Список из самых популярных хештегов по теме #ПЛАНИРУЙСОМНОЙ

КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ УЧИТЬСЯ... ⠀ ▪️ У тебя есть большие возможности и доступ к безграничным источникам новой информации. Цени это. ⠀ ▪️ Даже если ты уже добилась успеха, будь тем, кто постоянно двигается вперёд. ⠀ ▪️ Всего лишь 5 минуток. Главное начать! ⠀ ▪️ Идеи никогда не появляются от бездействия. Решение прийдет как только ты приступишь к выполнению задания. ⠀ ▪️ Хвали и гордись собой. ⠀ ▪️ 1 час в день - это ничтожно мало, зато за год набежит 365 часов. А это уже вполне весомо. ⠀ ▪️ Ничего не делается легко и ничего не даётся просто так. ⠀ ▪️ Каждая ошибка - ещё одна ступень к успеху. ⠀ ▪️ Если ты сдашься прямо сейчас, то всё равно придётся вернуться к этому. Однако, начнёшь ты с самого начала. ⠀ ▪️ Пусть даже сам процесс работы будет твоим результатом. ⠀ ▪️ Ты всегда найдёшь то, где сможешь применить свои знания и навыки. ⠀ ▪️ Вдохновляйся всем вокруг. ⠀ #qwx_учебныебудни

5 ЗАМЕТОК ОБ УТРЕННЕЙ РУТИНЕ ⠀ (мой внутренний перфекционист никак не мог смириться с описками в развороте, поэтому пришлось сдаться и перезалить пост ) ⠀ На днях я начала перечитывать книгу Бенджамина Сполла и Майкла Ксандера "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день" и несколько идей решила выписать в блокнот, потому что мне они кажутся важными. ⠀ Важно не во сколько мы просыпаемся, а как начинаем день. ⠀ Утро (или первый час после пробуждения) задаёт ритм дня. Нам выбирать – активный и продуктивный или пассивный. ⠀ Лучший подход - использовать утро для того, что важно для нас. ⠀ У каждого – свои потребности. Кто-то лучше функционирует в 5 утра и просыпается в 4, а у кого-то пик продуктивности – полночь. ⠀ Как узнать, что подходит именно нам? Попробовать разные варианты утренних и вечерних рутин, разное время отхода ко сну и пробуждения. Каждый вариант – по месяцу. Выбрать тот, при котором мы чувствовали себя наиболее энергичной/ым и продуктивной/ым и придерживаться его. ⠀ Наша утренняя рутина может и должна корректироваться в течение жизни для того, чтобы в каждый конкретный момент приносить пользу. ⠀ ❔Как у вас обычно проходит утро? Вы довольны своей утренней рутиной? . #allasjournal #aj_коллекции

Всем привет! Сегодня делюсь с вами одним из моих любимых разворотов – «моё идеальное утро». Мы все знаем, что от того, как проводим утро, зависит то, насколько продуктивным будет наш день. В этом развороте я детально расписала то, как хочу начинать каждое утро. Пока я только на пути к ранним подъёмам, сейчас работаю над тем, чтобы привыкнуть просыпаться в 5 утра. Это не очень легко, но результаты каждого такого раннего подъёма налицо, успеваю в разы больше обычного! Очень важными элементами начала дня (вне зависимости от того, во сколько просыпаюсь), для меня являются: - зарядка (даёт прилив энергии) - прогулка (стараюсь проходить 6 000 шагов в день и если делаю это с утра, то мысленно засчитываю себе маленькую победу дня + слушаю подкасты во время прогулки) - чтение - утренние страницы (для развития творческого мышления) - планирование дня. А каким вы видите своё идеальное утро? • • • • • • #allasjournal #буллетджорнал #bulletjournal #планнер #план #планер #планирование #блокнот #мойежедневник #личныйдневник #мотивация #дневник #буджо #планируйсомной #магияутра #bulletjournalrussia #секретуспеха #продуктивность #каквсеуспеть #scribblesthatmatter #aj_коллекции

Минуту назад тут был другой текст, а потом инстаграм затупил и улетела публикация. ~ Я все больше начинаю задумываться над тем, что длинные посты не заходят, но как говорить /читайте писать/ о чём-то экспертном, о полезных техниках сокращенно? ~ Я не умею, если я начинаю писать, то все.. хэгэй и уже километр текста написано. ~ Вот поделитесь на примере моего аккаунта, вы смотрите, лайкаете, сохраняете визуал? (Красивое фото либо пример рисунка). Или же все таки полезные техники? ~ Еще хочу разбавить профиль своей жизнью, не то чтобы выкладывать весь свой быт и тд, но рассказывать о каких-то своих неудачах и взлетах.. так чтоли больше души будет. ~ Вот даже этот пост не заготовленный, в самом инстаграме написанный, но уже пол километра букв есть, ничего поделать не могу. ~ В общем, сейчас как никогда нужна ваша обратная связь, чтобы все пазлы в моей голове сложились и пришло 100% понимание что и как делать. Пиши туть❤️

Всем привет! Сегодня делюсь с вами идеями календариков на месяц. Эти идеи, кстати, можно использовать и для календарей на полный разворот, просто делая ячейки больше. Как у вас проходят последние выходные марта? Уже начали планировать апрель? . #allasjournal #aj_разворотнамесяц

ОФОРМЛЕНИЕ СПИСКОВ И ЧЕКЛИСТОВ ⠀ Всем привет! Сегодня делюсь с вами идеями оформления списков и чек-листов, чтобы сделать такие списки менее скучными (насколько это возможно ). ⠀ Как обычно, все эти варианты очень простые! ⠀ ❔Как вам такая идея оформления ❔Выложить вторую часть? . #allasjournal #aj_простыерисунки

На канале вышло новое видео с уголками для оформления ежедневника, смотрите, комментируйте (ссылка в описании профиля) Я обязательно в следующих видео буду развивать эту тему с простыми рисунками, покажу больше разделителей, уголков и дудлов

ПРИВОЖУ ТЕЛО В ПОРЯДОК ⠀ Ребят, вы просили меня поделиться своим ЗОЖным трекером на май. Вот, делюсь! ⠀ В предыдущие месяцы я уже хотела сбросить лишний вес (который, честно говоря, у меня с осени) и стать более подтянутой, но не уделила этому должное внимание. Поэтому в мае я сделала трекер и слежу за выполнением плана. Кстати, питанием я тоже занялась (для этого не делала никаких разворотов, просто перешла на пп и не ем после 19:00-19:30). ⠀ В большом календаре я отметила обязательную ежедневную физическую активность. Каждый день, по мере выполнения, буду закрашивать квадратики, соответствующие дням месяца. ⠀ КАЖДЫЙ ДЕНЬ на выбор у меня 2 вида активности: ⠀ ️10 000 шагов или ️6 000 шагов + домашняя тренировка ⠀ Раздел «КОГДА ЗАХОЧУ» (для этого я сделала маленький трекер): ⠀ ️Плавание ️Планка ⠀ ЗАМЕРЫ (буду делать 1-го, 15-го и 31-го мая): ⠀ ️Вес ️Объём груди ️Объём талии ️Объём бёдер ⠀ Если вы захотите использовать такой трекер, не обязательно ждать первого числа месяца. Можно просто убрать дни недели и пронумеровать ячейки от одного до 30 (или 60,90 – в зависимости от того, как долго вы хотите вести это трекер). ⠀ ❔Как вам такая идея? Попробовали бы? ⠀ #allasjournal #aj_трекеры

СПИСОК ПРОДУКТОВ ⠀ Вдогонку ко вчерашнему ЗОЖному развороту, сегодня делюсь с вами своей идеей организации большого списка продуктов. Мне такой список помогает делать питание сбалансированным и планировать меню. ⠀ Я сделала его, основываясь на своих личных предпочтениях и продуктах, которые обычно можно найти в магазине, где я обычно их покупаю. У вас, конечно же, он будет отличаться. А категории, кстати, можно сделать такими, какие будут удобны именно вам! Итак, список: ⠀ СВЕЖИЕ ОВОЩИ Огурцы Помидоры Болгарский перец Зелёный салат Сельдерей Брокколи Цветная капуста Бело- и краснокочанная капуста Лук Чеснок ⠀ ОВОЩИ ДЛЯ ГОТОВКИ Брокколи Цветная капуста Бело- и краснокочанная капуста Шпинат Кабачки Баклажаны Картофель Батат Стручковая фасоль Кукуруза Свёкла Лук Чеснок Болгарский перец ⠀ ФРУКТЫ Яблоки Апельсины Бананы Арбуз Виноград Помело Гранат Мандарины Грейпфрут Манго Дуриан Дыня Питайя Персики ⠀ ЗЕРНОВЫЕ И БОБОВЫЕ Бурый рис Гречка Киноа Овсянка Нут Фасоль Горох Чечевица Цельнозерновой хлеб Паста из твёрдых сортов пшеницы ⠀ БЕЛКИ Курица Говядина Свинина Яйца Тофу Рыба Кальмары Креветки ⠀ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ Авокадо Орехи Оливковое масло (и другие виды растительных масел) Оливки ⠀ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Молоко Йогурт Творог Сыр ⠀ СЛАДОСТИ Финики Изюм Курага Чернослив Мёд Горький шоколад ⠀ ✔ Ещё в список можно включить зелень и приправы. Здесь я не делала отдельные столбики для них, потому что у меня они идут в дополнение к основным продуктам и обычно зависят от выбора этих продуктов. ⠀ ❔Как вам такая идея со списком продуктов? Пригодилась бы? ⠀ #allasjournal #aj_коллекции