Список из самых популярных хештегов по теме #НЕТСАХАРА

❌НЕТ САХАРУ И ФАСТ ФУДУ ❌ ⠀⠀ Многие из вас уже догадались, что мы с мужем решили отказаться от сладкого и все, что содержит сахар, а также от мучного. К этому мы уже шли месяц, но моя зависимость от этих продуктов была выше меня; соответсвенно и Саша поглощал сладости на пару со мной ⠀⠀ Но Вселенная-штука такая: запрос услышала-прислала решение. Правда не наилучшим способом для нас.. ⠀⠀ Врач прописал нам диету и много БАДов, направленных на повышение местного иммунитета (в нашем случае, горло). ⠀⠀ Я уверена, что многие живут, как жила и я, не знав (либо просто отрицают) о том, что быстрые углеводы разрушают наш иммунитет, («благодаря» им хорошие бактерии вытесняются плохими, что в последствии вызывает разные болезни у нас) плохо сказываются на внешнем виде: целлюлит, прыщи, «некачественная» кожа тела. ⠀⠀ Так что теперь мы начинаем вести здоровый образ жизни: никакого сладкого, булочек, мучного, фастфуда, естественно никакого алкоголя, соков, лимонадов, мороженного, чипсов и тд. Заменяем фруктами, смузи и пп блюдами ⠀⠀ Я написала этот пост с желанием поделиться с вами важной информацией и буду рада, если кто-то поддержит наш эдакий марафон) Может уже кто-то из вас отказался от вышеперечисленного? Делитесь ощущениями) ⠀⠀ #марафон #марафонмалеевых #сахар #нетсахару #сахарунет #сахаранет #нетсахара #пп #диета #зож #образжизни #правильноепитание #здоровье #еда #качество #качественнаяеда #ощущения #цель #авамслабо #силаволи #сила

Завтрак это особый ритуал . Идеально, когда выпиваешь чашечку кофе класса "specialty coffee" у себя дома, а не в кофейне . Кушаешь любимые сырники, поливая их джемом без угрызения совести что много, ведь джем полностью натуральный, не содержит сахара и на 100гр всего 28Ккал☝️ это же рай для сладкоежек . А для себя отметила кисленький джем "черная смородина"...идеально пока мой фаворит . Для вас важен завтрак? Что чаще всего готовите? #завтрак#кофе#сырники#джем#нетсахара#натуральныекомпоненты#пользуюсьсамаивсемсоветую#утро#доброеутромир#пpостоpы

Недавно вспомнила об ещё одной вкусняшке - КЛЕНОВОМ СИРОПЕ! Его производят из сока клёна, сбор которого осуществляется ранней весной. Этот сок длительное время подвергается подогреву с целью выпаривания воды. Чтобы сироп был нужной густоты, требуется значительное количество часов. Так как вода составляет до 96% сока, для изготовления 1-го литра кленового сиропа требуется около 40 литров сока. Представляете? Для изготовления этой сладкой жидкости не используются консерванты, наполнители и сахар. Основной же составляющей кленового сиропа является сахароза. Калорийность кленового сиропа составляет 260 ккал на 100 грамм продукта. Не так уж и много по сравнению с современными сладостями! Химический сиропа включает различные антиоксиданты, витамины группы В, а также минеральные вещества: кальций, фосфор, калий, железо, цинк и др. Кроме того, кленовый сироп можно назвать лидером среди остальных потребляемых человеком продуктов, по количеству хранящихся в нём кальция и калия. Кленовый сироп - это не просто лакомство, но и полезный продукт. Медики пришли к мнению, что по своим полезнейшим свойствам данный продукт может сравниться даже с мёдом. Доказано, что кленовый сироп положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, оказывает существенное антисептическое и противораковое действие. Такой состав витаминов и минералов позволяет ему оказывать следующее благотворное воздействие: * помогает бороться с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями; * укрепляет иммунную систему; * предотвращает развитие атеросклероза; * снижает риск возникновения сахарного диабета; * повышает потенцию. Помимо этого, он обладает ещё одним очень важным качеством – относительно небольшое количество пуринов и оксалатов в его составе приводит к тому, что данный продукт не вызывает пищевую аллергию. Это делает его весьма желательным элементом рациона для многих людей. Не далее, как вчера ела его с моими гречневыми блинчиками - это был пищевой оргазм! Идеальное сочетание!!! Знаете о кленовом сиропе, пробовали?

Здорово, что первое апреля выпало на понедельник - тут уже без шансов не начать что-то менять ✨ ⠀ Проснулась в 6 утра, приготовила смузи на завтрак и питательный салат на работу. Убежала в бассейн под открытым небом и уже мчу на работу ⠀ Ещё вместе с @buttercup_alex планируем хотя бы 2 недели не есть: - молочку - белый сахар - белую муку ⠀ Пробовали такие челленджи? Поделитесь результатами

ВОЗДУШНАЯ ПАСТИЛА БЕЗ САХАРА ⠀ - очень важно для меня! ⠀ Очень вкусно и оооооочень просто! ⠀ Нам понадобиться: 7 яблок среднего размера (берите зеленые сорта: антоновка идеальна, Семеренко и.т.д.) 2 куриных яйца (белки) ⠀ Яблоки разрезаем на пополам и вырезаем сердцевинку, запекаем яблочки до мягкости при температуре 200 градусов 20-25 минут. Даём остыть и отдаляем пюре от кожуры. Пробиваем мякоть до однородного пюре. Желтки отделяем от белков. Соединяем белки с пюре и взбиваем миксером на высоких оборотах. Масса в несколько раз увеличиться в объёме и станет белой. Можно добавить ягоды и пряности, мёд (но и без него очень вкусно). Противень застелить пергаментом и ровным слоем распределить будущую пастилу. Сушить при 70-100 градусах 7-12 часов. Переодически открывая духовку что бы выпустить влагу. Если хотите сделать слоеную пастилу отложите 2-4 столовые ложки «сырой» массы. Когда Пастила высохнет промазывайте тонким слоем и соединяем пастилки. Отправляем в духовку ещё на 1-2 часа досушиться. ☺️ ⠀ Пастила моя любовь! Уверенна станет и вашей ⠀ #худею #рецепты #рецепт #дюканатака #дюканрецепты #дюкан #дюкандиета #дюканчередование #жируходи #пастила #пастилабезсахара #безсахара #сахарстоп #нетсахара #жир #жирныйжир #жирнаяжопа #стройная #стройноетело #пп #ппеда #ппсладости #ппрецепты #худеемзанеделю #худеемза30дней #худеемзамесяц #худеюнапп #худеюклету #худеюсама #худеющие

Как же приучить себя есть меньше сладкого ⁉️ Ставим лайк ❤️и читаем пост Отказаться от сахара и сладких продуктов не так уж и просто. Даже если умом мы понимаем , что нам нужно максимально сократить сахар в рационе,то вкусовые рецепторы все равно просят добавить в кофе карамельный сироп или по привычке мы тянемся за зефиркой к чаю ☕️ . Будем решать данную проблему переходом на правильное сбалансированное питание. Грамотный рацион должен состоять из круп, мяса,рыбы,фруктов,овощей ,орехов,молочки. Старайтесь больше экспериментировать на кухне и готовить полезные блюда. Если вы питаетесь вкусно и разнообразно, то есть вероятность того, что сладкого вам и не захочется. . Не забываем про полезные перекусы. Статистика подтверждает, что большая часть запрещенных сладостей попадает в наш организм именно между основными приемами пищи. Почему так происходит? Если вы не берете перекусы с собой, то чувство голода застает вас врасплох.Сложно быстро сориентироваться и выбрать в качестве перекуса что-то полезное и питательное. Поэтому зачастую перекусом становится булочка. Берите с собой фруктовые/протеиновые батончики, фрукты, орехи или другие полезные перекусы, которые выручат вас в трудную минуту и не дадут сойти с правильного пути. . Не хотите отказываться от любимых вкусняшек? Попробуйте найти альтернативу привычным сладостям. К примеру, сахар можно заменить на мед или на другие природные подсластители. Еще одна классная альтернатива сахару- стевия. Это натуральный заменитель сахара, который можно смело использовать для приготовления различных десертов. . Внимательно изучаем этикетки. На прилавках супермаркетов есть такие продукты, которые содержат сахар в большом количестве, но это совсем не очевидно. К таким продуктам, например, относятся кетчуп и другие соусы, газировка, каши быстрого приготовления,обезжиренные продукты, мюсли, пакетированные соки, сладкие йогурты. . Было интересно почитать ❓ставьте ➕➕➕

Сахарная зависимость правда или миф? ᅠ
Очередной мой #challenge связан с отказом от сахара в рационе, а именно от свободных сахаров. (в актуальных сториз можно отследить ход событий) ᅠ Для тех, кто думает вписаться в эту движуху, собрала немного интересной информации в один пост✍ ᅠ ЧТО ТАКОЕ СВОБОДНЫЕ САХАРА? Согласно Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ), термин «свободные сахарá» относится ко всем моносахаридам и дисахаридам, !добавляемым в пищу изготовителем!, в дополнение к сахарáм, которые присутствуют от природы в меде, цельных фруктах и овощах. ᅠ ☝То есть: исключаем из рациона шоколад, конфеты и в принципе все продукты, у которых в составе «сахар», «фруктоза», «глюкоза». Оставляем фрукты, сухофрукты (главное, чтобы не были замоченные в сиропе), мед, овощи, шоколад (у которого в составе мёд или натуральный сах.зам, например, стевия. ᅠ ‍ПРАВДА ЛИ ЧТО САХАР ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ? Ученые в Австралии провели ряд исследований, которые доказали, что зависимость от сладкого равносильна наркотической зависимости. Всё дело в том, что сахар повышает уровень дофамина в крови, более известного как "гормон радости". Приблизительно такое же влияние на организм человека оказывает, например, никотин. Со временем, эффект становится не слишком заметным и сладкоежкам приходится употреблять все больше и больше сахара - только таким образом они могут добиться уже привычной для организма концентрации дофамина. ᅠ ‍СУТОЧНАЯ НОРМА САХАРА Установленная Минздравом норма потребления сахара - около 60 г в день. Причём, ВОЗ рекомендует потреблять в день менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) свободных сахаров.
ᅠ
За кем правда не знаю, но в любом случае среднестатистический житель России за год съедает на 15 кг сахара больше, чем рекомендовано врачами.. есть о чем задуматься. ᅠ Ремарка: рекомендации ВОЗ не включают сахарá, которые присутствуют в цельных фруктах и овощах. Так как эти сахарá накапливаются растением в стенках клетки. Они, как правило, перевариваются медленнее и по сравнению со свободными сахарами поступают в кровоток по прошествии более продолжительного времени. ᅠ Продолжение в карусели. Листай ➡️ #удАльча #proправильноепитание

На протяжении сотен лет Якон использовался как целебная пища в Южной Америке. Люди верили, что он имеет мощные ⚡️ целебные свойства и приводит к улучшениям в работе пищеварительной системы. Сегодня из корней этого растения делают сладкий густой сироп, который занимает одно из первых мест среди наших любимых альтернатив столовому сахару. - Активный компонент сиропа - это фруктаны, главным образом, фруктоолигосахариды. Они потенциально кормят дружелюбные бактерии в вашем кишечнике. Количество может варьироваться между партиями, но, в среднем, сироп Якона состоит из фруктанов на 40 - 50%. Дополнительный позитивный эффект, о котором часто упоминается в исследованиях, - это профилактика запоров. Считается, что формула Якона может контролировать ✋ аппетит. Кроме того, у сиропа низкий гликемический индекс, что потенциально защищает вас от скачков сахара и их последствий. - У Якона нет специфического запаха или вкуса, хотя отдалённо он, пожалуй, напоминает патоку. В идеале, не нагревать его выше 100-120С, чтобы не разрушать структуру. Сироп отлично работает в десертах, муссах и необычных соусах, тк не перекрывает даже самые хрупкие вкусы. Ещё нам нравится, что благодаря насыщенной сладости сиропа, одной бутылки хватает на долгое время. - Если вы хотите попробовать этот подсластитель, то выбирайте 100% чистый сироп. Без добавок, органика. Наш выбор Якона - в галерее. #gh_сахар - Ставьте «+» в комментариях, если хотите продолжение о натуральных подсластителях.

Доброе утро Хоть и говорят « ничего не начинай с понедельника» но я попробую) Хочу в качестве эксперимента на 21 день отказаться ‍♀️ от сахара. Не знаю что из этого выйдет. Итак день 1. На старт, внимание, фарш! Тьфу, МАРШ!