Список из самых популярных хештегов по теме #НЕФТЕЮГАНСКИЙРАЙОН

Нездоровая пища, которую Вы можете съесть после тренировки без чувства вины ⠀ Тренируешься, но позволяешь себе есть вредную еду? Прекрати винить себя и удивись вместе с нами: оказывается, некоторые нездоровые продукты есть можно и даже нужно. Нездоровая еда не будет идти тебе во вред, если ты постараешься организовать свои тренировки таким образом, чтобы сжигать достаточно полученных калорий. ⠀ БЕКОН. Во время тренировки твои мышцы получают микротравмы. 3–4 кусочка бекона являются источником 10 граммов белка, который помогает в наращивании мышц и их «залечивании». После тяжелых упражнений он также придется очень кстати для быстрого восстановления энергии. Только старайтесь все же брать не слишком калорийный бекон и не злоупотреблять им. ⠀ СУШКИ. Рогалики, баранки, сушки и прочие хлебобулочные изделия не только вкусные, но и вредные, так как содержат много углеводов. Только вот при занятиях спортом углеводы нужны, да еще и в большом количестве. А еще в таких продуктах содержится крахмал, который служит топливом для тела и поможет быстро восстановить силы. ⠀ ВАФЛИ. Конечно, злоупотреблять ими мы не советуем, но и отказать себе в искушении съесть парочку после тренировки будет кощунственно. Только вот поглотить вафли нужно будет в первые полчаса после занятий. В это время твое тело хорошо поглощает глюкозу и восстанавливает уровень гликогена в крови.

Какая преграда стоит между тобой и красивой фигурой? . Генетика? Лень? . 80% это ошибки или «неправильные» привычки в питании; 20% ошибки на тренировках ⠀ Я составлю тебе программу питания и с большим удовольствием «помучаю» тебя на моих персональных тренировках ⠀ Одно условие- ты должен пройти весь путь от и до! . ⠀ И помните красота без здоровья не принесёт вам много радости! Берегите себя! ⠀ ℹ️ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО: ⠀Написать мне в cообществе: Фитнес тренер | НЕФТЕЮГАНСК ; ⠀ WHATSAPP +7 912 514-38-62 ⠀️В директ Фитнес тренер | НЕФТЕЮГАНСК

Улыбайтесь чаще . . Улыбчивые, красивые, открытые, образованные, увлечённые, просто прекрасные @zhanna_sharapova @mashakapcova и ещё одна вне кадра @valeriyamarkina . . Back stage со съёмок для @beautyshop_ny . . #нефтеюганск #хмао86 #хмао #нефтеюганскийрайон #девушкинефтеюганска #улыбка

Про образование. . . Вы часто видите анонсы разных курсов, вот прям на все случаи жизни? Да! Складывается впечатление, что учителей в наше время больше, чем самих учеников! Не так ли? . . Я бровист, у меня есть сертификат, о том, что я имею полное право оформлять Вам брови! Оформлять, а не учить Вас профессии бровист. Это очень важно, сейчас поясню. . . Чтобы получить этот сертификат я заплатила 18000₽, это без доп. расходов. Почему так дорого? Отвечу, я выбирала УЧИТЕЛЯ! Я шла за знаниями к определенному человеку, чей труд я наблюдала ни один год, и точно знала за какие заслуги я его выбрала. @salamatova_mua Светлана, специалист высокого класса, она судья Российского и международного уровней в индустрии красоты! Она выпустила не один десяток мастеров Бьюти индустрии! И главное! Светлана имеет полное право учить, у неё есть специальные документы, дающие право выпускать специалистов. В свою очередь она также вкладывала, да и сейчас продолжает вкладывать финансы в своё развитие. . . Вот это я называю, профессионализмом, это уровень, к которому стоит стремиться. . . Поэтому на вопрос, почему я ещё не организовала курсы «бровистов» я отвечаю, что вначале нужно стать учителем, чтобы выпускать достойных учеников! . . Для меня это принципиальный вопрос и уровень требований к самой себе и ко всему, что я делаю! . . Я могу, проработав с вами, ваши же брови, детально объяснить как я это сделала и почему. Также, в моей компетенции обучать Вас в индивидуальном порядке, оформлять собственные брови. И в моих планах проанонсировать об этом. . . Если Вам это интересно, и вы бы хотели научиться самостоятельно оформлять себе брови и получить для этого все сопутствующие товары, дайте мне знать в личных сообщениях. Photo by @rodion_rodionov Makeup by @jv_makebeauty #иринапавлова #нефтеюганск #бровинефтеюганск #бровист #профессиябровист #нефтеюганскийрайон #хмао #самсебебровист

Помогать слабым нельзя! И я убеждена что помогать надо исключительно сильным! Слабому помощь нужна всегда, и если у него прокол, то виноваты все, а платит он за помощь ножом в спину. По его мнению ему должны все (государство/соседи/знакомые). Сильному помощь не нужна, и если у него прокол, то виноват он, это его вина, потому что не рационально рассчитал силы и возможности, потому что не достаточно хорошо подготовился. Помогли - спасибо! отплатил вдвойне, не помогли - вы и не обязаны ему помогать. Слабого нужно везде и всегда тащить за ухо, помочь ему как накормить бродячую собаку, сразу будет просить еще, потом еще-еще, а потом будет требовать, «гавкать» и попытается искусать. Сильный человек помнит, где и кто ему помог, всегда остается в долгу и ищет возможность отплатить более сильным поступком. Помогать сильным - значит не зря потратить время и усилия, ведь возможно и тебе когда ни будь понадобиться маленький пенок и касса взаимопомощи воздаст тебе его. Помогать слабым значит потратить время, ресурсы и усилия во вред себе, этим только нажить себе врага. Помогать надо слабым? бред! Помогать надо сильным! Если сильный просит о помощи. и ему откажут, - он поймет, ему и не обязаны помогать. Если слабый просит о помощи, и ему откажут, - он будет помнить это вечно и мечтать нагадить отказавшему. Слабому нужна сила чтобы вые...ться. Сильному нужна сила чтобы выполнить свое предназначение, и это делает его сильнее. У слабых была возможность стать сильными и они ею не воспользовались. Как то так .... #нефтеюганск #сургут #хмао #нефтеюганскийрайон #хмаоюгра #север #югансксити #тюмень #86 #романи #angelina_romanova28

Люблю такие интересные заказы. Этот тортик уехал маленькой девочке Веронике. Весь декор съедобный #тортнефтеюганск #тортнефтеюганскназаказ #зaвораживать #тортсвоимируками #клаcсность #мастичныефигурки #мастичныеторты #вкусняшка #вкусняшкинефтеюганск #нефтеюганск #нефтеюганскийрайон #пытьях #сургут

Спасибо отделу социально-трудовых отношений Администрации Нефтеюганского района за отличную организацию #Repost @tenergo with @get_repost ・・・ Лучший специалист по охране труда Нефтеюганского района работает в #Тюменьэнерго! Елена Елисеева из Нефтеюганских электрических сетей завоевала это звание на муниципальном конкурсе. . Елена успешно прошла все три этапа. В «Визитной карточке» уверено рассказала о себе, о своих достижениях в профессии и личных. Без единой ошибки ответила на вопросы теоретического теста, грамотно и оперативно провела реанимационные действия на роботе-тренажёре «Гриша». «Елена Сергеевна выступила квалифицированно. Ни одного замечания! Гордость испытываешь, зная, что такие профессионалы трудятся у нас в районе!» – отметил Олег Захаров, специалист по охране труда отдела социально-трудовых отношений администрации Нефтеюганского района. . «Думаю, я выиграла благодаря своей целеустремлённости и опыту. В различных конкурсах, конференциях я участвую ещё со школьных времён. Самым сложным оказалось практическое задание «Первая доврачебная помощь». Сложным в том плане, что робот-тренажёр был другой, немного другая система оценки действий. Но у меня получилось всё, что я задумала!» – поделилась Елена. Впереди у неё новая цель – призовое место на региональном конкурсе на звание лучшего специалиста по охране труда, право выступить в котором завоевала сегодня. . #хмао #Нефтеюганск #нефтеюганскийрайон #тюменскаяобласть #Россети #конкурс #лучшиеизлучших #молодыеспециалисты

Завтракайте. Не надо оставлять местечко и голодать до застолья. Старайтесь максимально сохранить рацион. ⠀ Планируются шашлыки? Отлично! Пусть будут шашлыки! Шашлыки, а не салаты и не соусы. Вместо салатов у вас свежие овощи, из соусов - горчица и соевый. (Майонез с кетчупом и чесноком для тех, кому нравится пузико ‍♀️ в зеркале). ⠀ Идёте в гости? Принесите еду с собой! А что? Очень часто, организуя застолье друзья распределяют, кому что принести! Если хозяйка сама не предлагает этот вариант - напроситесь... Так вот! Вы несёте салат, который вам можно наверняка! ⠀ Ешьте медленно! Очень медленно! Если хочется быстро, повторяйте про себя, что важно качество, а не количество... никуда от вас не денется еда, не переживайте! ⠀ Пришло время десерта "Если можешь взять вторую порцию, откажись от первой.» Это позволит хотя бы обойтись без добавки! То есть первую раздачу десерта вы пропускаете (можете в это время танцевать, играть в догоняшки с детьми, спорить про политику - всё, что угодно, что может вас отвлечь. ⠀ Алкоголь. Составляющая почти всех застолий и посиделок. Меньше всего калорий в сухом вине (66 ккал), чтобы ещё немного поэкономить, чередуйте бокал вина с бокалом воды. Виски, водка, бренди, джин, коньяк приблизительно равны по калориям (225-240 ккал). Сами понимаете, лучше отказаться или всё точно посчитать, чтобы не перебарщивать. ⠀ Всегда прислушивайтесь к себе. Не допускайте ощущения набитого желудка. Хотите попробовать всё - попробуйте, но по крошечке . Вам будет вкусно, разнообразно и легко. А переполнять вас будет только гордость за себя!