НаталиБредис_питаниенагв #НаталиБредисМотивирует

МНОГО ГРИЛЯ В ЛЕНТЕ . Отличный обед и ужин #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #худеюсНатали #историякакяпохудела_послеродов

#худеюсНаталиОбед Даже и не знаю, как прокомментировать Гречка запаренная, не варю, без соли и тд. Курочка, голени на гриле без кожи, немного соли/перца. Чай для лактации #НаталиБредис #НаталиБредис_питаниенагв #худеюсНатали #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов

АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ. В продолжении вчерашних сторис из Мамы Ромы Очень вкусно и питательно! Белок, полезные жиры и клетчатка. Съела 1/2 порции, вторую часть мама. И второй салатик был легкий, овощной, так же на двоих, скину чуть позже, а также горячее блюдо! Про горячее, хотели не то, что заказали #НаталиБредис #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов #худеюсНатали #мамарома #НаталиБредис_питаниенагв