Список из самых популярных хештегов по теме #ПИТЬЕВОЙРЕЖИМ

Все мы знаем это, но не все соблюдаем питьевой режим. Давайте с сегодняшнего дня всей нашей многочисленной командой попробуем следовать этим простым советам, а через десять дней в комментариях отчитаемся о результатах. ✔️✔️✔️ И поддержим друг друга, и проверим эффективность на деле. Поехали! . сохрани и отправь друзьям, чтобы нас было как можно больше. Не забудьте написать свой результат . #питьевойрежим #вода #пейводу #лайфхак #этоинтересно #знания #вода #зож #пп #правильноепитание #здоровыйобразжизни #тело #важнознать #вкуснаявода #водаэтожизнь #худеемвместе #худеемнапп #худеемправильно #этополезно #полезно

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Сколько чистой воды в день пьешь ты❓ ⠀ Ставь цифру в комментарии и читай интересный пост про воду ⠀ "Единственное решение для снижения расходов на здоровье — вода". Пол Харви «Хочешь есть? - Попей водичку» ⠀ Задумайтесь ⠀ Вокруг темы «вода» много статей, споров и разногласий Одни говорят, что воду мы получаем даже из овощей/фруктов, другие опровергают этот факт КОМУ ВЕРИТЬ Себе! Просто проверьте на себе… ⠀ Стакан воды с утра - необходимость. Ночью Вы не пьете, теряете влагу, организм работает. - Разбудить с утра организм стаканом воды - необходимая вещь ⠀ Выпил кофе - выпей стакан воды. ☕️Кофе обезвоживает организм + попейте воды банально чтобы смыть «кофе» с зубной эмали - и зубы сохраните, и организм подпитаете ⠀ Сколько пить? •Рекомендуемая «базовая» норма - 30–35 мл на 1 кг массы тела в сутки. НО‼️ ✔️Количество необходимой воды для организма еще может зависеть от: •Активности •Физической нагрузки •Количества мышечной массы в организме •Других индивидуальных факторов ⠀ Курите сигареты❓Пейте больше воды Кормите грудью❓Пейте больше воды Физические упражнения❓Пейте больше воды Заболели❓Пейте больше воды Кофе❓Пейте воду Хочется сладостей❓Пейте воду, часто хочется «чего-то» потому что организм просто ХОЧЕТ ПИТЬ ⠀ Изучайте себя, поставьте цель, наполняйте себя живительной влагой Будьте здоровы! ⠀ И моя личная рекомендация: КНИГА К ПРОЧТЕНИЮ: •Ферейдун Батмангхелидж: «Ваше тело просит воды»• Цитата: «Мы забыли, как реагировать на сигналы жажды», — так говорится в книге «Ваше тело просит воды», которая вызвала множество споров и дискуссий. Но если вместо обезболивающих лекарств мы будем пить достаточное количество воды, то избавимся не только от боли, но и от ее причины — самого заболевания» ⠀ Я похудела потому что начала пить воду. Не заменять водой еду, а просто пить воду. И нашла свою норму... Всем воды #марго_ппсоветы

Не забудь поставить ❤️ ⠀ Пить воду иногда так скучно… Но жизненно необходимо! Наверняка, вы слышали немало советов насчёт того, что нужно пить воду, да побольше. Хотим сегодня вас познакомить с несколькими интересными приложениями. С ними пить воду станет намного веселее! ⠀ 1️⃣ Plant Nanny. Приложение – игра. Вы сажаете цветочек и старательно ухаживаете за ним, поливая его выпитой вами водой. Очень увлекательно! Если вы пьёте мало, растение делает грустные глазки и засыхает ⠀ 2️⃣ Water Balance. Приложение с лёгким и приятным, как водичка, интерфейсом. Позволяет определить норму: сколько вам именно сегодня нужно выпить. Учитывает ваши параметры (вес, рост, возраст), расписание и режим дня ⠀ 3️⃣ Моя Вода. Приложение с понятным и простым интерфейсом. помогает запоминать выпитую воду, напоминает о необходимости попить ⏰, помогает полезными советами как пить больше воды☝ ⠀ Девочки, а какие лайфхаки вы используете для соблюдения питьевого режима и подсчета выпитой воды? Пишите скорее в комментариях! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Как приучить себя пить воду ⠀ Очень часто мы забываем пить воду. В ход идёт то чай, то кофе. А эта жидкость не считается за воду) ⠀ Самый верный «индикатор» воды в вашем организме - это ваша...моча. ⠀ На самом деле так и есть, если ее цвет почти прозрачный, то водный баланс в организме в норме, если она тёмного цвета, то нужно срочно попить воды) ⠀ ▫️Самый первый стакан должен быть утром сразу после пробуждения. Он поможет проснуться и разбудит организм внутри) То, что этот стакан воды бодрит я уверена на все 100% ⠀ Попробуйте и убедитесь сами ⠀ ▫️Установите себе на телефон любое «водное» приложение. В чем их удобство, дак это то, что в большинстве есть таймер, который оповестит вас о том что нужно попить воды) ⠀ ▫️Рядом с собой всегда держите емкость с водой. Поставьте бутылку с водой или кружку, у меня всегда стоит кружка на рабочем столе. На прогулку берите с собой воду. Например, я покупаю маленькую бутылочку 0.3 и кладу в сумку) ⠀ ▫️Не ждать момента, когда наступит чувство жажды. Обычно это уже прям пик недостатка воды) ⠀ Или ещё бывает вы чувствуете легкий голод, это тоже может быть сигнал того, что давно не пили воду) ⠀ Если вам не вкусно пить просто воду, то добавьте в неё лимон, ягоды или листики мяты) ⠀ А теперь давай вставай и сходи попей воды

Самая грубая ошибка худеющих- неправильный питьевой режим ⠀ «Я много пью жидкости!» ⠀ Ребят, организм воспринимает любые жидкости,кроме воды , как жидкую пищу. Пить нужно именно воду. Чистую СЫРУЮ воду. Кипяченая вода-мертвая вода. Проверить легко. Пустите рыбку в кипяченую воду и посмотрите, что случится. ⠀ Чтобы организм работал правильно и как часы нужно питать его на клеточном уровне именно чистой водой.. ⠀ Ещё один факт, который многие худеющие не знают и совершают грубы ошибки.. ( я,кстати, не исключение, тоже ошибалась) ⠀ «Много» воды пить нужно именно ДО ПЕРВОГО ПРИЕМА ПИЩИ. Именно эта вода будет питать организм и вырабатывать в КЛЕТКАХ нужные ферменты для правильного усвоения всей пищи,которую вы будете потреблять в течении дня! ⠀ Как правильно пить воду: ⠀ После пробуждения, на тощак выпиваете 250мл горячеватой виды. 38-42 градуса. (НЕ КИПЯТИТЕ ВОДУ,А ПОДОГРЕЙТЕ) ⠀ После стакана тёплой воды, вы должны НЕ ТОРОПЯСЬ, до завтрака выпить от 200мл до 1го литра сырой воды. ⠀ Потом завтрак ( вы уже почувствуете, что хотите есть не всё, как раньше..и это не из-за того,что в желудке вода..Она покидает желудок через 5 минут после употребления. Меньше есть вы захотите,потому что клетки организма наполняются водой и дают ПРАВИЛЬНЫЙ сигал мозгу о том,ЧТО им действительно нужно). ⠀ Затем, перед каждым приемом пищи, за 10 минут выпивайте 200-250мл сырой воды. ⠀ А так же, пищу запивать водой не надо. (Жажды не будет, если вы будете правильно пить воду в начале дня и перед едой) ⠀ За 3 часа до сна пить воду не рекомендуется. Дабы не отекать и не грузить организм. ⠀ По началу, будет не просто, но ваша задача привыкнуть к этому ритуалу «попить водички» ⠀ Вы не поверите, но эта привычка изменит ваше самочувствие уже через несколько дней! Вы будете меньше хотеть есть в течении дня. У вас будет регулярный стул. Вы будете высыпаться и увидите,как увеличится ваша работоспособность и улучшится настроение! И те, кто не может похудеть или вес встал, вы охренеете от результата уже через пару/тройку дней!)) продолжение

Заниматься физической культурой дома - можно и нужно! Не у всех родителей есть возможность водить детей на спортивные секции. А вот вариант заниматься дома можно рассмотреть всегда. В предыдущем видео-посте #снамивтанце #здоровыетанцы мы рассказали Вам о том, какой должна быть физическая подготовка для детей 2-4 лет. Подобные упражнения вы можете делать дома с детьми самостоятельно. И, кстати говоря, самый подходящий комплекс упражнений для всех возрастов, можно взять из обычной советской зарядки. ⠀ Главное заниматься регулярно и следовать рекомендациям: 1️⃣ Чередовать упражнения на растяжку и силу мышц (напряжение) 2️⃣ Развивать дыхательную систему, учить детей правильно дышать при выполнении упражнений. Вдох - расслабление, выдох – напряжение. 3️⃣ При упражнении СКЛАДКИ сажать ребенка на седалищные бугры, а не на копчик. 4️⃣ Соблюдать питьевой режим. Пить небольшими порциями не только до тренировки, но и сразу после нее. А так же во время занятий каждые 15-20 минут 1-2 глотка. Что пить? – рекомендации для всех, кто занимается физической подготовкой, спортом, танцами. Поскольку вместе с водой теряются растворенные соли, а также часто имеет место быть нарушение режима дыхания, в напитке обязательно должны быть соль и глюкоза. Приготовить его можно самостоятельно (рекомендован преподавателями анатомии, физиологии и основ балетной медицины в Академии Русского балета им.А.Я.Вагановой): ⠀ 0,5 л воды 1/2 ч.л. морской соли 1/3 ч.л. соды (РН) 1 ч.л. сахара/меда Лимонный/апельсиновый сок по вкусу ⠀ ⠀5️⃣ Гигиена стопы для танцоров. Ежедневно вечером применять теплые ванночки и делать упражнения на стопы (см.видео в карусели) Данные рекомендации относятся ко всем, кто занимается физической подготовкой, как дома, так и в других специализированных учреждениях. За информацию спасибо хореографу @svetlana.posatskova Сохраняйте, чтобы не потерять. До новых встреч #оспорте_от_сонц #спорт #танцы #танцыуфа #физическоеразвитие #танцоры #детямиродителям #здоровье #здоровьедетей #развитие #развитиедетей #дети #питьевойрежим #тренер #родители #родителямидетям #физическаякультура

Мы очень часто слышим, что нельзя пить воду во время еды. Так ли это? ⠀ Ставьте и давайте разбираться! ⠀ Разберём популярные мифы: 1️⃣ МИФ 1: Если запивать, вода будет дополнительно растягивать желудок. Для начала нужно понимать, что процесс пищеварения длительный и сложный и начинается уже тогда когда вы увидите еду и почувствуете аромат, продолжается во рту, где слюна обрабатывает пищу необходимыми ферментами и далее процесс переходит в желудок и затем в кишечник. Весь этот процесс занимает несколько часов в случае еды. При этом вода уже через 10-15 мин покидает желудок и поступает в кишечник. Поэтому растягивать желудок она не будет ⠀ 2️⃣ МИФ 2: Вода понижает кислотность желудочного сока Вода никак не влияет на секрецию желудочного сока. Более того - на кислотность влияет некоторая еда, но здоровый желудок - саморегулирующийся механизм и если к-ть падает, он просто вырабатывает новую порцию ферментов. ⠀ 3️⃣ Вода мешает пищеварению, «выталкивая» не до конца переваренную еду из желудка Это абсолютно некорректное заявление, ни разу не подтвердившееся в результате многочисленных опытов. Вода поступает сразу в нижний отдел желудка (где происходит пищеварение) и оттуда почти сразу - в двенадцатиперстную кишку. ⠀ ❗️Важно! Это касается только чистой негазированной воды. Все остальное: соки, чай, кофе и тд - ведут себя иначе и могут препятствовать пищеварению. Ими запивать пищу не рекомендуется. ⠀ ❗️И ещё важное замечание - не пейте, когда у вас во рту есть пища, она смоет слюну, тем самым препятствуя пищеварению. Пейте в перерывах между «вилками», крайне важно, чтобы пища хорошо смачивалась слюной. ⠀ ВЫВОД: Воду во время еды пить можно, в разумных количествах. Но только если хочется) ⠀ ❓А вы запиваете еду? Чем?)

Каждое утро выпивайте натощак стакан воды! . Этим вы восполните баланс жидкости после сна, а также запустите обменные процессы. Желательно, чтобы вода была чуть тёплой. . Эти слова я постоянно слышу от диетологов, от психологов, от медиков... Много от кого. И считаю, что к этому действительно можно прислушаться. . А что дальше? Сколько воды нужно пить в течение дня? Я много читала на данную тему. И если исключить индивидуальные особенности и потребности, то можно выделить одну универсальную ФОРМУЛУ: . ➡️30 мл на 1 кг веса . К примеру, если вы весите 65 кг, то 65*0.03=1.95 Соответственно, вам нужно пить в день 1.95 л воды. . ✔️ Перед каждым приёмом пищи выпиваем стакан прохладной воды. Выпили пол стакана воды и через 15 минут можно кушать. . А вот после еды пить воду можно не ранее чем через 30-40 минут. Так как водой мы снижаем концентрацию ферментов, что может ухудшить пищеварение. . Соответственно и во время еды пить воду не нужно. . А вы задумывались, сколько воды вы выпивает за день? . Кстати, часто чувство голода мы путаем с жаждой!!! ____________________________________ #пп #правильноепитание #менюнанеделю #худеемправильно #марафонпохудения #диета #рационпитания #ппменю #picdul #таклегкоэто #moslikess #довериеинста #дневнойрацион #похудение #программапитания #вода #батмангхелидж #водохлеб #питьевойрежим #вода

⠀ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. ОБ ЭТОМ НИКТО НЕ ЗНАЛ ⠀ Все привыкли к стандарту, что нужно пить 2-2,5 литра в день♀ Некоторые и 3 выпивают♀Вы серьезно Это как не есть после 6 ⠀ Дела обстоят так. ❗️Все зависит от: ☀Погоды ⚕️Веса ♀Занимаешься ли спортом Нет ли проблем со здоровьем. ⠀ Лучше высчитать свою норму самому В интернете очень много калькуляторов А сколько воды ты пьёшь?